なかのの練習日誌

2023年　令和5年

5月

 5/30 ジョグ3Ｋ    
5/29  ジョグ5　400ｍ     
5/28 ジョグ5    
 5/22 ジョグ7Ｋ

3月

3/3 ジョグ11Ｋ    
 3/1 ジョグ7Ｋ    

2月

 2/27  ジョグ5Ｋ    
 2/22  ジョグ14Ｋ    
 2/14  ジョグ7Ｋ    
 2/12  ビルドアップ9Ｋ    
2/5  丸亀ハーフマラソン　2時間３４分30秒    
 2/3 ジョグ8Ｋ    

2023年　令和5年

1月

 1/31  ジョグ5Ｋ　　　計137Ｋ  5Ｋ  137Ｋ
1/30  インターバル １００ｍ×10　　2Ｋジョグ　　計4Ｋ    
 1/29  妙見山クロスカントリー　15Ｋ　2時間    
1/25   3Ｋジョ    
 1/24 長原折り返し　10Ｋジョグ 　　　　　　　　　　　　　　　　　月間110Ｋ    
1/21   ジュニアの選手と　6Ｋジョグ    
 1/20  ジョグ5Ｋ    
1/19   3Ｋジョグ　400ｍ×3    
 1/17  月見ヶ丘海岸売店折り返し　ジョグ　18Ｋ　2時間13分    
 1/16   2Ｋジョグ　１００ｍ×2    
1/15   ジュニアの選手と　妙見山　ジョグ　階段　坂道ダッシュ    
 1/14  ペース走　5Ｋ    
1/13   2Ｋジョグ    
 1/12 大麻比古神社折り返し　ジョグ　15Ｋ　1時間55分     
1/11  ジュニアの選手と　インターバル　300ｍ×10     
1/9   月見ヶ丘海岸折り返し　持久走16Ｋ　2時間02分    
 1/7 北島スポーツクラブ　陸上競技指導 　吉野川河川敷小・中学生　と　坂道インターバル　110ｍ×8    
 1/6 ジュニアの選手と駅伝　1800ｍ+1200ｍ.     
1/5  7Ｋペース走     
 1/4  親水公園　4Ｋジョグ    
 1/3  5Ｋジョグ    
1/2   ジョグ5Ｋ    
 1/1 　5Ｋペース走 100ｍ×5    

　
2022年　令和4年

12月

 12/30  ジョグ　7Ｋ
12/28    ジュニアの選手とインターバル　300ｍ×10　ｒｅｓｔ　2分
 12/27  ペース走　5Ｋ
12/26   ジュニアの選手と　7.2Ｋジョグ
12/25   ジュニアの選手と　 妙見山坂道ダッシュ120ｍ×5　　階段ダッシュ
12/23   ペース走2Ｋ
12/22   ジョグ5Ｋ
 12/20  北公園グラウンド　5Ｋジョグ　１００ｍ×3
12/19   ジュニアの選手と　川内町ドンキホーテ折り返し　7.5Ｋジョグ
12/18  北島町歩け歩け運動　5Ｋ　町民の皆さんを　スポーツ推進委員の皆さんと一緒にサポートしました、とても寒い半日でした
 12/17 北島スポーツクラブ　陸上競技指導　スプリント動きづくり　疲れました　午後から南部記録会にジュニアの選手と参加
 12/13  大麻折り返し　10Ｋペース走
12/12   ジュニアの選手と6.6ＫＫジョグ 
12/13  大麻折り返し　10Ｋジョグ
 12/12 ジュニアの選手と　6.6Ｋジョグ
 12/11 月見ヶ丘海岸　ジュニアの選手と　インターバル　250ｍ×10　
 12/7 吉野川河川敷　7Ｋペース走
12/3 北島スポーツクラブ　陸上競技指導　ラダー　ミニハードルドリル
 12/2 30分　ジョグ１００ｍ×5

11月

 11/27 マスターズ駅伝3Ｋ　アンカー4区
11/26  北島スポーツクラブ　陸上競技指導 ハードル指導
 11/24  ジョグ5Ｋ　200ｍ×1
 11/21  3Ｋペース走
11/18   4Ｋジョグ１００ｍ×3
11/17   7Ｋペース走
 11/14 吉野川河川敷　10Ｋペース走
 11/9 3Ｋペース走
 11/8 5Ｋペース走
 11/3 6000ｍビルドアップ

10月

 10/24  ビルドアップ走　6Ｋ
10/23  徳島マスターズ秋季記録会　走り幅跳び　400ｍ　800ｍ　出場 
 10/22 ジョグ　動きつくり 
 10/21  800ｍ+１００ｍ
 10/19 田宮陸上競技場　200ｍ×2　400ｍ+200ｍ 
 10/17  ジョグ　7.8Ｋ
 10/16  内海総合公園　クロカンコース　500ｍ×2
 10/15  2Ｋジョグ　600ｍ+200ｍ
10/14   月見ヶ丘海岸折り返し　12.5Ｋ　持久走
 10/12  インターバル　(400ｍ+200ｍ)×3セット
 10/11  １００ｍ×3　　600ｍ+200ｍ　
 10/10  ジュニア小学生中学生と　11Ｋジョグ
 10/7  ジョグ　3Ｋ
 10/5 インターバル　ジュニアの選手と　　150ｍ×10　recover150ｍジョグ
 10/3  7.5Ｋ　ジョグ
 10/2  鳴門サブグラウンド　200ｍ+400ｍ+200ｍ

9月

9/30  300ｍ×5
 9/28 3.6Ｋ　ペース走
 9/26 400ｍ×6
 9/23 ジュニアの選手と　7.2Ｋジョグ
 9/14 インターバル　200ｍ×5
 9/11 吉野川河川敷　3.3Ｋジョグ
 9/9 7.1Ｋジョグ
 9/4 月見ヶ丘海岸　坂道走下り　120ｍ×15
 9/2 テンポ走　200ｍ×3

8月

8/22   インターバル　300ｍ×5
 8/20  四国マスターズ選手権大会　高知　　1500ｍ　円盤投げ出場
8/14   あせび公園　坂道ダッシュ　１００ｍ×7
 8/13 大麻　山神神社　 ジョグ　5Ｋ
 8/11  タイムトライアル　800ｍ　1本
 8/9  レペティション　600ｍ×2
 8/8  インターバル　200ｍ×6
 8/7  文化の森　4Ｋジョグ
 8/5  ジョグ　5Ｋ
 8/3 レペティション　300ｍ×4
 8/1  3Ｋジョグ 600ｍ+400

2022年　
7月

7/29   テンポ走　200ｍ×5
 7/27  4Ｋ　ジョグ
7/25   インターバル　200ｍ×8
 7/17  月見ヶ丘海岸　ジョグ　3Ｋ
7/15   テンポ走　200ｍ×6
7/14   4.2Ｋペース走
 7/10  眉山　50分ジョグ
 7/9  妙見山　坂道ダッシュ　200ｍ×5
 7/8  町内ジョグ6Ｋ
 7/3 ジョグ2Ｋ　１００ｍ×5
 7/1  レペティション　600ｍ×3

2022年　
6月

6/26   徳島マスターズ選手権大会　400ｍ　幅跳び　やり投げ　出場
 6/23  １００ｍ×5　300ｍ+400ｍ
 6/18 400ｍ+400+200ｍ
 6/15 １００ｍ×5　200ｍ+200ｍ

2022年　
5月　　77才　

 5/2
 8Ｋジョグ
 5/1  3Ｋジョグ

2022年　
4月

 4/2 2022年度　北島スポーツクラブ　開始　　ウオーキング　陸上競技　指導
 8Ｋペース走１００ｍ×3
 4/1  3Ｋジョグ

3月

 3/29  3Ｋペース走　１００ｍ×3
 3/27  3Ｋペース走　１００ｍ×4
 3/17  5Ｋペース走
 3/14 北島スポーツクラブ　会員受付1日目　　北島町教育委員会で午前中受付をしました
3/7   11Ｋペース走
 3/2  5Ｋペース走
3/1 6Ｋペース走　

2月

 3/28  5Ｋジョグ
 3/23  9Ｋペース走
 3/11  １００ｍ×10　インターバル
 2/8  5Ｋペース走
2/7 5Ｋペース走　

2022年

1月

 1/31  ペース走5Ｋ
1/25 ペース走7Ｋ
 1/7 ジュニアの選手と　インターバル　200ｍ×8　recover　35秒

　　
2021年

12月

 12/28 ペース走　9Ｋ

11月

11/28   マスターズ駅伝　　トリムの部　　3位　アンカー4区を走りました
11/24   持久力　15Ｋ　松茂町月見ヶ丘海浜公園折り返し
11/11   持久力　10Ｋ　堀江郵便局前折り返し
 11/3 5Ｋペース走
11/2  4Ｋペース走
 11/1 　テンポ走　200ｍ×5

10月

10/17   秋季マスターズ記録会　　　400ｍ　円盤投げ　3種目に出場しました
 10/15  テンポ走　200ｍ×3
10/14   400ｍ+300ｍ+200ｍ.+100ｍ　2セット
 10/7  ペース走　1500ｍ　　インターバル　200ｍ×5
10/6 親水公園　 ジョグ　3Ｋ　　
 10/3  吉野川河川敷　坂道ダッシュ　120ｍ×10
10/2   ジョグ　30分
 10/1 　テンポ走　150ｍ×8

9月

9/30   ジョグ　3Ｋ　　400ｍ+200ｍ
 9/29  150ｍ×5
9/2   ジョグ　30分
 9/1 　テンポ走　300ｍ×5

8月

 8/11 　テンポ走　200ｍ×5

6月

 6/12 徳島マスターズ選手権大会　　　走り幅跳びとやり投げに出場　200ｍはアキレス腱痛の為棄権

5月　　　　76才

 5/15  北島スポーツクラブ　8名参加　　200ｍ×3　　ハードル動き作り　ジャベリックボール
5/14  午前中　40分ジョグ
 5/11  午前中　20分ジョグ
5/9   第1回　新型コロナワクチン接種
5/6   午前中　20分ジョグ 
5/4   30分ジョグ　１００ｍ×5　ダッシュ
5/3   午前中　20分ジョグ
 5/1 76才になりました  10分ジョグ　１００ｍ×5

4月

 4/30  10分ジョグ　１００ｍ×8
4/29   60分ジョグ
4/28   40分ジョグ
 4/27  30分ジョグ　２０００ｍペース走
 4/26  2Ｋジョグ　１００ｍ×4
 4/23  5Ｋジョグ
 4/18 ダッシュ　１００ｍ×15　
4/16   7Ｋ　ジョグ
 4/14 インターバル　200ｍ×3　150ｍ×3　１００ｍ×2 
4/12  10㎞ジョグ
4/10  昨年で審判を終えました　生駒さんと2で 
   
4/5 8Ｋジョグ
 4/3  今年初めて短パンで走る　30分ジョグ

3月

 3/29  ジョグ5Ｋ
3/28  ジョグ30分
3/25   5㎞ジョグ 
 3/15  200ｍ+100ｍ　3セット
 3/12   10㎞ジョグ
3/8  インターバル　１００ｍ×10
3/1 5Ｋ

2月

2/24  インターバル　200ｍ×7
2/23 5Ｋジョグ

令和3年1月

1/17   ジョグ4Ｋ
1/16 シャフト　タイヤ引き　補強
1/15  200ｍ+100ｍ　3セット
1/14  50分ジョグ　１００ｍ×7
1/4 ジョグ50分
1/3 3Ｋジョグ
1/2 5Ｋジョグ
1/1 2.4Ｋペース走

2020年

12月

12/13   月見ヶ丘海浜公園　30分ジョグ
 12/10  50分ジョグ
12/9   50分ジョグ
12/6  阿南駅伝　4区　2Ｋ　　チーム20位
12/3  3Ｋジョグ
12/ 2 5Ｋジョグ
12/1  2.4Ｋペース走

11月

1 1/29  6Ｋペース走
11/28   マスターズ駅伝　トリムの部　3Ｋ　17分30秒　第4位　
 11/27  ジョグ2Ｋ　１００ｍ×3
11/26   ペース走　4.5Ｋ
11/25  　ペース走2.4Ｋ　マスターズ駅伝　3Ｋペースで
 11/24 　600ｍ×3インターバル
11/22  　森林公園　ジョグ　坂道ダッシュ
11/18  　自宅から松茂町長原　折り返し持久走　10Ｋ
11/15  眉山西部　ジュニアの選手と　6Ｋジョグ
11/5  ジョグ30分
11/9  高校駅伝　審判
 11/4 日清カップ　小学生大会　審判
11/3  中学駅伝　審判
11/1 妙見山　坂道ダッシュ　170ｍ×7

10月

10/23   8Ｋペース走
 10/18  徳島マスターズ秋季記録会　　800ｍ出場　　楽しく走りました　　400ｍ棄権
10/14   40分ジョグ　300ｍ
10/13   3600ｍペース走　250ｍ×2
10/12   3000ｍペース走　+　400ｍ
10/7   インターバル　400ｍ×5
 10/6  3000ｍペース走　100ｍ
10/5   　1Ｋジョグ　400ｍ+300ｍ+200ｍ+100ｍ
 10/4 　 1Ｋジョグ　800ｍ+400ｍ
10/1 5Ｋジョグ　

9月

   
9/30   2Ｋペース走　400ｍ+100ｍ
 9/24  3Ｋペース走
9/21  インターバル 200ｍ×10
9/20  内海海浜公園　5Ｋクロスカントリー
9/18  50分ジョグ
9/14 150ｍ×10
 9/11 45分ジョグ
9/9 300ｍ×4
9/8 60分ジョグ松茂町長原
9/7 3Ｋビルドアップ　

8月75才

8/26  400ｍ×5
8/24  200ｍ×2
8/19  300ｍ×5
 8/15  １００ｍ×10
8/12 200ｍ×8
8/5 30分ジョグ
8/1 40分ジョグ　


2月

2/17  ペース走　７Ｋ
2/13  吉野川河川敷　 ペース走１８Ｋ
2/12   レペテイション２０００ｍ×3
2/7   高速道路の下　10Ｋペース走　ちょうど1時間で走れるようになりました
 2/5 吉野川河川敷　10Ｋペース走
2/4 妙見山　50ｍ×10　坂道ダッシュ　


1月

 1/2 5Ｋジョグ
1/1  初練習　2Ｋジョグ　

2019年

12月

 12/23 ジョグ6Ｋ　　風邪ひく
 12/22 全国高校駅伝 　京都に応援　鳴門高校　36位
 12/19 徳島駅伝　　監督会議　徳島新聞社
2/15  全国中学駅伝　　滋賀に応援　北島中学校　45位
 12/3 徳島駅伝　　監督会議　徳島新聞社
12/1  吉野川河川敷　6Ｋペース走　5分台　6分台　5分20秒まで上げる　

11月

11/29 松茂町長原　まで走りました　1時間20分　10Ｋあまり走りました
11/23  徳島マスターズ駅伝　トリムの部　Aチームで走りました4位　　Bチーム　優勝しました
11/21  午前練習始める

10月

10/14  徳島マスターズ秋季記録会　400ｍ　円盤投げ　出場
10/13  妙見山　ジュニアの選手と　坂道ダッシュ　１００ｍ×10　

9月

9/23   50分　ジョグ　涼しくなったので　久しぶりに長く走りました
9/15  全日本マスターズ陸上競技選手権　800ｍに出場しました
 9/12 １００ｍ×5　500ｍ×1　250ｍ×1
 9/10  １００ｍ×10　テンポ走
 9/9  400ｍ×4　インターバル
 9/3  500ｍ×　ハムストリングス故障
 9/2  ジョグ3Ｋ　200ｍ×3
9/1  四国マスターズ陸上競技選手権　　やり投げ出場

　8月

 8/17 眉山クロスカントリー　4Ｋ     
       
8/12 大川原高原　坂道ダッシュ200ｍ×6
   
8/11  鳴門内ノ海　4Ｋ　クロスカントリー  
8/5
 5Ｋジョグ

　7月

7/28  徳島マスターズ陸上競技選手権　400ｍ　　円盤投げに出場しました    
 7/24  鳴門サブグラウンド　テンポ走　200ｍ×3    
 7/23  ペース走　3Ｋ　１００ｍ×3  ５Ｋ  
7/17 親水公園　200ｍ×3　400ｍ×1 ３Ｋ
 7/15 午前　2Ｋジョグ　１００ｍ×5　円盤投げ練習　20メートル近く飛びました、自己新が出そうです
午後　2Ｋジョグ　150ｍ×5　		  5Ｋ  
7/7   300m.×3    
7/1
 ジョグ　2Ｋ 500ｍ×1 3Ｋ  

　6月

6/9 香川マスターズ陸上競技選手権　 　800ｍ出場　練習不足でした  

令和元年　５月　74歳

5/9 中学生と　(200ｍ+100ｍ)×　３セット　ジョグ３Ｋ  5Ｋ   10Ｋ
5/1
 ジョグ　5Ｋ　74歳になりました

2019年4月

 4/26 小学生と　１００ｍ×8　１分間走     
4/25   中学生と　250ｍ+200ｍ+150ｍ+120ｍ+100ｍ　テンポ走    
4/3 ペース走　6000ｍ　１００ｍ×6  6Ｋ  16Ｋ
4/2 ジョグＫ5Ｋ  5Ｋ   10Ｋ
4/1
 ジョグ　5Ｋ 5Ｋ

2019年3月>

3/12   15Ｋペース走    
 3/12  7Ｋジョグ    
3/9   17Ｋジョグ    
3/8   7Ｋジョグ    
3/5  ジョグ15Ｋ    
3/1 櫛木折り返し　20Ｋ　2時間20分 20Ｋ 20Ｋ


2019年2月

2/27   15Ｋジョグ　1時間50分　  15Ｋ  
 2/25  ジュニアの選手と　10Ｋジョグ 10 Ｋ  
 2/24  鳴門内ノ海　中学生と　6Ｋクロスカントリー  6Ｋ  
 2/23  12Ｋジョグ  12Ｋ  
 2/17  5Ｋジョグ  5Ｋ  
2/16  吉野川河川敷坂道　80ｍ×8    
 2/14  ジュニアの選手と5Kジョグ　風邪もだいぶんよくなりました  5K  
 2/7  暖かくなったのでジョグをしました3Ｋ　室内補強  3Ｋ  
       
 2/5  エアロバイク　10分　　徳島マラソン完走したいですね    
2/4  エアロバイク　室内補強を始めました

2019年1月

 1/7  田岡病院　インフルエンザ　A型にかかりました    
 1/6 徳島駅伝　審判    
 1/5 徳島駅伝　審判 　　池田　ジョグ10Ｋ  10Ｋ  
1/4   徳島駅伝　審判    
1/3  徳島駅伝　審判


2018年12月

12/ 2 第一回国宝松江城マラソン　5時間35分完走  42Ｋ  42Ｋ


11月

11/28   ジョグ10Ｋ  10Ｋ  187Ｋ
 11/27  ジョグ5K  5K  177K
 11/26  ジュニア小学生と8Kジョグ  8K  172K
11/25 内ノ海クロスカントリー走10Ｋ　久しぶりに中学生の先頭を走りました  10Ｋ  164K
 11/24 5Kジョグ   5K  154K
 11/23  5Kジョグ  5K  149K
 11/22  3Kジョグ  3K 144K
 11/21  持久走　ジングルベルコース　20K　1時間20分  20K  141K
11/20   3Kジョグ  3K  121K
 11/19  ペース走10Ｋ  10Ｋ 118Ｋ
 11/18  ジョグ6Ｋ  6Ｋ 108Ｋ
 11/17 普及記録会　審判　鳴門サブ周辺　中学生と10Ｋジョグ   10Ｋ 102Ｋ
 11/16  吉野川河川敷15Ｋ持久走  15Ｋ  92Ｋ
11/14  ジョグ7Ｋ 7Ｋ   77Ｋ
11/13 10Ｋジョグ  10Ｋ  70Ｋ
11/12  21Ｋ持久走　櫛木坂折り返し  21Ｋ  60Ｋ
 11/10 中学駅伝北島中学女子　初優勝　10Ｋジョグ  10Ｋ  39Ｋ
11/9  吉野川河川敷　12Ｋジョグ   12Ｋ  29Ｋ
 11/6  10Ｋペース走  10Ｋ  17Ｋ
11/5  ジョグ7Ｋ  7Ｋ  7Ｋ
11/4  高校駅伝　審判　　女子　鳴門高校優勝    

３０年10月

10/27  国際ゴールドマスターズ奈良大会　　800ｍ出場　　アキレス腱をかばいながら完走しました  
     
10/25 やっと７Ｋのジョグができるようになりました  6Ｋ
10/20  小学生普及記録会　審判　　　泉さん　走高跳　1ｍ40㎝　クリア  
 10/13 ジュニアオリンピック全国大会　　吉田さん　泉さん　出場  
     

30年9月

9/22 全日本マスターズ選手権　鳥取大会　3000ｍ出場　アキレス腱痛のため　完走だけしました  6Ｋ
 

30年8月

8/19 全国小学生交流大会　泉さん　7位入賞  
 

30年7月

 7/28  淡路合宿　ジュニアの選手と8Ｋジョグ  
7/23   ジュニアの選手と　400m×5　インターバル  
 7/18  ジュニアの選手と　200m×8　インターバル  
 7/17  月見ヶ丘海岸　ジョグ1時間  
 7/16  月見ヶ丘海岸　ジョグ40分  
7/15 強化大会　審判　　　　　　　　　　　　　　　　　  6Ｋ
7/14 通信陸上　審判  
7/1  全国小学生交流大会　審判  

30年6月

6/10  四国マスターズ選手権　800ｍ出場　ハムストリングスの痛みに耐え走りました  
6/2 ウチノ海　ジュニア陸上クラブの選手と　6Ｋクロスカントリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　  6Ｋ
 6/1 高校総体　審判  

30年5月　73歳　

5/31   坂上り　100ｍ×5　坂下り　100ｍ×5
 5/22  600ｍ+200ｍ　300ｍ+100ｍ　　　マスターズ四国大会　徳島大会　４００ｍ　800ｍトレーニング
5/21   600ｍ+200ｍ
 5/19 ノーマンピック　審判 
5/16 坂道ダッシュ　100ｍ×8　久しぶりに坂道を　ダッシュしました
 5/13 強化大会　審判 

30年4月

4/28 高校記録　審判  
4/21 中学生ジュニアの選手と　(２００ｍ+100ｍ)　3セット　久しぶりに　スピード練習をしました 5Ｋ  
4/20 小学生ジュニアの選手と　2Ｋ　クロスカントリー　　久しぶりに坂道を　ダッシュしました 4Ｋ  

30年3月

3/25  徳島マラソン　　22Ｋから歩きました　どうにか時間内にゴールしました　　ほとんどマラソン練習をしませんでした  42Ｋ  
 3/12  17Ｋ持久走  17Ｋ  
3/11   13Ｋジョグ  13Ｋ  
3/6 25Ｋ持久走　久しぶりに走り込みをしました  25Ｋ  

30年2月

2/25 町民マラソン審判    

30年1月

 1/27  北島町少年・少女駅伝　審判    
1/16   中学生と　250ｍ×2　200ｍ×2　150ｍ×2　120ｍ×2　100ｍ×1　テンポ走　やっと体調不良から回復しました  5Ｋ  13Ｋ
1/15 小学生ジュニアの選手と8Ｋジョグ  8Ｋ  8Ｋ

29年11月

11/5 高校駅伝県予選　審判　女子　母校　鳴門高校６年連続優勝　故障者が多く　前半苦戦しました

29年10月

10/27 全日本マスターズ選手権和歌山大会　3000ｍ出場
10/15 徳島マスターズ秋季記録会　　800ｍ　円盤投げ出場

29年9月

9/10 鳴門市選手権　審判

29年8月

8/23  淡路合宿　ジュニアの選手と　8Ｋクロスカントリー    
8/22  淡路合宿　ジュニアの選手と　10Ｋジョグ    
8/6  牟岐合宿　ジュニアの選手と　8Ｋジョグ    
 8/5 牟岐合宿　ジュニアの選手と坂道ダッシュ    
8/4 牟岐合宿　　ジュニアの選手とジョグ　30分

29年7月

7/23  小学生強化大会　審判    
7/17  中学通信大会　審判    
7/9  中学通信大会　審判    
 7/8 四国学生　審判    
7/2 全国小学生交流大会県予選　審判

9年6月

6/25   四国マスターズ陸上競技選手権　(愛媛・西條)　800ｍ出場    
6/18   徳島マスターズ陸上競技選手権　800ｍ出場    
6/6  １００ｍ×3　流し　４００ｍ×3　テンポ走    
 6/5 高校総体　審判　5Ｋジョグ    
6/3 高校総体　審判　

9年5月
72歳

5/28   普及記録会　審判    
 5/23  １００ｍ×3　４００ｍ+２００ｍ    
5/20   ノーマンピック・スポーツ大会　審判    
5/14  強化記録会　審判    
 5/12 総合型地域スポーツクラブ　徳島県総会    
5/4 徳島選手権　審判  

29年4月

4/23 高校記録会　審判  
4/9 徳島陸上カーニバル　審判  
4/8 徳島陸上カーニバル　審判  
4/2 桜街道夢マラソン　3Ｋ　1.6Ｋ　2本走りました  

29年3月

3/29   風邪も治ったので　７Ｋジョグ  ７Ｋ  
 ３/２６ 徳島マラソン　風邪をひき　不参加    
3/２０  大阪城リレーマラソン　Bチーム　２時間５９分　２区間を走りました　  ４Ｋ  
3/5  阿南健康マラソン　１０Ｋ　　５５分５４秒  10Ｋ  

29年2月

2/12  洲本マラソン　　ハーフを走りました　坂道が大変きつく　前半から　腰　臀部　ハムストリングと痛くなり　最後には膝が痛くなり　ラスト500ｍ歩きました　結果　2時間19分32秒もかかってしまいました  21Ｋ  Ｋ21

29年1月

1/11   ジュニアの選手とジョグ2Ｋ　200ｍ×5エンドレスリレー  3Ｋ  42Ｋ
1/9   ジュニアの選手と　8Ｋジョグ  8Ｋ  39Ｋ
1/7  四国マスターズ理事会　中村さんと出席　川之江市体育館    
 1/6 徳島駅伝3日目徳島駅伝が無事終わりました　板野郡は実業団選手なしで5位入賞しました、中学生総合は1位でした　大学生、高校生もよく頑張りました、来年が楽しみです。    
 1/5 徳島駅伝2日目 　池田ジョグ８Ｋ  ８Ｋ  ３１Ｋ
 1/4 徳島駅伝1日目　眉山中腹までジョグ　7Ｋ  7Ｋ  ２３Ｋ
 1/3 3Ｋジョグ 徳島駅伝開会式　北島ジュニア陸上出身　吉村さん、湯浅さん、久次米さん、湯浅君、梶本君、安床さん、臼木君　7名が出場しました  3Ｋ  16Ｋ
1/2   北公園　6Ｋジョグ  6Ｋ  13Ｋ
1/1   7Ｋジョグ　中央公園周回  7Ｋ  　　　7Ｋ

28年12月

12/31   ジョグ7Ｋ　北公園周回　    
 12/28  1000×4　レペティション    
12/25   全国高校駅伝　応援京都　鳴門高校　1区　青野さんの区間31位の頑張りで　後の選手も流れに乗り　33位来年に繋がりました    
 12/23 大麻ジングルベルマラソン　5Ｋ    
12/19 8Ｋジョグ    
12/18  津田クロスカントリー　3Ｋ    
12/16  200ｍ×5　テンポ走    
12/14 坂道下り　100ｍ×10    
12/12  8Ｋジョグ   ８Ｋ  
12/7   8Ｋジョグ  ８Ｋ  

28年11月

 11/27 瀬戸内海タートルフルマラソン小豆島　出場　５時間３０分２０秒　どうにか時間内完走しました  42Ｋ  42Ｋ
       
11/26  徳島マスターズ駅伝　審判    
 11/20  四国高校駅伝　応援　　鳴門高校　女子　２位入賞　　男子　１０位    
11/6   西宮小学駅伝　女子　４位　１０位　男子　７位入賞    
 11/5  高校駅伝　審判　　鳴門高校女子優勝　全国大会出場　　男子　４位　四国大会出場    


28年10月

10/23   鳴門市選手権　審判    
 10/22  徳島マスターズ秋季記録会　審判    
 10/15 ねんりんピック長崎出場　３０００ｍ　１５分１５秒　１５位  2Ｋ  2Ｋ
 10/10  全国クロスカントリーリレー　審判    
 10/9  北島町民運動会　審判    

28年9月

9/22   北島町チャリティラン    
 9/17 全日本マスターズ選手　新潟　８００ｍ　３０００ｍ　出場　１日　２本走りました    
9/8  北島町歩け歩け大会　 普及記録会　審判    
9/4  鳴門市選手権　審判     

28年8月

 8/28 ジュニアオリンピック　観戦　　８００ｍ１年女子　ジュニア　久次米さん優勝　全国大会出場    
8/21  四国マスターズ選手権　高知　800ｍ出場    
 8/11  クロスカントリー　５Ｋ    
 8/10  ２５０ｍ×6インターバル    
8/7 京都マスターズ陸上競技選手権　宇治　　１５００ｍ出場
    
 8/3 ( ５００ｍ+２５０ｍ) 3セット    

28年7月

 7/31  牟岐合宿　3日目　駅伝２Ｋ    
 7/30  牟岐合宿　2日目　　１０００ｍ×3    
7/29   牟岐合宿　１日目　　坂道ダッシュ　２００ｍ×10    
 7/17 中学通信陸上　審判　　　　　ジュニア出身　３名　四国大会出場
 7/14  インターバル　１０００ｍ×3 ５Ｋ   
 7/13  ４００ｍ+２００ｍ　３セット ５Ｋ   
 7/9 中学通信陸上　審判
7/4 北島町体育協会総会
 7/3  徳島県スポーツ推進協議会　
7/2 全国交流大会県予選　審判　　　走高跳宮川君全国大会出場

28年6月

6/25 県中学陸上　審判
 6/19 徳島マスターズ陸上選手権　審判　雨の中　800ｍとヤリ投げに出場しました    
 6/12 南部杯大阪マスターズ陸上大会出場　1500ｍを走りました    
6/11  普及記録会　審判    
 6/3  ジョグ2Ｋ　100ｍ×3　400ｍ×3　ロード  3Ｋ 3Ｋ 
6/1 ジョグ2Ｋ　100ｍ×3　300ｍ×1

28年5月
71歳

5/29 吉野川河川敷　3300ｍ×1　1500ｍ×1　1000ｍ×1 6Ｋ
5/28 第1回普及記録会　審判  
5/27  吉野川河川敷　3300ｍ×2  7Ｋ  
 5/15 第1回強化大会　審判    
5/5  徳島選手権　審判     
 5/4 徳島選手権　審判    
 5/2  ジュニアの選手と　３Ｋジョグ  3Ｋ 3Ｋ 
5/1 ７１歳の誕生日を迎えました　今後もよろしくお願いします　小・中合同　田宮でのブロック練習

28年4月

4/24  徳島マラソン　５時間０３分　途中何か所か関門で歩いたため、予定時間を３０分オオバ―しました、いつもより慎重になりすぎました ４２Ｋ  １８４Ｋ 
 4/20 北公園周回８回　１０Kペース走  １０K  １４２K
 4/19 ５Kジョグ   ５K  １３２K
 4/18 吉野川河川敷　走り込み　２０K   ２０K  １２７K
4/17   ４Kジョグ ４K  １０７K 
 4/16 第1回スプリント競技会審判    
4/15   12ペース走  １２K  １０３K
4/14  ６Kペース走　ジュニアの選手と４Kジョグ  １０K  ９１K
 4/12  ジョグ14Ｋ　昨日の走りで少し疲れが出ています １４Ｋ  ８１Ｋ 
4/11   ジムで15Ｋ　ジュニアの選手と3Ｋ  18Ｋ ６７Ｋ 
 4/10 カーニバル　審判　ジュニア出身　新中学1年生　100ｍに好走しました    
4/9  審判講習会　カーニバル審判　ジュニア出身　新中学1年生　1500ｍに男女好走しました    
 4/7  ７Ｋビルドアップ  ７Ｋ ４９Ｋ 
4/6   ジョグ13Ｋ 13Ｋ  ４２Ｋ 
 4/2  持久走　２４Ｋ　櫛木折り返し  24Ｋ 29Ｋ 
4/1 5Ｋジョグ ５Ｋ ５Ｋ

28年3月

 3/31  ペース走　19Ｋ　ジングルベルコース　折り返し　坂下りでペースが上がり　ビルドアップができなかった １９Ｋ   １３０Ｋ
3/30  ジョグ5Ｋ ５Ｋ  １１１Ｋ 
3/29   板野町手前から藍住町折り返し　２時間２０分　時間走　約２２キロ　久しぶりに疲れました ２２Ｋ   １０６Ｋ
 3/28  ジョグ３Ｋ  ３Ｋ ８４Ｋ 
 3/26 強化大会　審判    
 3/23  ジョグ１０キロ  １０Ｋ ８１Ｋ 
 3/22  ジョグ１０キロ １０Ｋ  ７１Ｋ 
 3/20 大阪城リレーマラソンCチームで参加　一人で３周走りました　６時より北島スポーツクラブ　会員受付 8K   ６１Ｋ
 3/19 今日は、体力測定、送別会 　北島スポーツクラブ　会員受付と忙しい１日でした    
3/15   北島スポーツクラブ　会員受付２日目　　北島町教育委員会で午前中受付をしました  ４Ｋ  ５３Ｋ
       
3/14   北島スポーツクラブ　会員受付　北島町教育委員会で午前中受付をしました、今年も新規会員が増えそうです ５Ｋ   ４９Ｋ
 3/10  ８Ｋジョグ  ８Ｋ  ４４Ｋ
3/9   ３Ｋジョグ  ３Ｋ  ３６Ｋ
3/7  ６Ｋジョグ  ６Ｋ  ３３Ｋ
 3/4  １2Ｋジョグ  １２Ｋ ２７Ｋ 
3/3 5Ｋジョグ ５Ｋ １５Ｋ
3/2 １０Ｋジョグ １０Ｋ １０Ｋ

28年2月

       
 2/28  北島町　町民マラソン決勝審判　　    
 2/27  ジョグ5Ｋ 5Ｋ  142Ｋ 
 2/26 持久走12Ｋ  12Ｋ 137Ｋ 
 2/25  ジョグ3Ｋ 3Ｋ   125Ｋ
2/24   400ｍ×4  5Ｋ 122Ｋ 
 2/22  ジョグ７Ｋ  ７Ｋ １17Ｋ 
 2/21 鳴門内海クロスカントリー７Ｋ ７Ｋ  １10Ｋ 
 2/18  ジュニアの選手と　１５００ｍ＋１０００ｍ＋１０００ｍ　レペティション  ６Ｋ 103Ｋ 
 2/15  ジョグ５Ｋ ５Ｋ  ９7Ｋ 
2/14   鳴門クロスカントリー大会　　  5Ｋ 5Ｋ 
 2/12  中央公園周回　１１Ｋペース走  １１Ｋ ８７Ｋ 
 2/11  中学新人駅伝審判    
 2/9  ジム１４Ｋ  １４Ｋ  ７6Ｋ
2/8 ５Ｋジョグ ５Ｋ ６２Ｋ
2/7 丸亀ハーフマラソン　２時間０9分　走れませんでした、ハーフのワースト記録です　月100Ｋの練習では、歩かなく完走するのが精いっぱいです 21Ｋ ５７Ｋ
 2/4 ジョグ１１Ｋ  １１Ｋ ３６Ｋ 
2/3 ２０００ｍ＋５００ｍ＋５００ｍ　レペテイション ５Ｋ ２５Ｋ
2/2 ５Ｋジョグ　北島スポーツクラブ役員会　町教育委員会で今年の打ち合わせ ５Ｋ ２０Ｋ
2/1 １５Ｋジョグ 1５Ｋ １５Ｋ


28年1月

 1/31 高校新人駅伝　審判　ジョグ５Ｋ  ５Ｋ  １０７Ｋ
 1/30  ジョグ５Ｋ ５Ｋ   １０２Ｋ
1/29 ジム１２Ｋ　ビルドアップ　夜　プリティ・ウーマン　３回目見ました、ジュリア、ロバーツ　最高でした １２Ｋ ９７Ｋ
 1/28  １０００ｍ×3　レペティション　R　８分 ５Ｋ   ８５Ｋ
 1/27  ジョグ３Ｋ ３Ｋ   ８０Ｋ
 1/26  ジム１０Ｋ １０Ｋ   ７７Ｋ
 1/25  ジョグ７Ｋ ７Ｋ   ６７Ｋ
1/24   ジョグ１０キロ １０Ｋ   ６０Ｋ
1/23  北島町少年・少女駅伝審判    
1/18   風邪のため走れなかったが、今日から練習　午前中ジムで７Ｋ　午後ジュニアの選手と３Ｋ  １０Ｋ  ５０Ｋ
 1/6 徳島駅伝審判　今年も無事終わりました板野郡４位　選手、スタッフの方お疲れさま　　　疲れのため完全休息    
 1/5 徳島駅伝審判　　　　池田でジョグ１時間　  ８Ｋ  ４０Ｋ
1/4 徳島駅伝審判　　　　眉山でクロスカントリー　１時間 ８Ｋ ３２Ｋ
 1/3 午後中ジュニアの選手と練習　４Ｋ 　徳島駅伝審判のため宍喰へ ４Ｋ   ２４Ｋ
 1/2  ８Ｋジョグ ８Ｋ   ２０Ｋ
 1/1 中央公園周回　１２Ｋビルドアップ　今月は４００Ｋ目標に走ります 12Ｋ  12Ｋ

27年12月

 12/31 大麻彦神社　手前まで　２時間走　２０Ｋ 　久しぶりに長く走ったので膝に違和感あり  ２０Ｋ  １１１Ｋ
 12/30 ジュニア３年生と３Ｋペース走　Ｋ　　５分２０秒  ３Ｋ   ９１Ｋ
12/28 ３Ｋジョグ  ８Ｋ  ８８Ｋ
 12/27  ５Ｋクロスカントリー ５Ｋ   ８０Ｋ
 12/24  ８キロジョグ ８Ｋ   ７５Ｋ
 12/23 大麻ジングルベルマラソン　５Ｋ　２５分１０秒　坂道が走れなかった  ７Ｋ  ６７Ｋ
 12/20 全国高校駅伝　応援と付き添い　４１位の結果になりましたが、レベルは上がっている    
 12/19 全国高校駅伝　鳴門高校の応援　京都へ  ５Ｋ  ６０Ｋ
 12/16  ジュニアの選手とインターバル　２００ｍ×10　  ４Ｋ  ５５Ｋ
 1215  持久走１時間　８Ｋ  ８Ｋ  ５１Ｋ
12/14 ジュニアの選手と　４Ｋジョグ ４Ｋ ４３Ｋ
12/13 牟岐町マラソン　４．５Ｋ　１キロ  ７Ｋ  ３９Ｋ
12/12 ５Ｋジョグ 　第１４回北島中学卒の同窓会を、３年ぶりにみちよ亭でしました、幹事をしたので疲れました ５Ｋ   ３２Ｋ
 12/9 ジュニアの選手と2000ｍ＋1000ｍ　ペース走 5Ｋ  ２７Ｋ
 12/8 １３Ｋ持久走 13Ｋ  ２２Ｋ
 12/7 ３Ｋジョグ   ３Ｋ  ９Ｋ
 12/6  ３Ｋジョグ  ３Ｋ  6Ｋ
 12/3 ３Ｋジョグ ３Ｋ  3Ｋ

27年11月

 11/29 徳島マスターズ駅伝　　３Ｋ　競争の部　トリムの部　２本走りました　    
 11/25  ジュニアの選手と　１０００ｍ×2　インターバル　息が上がって、走りにくかった 、谷さん練習復帰　頑張りましょう  ３Ｋ  
 11/23 ジュニアの選手と　６０分クロスカントリー 　　湯浅君　中野君　故障からの練習復帰　頑張りましょう  ８Ｋ  
 11/22  ジュニアの選手と　３Ｋジョグ  ３Ｋ  
 11/20  自宅から大谷折り返し持久走１５Ｋ　膝に少し痛みが出たが、軽く走れました　この分だと１週間後には　２０Ｋ走
もできると思います　明日は、徳島市中長記録会　みんなうまく走ってくれるといいな		  １５Ｋ  
 11/19  ジュニアの選手と４Ｋジョグ  ４Ｋ  
 1/17  ジムで　１３Ｋ　少しづつ距離が伸びてきています　  １３Ｋ  
 1/16 ジュニアの選手と（600＋２００ｍ）２セツト　レペテイション  ５Ｋ  
 11/15  中学駅伝　審判    
11/13 ジムで　１１キロペース走　楽に走れました　プールでのウォーキング １１Ｋ  
 11/8 西宮小学生駅伝　雨の中みんなよく頑張りました、女子　４位　１０位入賞　男子　４位入賞　帰りに　須磨水族館へ寄り、童心にかえって楽しみました    
11/9 ジュニアの選手と　７Ｋジョグ ７Ｋ  
11/6 忙しい１日　同窓会の準備、往復はがき作成　阿波銀行　同窓会会場の申し込みなど　５Ｋジョグ ５Ｋ  
 11/3 小学生選手権　審判　　３名の選手が入賞しました    
11/1 羽ノ浦町マラソン　ジュニアの選手と出場　１年ぶりの１０Ｋ　不安の中スタート、折り返しも、きつくなく後半もイーブンペースで走れました。あと６００ｍ子供の応援もあり　５１分０３秒で走れました、４０分台の自信もつきました、
ここ１か月あまり膝の痛みもなく順調です　ジュニアの女子は上位独占しました

27年10月

 10/31 高校駅伝　審判　鳴門高校女子　優勝おめでとう　男子は　２位　四国大会で頑張ってください     
 10/30 全日本マスターズ選手権大会が　岐阜県　長良川メモリーパーク・スタジアムで開催されました
１日目　午前中３０００ｍ　午後８００ｍに出場しました　２種目ともシーズンベストが出ました　明日は高校駅伝の審判です、名古屋から夜行バスで帰ってきました。		    
 10/28  インターバル　５００ｍ×3    
 10/27  ４０分変化走    
 10/26  インターバル　４００ｍ×3    
 10/25  ７Ｋクロスカントリー    
 10/22  ジュニアの選手と　6Ｋジョグ  ６Ｋ  
 10/21 早朝　ジョグ　６Ｋ　３００ｍ×1　午後ジュニアの選手と　２Ｋジョグ　１００ｍ×3  ８Ｋ  
 10/19  大谷持久走　１３Ｋ　ジュニアの選手と　２Ｋジョグ  １５Ｋ  
 10/17 ジュニアの選手と　５．５Ｋジョグ  ５．５Ｋ  
 10/15 ジュニアの選手と　２００m×5　インターバル   ５Ｋ  
 10/14  ジュニアの選手と７．５K　ペース走  ７．５Ｋ  
 10/13 大谷折り返し　ジョグ　１０K  １０Ｋ  
 10/10 徳島マスターズ秋季記録会　３０００ｍ出場　早いぺ―スについていけませんでした    
 10/4 月見ヶ丘海浜公園　４Ｋクロスカントリー    
 10/3 県中学新人陸上　審判　　ジュニア出身　阿部さん　砲丸投げ優勝　おめでとう　頑張ってください

27年9月

9/22 眉山クロスカントリー　７Ｋ    
9/20 吉野川河川敷　ジョグ９Ｋ    
 9/19  県高校新人陸上　審判　ジュニア出身　梶本君　５０００ｍ　３位入賞　おめでとう　今後も頑張ってください    
9/17 大麻　坂道６Ｋ
 9/16 ジム１０Ｋ    
 9/12  ３回普及記録会　審判    
9/10 坂道ダッシュ１８０ｍ×10
 9/7 ジョグ７Ｋ    
 9/6 鳴門市選手権　審判     
 9/2 ４００ｍ＋２００ｍ　インターバル３セット    

27年8月

 8/30 ジュニアオリンピック選考会　審判     
8/27 ２０００ｍペース走
 8/23 ３３回四国マスターズ選手権　審判　３５分持久走    
 8/22 ３回強化記録会 審判    
8/20 １０００ｍ＋５００ｍ
8/13 １０００ｍインターバル２本    
8/10  ２回 県スプリント競技会　審判    
 8/9 ６キロジョグ    
8/8 インターバル１０００ｍ２本    
 8/2  四国中学校大会　審判    
 8/1  四国中学校大会　審判    

27年7月

7/29 ジュニアの選手と　1Ｋジョグ　流し100ｍ　200ｍ×6　インターバル　100ｍ×4　全力疾走　全力で走れるようになりました
7/27 ジョグ　6Ｋ
 7/25  第一回　スプリント競技会　審判    
7/22 ジム10Ｋ　58分59秒
7/20 ロード5Ｋ    
 7/19 第二回 強化記録会　審判    
7/17 ジム　7Ｋ    
7/15 1000ｍ　1本　200ｍ×3
 7/11  中学生　通信陸上2日目　審判    
7/9 親水公園　1000ｍ×2
 7/5  中学生　通信陸上1日目　審判    
 7/4  小学生交流大会県予選　審判　　    


27年5月
７０歳

5/30 第一回普及記録会　審判
 5/23 中学記録会　審判
 5/17 第一回強化大会　審判
 5/10  北島町スポーツ推進委員　体育研修    
 5/9  北島町スポーツ推進委員　体育研修    
5/5 県選手権　審判
5/4 県選手権　審判

27年4月

4/19 西条市　東予記録会　中学生　5名出場
 4/12 徳島カーニバル　審判
4/11 徳島カーニバル　審判　　審判講習会
 4/1  北島スポーツクラブ　花見ウォーキング    

27年3月

 3/22  徳島マラソン　20Ｋ手前から　約22Ｋ余りすべて歩きました、Ｋ　10分～11分　やっぱり膝がもちませんでした、6時間37分    
 3/15  阿南健康マラソン１０Ｋ　５４分３８秒    
 3/9  ジュニアの練習が中止になったので、ジムでジョグ　15Ｋ　プールでウオーキング　膝の調子も少し良くなったので
少し長く走りました　		  １５Ｋ  
 3/8  ジュニアのホームページに　練習概要を載せました、個人練習の参考にして下さい    
 3/1 ジムでジョグ　10Ｋ　プールでウオーキング　ひざ痛有り　北島スポーツクラブ協賛　ひょうたん遊歩道　花見ふれあいウォーキング　4月4日(土)に決定　スポーツクラブ会員の皆さんと、町民の皆さん一緒に歩きましょう。  10Ｋ 10Ｋ


27年2月

 2/26  朝一番に　確定申告を済ます。雨のため練習中止    
 2/25  北島スポーツクラブ　町報　折り込みチラシ8500枚印刷　9時～1時までかかりました    
 2/21  北島スポーツクラブ総会出席　27年度行事予定が決まりました、ホームページ掲載    
 2/19 徳島県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会出席　    
2/15 鳴門市クロスカントリー１０Ｋに出場しました、膝の調子を見ながら走りました、５６分０８秒１年ぶりのロードレースでしたが、楽しく走れました、徳島マラソンまで、走り込んで完走を目指します。  １０Ｋ  
 2/14  香川室内陸上、走り高跳びに出場する３名を観音寺市体育館まで引率しました、３名共に自己新記録、(後藤さん５位入賞)を出しました、疲れました    
 2/11  中学新人駅伝審判    
 2/8  北島町スポーツ推進　吹矢　講習会.大会    
 2/7  ２７年度北島スポーツクラブ役員会    
 2/1 高校新人駅伝審判　　鳴門高校　男子３位　女子　優勝　　午後田宮競技場練習  2Ｋ ２Ｋ

27年1月

 1/31  田宮競技場練習    
 1/30 ジュニア陸上　ジャンプ編DVD　ロングジャンプⅡ　購入    
1/28 ジュニアの選手と　200ｍ×8　インターバル　久しぶりのインターバル　スピードが出ない  5Ｋ  
 1/27  ジムでジョグ　8Ｋ　プールでウオーキング  8Ｋ  
 1/25  徳島県スポーツ指導者研修会に参加　スポーツの指導方法　メンタルコーチングの実際に就いての講演がありました
実践に役立てたいと思います		    
 1/24 北島町少年・少女駅伝　審判　ジュニアから9名の選手が参加しました    
1/22 ジュニアの選手と7Ｋジョグ　膝関節も大分良くなりました 7Ｋ
 1/20  ジム8Ｋ　　プールでウオーキング  8Ｋ  
 1/18  S＆Bちびっこマラソン　30名出場　優勝1名　2位　1名　6位　2名　4名が入賞しました    
 1/15  ジュニアの選手と6Ｋジョグ  6Ｋ  
 1/14  ジム11Ｋ　　プールでウオーキング  11Ｋ  
 1/10 四国マスターズ理事会　(丸亀)　　中村さんと出席     
 1/11  美馬駅伝　　男子3組　女子1組　出場　　男子3位　女子2位　男子3名がインフルエンザになり　タスキがうまくつながらなかった　    
 1/8  ジュニアの選手と6Ｋジョグ  6Ｋ  
 1/7  ジュニアの選手と4Ｋジョグ  4Ｋ  
 1/6  徳島駅伝審判最終日徳島駅伝今年も無事終わりました。板野郡は3位入賞しました　ジュニア出身の選手も頑張りました    
 1/5  徳島駅伝審判2日目    
 1/4  徳島駅伝審判1日目    
 1/3 徳島駅伝審判のため宍喰へ    
 1/2 明けましておめでとうございます　今年最初の練習　ジュニアの選手とジョグ  2Ｋ ２Ｋ

26年12月

 12/23  大麻ジングルベルマラソン　　女子　男子とも　仮装大賞    
 12/22 ジュニアの選手と7Ｋジョグ    
 12/21 鳴門高校　付き添い　応援　41位    
 12/20 全国高校駅伝　配置と応援のため　京都へ  2Ｋ ２Ｋ
11/10

26年11月

 11/30  徳島マスターズ陸上理事会　出席    
 11/15  中学駅伝　審判　　　ジュニア出身　廣澤さん　５区３Ｋ　区間賞獲得　１０分５０秒　おめでとう　風邪のため体調不良    
 11/13  第３２回ゆうあいスポーツ四国　審判　　ソフトボール投げ審判　　風邪のため体調不良    
 11/2 高校駅伝　審判　　　　鳴門高校女子　大会新記録で優勝　男子３位　おめでとう  2Ｋ ２Ｋ
11/1 徳島カーニバル　審判　ジュニア出身北島中学生活躍しました　鳴門渦潮高校　妹尾くん　高校最後のレース、自己新記録で飾りました、お疲れ様。

26年10月

 10/27 ジムで　１０Ｋ走りました、 ５７分45秒  １０Ｋ  
 10/20  久しぶりにジムで　１０Ｋ走りました　長く走り込みをしてなかったが　５７分２０秒で走れました、膝の痛みもなく
毎日のアイシングがよかったのかも　少しづつ距離を伸ばしていこうかなと思っております		  １０Ｋ  
 10/12 第４８回北島町民運動会　手伝い　今年も無事終わりました　ジュニアの選手も、みんな頑張りました。    
 10/11  第1回徳島マスターズ秋季記録会　審判　　初めての記録会、楽しく終わりました。    
 10/6 久しぶりのジョグ　膝痛少しまし  2Ｋ ２Ｋ
10/4  中学新人陸上　審判　ジュニア出身　谷さん走り高跳び優勝、阿部さん砲丸投げ３位　おめでとう。


26年9月

9/28 中学郡市対抗　審判
9/21 国立新美術館、オルセー美術館展見学　印象派の誕生、マネ(笛を吹く少年)、モネ、セザンヌ、ミレー、ルノワール等８４点、
東京ドーム観戦　巨人ヤクルト戦観戦　ジャイアンツ敗れる。		    
 9/20 アジアマスターズ陸上競技選手権大会
８００ｍ出場　徳島マラソンから膝痛のまま北上まで来ました、サブグラウンドでのアップから、左膝痛をかばってジョグ、流しの途中右ハムストリングを肉離れ、スタート前の流し、途中で止まってしまう、意を決してスタート、どうにかゴールしました、散々の結果に終わりました。		  ３Ｋ  ６Ｋ
 9/19  徳島空港～東京　新幹線で花巻へ　宮沢賢治記念館見学    
 9/13  小学生普及記録会　審判    
 9/4 ジョグ３Ｋ　膝痛    
9/3  久しぶりのインターバル　４００ｍ×5  3Ｋ 3Ｋ


26年5月
６９歳

 5/5  徳島選手権大会　審判    
 1日 今日69歳の誕生日を迎えました。
ホームページも復活しました、今後ともよろしくお願いします。		  1Ｋ 1Ｋ

26年4月

4/20 徳島マラソン　無事完走できました　次のレースは３時間台を目標に走ります
4/7 桜街道夢マラソン　ハーフマラソン無事完走できました


26年3月

 28日  持久走　２時間４５分　２５Ｋ    
 ８日  ２Ｋジョグ ２Ｋ  ３３Ｋ 
 7日  １１Ｋ持久走 １１Ｋ   ３１Ｋ
 4日 ジョグ3Ｋ ３Ｋ ２０Ｋ
 2日 第２６回全日本マスターズ都道府県対抗駅伝は、男子６名、女子２名で走ります。年齢は、女子３０歳以上、男子３５歳以上５歳刻みで男子６０歳代以上で、タスキをつなぎます、今年の徳島県はベストメンバーが組めました、結果、２時間３２分１７秒で、過去最高の６位入賞しました。選手の皆さんお疲れ様でした。　全日本マスターズ　ロードレース　５Ｋ　７位　寒さのためうまく走れなかった ７Ｋ １７Ｋ
 １日 吉野川河川敷　１０Ｋ持久走　第２６回全日本マスターズ都道府県対抗駅伝出場のため　夜行バスで東京へ　調布での監督会議に代理出席　国立オリンピック記念青少年センター　宿泊　みんな調子良さそうです

26年2月

 ２８日  ６Ｋジョグ  ６Ｋ  １６６Ｋ
 ２７日  ジョグ３Ｋ  ３Ｋ  １６０Ｋ
 ２４日  １５Ｋペース走 １５Ｋ   １５７Ｋ
 ２３日  北島町民マラソン　審判　北島ジュニア陸上クラブ１3名の選手が５位入賞しました。　完全休養　    
 ２２日  ジョグ４Ｋ 　４Ｋ  １４２Ｋ
 ２１日  ジョグ　２０Ｋ　月見ガ丘、阿波踊り空港　折り返し　２時間０５分  ２０Ｋ  １３８Ｋ
 ２０日  ジョグ３Ｋ  ３Ｋ  １１８Ｋ
 19日  ジュニアの選手と　インターバル　４００ｍ×8　r２分  ６Ｋ  １１５Ｋ
 １８日  ジュニアの選手１名とジョグ５Ｋ  ５Ｋ  １０９Ｋ
 １７日  大麻１番札所　霊山寺折り返し　２時間１０分　２０Ｋ  ２０Ｋ  １０４Ｋ
 １６日  ウチノ海総合公園　ジュニアの選手とジョグ　５Ｋ  ５Ｋ  ８４Ｋ
 １５日  ジョグ２Ｋ  ２Ｋ  ７９Ｋ
 14日  ジョグ２Ｋ ２Ｋ  ７７Ｋ 
 １３日  持久走　2時間２０分　　２２Ｋ大谷コース　　ジョグ２Ｋ ２４Ｋ  ７５Ｋ 
 １２日  ジョグ２Ｋ ２Ｋ  ５１Ｋ 
 １１日  中学新人駅伝　審判　　北島中学　男子　１３位　女子　１０位　ジュニア陸上クラブ関係選手　７名出場　
　梶本君　区間賞　廣澤さん　３位　安床さん　６位　２時よりジュニア練習　　　完全休養		    
 １０日  ジョグ　３Ｋ ３Ｋ  ４９Ｋ 
 ９日 ジョグ４Ｋ ４Ｋ   ４６Ｋ
 ８日  ジョグ７Ｋ 7Ｋ   ４２Ｋ
 ７日  ジョグ２Ｋ  ２Ｋ  ３５Ｋ
 ６日  ジュニアの選手と　４Ｋジョグ　１Ｋペース走  ５Ｋ  ３３Ｋ
 ５日  ジュニアの選手と　坂道インターバル　１３０ｍ×10　R１３０ｍジョグ  ５Ｋ ２８Ｋ 
 4日 ジョグ７Ｋ  ７Ｋ ２３Ｋ 
 3日 ジョグ１時間１０分　１１Ｋ 11Ｋ  16Ｋ 
 2日 高校駅伝審判　２時よりジュニア練習　完全休養 0
 １日 北島町少年・少女駅伝　審判　ジュニアの選手　9名出場　徳島マスターズ陸上総会　　ジョグ５Ｋ　　 5Ｋ 5Ｋ

26年1月
６８歳

 ３１日  午後ジム・サンビレッジ　トレンドミル15Ｋ　徳島マラソン　振り込み １５Ｋ  ２７３Ｋ 
 ３０日  ジュニアの選手と　８Ｋジョグ  ８Ｋ ２５８Ｋ 
 ２９日  ジョグ５Ｋ ５Ｋ  ２５０Ｋ 
 ２８日  持久走　櫛木折り返し　２６Ｋ　２時間３８分 ２６Ｋ  ２４５Ｋ 
 ２７日  ジョグ５Ｋ ５Ｋ  ２１９Ｋ 
 26日  阿南市クロスカントリー大会　４位 ５Ｋ  ２１４Ｋ 
 ２５日  ジョグ６Ｋ　ジュニアの選手と　ハードルドリル　明日は阿南市クロスカントリー大会　  ６Ｋ  ２０９Ｋ
 ２４日  １時間４０分　時間走　約１６Ｋ  １６Ｋ ２０３Ｋ 
２３日  ジュニアの選手と　５Ｋジョグ ５Ｋ  １８７Ｋ 
 22日  ジュニアの選手と　インターバル　400ｍ×3　300ｍ×3　200ｍ×3 5Ｋ   182Ｋ
 21日  ジョグ5Ｋ  5Ｋ  177Ｋ
 20日  ジョグ3Ｋ 3Ｋ  172Ｋ 
 19日  午後ジム・サンビレッジ　トレンドミル14Ｋ  14Ｋ 169Ｋ 
 18日  牟岐町マラソン4.5Ｋ　1Ｋ　　走り込みは出来ているが、スピードが出ません。　20位 7Ｋ  155Ｋ 
 17日 5Ｋジョグ  5Ｋ  148Ｋ 
 16日 吉野川河川敷　9Ｋ変化走　途中　Ｋ　4分10秒までアップ 　ジュニアの選手と　4Ｋジョグ  13Ｋ 143Ｋ 
 15日  3Ｋジョグ 3Ｋ  130Ｋ 
 14日  午後ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１8.5Ｋ 18Ｋ  127Ｋ 
 13日  北公園周回　　7Ｋビルドアップ   7Ｋ  109Ｋ
 12日  ジョグ2Ｋ  2Ｋ  102Ｋ
 11日  午前中　川之江で四国マスターズ選手権大会の打ち合わせに中村さんと参加　四国大会は、丸亀で6月21日予定　午後ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１8Ｋ途中痙攣なし1時間43分  18Ｋ 100Ｋ 
 10日  ジョグ3Ｋ 3Ｋ  82Ｋ 
 9日  ジュニアの選手と雨の中　ジョグ3Ｋ  3Ｋ  79Ｋ
 8日  ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１５Ｋ　太もも裏　痙攣　中止 15Ｋ  76Ｋ 
 7日 北公園周回　　12Ｋビルドアップ  12Ｋ  61Ｋ 
 6日  徳島駅伝3日目　玉置さん　梶本君応援　板野郡　10年ぶりに　2位入賞おめでとう。　私が初出場した、第7回大会に優勝してから53年、来年は優勝してください　　大谷トンネル折り返し14Ｋ　ジョグ2Ｋ 16Ｋ  49Ｋ 
 5日 徳島駅伝2日目　1区　3区　応援　ジョグ10Ｋ  10Ｋ  33Ｋ 
 4日  徳島駅伝1日目　梶本君、　谷さん　応援　　　完全休養  0  
 3日 北公園周回　11Ｋペース走  11Ｋ  23Ｋ 
 2日 徳島駅から自宅　7Ｋジョグ  7Ｋ 12Ｋ 
 １日 朝7時　月見ガ丘で　朝日を写真撮影　井川辻から井内　5Ｋジョグ 5Ｋ 5Ｋ

25年12月

 31日  中央公園　周回　15Ｋ　1時間24分30秒　今年の走り納め　大分体が動くようになりました  15Ｋ 245Ｋ 
 30日  ジョグ10Ｋ  10Ｋ 230Ｋ 
 ２９日  鳴門内の海総合公園　ジュニアの選手と　4Ｋジョグ　ウェイトトレーニング  ４Ｋ ２２０Ｋ 
       
 ２８日  北公園周回　１０Ｋペース走  １０Ｋ ２１６Ｋ 
 27日  2013日本陸上競技連盟U-16ジュニア研修・四国ブロック練習会　丸亀競技場　見学
北島ジュニア出身　阿部君、谷さん参加　　　午後　ウェイトトレーニング		    
 ２５日  １４Ｋビルドアップ　大谷トンネル折り返し　１時間２０分  １６Ｋ ２０６Ｋ 
 ２４日  ジム　トレッドミル　ペース走１８Ｋ　１時間４３分　ジョグ３Ｋ  ２１Ｋ １９０Ｋ 
 ２３日  大麻ジングルベルマラソン　ジュニアの選手　付き添い　３Ｋジョグ  ３Ｋ １６９Ｋ 
 ２２日 全国高校駅伝　鳴門高校の配置と応援　第2中継所、第3中継所での応援 結果は残念であったが、来年につなげたい。    
 ２１日  ジュニアの練習を終わり　鳴門高校の応援に　京都へ  ３Ｋ １６６Ｋ 
 ２０日  ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１7Ｋ　痙攣は出ませんでした  １７Ｋ １６３Ｋ 
 19日   3Ｋジョグ  ３Ｋ １４６Ｋ 
 １８日 ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１6Ｋ　太もも裏　痙攣は出ませんでした   １６Ｋ １４３Ｋ 
 １７日  吉野川河川敷　１５Ｋ　ペース走　　　１０Ｋ　４０分台が出そうです  １５Ｋ １２７Ｋ 
 16日 ジュニアの選手と　３Ｋジョグ  ３Ｋ １１２Ｋ 
 15日  津田クロスカントリー大会　３Ｋ　２２位
  ５Ｋ １０９Ｋ 
 １４日  ３．６Ｋビルドアップ　明日は津田クロスカントリー大会　  ５Ｋ  １０４Ｋ
 １３日  ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１4Ｋ　太もも裏　痙攣　２０Ｋの予定であったが途中中止  １４Ｋ ９９Ｋ 
 12日  ７Ｋジョグ  ７Ｋ ８５Ｋ
 １１日 ジム・サンビレッジ　トレンドミル　１５Ｋ　太もも裏　痙攣　途中中止  １５Ｋ ７８Ｋ 
 １０日  ６Ｋ ジョグ  ６Ｋ  ６３Ｋ
 ９日  大麻櫛木コース　２０Ｋ持久走  ２０Ｋ ５７Ｋ 
 ８日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ  ３７Ｋ
 ６日  １０Ｋペース走  １０Ｋ  ３２Ｋ
 ５日  ２Ｋジョグ  ２Ｋ  ２２Ｋ
 4日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ ２０Ｋ 
 ２日 ジム　１時間  １０Ｋ  １５Ｋ
 １日 ジョグ5Ｋ　ジョグ  5Ｋ  5Ｋ

25年11月
６８歳

 30日  徳島マスターズ駅伝　競争の部　トリムの部　３Ｋ　２回走りました　きつかったです  ６Ｋ  ２０６Ｋ
 ２７日  ジュニアの選手と７Ｋビルドアップ  ８Ｋ  ２００Ｋ
 24日  富士山マラソン完走しました　　　　苦しかったが富士山は大きく綺麗でした  ４２Ｋ  １９２Ｋ
 ２０日  徳島陸上競技協会　優秀選手に　中野樹君　阿部ひかるさん　中川明日奏さん　３名が選ばれました、おめでとう    
 １９日  鳴門ドイツ村折り返し　２１Ｋ　久しぶりに　ハーフを走りました　富士山マラソンには完走が目標です  ２２Ｋ  １５０Ｋ
 １８日   3Ｋジョグ  ３Ｋ  １２８Ｋ
 １７日 四国高校駅伝　走路員　鳴門高校女子　３位入賞　 鳴門サブグラウンド　岡崎海岸　１５Ｋジョグ  １５Ｋ  １２５Ｋ
 15 日  ８Ｋジョグ  ８Ｋ  １１０Ｋ
 １４日  吉野川河川敷　１5Ｋ持久走　少し風があり寒くなってきました　小学生クラブ駅伝に７チーム出場します  １６Ｋ  １０２Ｋ
 13日  ジム　トレッドミル　１５Ｋ　　ジョグ２Ｋ  １７Ｋ  ８６Ｋ
 １２日 ８Ｋジョグ  8Ｋ  ６９Ｋ
 11日  ジョグ２Ｋ  ２Ｋ  ６１Ｋ
 １０日  吉野川河川敷　１１Ｋ　４分台ペースを入れる  １１Ｋ  ５９Ｋ
 ９日 中学駅伝　出発係　北島スポーツクラブ　梶本くん　1区　区間２位　9分13秒　もう少し走り込めば８分台で走れます
３Ｋジョグ		  ３Ｋ  ４８Ｋ
 ８日  午前１２Ｋ持久走　午後　２Ｋジョグ  １４Ｋ  ４５Ｋ
 ７日  5Ｋジョグ  ５Ｋ  ３１Ｋ
 ６日  ペース走６Ｋ  ６Ｋ  ２６Ｋ
 4日  ジュニアの選手と　10Ｋビルドアップ  １０Ｋ  ２０Ｋ
 ３日 高校駅伝　走路員 　鳴門高校優勝　おめでとう　京都でも頑張ってください    
 ２日 小学生選手権　審判    
 １日 ジョグ10Ｋ　ジョグ  10Ｋ  １０Ｋ

25年10月

 ３１日  吉野川河川敷　１７Ｋ持久走 １７Ｋ   
 ２７日  ねんりんピック高知　　３Ｋ　大会出場　１２分３７秒    
２６日   春野陸上競技場　　開会式    
 ２５日  午後１時　県庁　団結式　バスで　高知へ    
 ２０日 徳島市選手権　審判    
 １４日 全国小学生クラブ駅伝　審判    
 １３日 北島町民運動会　審判    
 ８日  ジョグ5Ｋ 5 Ｋ  ３３Ｋ
 7日  ジュニアの選手と　8Ｋビルドアップ　１００ｍ流し　５本 １０Ｋ  ２８Ｋ
 ６日
 中学新人陸上　審判　　スポーツクラブ員　梶本君　阿部君　谷さん　３名が２位入賞  
 ５日 2013国際ゴールドマスターズ陸上京都大会　走り高跳び　２０００ｍ障害　出場しました　５位と３位に入賞しました　久しぶりに全国大会の表彰台にたちました。 ５Ｋ １８Ｋ 
 4日  高速バスで京都へ西京極陸上競技で受付を済ませました、この競技場は全国高校駅伝の会場です、昨年は
鳴門高校のお世話に来ました、		  
 ３日  ジョグ５Ｋ ５Ｋ １３Ｋ 
 2日  ジョグ５Ｋ ５Ｋ ８Ｋ 
 １日 ジョグ２Ｋ　２２０ｍ×4　インターバル  ３Ｋ  3Ｋ

25年9月

 ３０日  ジュニアの選手と　１０Ｋジョグ  １０Ｋ １13Ｋ 
 ２９日  ３７回北島町歩け歩け運動　交通整理　午後　６Ｋペース走  １１Ｋ 103Ｋ 
 ２８日  ３．６Ｋペース走  ４Ｋ ９２Ｋ 
 ２６日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ ８８Ｋ 
 ２５日  ジュニアの選手と　４００ｍ×6　インターバル  ５Ｋ ８３Ｋ 
 ２４日  ３Ｋジョグ  ３Ｋ ７８Ｋ 
 ２３日  ９Ｋジョグ  ９Ｋ ７５Ｋ 
 ２０日  ジュニアの選手と　2００ｍ×5　インターバル  ４Ｋ ６６Ｋ 
 １９日  早朝６Ｋジョグ　午後　１０Ｋ持久走  １６Ｋ ６２Ｋ 
 １８日  早朝5Ｋジョグ　午後　3Ｋペース走  ８Ｋ ４６Ｋ 
 １6日   ジュニアの選手と　５Ｋジョグ  ５Ｋ ３８Ｋ 
 １５日  久しぶりにジムで走りました　トレンドミル　１２Ｋ  １２Ｋ  ３３Ｋ
 １１日  ジュニアの選手と　3００ｍ×8　インターバル  ５Ｋ ２１Ｋ 
 ９日  ３Ｋジョグ  ３Ｋ １６Ｋ 
 ５日  全日本マスターズ陸上競技選手権　佐賀大会　ひざの故障のため　幅跳び　２回のみ　２０００ｍ障害　８００ｍ　棄権  ５Ｋ  １３Ｋ
 ４日  佐賀県まで来ました、吉野ヶ里遺跡見学　弥生時代を回想しました    
 3日 ３Ｋジョグ  3Ｋ  8Ｋ
 2日 ジュニアの選手と5Ｋジョグ  5Ｋ  5Ｋ
 １日  第2回板野郡小学生１０００ｍ記録会　　雨のため中止    

25年8月

 ３１日  ジュニアの選手と　１００ｍ　６本 ３Ｋ   １４１Ｋ
 ２９日  ジュニアの選手と　１０００ｍ×2　ペース走  ５Ｋ  １３８Ｋ
 28日  ジュニアの選手と７Ｋジョグ   ７Ｋ １３３Ｋ 
 ２７日  早朝　７Ｋジョグ　中央公園　NHKラジオ体操  ７Ｋ １２６Ｋ 
 ２６日   ジュニアの選手と３Ｋジョグ　１００ｍ×3流し　2００ｍ×10　インターバル　R２分  ７Ｋ １１９Ｋ 
 ２５日  １６時４０分　全員無事　徳島空港へ到着しました、解団式を終え解散しました    
 ２４日 ２９回全国小学生陸上競技交流大会　　阿部さん　１ｍ２５Ｃｍ　２9位　脚の不調でしたが、よく頑張りました
日本陸上競技連盟。安藤スポーツ・食文化振興財団　より　少年少女陸上競技指導者表彰　安藤百福記念章を頂きました、今後も一生懸命、良い指導に努力しようと思っております、		    
 ２３日 ２９回全国小学生陸上競技交流大会　出発　９時３０分徳島空港出発　
カップヌードルミュージアム見学　日産スタジアム練習　雷のため　室内練習場で練習　新横浜プリンスホテル宿泊		 ３Ｋ   １１２Ｋ
 ２１日  ジュニアの選手と　３００ｍ×８　インターバル　R２分３０秒   ５Ｋ １０９Ｋ 
 ２０日  ジム　ビルドアップ　１１Ｋ  １１Ｋ １０４Ｋ 
 １９日  早朝練習　５Ｋジョグ 午後　ジュニアの選手と　２０００ｍ　１０００ｍ　１０００ｍ　レペティション
２００ｍトラック　ハードル　２台		  １2Ｋ ９３Ｋ 
 １８日  田宮練習４００ｍ×5　　プール  ３Ｋ ８１Ｋ 
 １７日  小学生強化大会　審判    
 １５日  ジュニアの選手と　7Ｋペース持久走  ７Ｋ ７８Ｋ 
 14日　 早朝練習　５Ｋジョグ 午後　ジュニアの選手と３Ｋペース走  ８Ｋ ７１Ｋ 
 １２日  ジュニアの選手と　１０００ｍ×3　インターバル　２００ｍトラック　ハードル３台
全日本マスターズ陸上　２０００ｍ障害の練習		  ５Ｋ ６３Ｋ 
 １１日  土柱合宿　２日目　早朝練習　５時３０分より５Ｋジョグ　１０時より　クロスカントリー５Ｋ　３時帰着  １０Ｋ ５８Ｋ 
 10日  ２時よりジュニアの選手と　阿波　土柱合宿　宿舎に着き　７Ｋ持久走　坂道ダッシュ  ７Ｋ ４８Ｋ 
 ８日  早朝練習5Ｋジョグ　午後　ジュニアの選手と　５Ｋペース走  １０Ｋ ４１Ｋ 
 ７日  ジョグ　３Ｋ　２００ｍ×1  ３Ｋ  ３１Ｋ
 6日 久しぶりに　ジム７Ｋビルドアップ 　明日は四国放送　おもっしょいぞ　取材　撮影  ７Ｋ  ２８Ｋ
 4日  京都マスターズ陸上選手権　(宇治市陸上競技場)　８００ｍ出場　まだスピードに乗れない  ５Ｋ ２１Ｋ 
 3日 ジュニアの選手と 月見ガ丘海浜公園ジョグ　１００ｍダッシュ３本　明日は京都マスターズ陸上　８００ｍ　３０００ｍに参加  5Ｋ  16Ｋ
 2日  早朝練習5Ｋジョグ  5Ｋ  11Ｋ
 1日 ジュニアの選手と　３Ｋ　ペース走　　Ｋ　４分台のペース  6Ｋ  6Ｋ

25年7月

 ３１日  早朝　6時から練習ジョグ５Ｋ　午後ジュニアの選手と　４Ｋ  ９Ｋ １０９Ｋ 
 ３０日  早朝　５時から練習　ジョグ５Ｋ  ５Ｋ １００Ｋ 
 ２９日  早朝　6時から練習　６Ｋジョグ　午後　ジュニアの選手と　２００ｍ×5  ９Ｋ ９５Ｋ 
 28日 第１回板野郡小学生１０００ｍ記録会　 午後ジョグ３Ｋ　４００ｍ×1  ４Ｋ ８６Ｋ 
 ２７日  ジュニアの選手と　　　１００ｍ×3　２００ｍ×1　４００ｍ×2  ３Ｋ  ８２Ｋ
 ２６日  早朝　５時から練習　ジョグ6Ｋ  ６Ｋ  ７９Ｋ
 ２５日  早朝　５時から練習　ジョグ５Ｋ　午前中　板野郡中学陸上　見学　午後ジュニアの選手と　１０００ｍ×1  ７Ｋ ７３Ｋ 
 ２４日  早朝　５時から練習　ジョグ５Ｋ　午後　ジュニアの選手と　４００ｍ×6　インターバル　久しぶりのインターバル　脚と心臓がついていけない  ８Ｋ ６６Ｋ 
 23日  早朝　５時から練習　ジョグ6Ｋ  ６Ｋ  ５８Ｋ
 ２２日  早朝　５時から練習　ジョグ５Ｋ  ５Ｋ  ５２Ｋ
 ２１日  中学通信陸上　審判　　北島スポーツクラブ員　廣澤さん　梶本君　四国総体出場決定　おめでとう    0
 20日  ジュニアの選手と　６Ｋペース走
  ６Ｋ  ４7Ｋ
 １８日  ジュニアの選手と３Ｋジョグ  ３Ｋ  ４１Ｋ
 １７日  ジュニアの選手と３Ｋジョグ　１２００ｍ×2　４００ｍ×2  ６Ｋ  ３８Ｋ
 １５日  ジュニアの選手と６Ｋジョグ  ６Ｋ  ３２Ｋ
１１日  ジュニアの選手と親水公園２Ｋ  ２Ｋ ２６Ｋ 
 ９日 午後４時ジョグ　５Ｋ   ５Ｋ ２７Ｋ 
 8日  １年ぶりの早朝練習　　午後　北島町スポーツ推進委員会　今年の町民運動会の運営方針について  ７Ｋ ２２Ｋ 
 ７日  西日本日学生陸上競技対抗選手権大会　審判　3日目　母校　中京大学　男・女とも　　総合優勝    
 ６日  西日本学生陸上競技対抗選手権大会　審判　2日目    
 ５日  西日本学生陸上競技対抗選手権大会　審判　１日目    
 ４日  ジュニアの選手と　１０００ｍ×1  ３Ｋ １５Ｋ
 
 3日  雨のため　4名のジュニアの選手とジョグ  3Ｋ  12Ｋ
 2日  3Ｋジョグ  3Ｋ  9Ｋ
 1日 ジュニアの選手と6Ｋジョグ  6Ｋ  6Ｋ

25年6月

 30日  全国小学生交流大会徳島県予選　審判　　　　　　阿部さん　走り高跳び　全国大会出場決定    
 ９日 徳島マスターズ陸上競技選手権　審判　選手として　８００ｍ　円盤投げ出場　風邪が治りきっていなかった
３８度の熱が出ました　また４．５日休養		    
 ８日  午前中　ノーマンピック　審判 (ポカリスェツト)　　午後　第２回普及記録会　審判(徳島市陸上競技場)　    
 ６日  ジュニアの選手と短インターバル　(４００ｍ＋２００ｍ)×3セット　r１分　休息 ５分  ５Ｋ １０Ｋ
 3日 高校総体審判　3日目　無事おわりました　選手の皆さん　四国大会も頑張ってください　久しぶりの練習
　　　　　　　　　　　　　　　　８００ｍ×1　４００ｍ×1		 ５Ｋ  ５Ｋ
 2日 高校総体審判　2日目
 1日 高校総体審判　１日目

25年5月
６８歳

 26日  第１回小学生普及記録会審判　良い結果が出ました    
 25日  県中学記録会審判　出発係　今日も1日1人で　進行係をしました    
 21日  ジョグ　5Ｋ　DVD陸上競技の基礎　跳躍編　購入 5Ｋ  19Ｋ 
 18日  第1回強化記録会　小学生強化大会　審判　　　出発係　今日は1日1人で　進行係をしました    
7日   体調が悪く、1週間程度練習を休む予定です    
 6日  早朝から　大阪へ南部忠平杯大阪マスターズ陸上大会に出場しました、800ｍと走り幅跳び出場
今年、初めての大会、記録は出ませんでした、来月は、県選手権、和歌山選手権に出場します		  5Ｋ 14Ｋ 
5日 9年ぶりに14回北島中学卒業生の同窓会をしました、
 4日  徳島県選手権審判２日目    
 3日  徳島県選手権審判１日目    
 2日   ジュニアの選手と　200ｍ×7　インターバル 5Ｋ  9Ｋ 
 1日  ジュニアの選手と　4Ｋジョグ  4Ｋ  4Ｋ

25年4月

 25日  大谷郵便局折り返し　持久走12Ｋ 12Ｋ  73Ｋ 
 24日  ペース走5Ｋ　　基礎から身につく陸上競技　初級編　上級編　大修館　2冊購入  5Ｋ 61Ｋ 
 21日  5Ｋジョグ　鳴門サブグラウンド　　200ｍ×5インターバル 6Ｋ  56Ｋ 
 20日  5Ｋジョグ 5Ｋ  50Ｋ 
 18日 4Ｋジョグ  4Ｋ  45Ｋ 
 17日  3Ｋジョグ 3Ｋ  41Ｋ 
 16日  北公園周回　8Ｋペース走 8Ｋ  38Ｋ 
 15日  ジュニアの選手と　1200ｍ　800ｍ　600ｍ　400ｍ　200ｍ　 6Ｋ  31Ｋ 
 14日  徳島カーニバル　審判    
 13日  徳島カーニバル　審判　　審判講習会　今年より　トラックレース　1発失格適用    
 7日  桜街道・夢マラソン　3Ｋ　レースに参加　14分01秒　スピード練習不足　ゴールして　すぐ　亀さんレースに　子供の付き添いで2キロを走る　山本君　良く完走しました 8Ｋ  25Ｋ 
 6日  北島スポーツクラブ　陸上教室　開始　北グラウンドから北島チュウリップ公園までジョグ
記念撮影　		 3Ｋ   17Ｋ
 4日  ジョグ5Ｋ　本、子どものスポーツ障害こう防ぐ、こう治す　DVD 華麗なるハイジャンパーを目指してを購入  5Ｋ  14Ｋ
 3日 ジムでトレッドミル5Ｋ ビルドアップ　 5Ｋ 9Ｋ
 1日  ジュニアの選手と　4Ｋジョグ  4Ｋ  4Ｋ

25年3月

 28日  ジュニアの選手と　2000ｍ＋1000ｍ＋1000ｍ　ペース走 7Ｋ   104Ｋ
 25日  5Ｋジョグ  5Ｋ 97Ｋ 
 24日  阿南健康マラソン　久しぶりのレース　10Ｋ　頑張り切れたが、タイム　49分57秒　登り坂が走りきれない 12Ｋ  92Ｋ 
 22日  午前中教育委員会　北島スポーツクラブ受付　現在　52名　　午後8Ｋビルドアップ 9Ｋ  80Ｋ 
 21日  午前中教育委員会　北島スポーツクラブ受付    
20日   4Ｋジョグ　200ｍ×3 5Ｋ  71Ｋ 
 19日  午前中教育委員会　北島スポーツクラブ受付    
 18日  午前中教育委員会　北島スポーツクラブ受付　　7Ｋジョグ 7Ｋ  66Ｋ 
 17日  6年生送別会　　　7Ｋジョグ 7Ｋ  59Ｋ 
 16日  小学生強化大会審判    
 ９日  鳴門サブグラウンド　２００ｍ×８本　R１５０ｍジョグ　久しぶりにスパイクでのインターパル  ５Ｋ ５２Ｋ 
 ８日  ジムでトレッドミル１0Ｋ １０Ｋ  ４７Ｋ 
 ７日  ロード　７Ｋペース走 ７Ｋ  ３７Ｋ 
 ６日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ ３０Ｋ 
 ４日  ５Ｋジョグ ５Ｋ  ２５Ｋ 
 3日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ ２０Ｋ 
 2日 ジュニアの選手と　3Ｋジョグ 午後 ジムでトレッドミル１2Ｋ 15Ｋ 15Ｋ

　25年2月

 28日  ジョグ３Ｋ  ３Ｋ １０２Ｋ 
 ２７日  ８時３０分より確定申告　９時より教育委員会で　北島スポーツクラブ　チラシ　８５００枚作製　１２時３０分までかかりました、３月の町報に入ります、　７Ｋジョグ  ７Ｋ  ９９Ｋ
 ２３日  ジョグ４Ｋ ４Ｋ  ９２Ｋ 
 ２１日  ジョグ　５Ｋ ５Ｋ  ８８Ｋ 
 ２０日  ジュニアの選手と　インターバル　４００ｍ×3　２００ｍ×5 5Ｋ   ８３Ｋ
 19日   ジムでトレッドミル１8Ｋ　16Ｋで少し違和感ペースダウン 18Ｋ  78Ｋ 
 18日   ジュニアの選手と2Ｋジョグ　1200ｍ＋800ｍ＋600ｍ＋400ｍ＋200ｍ　R 5分、3分、3分、2分 6Ｋ  60Ｋ 
 17日  中央公園周回　12Ｋ持久走 12Ｋ   54Ｋ
 16日   ジュニアの選手と6Ｋジョグ　明日のマラソン出場中止 6Ｋ  42Ｋ 
 14日  親水公園　ジュニアの選手が来る前に　5Ｋジョグ　ジュニアの選手と　1000ｍ2本ペース走 7Ｋ  36Ｋ 
 13日  ジムでトレッドミル１8Ｋ　1時間42分　足の痛みは出ませんでした　海部風流マラソン、微妙です 18Ｋ  29Ｋ 
 12日  大腿二頭筋　肉離れから10日　久しぶりに6Ｋジョグ　痛みはなくなっていました　今後ハムストリングのストレッチと筋力強化を十分にしたい 6Ｋ   11Ｋ
 11日 中学新人駅伝審判　　 北島中学　女子　6位入賞　男子12位　　東尾さん区間3位    
 10日  吉野川河川敷　ジュニア練習    
 9日 北島スポーツクラブ　体力測定　会員30名出席　反復横とび、垂直飛び、立ち幅跳び、握力、上体そらし
前屈、6種目で測定　結果を見て、練習に生かしたい		    
 4日  ジュニアの選手と3Ｋジョグ　あと痛みのため走れない 3Ｋ   5Ｋ
 3日 高校新人駅伝　審判　　鳴門高校　女子優勝　男子2位
 2日 ジュニアの選手と　鳴門内の海　ジョグ　2Ｋまでか走れない 2Ｋ 2Ｋ
 １日 大腿二頭筋　肉離れ　再発

25年1月　　

 30日  ジュニアの選手とインターバル　400ｍ×7　大腿二頭筋肉離れ  5Ｋ 243Ｋ 
 29日  ジムでトレッドミル１4Ｋ 14Ｋ  238Ｋ 
 28日  ジュニアの選手と　2000ｍ＋1000ｍトラックでペース走 6Ｋ  224Ｋ 
 27日  町民グラウンド道路周回　13Ｋペース走 13Ｋ  218Ｋ 
 26日  北島町少年・少女駅伝　審判　午後　徳島マスターズ理事会　今年の日程が決まりました　5Ｋジョグ 5Ｋ  205Ｋ 
 25日  ジムでトレッドミル１0Ｋ 10Ｋ  200Ｋ 
 24日  北公園周回　13Ｋペース走 13Ｋ  190Ｋ 
 23日  5Ｋジョグ 5Ｋ  177Ｋ 
 22日 大麻折り返し　1時間45分　約15Ｋジョグ 15Ｋ  172Ｋ 
 21日  ジュニアの選手と4Ｋジョグ 4Ｋ  157Ｋ 
 20日 徳島県陸上競技合同練習2日目各クラブ独自の練習があり、勉強になりました、選手もレベルアップしたでしょう。 　5Ｋジョグ 5Ｋ  153Ｋ 
 19日 北島スポーツクラブ総会(北島町民センター)25年度の計画が決まりました、新しく、小.中学生の陸上教室とペタンク等ニュースポーツの開催を決めました。10時より徳島県陸上競技合同練習、当クラブから、明石君、阿部君、谷さんの3名が参加しました、いつもより練習時間が長かったのでみんな疲れた様子です 0   
 18日  ジムでトレッドミル１7Ｋ　1時間33分 17Ｋ  148Ｋ 
 17日  雨の中　11Ｋジョグ(内4Ｋ)ジュニアの選手と  11Ｋ 131Ｋ 
 16日  5Ｋジョグ 5Ｋ  120Ｋ 
 15日  9Ｋジョグ  9Ｋ 115Ｋ 
 14日  　今日は鳴門走ろう会　フルマラソン練習会は雨のため中止　ジムでトレッドミル１5Ｋ 15Ｋ   106Ｋ
 13日  　都道府県対抗女子駅伝、ジュニア出身玉置さん(北島中学)　8区力走　1人抜き良く頑張りました　徳島県34位
北公園周回　10Ｋジョグ		  10Ｋ 91Ｋ 
 12日  四国マスターズ陸上競技連盟理事会(伊予三島運動公園)　出席
今年の四国大会打ち合わせ　　午後ジョグ5Ｋ		  5Ｋ  81Ｋ
 11日  　北公園周回　7Ｋジョグ  7Ｋ 76Ｋ 
 10日 ジュニアの選手と中央公園周回 　5Ｋジョグ 5Ｋ  69Ｋ 
 9日  ジュニアの選手と北公園周回　3Ｋジョグ  3Ｋ 64Ｋ 
 8日 ジムでトレッドミル１8.5Ｋ  18Ｋ 61Ｋ 
 7日  ジュニアの選手と　4Ｋジョグ  4Ｋ 43Ｋ 
 6日 徳島駅伝　3日目　審判　今年も無事終わりました 0   
 5日 徳島駅伝　2日目　審判　池田のコースで　ジョグ10Ｋ 10Ｋ   39Ｋ
 4日 徳島駅伝　1日目 審判 0  29Ｋ 
 3日 徳島駅伝開会式　早く着いたので、宍喰竹が島ジョグ　7Ｋ 7Ｋ  29Ｋ 
 2日  徳島走ろう会連合大麻比古神社参拝　大麻山ジョグ3Ｋ　　午後北公園周回　ジョグ12Ｋ  15Ｋ  22Ｋ
 １日 明けましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします
早朝、鳴門走ろう会恒例の初日の出、鳴門サブグラウンド集合、岡崎海岸へ走って行きました、幸い１０分遅れで初日が出ました。
午後５Ｋビルドアップ　久しぶりに追い込みました。
 7Ｋ  ７Ｋ

24年12月　
６７歳

　、

 31日  今年最後の練習　ジュニアの選手と　6キロジョグ ６Ｋ  ２５８Ｋ 
 ２９日  ジョグ7キロ  7Ｋ ２５２Ｋ 
 ２８日  雨が降っていたので、ジムでトレッドミル１8Ｋ　大腿筋の痛みなし　明日からジムはお休み
 １８Ｋ  ２４５Ｋ 
 27日  ジュニアの選手と７Ｋジョグ　６Ｋ地点で大腿筋が痛みました ７Ｋ  ２２７Ｋ 
 ２６日 ジュニアの選手と インターバル　３００ｍ×10　久しぶりに、スピード練習をしてので　９本目に　大腿筋が痛みました　子供たちは　北島中学先輩　佐野君が引っ張ってくれましたので、良い練習ができました ５Ｋ  ２２０Ｋ 
 ２５日  家で　バイク　バーベルスクワット、ベンチプレス　他ウェイトトレーニング 0   
 ２４日   ジムでトレッドミル１7Ｋ １７Ｋ  ２１５Ｋ 
 ２３日  全国高校駅伝　配置＆応援　８時　２区地点　９時　４区地点　確認　全国の壁はかなりあったが、若い選手達には良い経験ができたと思います、(特にアップ・ダウン走りの切り替え練習、クロスカントリー練習を中心)にして、来年は必ず、活躍してくれるでしょう 0   
 22日  ７Ｋジョグ　２時　５名で鳴門高校駅伝部　手伝い　京都祇園宿泊  ７Ｋ １９８Ｋ 
 21日   ジムでトレッドミル１8Ｋ　１時間４１分　　明日　全国高校駅伝　鳴門高校の応援に京都へ行ってきます  １８Ｋ  １９１Ｋ
 ２０日  ジュニアの選手と　７Ｋ　ビルドアップ　スピードを出しても足の痛みは出なくなった ７Ｋ  １７３Ｋ 
 １９日  眉山クロスカントリー　蔵本運動公園　眉山中腹　７Ｋ　足の痛みはないが、坂道登りきれない  ７Ｋ １６６Ｋ 
 １８日  ジムでトレッドミル１8Ｋ  １８Ｋ  １５９Ｋ
 １７日  ジョグ３Ｋ ３Ｋ  １４１Ｋ 
 １６日  津田クロスカントリー　３Ｋ　４１位　　海岸を２周　足が上がらないのでキックができない、無理をせず完走  ５Ｋ １３８Ｋ 
 １５日  ジョグ７Ｋ ７Ｋ  １３３Ｋ 
 14日  ジムでトレッドミル１7Ｋ　　徳島駅伝　板野郡選手団発表　ジュニア出身　北島中学１年生　安床さん　初出場頑張ってください  １７Ｋ １２６Ｋ 
 １３日  ６Ｋビルドアップ  ６Ｋ  １０９Ｋ
 １２日  ７Ｋペース走  ７Ｋ  １０３Ｋ
 １１日  ５Ｋジョグ ５Ｋ  ９６Ｋ 
１０日 ジムでトレッドミル１6Ｋ　ジュニアの選手と４Ｋジョグ ２０Ｋ  ９1Ｋ 
 ９日  吉野川河川敷　６Ｋジョグ  ６Ｋ ７1Ｋ 
 8日  牟岐マラソン　４．５Ｋ　１Ｋ　レース出場　久しぶりの長距離レース　、足の不安もありスピードが出ません
どうにか完走しました　４０位　と３７位でした　鰹節が当たりました　６時から　徳島陸上競技協会の祝賀会がグランドパレスで有り、出席しました　今年から７５歳定年制になり７名の審判の方が退任しました、全員の方が中学生の時からお世話になった方々です、長い間ご苦労様でした。		 ７Ｋ  ６５Ｋ 
 ６日  １０Ｋジョグ １０Ｋ  ５８Ｋ 
 5日  ３Ｋジョグ　２００ｍ×3  ３Ｋ ４８Ｋ 
 ４日  ジムでトレッドミル１５Ｋ １５Ｋ  ４５Ｋ 
 ３日  ７Ｋジョグ ７Ｋ  ３０Ｋ 
 2日  今日は、北島スポーツクラブウォーキング大会　子供２6名・大人１6名で９時３０分出発　子供８Ｋ、大人１０Ｋを、楽しく歩きました  ８Ｋ  ２３Ｋ
       
 １日 ジム１５Ｋ　肉離れの箇所に気をつけて　Ｋ６分のペースで　足の痛みは出ませんでした
１２月は走り込みができそうです		 １5Ｋ １5Ｋ

24年11月　

30日   8Kジョグ 午後　北島町健康づくり推進協議会・健康きたじま２１策定委員会に出席　
目的は　乳幼児から高齢者まで、ライフステージに応じた計画で、１０年後の北島町民の脳、心臓、腎臓を守る取り組みです。小学校の校長先生から、肥満児をなくすこころみをしているそうですが、スポーツクラブ
も協力出来たらいいなと思っております。		 ８Ｋ  ７５Ｋ 
 29日  5Kジョグ ５Ｋ  ６７Ｋ 
 26日  2週間ぶりにジュニアの選手とジョグができました 5K  ６２Ｋ 
 25日 小学生クラブ対抗駅伝　審判　　選手として　3K　2回走りました、故障あけなのでゆっくり走りました 7K  ５７Ｋ 
 24日  クラブ駅伝の　コース設定準備　3Kジョグ  3K ５０Ｋ 
 23日 中学駅伝　審判　北島中学　女子　3位入賞　おめでとう　ジュニアクラブ出身者　　1区　玉置さん　2区　東尾さん　アンカー　安床さん　3名が出場　よく頑張りました
    
 22日  今日も３０分ジョグ ３Ｋ   ４７Ｋ
 21日 午後１時より、徳島県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会役員会出席　(徳島県職員会館)　大変参考になる話がありました　帰って、 久しぶりに　びっこを引きながら　３０分ジョグ ３Ｋ  ４４Ｋ 
 20日  久しぶりに　ジョグ１００ｍを　何回もに分けなければ走れません　２５日までには３Ｋ走れるようにしたい
帰って　コンビエアロバイク１０分　息が上がります　脈拍105前後　　		    
 １８日  四国高校駅伝　応援　(坂出　番の洲公園)　鳴門高校男女　６位　男子は１６年ぶりでした、頑張りました    
 １１日  全日本マスターズ混成選手権　３種目目　２００ｍ　コーナー地点　ふともも肉離れ　パチンと音がしました、あとの種目放棄　帰りはきつかったです　２週間は、練習ができないかも    
   

小田原(城山陸上競技場)　　　　　　　　小田原城　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田原駅
    
 ７日  ジュニアの選手と　２００ｍ×8　インターバル  ５Ｋ ４１Ｋ 
 ６日  北公園周回　８周　１１Ｋ　ペース走 １１Ｋ  ３６Ｋ 
 ５日  ジュニアの選手と　１１Ｋジョグ １１Ｋ  ２５Ｋ 
 4日 高校駅伝応援　女子　優勝　男子　２位　　    
 3日 秋祭り　天狗になり　餅投げをしました小学生選手権 0  
 2日 ４Ｋジョグ　１００ｍ　３本 4Ｋ 14Ｋ
 １日 吉野川河川敷　１０Ｋビルドアップ　５５分１０秒 １０Ｋ １０Ｋ


　24年10月　

 ３０日  ペース走　１１Ｋ　中央公園周回　 １１Ｋ  １６６Ｋ 
 ２８日  持久走　１４Ｋ　(大麻中折り返し)
　今日はテレビで、大学女子駅伝を見ました、１区で母校中京大学の庄司選手が２７年ぶりに区間賞を取りました。西日本実業団女子駅伝には、大塚製薬が５位に入り　全国駅伝に出場することになりました、大健闘です、駅伝のシーズンになりました、北島ジュニア陸上クラブも頑張りましょう		  １４Ｋ １５５Ｋ 
 27日  ジョグ５Ｋ  ５Ｋ １４１Ｋ 
 26日  ジョグ７Ｋ  ７Ｋ １３６Ｋ 
 ２５日  親水公園　１１Ｋジョグ １１Ｋ  １２９Ｋ 
 ２３日  ジム１１Ｋビルドアップ  １１Ｋ  １１８Ｋ
 ２２日  　ジョグ２Ｋ  ２Ｋ  １０７Ｋ
 ２１日  板野マラソン　８Ｋ　３９分１０秒　練習不足だったが　どうにかＫ　４分台で走れました、とても暑かった  １０Ｋ  １０５Ｋ
 ２０日  ジュニアの選手と　４００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ  ３Ｋ  ９５Ｋ
 １９日  ジョグ９Ｋ  ９Ｋ  ９２Ｋ
 １８日  ジョグ５Ｋ  ５Ｋ  ８３Ｋ
 １６日  ジョグ８Ｋ ８Ｋ   ７８Ｋ
 15日  ジョグ６Ｋ ６Ｋ  ７０Ｋ 
 14日  今日は板野マラソンのコース試走に、２０名の選手と上板町へ行ってきました、帰って私の家で
食事会と鳴門金時のいも掘りをしました、みんな楽しそうでした、明日はポカリスエットスタジアムで板野郡の陸上大会があります、６名の選手が参加します、優勝を目指して頑張ってください。		    
 １３日  小学生普及記録会　出発審判　ジム１０Ｋ １０Ｋ  ６４Ｋ 
 １２日  ８Ｋペース走 ８Ｋ  ５４Ｋ 
 １１日  ジュニアの選手と　７Ｋジョグ  ７Ｋ ４６Ｋ 
 ７日 北島 町民運動会　審判　　ジュニアの選手がたくさん出場しました、特に　６年生　３名が出場し　男子　２組　女子　１組　アンカーで出場し　全員優勝しました    
 ５日  ジム　１３Ｋ  １３Ｋ ３９Ｋ 
 ３日 持久走　１６Ｋ　大谷コース　久しぶりの持久走 １６Ｋ ２６Ｋ
 １日 ジュニアの選手と１０Ｋジョグ １０Ｋ １０Ｋ

24年9月　

 ２７日  ジュニアの選手と７Ｋジョグ  ７Ｋ １３2Ｋ 
 ２5日  ８Ｋペース走 ８Ｋ  １２５Ｋ 
 ２４日  ２Ｋジョグ　ウェートトレーニング ２Ｋ  １１７Ｋ 
 ２３日  ６Ｋジョグ ６Ｋ  １１５Ｋ 
 ２２日  ７Ｋジョグ  ７Ｋ １０９Ｋ 
 21日  全日本マスターズ選手権大会　今日の大会は日帰りです　池の谷７時１０分発　岡山県営陸上競技場
８００ｍ出場　３組　３位　３分０３秒70　全体で１０位　		  ５Ｋ １０２Ｋ 
   岡山県営陸上競技場    
 １９日  ジュニアの選手とインターバル　４００ｍ×5  ３Ｋ ９７Ｋ 
 １８日  １０Ｋビルドアップ　大谷折り返し １０Ｋ  ９４Ｋ 
 １７日 ジュニアの選手と ５Ｋジョグ ５Ｋ  ８４Ｋ 
 １６日  ５Ｋジョグ　１００ｍ５本  ６Ｋ ７９Ｋ 
 １５日  ジュニアの選手と３００ｍ３本 ３Ｋ  ７３Ｋ 
 １４日  ５Ｋジョグ ５Ｋ  ７０Ｋ 
 １３日  ジュニアの選手と　１０００ｍ　２本　１００ｍ２本 ４Ｋ  ６５Ｋ 
 １２日  １００ｍ　８本  ３Ｋ ６１Ｋ 
 １１日  ジム１２Ｋ １２Ｋ  ５８Ｋ 
 １０日  ８Ｋジョグ ８Ｋ  ４６Ｋ 
 ９日  四国マスターズ選手権大会　８００ｍ　走り幅跳び　出場　３位　２位　大分調子が良くなっています
全日本マスターズ選手権大会には　良い記録を狙います		 ５Ｋ   ３８Ｋ
       
 ８日  四国マスターズ選手権大会　出発　宿毛グラウンド役員会　大会の打ち合わせ　夜　懇親会    
 ６日  ７．４Ｋジョグ ８Ｋ   ３３Ｋ
 ５日  ３０分ジョグ  ５Ｋ ２５Ｋ 
 ４日  ３Ｋジョグ　４００ｍ＋８００ｍ＋３００ｍ　各 リカバー　１分  ５Ｋ 20 Ｋ
 ３日  ３Ｋジョグ　１００ｍ　３本　　２００ｍ＋４００ｍ＋２００ｍ　各 リカバー　１分  ５Ｋ １５Ｋ 
 2日  ジム１０Ｋ  １０Ｋ １０Ｋ 
 １日 ジュニアオリンピック　審判　　　ジュニア出身　松本君　１００ｍ優勝　玉置さん　１５００ｍ　３位

　

　24年8月　

 31日  ８Ｋジョグ  ８Ｋ ８３Ｋ 
 ３０日  ジュニアの選手と　１０００ｍ　２本　レペティション  ４Ｋ ７５Ｋ 
 ２９日   ジュニアの選手と　３００ｍ×6　インターバル ３Ｋ  ７１Ｋ 
 ２８日  　ジム５Ｋ  ５Ｋ ６８Ｋ 
 ２７日   ジュニアの選手と　８Ｋジョグ ８Ｋ  ６３Ｋ 
 ２６日  帰県    
 ２５日  全国小学生交流大会(横浜・日産スタジアム)　明石君　５組　７着　１４秒02　阿部君　１ｍ３５㎝　１８位　無事終わりました
普段の力を出し、良く頑張りました		    
 ２４日  全国小学生交流大会　出発    
 ２３日  稲刈り    
 ２０日  ６Ｋビルドアップ ６Ｋ  ５５Ｋ 
 １９日  小学生強化大会審判　明石君　阿部君　優勝　阿部さん　２位　谷さん　３位　中野君　３位    
 １４日  ジム　１２Ｋ  １２Ｋ ４９Ｋ 
 12日  全国大会出場選手、合同練習会　ポカリスェツト　午後　徳島新聞社　表敬訪問    
 ９日  ジム　１４Ｋビルドアップ １４Ｋ  ３７Ｋ 
 8日  ジュニアの選手とジョグ４．２Ｋ　１００ｍ２本 ５Ｋ  ２３Ｋ 
 ６日  朝９時ホテル出ました、お土産を買うため東京ソラマチへ　スカイツリーには、たくさんの観光客が来ていました、午後１５時０５分羽田発で帰ってきました、６時から中央公園でジュニアの練習です    
   東京ソラマチ散策    
 ５日 第１３回東日本マスターズ陸上競技大会　　
電車で千駄ヶ谷駅へ　歩いて１５分で、国立競技場です　ここで走るのは３回目です
８００ｍ出場　ままずまずの走りで５位入賞しました、４８年前この競技場で、東京オリンピックが行われました
  ５Ｋ １８Ｋ 
   東京国立競技場    
 4日  １１時４５分　阿波踊り空港発　東京へ　ホテルから横浜球場へ　今日はジャイアンツの応援です
結果は９対2で勝ちました、外野の応援は、立ったままなので疲れました、８回途中で帰りました。
明日は　第１３回東日本マスターズ陸上競技大会です		    
   横浜球場    
 ３日 ジム５Ｋ　４Ｋビルドアップ ５Ｋ １３Ｋ
 2日 １．４Ｋジョグ　１０００ｍ　１本　全力で走ったので疲れました ３Ｋ ８Ｋ
 １日 ジュニアの選手と１．４Ｋジョグ　４００ｍ×5　インターバル　久しぶりの４００ｍ　かなり苦しかった ５Ｋ ５Ｋ

24年7月

３１日   ジム４Ｋ　３Ｋビルドアップ　第１３回東日本マスターズ陸上競技大会は　８００ｍと３０００ｍに出場します ４Ｋ  １１４Ｋ 
 ３０日  ジュニアの選手と２Ｋジョグ ２Ｋ   １１０Ｋ
 ２９日  第１９回石川マスターズ混成陸上競技選手権大会に参加しました。５種競技の競技順序は
９時・走り幅跳　１０時３０分・ヤリ投　１２時・２００ｍ　１３時３０分・円盤投　１５時・１５００ｍ　です
幅跳び、２００ｍ、１５００ｍは　うまくいきましたが、投てきはうまくいかなかった、１１月の全国大会は、投てきの強化をしたい。		  ５Ｋ  １０８Ｋ
 ２８日  ９時より　北島スポーツクラブ練習　終わってから金沢へ出発、大阪まで高速バス　大阪からサンダーバード、金沢は花火大会をしていました、ホテルの７階から花火を見ました。高校総体でバスケットの選手、(徳島市立高校)の選手と一緒になりました、頑張ってください。 0  １０３Ｋ 
 ２７日  ２Ｋジョグ　２００ｍ　ヤリ　円盤投げの練習　ジム補強  ３Ｋ １０３Ｋ 
 ２６日  親水公園　４．２Ｋジョグ　１００ｍ　３本 ６Ｋ   １００Ｋ
 ２4日 　円盤　ヤリ練習　 ジム５Ｋ  ５Ｋ  ９４Ｋ
 ２３日  幅　助走練習 0   
 ２２日  午前中　内の海総合公園　クロスカントリー　２００ｍ　２本 ５Ｋ   ８９Ｋ
 ２１日  小学生強化大会　審判　　１００ｍで自己新が多く出ました　　夕方内の海海総合公園　明石君　阿部君　全国大会出場　壮行会　OB.OG.父兄たくさんの方が参加してくれました  ３Ｋ ８４Ｋ 
 17日  ジム１１Ｋビルドアップ　５９分４０秒 １１Ｋ  ８１Ｋ 
 １５日 中学通信陸上2日目　審判　ジュニアOB　松本君　優勝　玉置さん　２位　　四国大会頑張ってください  ３Ｋ ７０Ｋ 
 １４日  ２Ｋジョグ　１００ｍ×2　　２００ｍ×2 ３Ｋ  ６７Ｋ 
 １３日  ジム９Ｋ　ビルドアップ　４８分３０秒  ９Ｋ ６４Ｋ 
 12日  ジョグ２Ｋ ２Ｋ  ５５Ｋ 
 １１日  ジュニアの選手とジョグ５Ｋ　１００ｍ×３  ６Ｋ ５３Ｋ 
 １０日  ７Ｋジョグ　２００ｍ×2  ８Ｋ ４７Ｋ 
 ９日  ジョグ９Ｋ  ９Ｋ ３９Ｋ 
 8日  中学通信陸上１日目　審判　北島ジュニア出身の選手も活躍していました　完全休養  0  
 ７日  第２回徳島マスターズ陸上競技連盟理事会　４Ｋジョグ  ４Ｋ  ３０Ｋ
 ６日  北島スポーツ推進委員会　　　３Ｋジョグ  ３Ｋ ２６Ｋ 
 ５日  ４Ｋジョグ  ４Ｋ 2３Ｋ 
 ４日  ジュニアの選手と　２００ｍ×7　インターバル ５Ｋ  １９Ｋ 
 ３日 ジム１１K　１時間０１分 １１K １４K
 2日 ３Kジョグ ３K ３K
 １日 徳島県スポーツ推進委員研修会　高齢者を対象とした指導　(土成歴史館)
１日中の研修でした

24年6月
６７歳

 ３０日  全国小学生陸上競技交流大会徳島選手県選考会　審判　　１０名の選手が出場　明石君　阿部君　全国大会へ　おめでとう    
 ２６日  ジム１０K　５３分３０秒 １０K  ８８K 
 ２５日  ６Kジョグ  ６K  ７８K
 ２２日  ジム１０K　５５分４０秒 １０K  ７２K 
 １７日 徳島マスターズ陸上競技選手権　審判　３種目出場　円盤投げ　走り幅跳び　４００m　混成５種競技の練習ができました ５K  ６２K 
 １５日  ジム　１０Kビルドアップ　５４分２０秒  １０K  ５７K
14日   ２Kジョグ　１００m　５本　３００m　１本　幅跳び助走　２２m２０センチ　５本  ４K  ４７K
 １１日   3Kジョグ　スタートダッシュ　６０m４本  ４K ４３K 
 １０日  鳴門走ろう会総会　５Kトリムマラソン　２１分５０秒　金生苑で総会  ６K ３９K 
９日   第２回小学生普及記録会　審判　３位以内に５名の選手が入りました    
 ８日  ５Kジョグ  ５K ３３K 
６日   ２Kジョグ　幅跳び助走練習　２２m２０㎝　徳島マスターズ　４００m　幅跳び　円盤投げにエントリー ５K  ２８K 
 4日 高校総体　３日目　審判　ジュニアの選手と５Kジョグ ５K ２３K
 ３日 高校総体　2日目　審判　５Kビルドアップ　２００m×2　テンポ走 ６K １８K
 2日 高校総体　1日目　審判　ジュニアの選手と５Kジョグ ２K １２K
 １日 大谷折り返し　１０Kビルドアップ １０K １０K

24年5月
６７歳

 ３１日  ７Kジョグ  ７K ９７K 
 ３０日  ５Kジョグ  ５K ９０K 
２８日   中央公園　周回ジョグ　７K　　１００m　3本　２００m　３本　テンポ走　ジュニアの選手と　２Kジョグ  １０K ８５K 
 27日 中学記録会　審判　ジュニア出身　玉置さん　１５００m　１位    
 26日 第１回　小学生普及記録会　審判　北島ジュニアから９名参加　阿部君　走り高跳び　１m35㎝　自己最高
２Kジョグ		 ２K   ７５K
 ２５日  ジム　１０K　５４分１０秒　久しぶりに長距離を走りました  １０K ７３K 
２４日   ５Kジョグ　２００m　３本　テンポ走 ６K  ６３K 
 ２１日  ５Kジョグ ５K  ５７K 
１９日   徳島市中.長記録会　１４名中　１３名　自己新記録を出しました   ５２K 
１８日  肉離れも軽く 北島中学折り返し５K　ジュニア出身　３名　練習中でした  ５K ５２K 
16日   １５００m　１００m　２本　大腿二頭筋　負傷  ５K ４７K 
 １４日  ２Kジョグ  ２K ４２K 
１３日  強化記録会　小学生強化大会　審判　阿部君　走り高跳び　１m30㎝　自己最高 0   0
12日 鳴門サブグラウンド　５Kジョグ ５K ４０K
 １１日   ジョグ5K  ５K  ３５K
１０日 ジュニアの選手と　２００m×10　インターバル ６K ３０K
 ９日  ジョグ１０K　ジュニアの選手と　北公園周回　１周　１．３K　８周 １０K   ２４K
８日   ジョグ３K  ３K １４K 
７日   ジュニアの選手と　１００m×10　１分走　ハードルドリル ５K  １１K 
 ５日 徳島陸上競技選手権　2日目　審判　１０種競技　木内君　大会新　優勝　おめでとう    
 4日 徳島陸上競技選手権　１日目　審判　女子　１５００m　鳴門高校　１年　谷さん優勝　おめでとう　８００m　笠原君　優勝　おめでとう　 0 ６K
 ３日 鳴門サブグラウンドジュニアの選手と　１０００m　タイムトライアル ３K ６K
 2日 板野郡陸協登録　のため　板野町役場へ 0
 １日 田植　２日目　３Kジョグ ３K ３K

24年4月

 30日  田植１日目　　  0 ２５５K 
 29日  徳島市競技場　ジュニアの選手と　２００m×５インターバル  ３K ２５5K
 28日  高校記録会　審判    
 27日  ４Kジョグ　１００m×5   ５K ２５2K 
 ２５日  ４Kジョグ  ４K ２４７K 
 ２４日  ３Kジョグ  ３K ２４３K 
２２日 徳島マラソン　３４Kリタイア　調子よく走っていたが　寒さのため　低体温になり　震えが来て　中止
寒さ対策ができていなかった　体に風・雨が入ったため　今後に生かしたい		 ３４K ２４０K
２０日 ４０分ジョグ　明日は徳島マラソン受付　 ６K ２０６K
 19日  完全休養 0   
 18日  吉野川河川敷　１０Ｋペース走　５５分３０秒　　今月　２００Ｋ　  １2Ｋ ２００Ｋ 
１７日  ５Ｋペース走　２５分２７秒　まずまずのペースで走れた　陸上競技マガジンと　陸上競技入門ブック　ハードル編　購入  ７Ｋ １８８Ｋ 
 １６日  6Ｋジョグ　だいぶ疲れが取れている  ６Ｋ １８１Ｋ 
 １５日  徳島陸上カーニバル２日目　審判　　　１００m　阿部君　初の　１３秒台　１３秒81　３位入賞　　　　  ５Ｋ １７５Ｋ 
 14日  午前中　徳島陸上競技協会　審判講習会　　午後徳島陸上カーニバル　審判　ジュニア陸上クラブ
男女　４００ｍリレー出場　　練習休み		  0  
 １３日  ジム　１０Ｋ　ビルドアップ  １０Ｋ １７０Ｋ 
12日 板野町折り返し　２3Ｋ　２時間30分　 ２3Ｋ １６０Ｋ
       
 11日  北公園周回　ジョグ８Ｋ　２００ｍ×3　  ８Ｋ  １３７Ｋ
 １０日  吉野川河川敷　7周+１.7Ｋ　　２5Ｋ持久走 ２時間２５分楽に走れました。　社会人クラブのサッカー選手と一緒に走りました、徳島マラソンが、初マラソンだそうです、頑張ってください。　　午後　腹筋・背筋・バランスボール・ストレッチ棒・バイクをしました　少しは　持久走の疲れが取れました  ２５Ｋ  １２９Ｋ
       
 9日  完全休養  0  
 ８日  持久走　１４Ｋ　長原港　折り返し  １４Ｋ  １０４Ｋ
 7日  ジョグ中央公園周回　８Ｋ　auスマートフォン　GALAXY S１1WiMAX 購入　インターネット閲覧が良い環境です  ８Ｋ  ９０Ｋ
 6日  ジム　１０Ｋビルドアップ  １０Ｋ  ８２Ｋ
 5日  吉野川河川敷　６周+１Ｋ　　２１Ｋ　持久走　  ２１Ｋ  ７２Ｋ
       
 4日  ジュニアの選手と　２０００ｍ+１０００ｍ　レペティション  ５Ｋ  ５１Ｋ
 ３日  ジム　１６Ｋ  １６Ｋ  ４６Ｋ
 2日  １０Ｋジョグ  １０Ｋ  ３０Ｋ
 １日  桜街道・夢マラソン　２Ｋ　終わってからジョグ暖かく　楽しく走れました　  ２０Ｋ  ２０Ｋ

24年3月

 ３１日  強化記録会　審判　　完全休養　　今月３４０Ｋ 0  ３４０Ｋ 
 30日  親水公園　１Ｋ　インターバル　４本　 １０Ｋ  ３４０Ｋ 
 ２９日 午後　老門　松茂漁港　月見ガ丘海浜公園(１時間)　阿波踊り空港(１時間１０)分　大津橋(１時間３０分)　広島　家　約１８Ｋ　２時間持久走 18Ｋ   ３３０Ｋ
 28日  ジュニアの選手と　４Ｋジョグ　２００ｍ×5　インターバル ５Ｋ  ３１２Ｋ 
 27日  吉野川河川敷　１０Ｋ　ビルドアップ　徳島陸上競技カーニバル申込 １０Ｋ  ３０７Ｋ 
 ２６日  午後　広島～国道１１号線　櫛木折り返し(１時間２０分)　大谷経由(２時間１６分)
北島北公園　まで　約２６Ｋ　２時間４６分　持久走　今日は　痙攣なし		 ２６Ｋ   ２９７Ｋ
 ２５日  朝　体調が悪く　阿南健康マラソン中止　
午後　ジム　１８Ｋで　大腿二頭筋痙攣　北島スポーツクラブ受付事務
現在　７６名		 １８Ｋ   ２７１Ｋ
 ２４日  ジョグ５Ｋ  ５Ｋ ２５３Ｋ 
 23日  午後北島スポーツクラブ受付事務 
５時より練習　中央公園　周回　１４Ｋジョグ		  １４Ｋ ２４８Ｋ 
 ２２日  午前中北島スポーツクラブ受付事務
午後　ジュニアの選手と　２００ｍ×１０本　インターバル
R 1分３０秒　		 ５Ｋ  ２３４Ｋ 
 21日  午前中北島スポーツクラブ受付事務
午後　ジュニアの選手と　8Ｋジョグ		  ８Ｋ ２２９Ｋ 
 ２０日  北公園グラウンド　６Ｋジョグ  ６Ｋ  ２２１Ｋ
１９日 午前中　教育委員会で北島スポーツクラブ受付事務　　ジム　１８Ｋ １８Ｋ ２１５Ｋ
 １８日  ７Ｋジョグ ７Ｋ   197Ｋ
 17日  午前ジュニアの選手と　４Ｋジョグ　午後　北公園グラウンド
　３００ｍ　７本　インターバル		  １０Ｋ  １９０Ｋ
 １６日  ジム　１6Ｋ １6Ｋ  １８０Ｋ 
15日   ６Ｋジョグ　ジュニアの選手と　１分間走　1００ｍ　２０本
昨日の練習で　脚に張りがある　酸欠になりそう、でも頑張る		 ８Ｋ  １６４Ｋ 
１４日   吉野川河川敷　持久走　２１Ｋ ２１Ｋ   １５６Ｋ
１３日   町内ジョグ　６Ｋ  ６Ｋ １３５Ｋ 
 12日  ジム　１１Ｋ　中央公園　２Ｋ １３Ｋ  １２９Ｋ 
１１日 小学生強化大会　審判　ペース走１５Ｋ １５Ｋ １１６Ｋ
 １０日  田宮陸上競技場　練習　明日は　小学生強化大会 0   
 ９日  ジム１５Ｋ　大腿二頭筋が攣りました　昨日の疲労があったのか  １５Ｋ １０１Ｋ 
 ８日  持久走　２１Ｋ　大谷コース　下り坂　途中折り返し
いたるところで　うぐいすが鳴いていました　もう春です		 ２１Ｋ   ８６Ｋ
       
 7日  キューテレビ取材　北公園で北島ジュニア陸上クラブ
テレビ　撮影がありました　２２名の選手は　のびのびと
取材に応じました　完全休養		 0  
６日   大谷コース　１０Ｋ　ビルドアップ  １０Ｋ ６５Ｋ 
５日 ジム　１３Ｋ　ジュニアの選手と　２Ｋジョグ
　桜街道・夢マラソン　ハーフ　申込		 １５Ｋ ５５Ｋ
 4日  阿波シティマラソン　選手とゆっくり　2Ｋ  5Ｋ 40Ｋ 
3日  北公園　1時間25分ジョグ　13Ｋ  13Ｋ 35Ｋ 
2日  ジム　ビルドアップ　20Ｋ　1時間51分10秒 20Ｋ 22Ｋ
1日 ジョグ2Ｋ 2Ｋ 2Ｋ

24年2月
６６歳

 29日  北公園　ジュニアの練習の後　ジョグ5Ｋ　キューテレビ打ち合わせ  5Ｋ 244Ｋ 
 28日  ジム　19Ｋ　ビルドアップ 19Ｋ  239Ｋ 
 27日 ジュニアの選手と　10Ｋジョグ   10Ｋ 220Ｋ 
 26日  鳴門クロスカントリー　5Ｋ　体力作りの部　10位　昨年より　1分早く走れました 10Ｋ  210Ｋ 
 25日  徳島市陸上競技場　1000ｍ　ペース走
阿南健康マラソン　１０Ｋ　申込		  5Ｋ 200Ｋ 
 24日  吉野川河川敷　6周　20Ｋ　短パンで　走れる季節になりました　徳島マラソン　当選しました　久しぶりの　20Ｋ練習でしたが　うまく走れました 21Ｋ  195Ｋ 
 23日  6Ｋジョグ  6Ｋ 174Ｋ 
 22日  　北公園ジョグ　5Ｋ 小学生強化大会　18名　阿南健康マラソン　9名申込み  5Ｋ  168Ｋ
21日    ジム　17Ｋ　ペース走 17Ｋ  163Ｋ 
 20日  1時間10分ジョグ　今日は暖かかったので　松茂　長原港折り返し北島スポーツクラブ町報折り込みチラシ
8200枚作成		 10Ｋ   146Ｋ
19日   1時間30分　ジョグ　北公園  12Ｋ 136Ｋ 
18日   4Ｋジョグ　200ｍ　3本　テンポ走  5Ｋ  124Ｋ
17日   ジム　17Ｋビルドアップ　鳴門クロスカントリー　14名　申込み  17Ｋ 119Ｋ 
16日   ショグ　5Ｋ　100ｍ　テンポ走　5本 6Ｋ  102Ｋ 
15日   ジム　1時間20分  15Ｋ  96Ｋ
 12日 中央公園　周回　17周　　17Ｋ持久走 17Ｋ  81Ｋ 
11日  9時より北島スポーツクラブ総会　11時より　中学新人駅伝　審判　2時より　サブグラウンドで　北島ジュニア陸上クラブ練習 0  64Ｋ 
 10日  8Ｋジョグ 8Ｋ   64Ｋ
 9日  ジュニアの選手と 300ｍ　3本　60ｍ　3本　80ｍ　3本
ダッシュ　2セット　計18本　		  5Ｋ  56Ｋ
8日    ジョグ5Ｋ 5Ｋ  51Ｋ 
7日   ジム　18Ｋペース走 18Ｋ  46Ｋ 
 6日  ジュニアの選手と3Ｋジョグ 3Ｋ  28Ｋ 
5日  町民マラソン手伝い　 10年ぶりに町民マラソン出場　3Ｋ　6位　　鳴門高校　新人駅伝　アベック優勝　おめでとう　男子　48年ぶりに優勝　私が高校2年生の時
　3区8Ｋを走り　優勝してから半世紀がすぎ、やっと後輩が頑張ってくれました　私たちは全国予選会は　2位で　行けませんでしたが、今の選手は最高に強いと思います、母校　北島中学からも　数名の選手が進学する見込みです、ぜひ力を合わせて全国大会に出場してください　
 5Ｋ  25Ｋ 
4日   小・中・高　優秀選手による　合同練習会 0   
3日   ジム10Ｋ 10Ｋ  20Ｋ 
2日   ジョグ5Ｋ  5Ｋ 10Ｋ 
1日 ジュニアの選手と　400ｍ×7本　R3分　インターバル　風が強く　走りにくい 5Ｋ 5Ｋ

24年1月

31日   北公園グラウンド　50分ジョグ 8Ｋ  181Ｋ 
30日  ジム　17Ｋ  17Ｋ 173Ｋ 
29日  鳴門内の海総合公園　ジュニアの選手と　30分ジョグ　  5Ｋ 156Ｋ 
  28日 午前中　北島町少年少女駅伝　審判　ジュニアの練習に参加していた8名の選手中4名が区間賞を取りました、2名の選手が優秀選手賞を取りました、 ロード11Ｋ　折り返し　5Ｋ　全力疾走　何カ月ぶりに
追い込んだ走りをしました		  11Ｋ  151Ｋ
 27日   ジム12Ｋ  12Ｋ 140Ｋ 
 25日  ジョグ5Ｋ 5Ｋ  128Ｋ 
24日   中央公園　周回　7Ｋ　ビルドアップ  7Ｋ  123Ｋ
 23日 ジュニアの選手と　中央公園で　4000ｍ　ペース走  5Ｋ 116Ｋ 
22日   ジュニアの選手と　吉野川河川敷　石段腿上げ　1段飛ばし　
　坂道ダッシュ　100ｍ　5本		  5Ｋ  111Ｋ
21日   小・中・高　優秀選手による　合同練習会    
 20日  ジム　15Ｋ　ペース走 1時間20分 15Ｋ  106Ｋ 
18日  ジュニアの選手と 200ｍ×10　R200ジョグ　インターバル 5Ｋ 91Ｋ
17日 ジム　16Ｋ　ペース走 16Ｋ 86Ｋ
16日  ジュニアの選手と　スプリントダッシュ　30ｍ　50ｍ　80ｍ　各4本 5Ｋ 70Ｋ
15日    ジュニアの選手と　クロスカントリー　途中　階段を入れる 5Ｋ   
14日 小・中・高　優秀選手による　合同練習会　ポカリスェツトスタジアム　ジュニアの松本君　先田君
幅跳びと高跳び練習に参加　良い練習ができました		 0 60Ｋ
13日   ジム11Ｋ 11Ｋ  60Ｋ 
12日   今切川水辺プラザ　ジュニアの選手と　750ｍ×4本
インターバル		  6Ｋ 49Ｋ 
11日   ジョグ2Ｋ 2Ｋ  43Ｋ 
10日 ジム　18Ｋ　徳島駅伝に行っていたため　徳島マラソン　郵便局より申し込みをする 18Ｋ 41Ｋ
9日   ジム　16Ｋ 16Ｋ  23Ｋ 
7日 北島ジュニア陸上クラブ　初練習　明日はS・Bちびっ子マラソン 7Ｋ
6日   徳島駅伝審判　7時30分　池田駅前出発　
今日の池田は、いつもより暖かい　3日間無事に　終わりました　板野郡中学生、総合1位　おめでとう		    
5日   徳島駅伝審判　7時30分　鷲の門出発　ジュニア出身の　後藤君、玉置さん　区間5位と2位で、良く頑張りました　板野郡総合3位　良く走っています    
 4日  徳島駅伝審判　7時30分　宍喰橋出発　
　　　　　徳島駅伝　1日目　途中阿南踏切で　大雪になる　終わって、時間があったので　ホテルから眉山折り返し　7Ｋジョグ		 7Ｋ  7Ｋ 
3日   徳島駅伝開会式　ホテルクレメント　終わってから
海部へ		    
1日 あけましておめでとうございます。ジュニアの陸上選手
今年も一緒に頑張りましょう 、風邪のため完全休養		 0

23年12月

31日 午後3時すぎ　今年の走り納めを　北公園　中央公園　で　ジョグ7Ｋ　関係者の皆様　お世話になりました
来年も　頑張りますので　よろしくお願いします		 7Ｋ 209Ｋ
30日 ジョグ　7Ｋ 7Ｋ 202Ｋ
29日 中央公園　13Ｋ　ペース走 13Ｋ 195Ｋ
28日 ジュニアの選手と 道路で　3００ｍ　×10　R２分　インターバル 5Ｋ 182Ｋ
27日 ジム　13Ｋ　ビルドアップ 13Ｋ 177Ｋ
26日   ジュニアの選手と　12Ｋジョグ  12Ｋ 164Ｋ 
25日  月見ガ丘海浜公園　ジュニアの選手と　3Ｋジョグ 3Ｋ  152Ｋ 
24日 ジム　１7Ｋ　ビルドアップ 1時間30分 17Ｋ 149Ｋ
22日 ジュニアの選手と　４０分ジョグ ６Ｋ １３２Ｋ
21日 ジュニアの選手と　４００ｍ　×6　R２分　インターバル ４Ｋ １２６Ｋ
20日   ジム　１２Ｋ　ビルドアップ　大塚製薬　監督　河野匡氏
講演会(北島町創世ホール)　良い講演でした		  １２Ｋ １２２Ｋ 
19日   ３Ｋジョグ ３Ｋ   １１０Ｋ
18日 ジュニアの選手と　鳴門内の海総合公園　クロスカントリー　６０分　８Ｋ ８Ｋ １０７Ｋ
17日  中央公園周回　１０回　ジョグ　１０Ｋ １０Ｋ  ９９Ｋ 
16日 ジム　１０Ｋビルドアップ １０Ｋ ８９Ｋ
15日 ジョグ５Ｋ　徳島市中・長記録会申し込 ５Ｋ ７９Ｋ
14日 ジュニアの選手と　３００ｍ×10　インターバル
ジュニア出身　後藤君　玉置さん　徳島駅伝　初出場
おめでとう		 ５Ｋ ７４Ｋ
13日 ジム　５Ｋ　ビルドアップ ５Ｋ ６９Ｋ
11日 牟岐マラソン出場　３Ｋ　１Ｋ　ふくらはぎの張りがあるので無理をしないように走りました　ジュニアの選手　６名が３位以内入賞しました ４Ｋ ６４Ｋ
10日   ホテル　グランドパレス徳島で　徳島陸上競技協会　祝賀会・懇親会が行われました　席上　２３年度　優秀　審判員賞　を　いただきました　選手の育成と　審判技術の向上に努力したいと思います　砲丸投げの　豊永さん　引退　永い間　ご苦労様でした    
8日 ジュニアの選手と　5Ｋジョグ ５Ｋ ６０Ｋ
 7日  ジュニアの選手と　３Ｋジョグ　徳島駅伝　走路員
正月　３日～６日まで　徳島駅伝の審判に　参加します		 ３Ｋ   ５５Ｋ
 5日  午前中　国際通りで買い物　首里城見学
午後の飛行機で　帰ってきました		    
4日 大会当日　７時すぎ　ホテルから　歩いて会場に行きました　９時　スタート　今日は　２２度　暑くなりそうです　中間点　２時間１分　ゆっくりです　選手が多く　何回か脚をけられました　３８Ｋ　地点で　脚にけいれんがあり　あと４Ｋ　歩いてゴールしました　５時間１３分02秒　歩いてゴールしたのは初めてでした 42.195 ５２Ｋ
 3日  朝６時３０分NAHAマラソンに出発　今日は　気楽な一人旅です　高松空港　１１時２０分出発　那覇空港　１3時３０分到着　気温　２１度暑いくらいです　ANA ツアー　で　コースの下見　かなりのアップダウンです　ホテルは　那覇シーサイドホテル　海のすぐそばです    
1日 北公園グラウンド　60分ジョグ 9Ｋ 9Ｋ

23年11月

30日 北公園グラウンド　５Ｋジョグ ５Ｋ ２０１Ｋ
29日 ジム　１０Ｋ　５３分 １０Ｋ １９６Ｋ
28日 ジュニアの練習前に　中央公園　周回コースで　ペース走　１８Ｋ　選手が来たので　途中で　中止しました
だんだんと寒くなってきたので　走りやすいです
ジュニアの選手は　今日から　冬季練習です　来年の春までには　一段とたくましくなるでしょう		 １８Ｋ １８６Ｋ
26日 マスターズ駅伝出場
競争の部とトリムの部に出場しました　３位と１位でした　久しぶりに　３Ｋ　全力で走りました　２本はきついです		 ８Ｋ １６８Ｋ
25日 ジム１１Ｋ　明日は　マスターズ駅伝　２回　走ります
　少しづつ　スピードが　出てきました　
宮脇書店で　陸上競技入門　短距離編　購入		 １１Ｋ １６０Ｋ
24日 午後　５Ｋジョグ　ジュニアの選手と４Ｋジョグ ９Ｋ １４９Ｋ
 23日  中学駅伝　出発係　審判　母校　北島中学　男子　２位女子　２２位　ジュニア出身　後藤君　３区　区間　８位　玉置さん　３区　区間　２位　良く頑張りました    
22日 大谷コース　１２Ｋペース走 １２Ｋ １４０Ｋ
20日 ジム１４Ｋ　　NAHAマラソン　ゼッケン到着 １４Ｋ １２８Ｋ
19日   小学生普及記録会　出発係　審判　雨のため　１レースか出来ませんでした　ジュニアの選手と １０Ｋ  １１４Ｋ 
18日    ジョグ3Ｋ　１０００ｍ　1本　２００ｍ　４本 3Ｋ  １０４Ｋ 
16日   ジム１１Ｋ  １１Ｋ １０１Ｋ 
15日    ジョグ7Ｋ ７Ｋ  ９０Ｋ 
13日   高校駅伝　出発係　審判　母校　鳴門高校　男子２位女子３位　 ジョグ10Ｋ １０Ｋ  ８３Ｋ 
 9日  ジョグ５Ｋ ５Ｋ  ７３Ｋ 
9日 徳島空港　4時25分到着　すぐ北公園でジュニアの練習です　5.6年生　4000ｍペース走　200ｍ×3の練習をしました　駅伝の選手は全員ペース走ができました
8日 スポレク全国大会栃木(宇都宮)　　1500ｍ　8位　6分23秒89　帰りに　鬼怒川温泉で　1泊し　レースの疲れを取りました ５Ｋ ６８Ｋ
 6日  徳島マラソン どうにか完走しました　4時間34分32
練習不足がすべてでした　終わって少し休憩し
吉野川河川敷へ　4時～ジュニアの練習です　小学生クラブ駅伝が26日です　みんな頑張っています　練習は休めません　		  ４２Ｋ ６３Ｋ 
4日 調整ジョグ　50分　6Ｋ 6Ｋ 21Ｋ
 3日 小学生選手権　審判　松本君　第2位　12秒65
自己新が出ましたが　100分の8秒　負けました　次に頑張りましょう　完全休養		  0  
2日   ジョグ5Ｋ 5Ｋ   15Ｋ
1日 ジム10Ｋペース走　52分40秒 10Ｋ 10Ｋ

23年10月
６６歳

31日 持久走　約　22Ｋ　2時間30分　楽に走った
徳島マラソンの前だが　あまり走り込みができなかった　NAHAjマラソンを　ベストコンディションにしたい		 22Ｋ 315Ｋ
30日  徳島市選手権　7名の選手出場　　松本君　100メートル予選で　初の12秒台　12秒83　
付き添いのため練習ができなかった		  0
29日 午前　吉野川河川敷　ジュニアの選手と　3.3Ｋジョグ
800ｍ　ダッシュ　午後　中央公園　13周　13Ｋ		 17Ｋ 293Ｋ
28日 午後　吉野川河川敷　10Ｋ　ジョグ 10Ｋ 276Ｋ
27日 午前　鳴門サブグラウンド　周回　10Ｋ　ジョグ
午後　ジュニアの選手と　190ｍ　インターバル　10本		 14Ｋ 266Ｋ
26日   完全休養 0   
25日 町民グラウンド周回　持久走　18Ｋ 18Ｋ 252Ｋ
24日 ジム　11Ｋ　ビルドアップ　ウェイトトレーニング 11Ｋ 234Ｋ
23日 板野マラソン 走ってしまいました 　徳島駅伝板野郡の選手5名と　8Ｋ　走りました　最初からついていけません　自分のペースを守り　1Ｋ　4分45秒～50秒で走りました　38分30秒　去年より35秒　遅かったが
イーブンペースで走りました　徳島マラソンに向け　いい走りができました		 10Ｋ 223Ｋ
22日   徳島市陸上競技場　ジョグ　5Ｋ  5Ｋ  213Ｋ
21日 LSD　27Ｋ　11号道路　櫛木海岸　大谷　コース
少し暑いが　我慢　脚全体が痛く　うまく走れない
徳島マラソンは　完走できないかも		 27Ｋ 208Ｋ
20日 ジュニアの選手と　5Ｋジョグ
23日　板野マラソン　8Ｋ　参加予定　		 5Ｋ 181Ｋ
19日 ジュニアの選手と　3000ｍペース走　14分32秒 3Ｋ 176Ｋ
18日 中央公園　周回コース　13周　13Ｋペース走 13Ｋ 173Ｋ
17日   5Ｋジョグ 5Ｋ  160Ｋ 
16日 鳴門サブグラウンド　妙見山　北島中学校の選手と
クロスカントリー　14Ｋ　3回山に登る		 14Ｋ 155Ｋ
14日 ジム　17Ｋ ビルドアップ 17Ｋ 141Ｋ
13日 今日は完全休養の予定であったが　新入部員が4名
加入したので　ジュニアの選手と　3Ｋジョグ
　クラブ員も　41名になりました		 3Ｋ 124Ｋ
12日 ジョグ5Ｋ 5Ｋ 121Ｋ
11日 ジム　18Ｋ　だいぶ楽に走れるようになりました 18Ｋ 116Ｋ
10日 中央公園　周回コース　16周　16Ｋペース走
まだレースペースより遅い　中学新人陸上大会
ジュニア出身の　後藤君3000ｍ2位　玉置さん　1年生
1500ｍ　大会新で優勝　おめでとう		 16Ｋ 98Ｋ
9日 第45回北島町民運動会　審判　北島ジュニアの選手も活躍しました
完全休養		 0 82Ｋ
8日 第3回　小学生普及記録会　審判
18名出場　みんな良い記録で走りました
ペース走6Ｋ		 6Ｋ 82Ｋ
7日 ジム　13Ｋ 13Ｋ 76Ｋ
6日 持久走　2時間20分　久しぶりに　20Ｋ超　櫛木折り返し　約22Ｋ　　ANA 高松発　NAHAマラソン　申込 22Ｋ 63Ｋ
5日 ジム　2Ｋ　ウェイトトレーニング　5セット 2Ｋ 41Ｋ
4日 ジュニアの選手と　2Ｋ　サキさんと11Ｋ　 13Ｋ 39Ｋ
3日 大谷　11Ｋ 11Ｋ 26Ｋ
2日 鳴門サブグラウンド　岡崎　10Ｋ 10Ｋ 15Ｋ
1日 北小　バザー　中央小　運動会　見学　5Ｋジョグ 5Ｋ 5Ｋ

23年9月

30日 ジム　13.5Ｋ 13.5Ｋ 205Ｋ
 29日  早朝　8Ｋ　2時　5Ｋ　5時　4Ｋ
板野郡小学校陸上　見学		 17Ｋ  192Ｋ 
28日 　ジョグ　1500ｍ　ペース走 5Ｋ 175Ｋ
27日   午後　4時30分　ペース走　14Ｋ 14Ｋ  170Ｋ 
26日 ジュニアの選手と6Ｋジョグ ６Ｋ １５６Ｋ
 25日  全日本実業団対抗選手権　審判　無事終わりました
疲れました
夕方　１１Ｋペース走		 １１Ｋ  １５０Ｋ 
24日  全日本実業団対抗選手権　審判    
23日   全日本実業団対抗選手権　審判    
 22日  早朝５Ｋ　午後ジュニアの選手と２Ｋジョグ  ７Ｋ １３９Ｋ 
21日   ７Ｋジョグ  ７Ｋ １３２Ｋ 
 19日 高校新人陸上　審判　　母校　鳴門高校　男女総合優勝　最終種目　マイルリレーもアベック優勝　おめでとう　審判が終わって　７Ｋジョグ　ジュニアの選手と５Ｋジョグ １２Ｋ １２５Ｋ
 18日  高校新人陸上　審判　早朝練習　１時間５５分
鳴門高校　笠原君　８００ｍ　大会新記録優勝　おめでとう		 １７Ｋ  １１３Ｋ 
 17日 台風接近のため　ジムでジョグ　１２Ｋ　６９分
今日の　中学郡市対抗陸上競技大会　中止		 １２Ｋ ９６Ｋ
 15日 早朝練習　4日目　5Ｋジョグ ジュニアの選手と　５Ｋジョグ　坂道ダッシュ　今切川　水辺プラザ　初練習 １０Ｋ 8４Ｋ
 14日 早朝練習　3日目　１０Ｋジョグ １０Ｋ ７４Ｋ
13日   早朝練習　２日目　１１Ｋジョグ １１Ｋ  ６４Ｋ 
12日   ５時４５分　今日から　早朝練習　１０Ｋジョグ １０Ｋ  ５３Ｋ 
11日  ジュニアオリンピック予選　審判    
9日   ジム１３Ｋ １３Ｋ   ４３Ｋ
8日   ３Ｋジョグ ３Ｋ  ３０Ｋ 
6日  ５Ｋジョグ ５Ｋ ２７Ｋ
5日  ジョグ１２Ｋ １２Ｋ ２２Ｋ
 4日 鳴門市選手権　審判
2日 ジム　１０Ｋ １０Ｋ １０Ｋ

23年8月

　

日産スタジアム

31日 まだ股関節が痛く　２．３日先から走り込みをと思います　陸上競技指導　DVD　３巻　購入しました
実践　ハードル競走のための動き作り＆ドリル
一歩先を目指す　実践的走幅跳指導法
The Sprinters Basic Traning
かなり難しい動きですが　小学生にも基本は同じです
28日 大会も無事終わりました　選手の皆さんお疲れでした
良い経験ができたと思います　４時１５分無事徳島空港へ到着しました
 27日  大会当日は　曇り空で　コンディションは　良かったです　大きな競技場は　ほとんどの選手が初めてなので
プレッシャーがあったと思われます　
松本君は　4ｍ７３㎝残念だが決勝に残れませんでした
しかし　全国の選手　47名のうち　14位でした
これからの練習で　全国トップクラスの選手に　なることでしょう　５年生　１００ｍで　鳴門の野口君が　全国優勝しました　おめでとう		    
 26日  9時30分徳島空港発全国小学生大会(日産スタジアム)　徳島県選手団　22名の選手　監督7名で出発しました
今日から　総監督として3日間　忙しい日が　始まります
競技場での練習は　監督会議が長引いたので見れませんでした　		    
22日 全国小学生大会出場　松本君　北島町長　表敬訪問
21日 四国マスターズ選手権　審判　選手として2種目に出場しまして　走り幅跳びで　内転勤を肉離れしました
400ｍリレーに1走を走りましたが歩くようでした
20日    第3回強化記録会　審判 ジュニアの選手　100ｍに
10名の選手が自己新記録を出しました		    
19日 鳴門サブグラウンド　400ｍ　1本 2Ｋ 79Ｋ
 18日  6Ｋジョグ 6Ｋ  77Ｋ 
 17日 全国小学生大会　徳島県選手団　強化練習会
午後　徳島新聞社　表敬訪問　5Ｋジョグ　100ｍ　8本		  5Ｋ 71Ｋ 
 16日  鳴門サブグラウンド　200ｍ　2本  3Ｋ  68Ｋ
 15日 　ジュニアの選手と　300ｍ　5本　インターバル　ｒｅｃｏｖｅｒ　2分30秒 5Ｋ 65Ｋ
 14日  内の海海浜公園　ジュニアの選手と　50分　クロスカントリー 7Ｋ  60Ｋ 
 13日 午前中　ジュニアの選手吉野川河川敷 
国体予選審判		    
 12日  ジム10Ｋ　54分20秒 10Ｋ  53Ｋ 
 11日  ジョグ9Ｋ  9Ｋ 43Ｋ 
 10日  3Ｋジョグ　走り幅跳び　練習  3Ｋ 34Ｋ 
  8日 7Ｋジョグ　400ｍ　1本　幅跳び練習 7Ｋ  31Ｋ
 7日  四国中学陸上審判　6Ｋジョグ  6Ｋ 24Ｋ 
6日   四国中学陸上審判　　北島ジュニア陸上クラブ　出身　玉置さん　1年生　1500ｍ　優勝　おめでとう    
5日   3Ｋジョグ　300ｍ　2本 3Ｋ   18Ｋ
 4日  5Ｋジョグ　400ｍ　1本  5Ｋ 13Ｋ 
1日 ジュニアの選手と4Ｋ　個人で4Ｋ　ジョグ
NAHAマラソン決定　東京マラソン　抽選		 8Ｋ 8Ｋ

23年7月

31日 徳島市陸上競技場　ジョグ5Ｋ　練習の後　田宮　プール12名 5Ｋ 155Ｋ
30日   全国小学生大会　徳島県選手団　強化練習会　徳島市陸上競技場  0  
 29日  ジム　１1Ｋ　ペース走  11Ｋ 150Ｋ 
28日   2Ｋジョグ  2Ｋ  139Ｋ
27日 北公園　１００ｍ流し２本　４００ｍ　３本　１００ｍ　１本 5Ｋ １３7Ｋ
26日 ジム　１６Ｋ　ペース走　１時間２７分１０秒
リラックスできた		 １６Ｋ １３２Ｋ
25日 ジュニアの選手と　3Ｋジョグ 3Ｋ １１６Ｋ
24日   第2回強化記録会　審判　　松本君　１００ｍ　走り幅跳び優勝　明石君１００ｍ　２位　おめでとう　鳴門サブグラウンド　２００ｍ　６本　インターバル　R150ｍ.
 ３Ｋ  １１３Ｋ
 22日  ９Ｋペース走  ９Ｋ  １１０Ｋ
21日   ４Ｋジョグ ４Ｋ   １０１Ｋ
20日 ジュニアの選手と　６Ｋジョグ ６Ｋ ９７Ｋ
18日 ジム　ペース走　１５Ｋ　１時間２０分４０秒 １５Ｋ ９１Ｋ
17日 全国中学通信陸上　審判　東尾君　３０００ｍ　標準記録突破全国大会へ　おめでとう　玉置さん　２位で四国大会へ
 15日 ジム１２Ｋペース走  １２Ｋ  ７６Ｋ 
 12日  ジム１５Ｋペース走　　１時間２０分 １５Ｋ  64Ｋ 
 10日  全国中学通信陸上　審判　北島ジュニア出身　玉置さん
１５００メートル予選　４分台で１位		    
9日   １１Ｋ　ジム　１０Ｋ　５３分  １１Ｋ ４９Ｋ 
8日   ６Ｋジョグ　４００ｍ　１回 ６Ｋ  ３８Ｋ 
 6日 ３Ｋジョグ　３００ｍ２回  ３Ｋ   32Ｋ
 5日 ジム１１Ｋ　１０Ｋ　５４分 １１Ｋ １９Ｋ
4日 トラック　３００ｍ　２本 ３Ｋ ８Ｋ
3日  徳島県小学生陸上競技交流大会　県予選　審判
　松本君　走り幅跳び4ｍ82　全国大会キップ獲得　男子リレー３位　先田君　安床さん２位　日裏君３位		 　
1日 ジム　５Ｋ ５Ｋ ５Ｋ

23年6月

２７日 ジム１０Ｋ １０Ｋ ７６Ｋ
２４日 ５Ｋジョグ ５Ｋ
 ２２日  ジム１３Ｋ １３Ｋ   
20日  四国高校総体　審判　鳴門高校　小山選手　１００ｍ
２００ｍ　２冠　　　７Ｋジョグ		 3Ｋ ４８Ｋ
 19日  四国高校総体　審判    
 18日  四国高校総体　審判　　３Ｋジョグ  7Ｋ  ４５Ｋ
１４日   全国小学生交流大会　徳島予選会　参加申込　個人１２名
リレー　男・女　出場		    
 12日  徳島マスターズ選手権記録　審判をしながら
４００ｍ　走り幅跳び出場		 ５Ｋ   ３８Ｋ
7日 完全休養 0
 6日  高校総体　3日目　審判 鳴門高校　男・女.総合優勝
おめでとう　スパイク　２０００ｍ　1本　１２０ｍ×3		  ５Ｋ  ３３Ｋ
 5日  高校総体　2日目　審判　スパイク　１２０ｍ×　3
　４００ｍ×　3　テンポ走		 ５Ｋ   
4日 　８時より徳島市陸上競技場で　北島ジュニア陸上クラブの練習　午後　高校総体　１日目　審判　母校　鳴門高校　４００ｍ　リレー男・女　優勝　おめでとう　 0 ２２Ｋ
3日  久しぶりの持久走　大谷トンネル　折り返し　１４Ｋ   １４Ｋ ２２Ｋ 
 2日  ジュニアの選手と　３Ｋジョグ ３Ｋ  ８Ｋ 
1日 北公園　２０００ｍ+３００ｍ　１００ｍ　２本 ５Ｋ ５Ｋ

　

23年5月
６６歳

 31日  田宮競技場　１５０ｍ流し５本　１０００ｍ+８００ｍ+４００ｍ　幅跳び助走練習　２６ｍ　徳島マラソン　小学生普及記録会　申込  ７Ｋ １３３Ｋ 
30日   ジム１０Ｋ　２分全力  １０Ｋ  １２６Ｋ
 ２８日  第1回普及記録会　審判    
 27日  ジム１０Ｋ  １０Ｋ  １１６Ｋ
 25日  ３Ｋ　１００ｍ　１５本  ３Ｋ  
 24日  ３Ｋ　８００ｍ　２本 ４Ｋ  １０３Ｋ 
 23日  ジム　１０Ｋ １０Ｋ  ９９Ｋ 
 ２２日  第1回強化記録会　審判    
 ２１日  ノーマンピック　審判    
20日   親水公園　７Ｋジョグ　１０００ｍ　１本  ７Ｋ ８９Ｋ 
19日   ６Ｋジョグ　１００ｍ　３本　２００ｍ　３本  ６Ｋ  
 18日  ５Ｋジョグ  ５Ｋ  
１６日    ４Ｋジョグ  ４Ｋ ７１Ｋ 
 14日  山口市　鑄銭司蔵六コミュニティスポーツクラブ　見学
小さいクラブであったが　地域住民が活発に活動していた　参考になリました　宿泊　おかみ劇場で有名な　常盤旅館に宿泊　歌って踊る旅館の女将　に感動して
泣き　笑いました		    
13日   ４Ｋジョグ ４Ｋ  ６７Ｋ 
12日 ジュニアの選手と　６Ｋジョグ　１００ｍ　１本　明日は
関西実業団選手権　審判　１００００ｍ　　(出発・周回記録係)
14日・１５日は体育指導員での　総合型スポーツクラブ
視察　(山口県)		 ６Ｋ ６３Ｋ
 11日  5Ｋジョグ　４００ｍ　３本　全力疾走  ６Ｋ ５7Ｋ 
10日 午後　ジム　９K　ビルドアップ　久しぶりのジム練習 ９K ５１K
9日   ジュニアの選手と　２Kジョグ  ２K ４２K 
8日 鳴門第二競技場　ジュニアの練習の後　2000m　400m×3スパイク使用 ５Ｋ ４０Ｋ
7日   ８Ｋジョグ  ８Ｋ  ３５Ｋ
6日   完全休養    
5日 鳴門走ろう会　鳴門段位認定大会　ここ３年間　名人に挑戦していたが　9段が最高であった　今年はジュニアの選手３名がペースを作ってくれ　前半の１１００ｍと後半の１５００ｍを引っ張ってもらい　５Ｋ　２２分４０秒のタイムで　名人を獲得しました　日裏くん　明石くん　安床さん　ありがとうございました　 ６Ｋ ２７Ｋ
4日   徳島選手権　2日目　審判　午後ジュニアの選手と７Ｋジョグ  ７Ｋ ２１Ｋ 
3日 徳島選手権　1日目　審判　５時より北公園で練習
スパイクジョグ　１００ｍ　５本　２５０ｍ　５本		 ８Ｋ １4Ｋ
2日 スパイクジョグ3Ｋ　５日は鳴門段位認定大会　５Ｋ出場予定 3Ｋ 6Ｋ
1日 吉野川河川敷　ジュニアの選手と3Ｋジョグ　誕生日 3Ｋ 3Ｋ

　

23年4月

30日 午前中　鳴門サブグラウンド　ジュニアの練習　田植えのため完全休養 0 １２１Ｋ
 29日 田植えのため完全休養  0  
 27日   3Ｋジョグ 3  １２１Ｋ 
26日    5Ｋジョグ  5 １１８Ｋ 
 25日   2Ｋジョグ 2 113Ｋ  
24日 松茂　月見ガ丘ジュニアの選手と　５Ｋジョグ ５Ｋ １１１Ｋ
 23日  ジム　１６Ｋ　ビルドアップ １６Ｋ  １０６Ｋ 
22日  完全休養　田植えの準備  0
  
21日   ６Ｋジョグ ６Ｋ  ９０Ｋ 
20日   完全休養　田植えの準備  0  
１9日  3Ｋジョグ  3Ｋ  ８４Ｋ
１8日 ジム　久しぶりビルドアップ１０Ｋ　５５分 １０Ｋ ８１Ｋ
１7日   完全休養　８時半よ徳島市陸上競技場でジュニアの練習　１年ぶりに　ハードルと幅跳びをしました　１日腰が痛くてだめです 0   
１６日   完全休養　北公園で北島スポーツクラブ練習
ジュニアの選手１名と　シニアのウォーキングの３名が新しく参加しました		 0   
１５日   大谷折り返し　１２Ｋ　 １２Ｋ   ７１Ｋ
14日   ６Ｋジョグ ６Ｋ  ５９Ｋ 
13日 スパイクジョグ５Ｋ ５Ｋ ５３Ｋ
12日 ジョグ６Ｋ ６Ｋ ４８Ｋ
 11日  スパイクジョグ５Ｋ  ５Ｋ ４２Ｋ 
10日   徳島陸上カーニバル審判　100m 松本君大会新で優勝  0  
 9日  徳島陸上カーニバル講習会　審判　リレー男子　準優勝　 0  
 8日  ジョグ５Ｋ  ５Ｋ ３７Ｋ 
7日 完全休養　総合型　北島スポーツクラブ会員が現在１０１名になりました 0
6日   ジュニアの選手とジョグ　今日は徳島市陸上競技場で　徳島カーニバル　リレー出場予定の１１名で練習しました　　 徳島マスターズ鳴門支部会員　１５名徳島マスターズ連盟会員　現在１０５名  ５Ｋ  ３２Ｋ
5日  スパイク使用　２５０ｍ　１０本　インターバル  ５Ｋ ２７Ｋ 
4日   ジュニアの選手とジョグ　北島ジュニア陸上クラブ　会員
２９名		  ３Ｋ ２２Ｋ 
3日 妙見山　クロカン　ジュニアの選手と坂道ダッシュ ８Ｋ １９Ｋ
2日 スパイクジョグ　５Ｋ ５Ｋ １１Ｋ
1日 ６Ｋジョグ　テンポ走　１５０ｍ　３本 ６Ｋ ６Ｋ

　

23年3月

31日 ジョグ６Ｋ　北島ジュニア　陸協　登録　スポーツ保険　加入　２９名　北島スポーツクラブ　会員現在９７名 ６Ｋ ２３8Ｋ
 29日  ２５０ｍ１０本　インターバル ５Ｋ   ２３２Ｋ
 28日  ジョグ３Ｋ  ３Ｋ  ２2７Ｋ
 27日  スパイク使用　ジョグ　 ５Ｋ  ２２４Ｋ 
26日  ２１日～２５日　風邪のため練習中止　１０００ｍ２本　ジュニアの選手と  ５Ｋ ２１９Ｋ 
22日 今日より１週間　北島スポーツクラブ受付
のため教育委員会へ
20日 流しスパイク使用　２５０ｍ　６回 徳島マラソン中止 ５Ｋ ２１４Ｋ
 19日  ジュニアの選手と　２００ｍ　１０本インターバル　R２００ｍ　ラップ４０秒前後　　ジュニアの松本君　３６秒前後　ラスト１本　３０秒5　
１００ｍ　１２秒台のスピードに　ついていけない
１０００ｍも　２分台が出そうだ		 ８Ｋ ２０９Ｋ 
 18日  完全休養 0   
17日  ジョグ10Ｋ  １０Ｋ ２０１Ｋ 
16日 ジム　１８Ｋペース走　　徳島マラソン中止　 １８Ｋ １91Ｋ
15日 ジョグ５Ｋ ５Ｋ １７3Ｋ
14日 　３０００ｍ　+　１０００ｍ　×　２本 ６Ｋ １６8Ｋ
13日   小学生強化大会　審判　ジュニアの選手　２3名出場
　２0名が　自己新記録を　出しました　おめでとう
５Ｋジョグ		 ５Ｋ   １６２Ｋ
 12日  中央公園　周回　２３Ｋ持久走  ２３Ｋ １５７Ｋ 
11日   ９Ｋ　ジョグ  ９Ｋ １３４Ｋ 
10日 中央公園　周回ジョグ　北公園で　２００ｍ２本
大分疲れが取れてきました		 １２Ｋ １２５Ｋ
9日   徳島市陸上競技場　練習　ジョグの後　300ｍ　×　８本
R 100ｍジョグで繋いでインターバル　風が強く　うまく走れなかった　徳島科学技術　高校生と　１時間のジョグ		  １２Ｋ １１３Ｋ 
8日 北公園　中央公園　ジョグ １０Ｋ １０１Ｋ
7日 午後ジム　20Ｋビルドアップ　徳島マラソン　ナンバーカード　登録の部　1254　到着 ２０Ｋ ９１Ｋ
6日 午前中　阿波シティマラソン　１年生と２Ｋ　ジュニアの選手も参加　みんな良く走りました　 ５Ｋ ７１Ｋ
 5日  家出発　2番札所　極楽寺折り返し　２２Ｋ　ラスト４Ｋ　ビルドアップ  ２２Ｋ ６６Ｋ 
4日 午後ジム　１４Ｋビルドアップ　大阪マラソン登録 １４Ｋ ４４Ｋ
3日 午後　家出発　旧吉野川　沖の須　マリンピア折り返し　２１Ｋ　中央公園２周　２３Ｋ持久走　風が強く　後半走りづらかった　徳島マラソンまで　あと１７日 ２３Ｋ ３０Ｋ
2日 完全休養  0  
1日 親水公園　ジョグ　５Ｋ　1000m 2本 ７Ｋ ７Ｋ

23年2月
６５歳

28日 午前　ジム２０Ｋペース走 20Ｋ ３２９Ｋ
 27日  完全休養　北島町少年少女駅伝　審判　ジュニアの選手が　小学校代表で　頑張りました  0  
26日 午後　中央公園　周回　２０Ｋジョグ
今月　３００Ｋを超えました		 ２２Ｋ ３０９Ｋ
25日 ビルドアップ　１１Ｋ　　ラスト３Ｋ　全力走
うずしおマラソンの疲れが残っている　特に背筋がひどい　朝　役場で確定申告　		 １１Ｋ ２８７Ｋ
 24日  ジュニアの選手と　８Ｋジョグ　４００ｍ　２本　  ８Ｋ  ２７６Ｋ
23日 ジム　ペース走１０Ｋ １０Ｋ ２６８Ｋ
22日  ジョグ１０Ｋ　
午前中　教育委員会で　
２０１１年北島スポーツクラブ　３月の町報折り込チラシ　
７５００枚製作		 １０Ｋ  ２５８Ｋ
21日   ジョグ８Ｋ  ８Ｋ ２４８Ｋ 
20日  第３０回淡路島うずしおマラソン
１時間４９分３８秒　６０歳台　７位　入賞できず
最後まで余裕があったが　記録は良くなかった		  ２５Ｋ  ２４０Ｋ
19日 明日　第３０回淡路島うずしおマラソン　今年で最後になるそうです　３０年前から何回か出場しているので残念です　楽しみながら走ろうと思います　ジョグ５Ｋ　途中１Ｋ　レースペース走を入れる ５Ｋ ２１５Ｋ
 18日  ウォーク　ジョグ　３Ｋ  ３Ｋ ２１０Ｋ 
17日 午後　北公園　１０Ｋジョグ　北島小学校　南小学校　
北公園で　２７日の駅伝試走　ジュニアの選手も多数参加していました　頑張ってください		 １０Ｋ ２０７Ｋ
16日 午後　LSD 23Ｋ　大谷　櫛木の町　折り返し　２時間３０分
坂道練習かねて		 ２３Ｋ １９７Ｋ
15日 ジム　１５Ｋビルドアップ　ロックの　B`Z 松本孝弘　ポップ界で初めてのグラミー賞 １５Ｋ １７４Ｋ
 14日  ジム　２Ｋジョグ　ウェイト・トレーニング　腹筋２００回ほか入念に  ２Ｋ １５９Ｋ 
13日 中学新人駅伝　出発係　北島中学　７位　後藤君頑張る
午後　中央公園　周回　２１Ｋ持久走　ペース上がらず　１時間５３分		 ２１Ｋ １５７Ｋ
 12日  完全休養  0  
11日 今日は　中学新人駅伝の日であったが　６時３０分雪のため中止　北島ジュニア陸上クラブ出身の後藤君の初駅伝であったが残念です
午後ジムで　２１Ｋペース走　１時間５０分２０秒　後半２Ｋビルドアップしたが　楽に終了できた　大分スタミナ.スピードも戻ってきた		 ２１Ｋ １３6Ｋ
10日 ジュニアの選手と　８Ｋジョグ ８Ｋ １１5Ｋ
9日 北公園グラウンド　１０Ｋジョグ １０Ｋ １０７Ｋ
8日 午後　吉野川河川敷　１５Ｋペース走　坂道ダッシュ　３本 １５Ｋ ９７Ｋ
7日 ジュニアの選手と　４Ｋジョグ  ４Ｋ  ８２Ｋ
6日 午後　中央公園周回　１７Ｋ持久走 １７Ｋ ７８Ｋ
5日 午前　ペース走　１５Ｋ　大谷コース　少しづつ　ペースアップができている　午後　田宮陸上競技場で　２３年度　徳島マスターズ陸上競技連盟の理事会が行われ行事日程が決まりました　 16Ｋ ６１Ｋ
4日 　ジム　１１Ｋビルドアップ　Ｋ　４分１５秒まで １１Ｋ ４５Ｋ
3日 午後　親水公園ジョグ　１Ｋ　全力走 ７Ｋ ３４Ｋ
2日 ペース走　１７Ｋ　長原～月見ガ丘折り返し
天気がよく寒さを感じなかった　潮風が気持よかった		 １７Ｋ ２７Ｋ
1日 持久走　大谷コース　１０Ｋ　後半　４Ｋ全力疾走 10Ｋ 10Ｋ


23年1月　　

31日 中央公園　８Ｋジョグ ジュニアの選手と4Ｋジョグ １２Ｋ ２６３Ｋ
30日  北島町民マラソン大会決勝審判 　大会も　天気がよく無事終わりました　２９名のジュニアの選手も良く走りました　２名の選手が優勝しました　ジム１７Ｋ　ペース走 17Ｋ   ２５１Ｋ
29日   完全休養 北島スポーツクラブ総会　２３年度活動計画承認    
28日 ジム１４Ｋ　ビルドアップ　ハーフのペースまでアップ １４Ｋ ２３４Ｋ
27日 　眉山山頂　クロスカントリー　１５Ｋ　１時間４０分　
脚を作るため　アップダウンの練習　蔵本公園　スタート　途中　下りも入れ　八万折り返し　リズムの切り替えをうまくできるように　淡路ハーフマラソンをイメージして走りました		 １５Ｋ ２２０Ｋ
26日   北公園　５Ｋジョグ ５Ｋ   ２０５Ｋ
25日 　ジム　３Ｋ　２Ｋ　１Ｋ　ビルドアップ　　それぞれ　Ｋ４分までビルドアップ ８Ｋ ２００Ｋ
 24日  ジュニアの選手が来る前に６Ｋジョグ　ジュニアの選手と　４Ｋジョグ　体がだるく　疲労している　徳島マラソン　振り込みました  １０Ｋ  １９２Ｋ
23日 午前親水公園　ジュニアの選手と　１０００m 2本
6名の選手が　３分40秒台で走りました　内男女２名は　初めてのタイムトライアルで走りました　私はラスト200mまでは付いていけるが最後に離されます　あと２名は３分４０秒だいで走れるので今年の駅伝メンバーがそろいました(１人だけ６年生)		 ５Ｋ １８２Ｋ
 22日  ジムラン　２３Ｋ　ハーフ通過　１時間５３分３０秒
２３Ｋ　２時間０３分２０秒　プールに入って　足がつりました
　水分補給しなかったため		 ２３Ｋ  １７７Ｋ 
20日 中央公園周回　１３Ｋジョグ　とても寒い 1３Ｋ １54Ｋ
１9日 ジュニアの選手と　400m　３本 ３Ｋ １４１Ｋ
１8日 午後ジム　１２Ｋビルドアップ１時間０４分　いつもより強く　ウェイト.トレ
腹筋　背筋　ダンベル腕振り　いつもより多く		 １２Ｋ 1３８Ｋ
１7日 　４Ｋジョグ　ジュニアの選手と５Ｋジョグ ９Ｋ １２６Ｋ
１6日 ジュニアの選手と鳴門内の海海浜公園クロスカントリー　　１時間走　９Ｋ ９Ｋ １１７Ｋ
１4日 午後ジムラン　２１Ｋ　ペース走　１時間５７分１０秒
　故障なく走れた　ただスピードが出ない　長距離インターバルが必要である		 ２１Ｋ １０８Ｋ
１3日 午前　北島スポーツクラブ役員会　２３年度の計画を立てる
今年も会員確保に苦労する見込み
 １2日  午後　３Ｋジョグ　ジュニアの選手と　185m　×１２本　インターバル　R 100m　ジョグ　久しぶりにスピードを出したので苦しかった  ５Ｋ ８７Ｋ 
１０日 鳴門走ろう会　フル練習
９時３０分　サキさんと出発　折り返しまで楽であった　帰り３２Ｋ地点　大谷の小さな登り坂で転倒　左の膝　肘　肩を強打　３７Ｋ地点で　寒さとガス欠でリタイヤ　ホノルルマラソン以降　長距離を走っていなかったのでだめでした　　		 37Ｋ ８２Ｋ
 ９日  午前１０時　S＆Bちびっ子マラソン　１６名出場    
　8日 午前１０時　ちびっ子マラソン試走　
午後　サンビレッジ　ウェイトトレーニング		 ５Ｋ ４5Ｋ
　7日 午後　中央公園　１２Ｋジョグ １２Ｋ ４０Ｋ
　６日 　徳島駅伝第3日目　朝６時4０分　旅館出発
７時３０分　池田駅前出発　５か所　走路確認
北島中学から新人賞に　東尾君　谷さん　優秀競技者に
奥野君　西條君　井口君が選ばれました　板野郡は健闘し３位入賞しました
今年も　無事徳島駅伝が終わりました		 0
 ５日  徳島駅伝第2日目　朝６時4０分　旅館出発
２日目の出発地点鷲の門へ　今日は徳島から　池田駅前へ　大津の交差点で　北島中学　佐々木君が力走しました
今年の沿道での応援は華やかさが目につきました　小さい保育園の子供が　いろいろな応援グッズを作っていました
この子たちも大きくなったら駅伝を走ってほしいなと思います　２日目も無事ゴール　今日の宿泊は池田　あわの抄
食事前１時間ジョグ		 １０Ｋ  ２８Ｋ 
 ４日  徳島駅伝第1日目　朝６時３０分　旅館出発　７時前宍喰橋へ到着　天気も良く暖かい　最初の走路点検へ　宍喰湾のあさひを浴び　選手の一団が通過　すぐに　次の点検箇所に　選手を　抜きながら　急ぐ　母校　北島中学の西條君
井口君　大殿君　東尾君の活躍で　再出発　日和佐町役場前に　４位でゴール
今回は　ハプニングがありました　走路確認をしている途中
阿南駅前の踏切で　列車が通過　阿南市の　森選手が通過する前に　遮断機が下り　選手をストップさせ　列車通過後　遮断機のしたを　くぐり抜けさせました　約３ないし４秒のロスタイムでした　9年目の審判で初めてのケースでした　　板野郡は大健闘　３位でゴール　今日１日は　無事終わりました　今日の宿泊は徳島グランドホテル偕楽園　時間があったので　眉山中腹までジョグ		  ８Ｋ  
 3日  徳島駅伝開会式
　ホテルクレメントで１１時から開会式がありました　明日の選手配置の手伝い　開会式が終わってから　徳島新聞放送会館へ　食事の後　海南町　みなみ旅館へ		    
2日 ８時　阿波走ろう会　鳴門走ろう会　合同　年始の行事大麻比古神社参拝　お祓いを受け朝食　それぞれが今年の抱負をのべ解散 ５Ｋ １０Ｋ
1日 ６時　里浦海岸の日の出
鳴門走ろう会　年始の行事　サブグラウンド集合　ラジオ体操　ジョギングで　海岸へ　今年の日の出は　７時　２０分
帰って　景品の抽選会　２等賞		 ５Ｋ ５Ｋ

　22年12月　　

１2日 ホノルルマラソン　大会当日
出発は５時なので　２時過ぎ起床　食事は　日本から持ってきたラーメンとABCストアで買ったお米の硬い　不味いおにぎり　３時２０分ホテル出発　会場まで約２０分　ランパンランシャツで　途中道は走る人の行列　　到着後　アラモアナビーチパークで２０分ジョグ　スタートは最前列　招待選手のすぐ横　日本の大会では無理な場所　気温１７度　快適な気候
高橋尚子　さんの合図と　花火で　一斉にスタート　暗くて
１Ｋラップ見えず　５Ｋ　２６分台　かなり遅い　後　１０Ｋまで
ラップがわからない　１２Ｋのダイヤモンドヘッドの登り坂までゆっくり走る　坂もあまりきつくなく通過　１７キロ地点からのカラ二アナオレ・ハイウエイが７キロ続く　朝日が出　少し苦しくなった　すぐ横を日本の　小学６年生が頑張っていた
一番先が２８キロ地点　ここの周回が一番苦しかった
帰りの６．５Ｋ続くハイウエイを過ぎると　３５キロ地点　３９キロ地点からダイヤモンドヘッド　１．５Ｋの上り坂　楽に上る　下り坂２キロ足らずでゴール　ゴール地点のカピオラニ公園に入って100mで　800m先にフィニッシュゲートが見えてきた　　800mの直線　とても長く感じる　ゴール前　有森裕子さんとハイタッチ　無事ゴール
　すぐシャワーを浴びる　４時間１８分４５秒　２３５８位
完走者　２0１６９名
ホノルルマラソンが終わりました
１０日 早朝５Ｋジョグ　ゴー地点の　カピオラニ公園までジョグ
前半のコースです　朝食を済ませてゼッケン引換所ハワイ・コンペションセンターへ　ナンバーは２４４５８番　とチップを受け取りました　走る準備ができました		 　
９日 　午前　ハワイプリンス　ゴルフクラブ　二人でゴルフ
アーノルド・パーマ　設計ゴルフ場　フラットなコースであったが　池が多く　難コースであった
８日 午前中　時間があったので　ワイキキビーチへ　ホテルから100mの距離です　少し冷たいが海へ入りました　あとでシェラトンのプールへも行きました　買い物はABCストア
7日 午後７時　徳島空港　出発　羽田空港へ
日本航空　JL080 ２２時３０分発　ホノルルへ　午前１０時２５分　ホノルル着　約７時間のフライトでした　外は大変良いお天気です　送迎バスでワイキキパークホテルへ		 １０Ｋ 44・５Ｋ
5日 午前中ジュニアの選手と４Ｋジョグ
午後　親水公園　２Ｋ　２本ペース走		 １０Ｋ 44・５Ｋ
4日 午前中JR全国駅伝の審判　JR九州優勝　６連勝
午後中央公園　LSD 2時間３０分　約24・５Ｋ		 ２４・５Ｋ 34・５Ｋ
3日 完全休養 0
2日 ジョグ５Ｋ ５Ｋ １０Ｋ
1日 ジュニアの選手と　インターバル　250m ×　１１本 ５Ｋ ５Ｋ


成22年11月　　

　

30日 午後　眉山へ　１０Ｋ　クロスカントリー　痛い処もなく　だいぶ走れるようになってきた　 １０Ｋ ２８３Ｋ
29日 午後吉野川河川敷～沖の須　２２Ｋ持久走
５時よりジュニア陸上クラブ練習　一緒に　２Ｋジョグ		 ２４Ｋ ２７３Ｋ
28日 JALホノルルマラソン・ナンバーカード引換票が届く
24458番　ジョグ１０Ｋ		 １０Ｋ ２４９Ｋ
27日 小学生クラブ駅伝　マスターズ駅伝
今日は駅伝の日でした　小学生　駅伝　３位入賞　予定より１分も早く走りました　３５分０５秒　１５００mで　６名の選手全員新記録で走りました
マスターズ駅伝　２位　トリムの部で　失敗しました		 ７Ｋ ２３９Ｋ
26日 中央公園１５Ｋジョグ １５Ｋ ２３２Ｋ
25日 親水公園　１１Ｋジョグ １１Ｋ ２１７Ｋ
24日 北公園　３Ｋジョグ ３Ｋ ２０６Ｋ
23日 完全休養　中学駅伝　審判　　北島中学校　初優勝　おめでとう
全国大会も頑張ってください		 0
22日 雨のため　ジムでジョグ　１２Ｋ　走りのリズムが悪い
あまり食べていないので　下痢から１週間　体に力が出ない
明日は中学駅伝　北島中学の選手の走りが楽しみだ		 １２Ｋ ２０３Ｋ
21日 疲労から少し回復　ジョグ＆ウォーク６Ｋ ６Ｋ １９１Ｋ
20日 午前中　鳴門サブグラウンド　クラブ駅伝試走　１．５Ｋ
ジュニアの選手とのジョグについていけない
午後　　小学生普及記録会　審判		 ３Ｋ １８５Ｋ
19日 体調不良　完全休養 0
18日 疲労と風邪のため練習できず　頭痛　下痢　体温３７．５度
最悪の状態		 0 １８２Ｋ
17日 阿波銀鳴門支店で　T/C・ ドル交換
帰りに　鳴門サブグラウンド　1000m×5(R400m)インターバル		 １０Ｋ １８２Ｋ
16日 午前　ジム１３Ｋ　ペース走　
午後　北公園　５Ｋジョグ		 １８Ｋ １７２Ｋ
15日 完全休養　インフルエンザ予防接種 0
14日 　板野マラソン　８Ｋ　３７分１０秒　Ｋ　４分３９秒ペース　前・後半イーブンペース　まだ余裕があった １０Ｋ １５４Ｋ
13日 ジョグ＆ウォーク　２４Ｋ ２４Ｋ １４４Ｋ
12日 JALパック　ホノルルマラソン　ワイキキパークホテル　払い込み　ハワイ・プリンス・ゴルフクラブ　申込
午後　５Ｋジョグ　疲労を抜く		 ５Ｋ １２０Ｋ
11日 午後　吉野川河川敷　１７Ｋジョグ　風も少なく　走りよかった
１時間４０分　１４日　板野マラソン　８Ｋ　出場予定		 １７Ｋ １１５Ｋ
10日 ジュニアの選手と　1250m*1000m*750m*250m２本
レペティション		 ５Ｋ ９８Ｋ
9日 午後　中央公園　周回　２時間走　約２２Ｋ　風が強かったが
　２時間楽に走れた　ちょうど　走る気温になっている		 ２２Ｋ ９３Ｋ
8日 ジュニアの選手と　５Ｋジョグ ５Ｋ ７１Ｋ
7日 午前　１１時　高校駅伝　審判　女子　母校　鳴門高校優勝　おめでとう　男子　美馬商業　優勝　おめでとう　鳴門高校４位　四国大会出場
午後　ジム　１０Ｋ　ペース走		 １０Ｋ ６６Ｋ
6日 鳴門　内の海総合公園　８Ｋ　ジョグ　暖かく　楽しく走れた
　フィギュア中国大会　安藤　小塚　(中京大学)
アベック優勝　おめでとう　		 ８Ｋ ５６Ｋ
5日 午後　吉野川河川敷　１５Ｋペース走　天気も良く　少し風があったが走りよかった　帰りにプールで　ウォーキング １５Ｋ ４８Ｋ
4日 中央公園　周回　ジョグ　12Ｋ　大分疲れが取れました
現在使っている　サプリメント　ビタミンC　 ビタミンE 　
ビタミンB群　　ヘム鉄　(マルチビタミン　ミネラル　必須アミノ酸) 　黒酢　　グルコサミン 　ウイダージュニアプロテイン
タウリン２０００㎎　コエンザイムＱ10		 12Ｋ 33Ｋ
3日 小学生選手権　審判
終わってから　第二グラウンド　8000mペース走　(20周)　Ｋ　4分40秒ペース		 10Ｋ 21Ｋ
2日 中央公園　ジョグ70分　ゆっくり調子を見ながら 11Ｋ 11Ｋ
1日 疲労のため完全休養　　板野マラソン北島ジュニアの申込み
14名の出場予定　　徳島マラソン　申込み		 0

　

成22年10月
６５歳　　

　

31日 早朝　3Ｋジョグ　疲労困憊
午後　ジム　ペース走10Ｋ　貧血気味　		 13Ｋ 402Ｋ
30日 田宮陸上競技場　周回　1時間30分ジョグ 14Ｋ 389Ｋ
29日 午後　ジムで19Ｋ　ペース走 19Ｋ 375Ｋ
28日 町内一周　10Ｋ　ジョグ　雨が降って　うまく走れない 10Ｋ 356Ｋ
27日 5Ｋジョグ　ジュニアの選手と　1000m×3　インターバル
1本目　先頭で引っ張る		 8Ｋ 346Ｋ
26日 持久走　19Ｋ　25ＫのLSD予定であったが　強風と寒さのため変更　家をスタート松茂防災センター　5Ｋ　鳴門徳島サイクル道路へ　月見ガ丘入口9Ｋ　阿波踊り空港入り口10Ｋ　大津橋14Ｋ　高田整形前　18Ｋ 19Ｋ 338Ｋ
25日 ジュニアの選手と　7Ｋビルドアップ 7Ｋ 319Ｋ
24日 午前中　ジュニアの練習　月見ガ丘海浜公園
午後　中央公園　1Ｋ　周回コース　10Ｋペース走　51分44秒
　余裕を持って終了　400m　1本　80％
今の仕上がりは　ハーフ　1時間45分程度
フルマラソンには　まだ走り込み不足
西日本女子実業団駅伝　大塚製薬　5位　全日本実業団駅伝　出場獲得　おめでとうございます
大学女子駅伝　松山大学　5位　中京大学　20位		 12Ｋ 312Ｋ
23日 吉野川河川敷　沖の須　折り返し　20Ｋ持久走　途中4分台へペースを上げたので後半苦しかった
6時より　ホテルクレメントで　中京大学同窓会出席
名古屋から梅村総長　高橋水泳部監督ら多数参加
徳島県人の卒業生も　760人になったそうです　		 20Ｋ 300Ｋ
22日 午前中　中央公園　周回　10Ｋ　ペース走　アキレス腱　痛
午後2時　中国四国学生陸上競技対抗選手権　審判		 10Ｋ 280Ｋ
21日 ジュニアの練習前ジョグ　一緒に　200m 6本　レペティション
終わってからジョグ　13Ｋ		 13Ｋ 270Ｋ
20日 立山黒部アルペンルート　予定であったが　疲れていたので
早く帰県　4時10分より　北公園で　ジョグ1時間20分		 12Ｋ 257Ｋ
19日 スポレク富山全国大会　1500m 出場　アップもうまくでき　楽に走れた　ただ　今は走り込みの途中なので　いまひとつスピードに乗れなかった　6分09秒56　14位 10Ｋ 　245Ｋ
18日 　朝7時　松茂出発 　2時 富山着　駅前を少し　散策
　完全休養		 0
17日 ジョグ　40分　150m　2本 7Ｋ 235Ｋ
16日 鳴門内の海総合公園　クロスカントリー　9Ｋ　
ジュニアの選手　の駅伝参加　1.5Ｋ　前の選手を追いかけたので苦しかった　		 12Ｋ 228Ｋ
15日 早朝　5Ｋジョグ　疲労がピークに来ているので　あいあい温泉　へ　午後　40分　ウォーキング 5Ｋ 216Ｋ
14日 午後　北公園　10Ｋ　ジョグ　100m　2本 10Ｋ 211Ｋ
13日 午前　板野町　JAグリ-ン板野東店に車を置き　大坂峠　頂上　折り返し20Ｋ　前半は上り　後半は　下りばかりのコース
ほとんど車はなく　走りよいコース　香川県の引田　まで走ると35Ｋ　涼しくなれば　走ろうと思っている
午後ジュニアの選手と　5Ｋジョグ		 25Ｋ 201Ｋ
12日 午後　ジム　ラン　15Ｋ 15Ｋ 176Ｋ
11日 午前10時より　ジュニアの選手と　3Ｋ　ジョグ　坂道ダッシュ
100m 10本　足が流れ　4名の選手の　あとから　走っていた
全日本大学出雲駅伝　早稲田大学　優勝　母校　中京大学
　15位		 5Ｋ 161Ｋ
10日 朝練習　7Ｋ　ジョグ　　　　
幸い雨もやみ　1時間遅れですが　北島町民運動会が行われました　陸上クラブの選手もたくさん参加していました　1日中グラウンドに出て　手伝いをしたので　疲れました
　終わってから6Ｋジョグ途中　1000mの全力走
 13Ｋ 156Ｋ
9日 一日中雨のため　やすらぎの郷温泉　大坂峠　引田　LSD の予定であったが中止
午後ジム　ラン　20Ｋ　中間　少しペースを落とす　どうにか完走　明日は北島町民運動会　雨が心配です		 20Ｋ 143Ｋ
8日 午前中　スポレク富山　切符を買いに　ワープ四国へ　眉山のクロカン予定であったが　疲れているので　中止　
午後練習　12Ｋ　持続走　中央公園周回		 12Ｋ 123Ｋ
7日 朝練習　大谷折り返し　10Ｋジョグ
本練習　10Ｋ持久走　親水公園　途中　1000m　1本　全力疾走		 20Ｋ 111Ｋ
6日 疲労が抜けないので　川内　あいあい温泉へ
午後　ジュニアの練習があるので　休養
北公園6Ｋジョグ		 6Ｋ 91Ｋ
5日 早朝　9Ｋジョグ　大谷コース　堀にカメがたくさんいました　17匹　数えまして　午後　持久走11Ｋ　松茂　長原漁港折り返し　たくさんの人がアジを釣っていました　帰り　今切れ川に
沈む夕陽が　きれいでした		 20Ｋ 85Ｋ
4日 午後　吉野川河川敷　12Ｋ　持久走 12Ｋ 65Ｋ
3日 一日中雨　午後　ジムで15Ｋ　ビルドアップ
プールで　クールダウン		 15Ｋ 53Ｋ
2日 早朝5Ｋジョグ　午後　徳島市中・長　記録会　男子10名　女子5名　出場しました　みんなよく走りました
帰って　中央公園周回ペース走　8Ｋ　アキレス腱　臀部　の痛みが　1か月近く続いている　体のバランスが崩れていると思う		 13Ｋ 38Ｋ
1日 鳴門陸上競技場サブグラウンド　鳴門スカイライン　折り返し
25Ｋ　持久走　ガーミンで距離を見ながら走りました
途中　写真を撮りました		 ２5Ｋ ２5Ｋ


成22年9月

　　

29日 午後　5Ｋジョグ 5Ｋ 206Ｋ
28日 第28回　ゆうあいスポーツ四国　徳島大会　陸上競技審判
四国地区知的障害関係施設スポーツ大会がありました
選手の皆さんは　全力で競技をしていました　お昼時間に
ウォームアップ　クールダウン　動き作り　体幹強化の指導を行いました　初めて大人の指導をしましたが　楽しく指導が出来ました　5時から　5Ｋ　レースペースで走りました		 5Ｋ 201Ｋ
27日 午後　雨になったので　久しぶりにジムに行きました　今日は
人がいなく　すぐ走りました　16Ｋビルドアップ　プールで　クールダウン		 16Ｋ 196Ｋ
26日 中学郡市対抗陸上競技大会　審判　3000m男子　北島中学
ワン　ツウ　フィニッシュおめでとう
中央公園　10Ｋ　ペース走		 12Ｋ 180Ｋ
25日 午前中　12Ｋジョグ　午後小学生普及記録会　審判　田宮競技場
1年生～4年生　北島ジュニア　11名出場　初めてのトラックレース　4名　良く頑張りました		 12Ｋ 168Ｋ
24日 板野町　田園パーク　板野郡　小学生中・長　記録会　9名出場
5・6・年生　初めての　1500m記録会　全員良く走りました
完全休養		 0 156Ｋ
23日 午後　12Ｋ　持久走　中央公園　周回　だいぶ涼しくなりました　走り込みの季節です 12Ｋ 156Ｋ
22日 午前中　６Ｋジョグ　午後　４Ｋ　ペース走 10Ｋ １44Ｋ
21日 吉野川河川敷　８Ｋペース走　残り３Ｋ　４分台 8Ｋ １34Ｋ
20日 ジム　ビルドアップ　７Ｋ ７Ｋ １２６Ｋ
19日 中央公園　ジョグ　７Ｋ ７Ｋ １１９Ｋ
18日 午前中　桜田門から皇居前まで歩く　皇居周辺は　ランニング中の人でいっぱいであった　歩いて東京駅　今改装中　時間があったので　ブリヂストン美術館へ　ヘンリー・ムア　生命のかたちで　テーマ展示　その他
印象派作品　マネ・モネ・ルノワール・セザンヌ・ゴーガン・ゴッホ・シスレーなど　多くの作品があった　特に印象に残った作品は
ローランサンの　二人の少女　モネの　睡蓮　　ルノワールの花のついた帽子の女　帰りに浅草　浅草寺　参拝　
 0
17日 全日本マスターズ選手権　(東京　国立競技場)　
１５００m 出場　オオバーペースになり　うまく走れなかった
池袋に帰って　ジュリア・ロバーツ主演の　食べて・祈って・恋をしての映画鑑賞　池袋の夜は　学生から大人まで　人だかりであった
 ５Ｋ 　１１２Ｋ
16日 9時２5分徳島空港から東京へ東京　あいにくの雨　池袋のホテルへ　神宮球場　巨人・ヤクルト戦観戦　雨で中断あり　巨人敗れる　明日大会があるので　中途で帰る 0
15日 北公園　ペース走　５Ｋ
14日 親水公園　全日本に備えて　3000m タイムトライアル ５Ｋ １０７Ｋ
13日 早朝５時３０分　ジョグ　８Ｋ　大谷　少し涼しくなりました
午後　２Ｋジョグ　そのままサンビレッジでウェイト・トレ		 １０Ｋ １０２Ｋ
12日 高校新人陸上　2日目　審判　
サブグラウンドで練習　300m×3　200m×3　インターバル		 ５Ｋ ９２Ｋ
11日 高校新人陸上　１日目　審判　１６日の巨人・ヤクルト戦のチケット購入　富山スポレクの宿泊申し込み　　審判の疲れから　完全休養 0 ・
10日 ジムで　１８Ｋ　ペース走　８月　９月に入って　１番長い走り込み １８Ｋ ８７Ｋ
9日 北公園　ハードル　３台で　250m　インターバル　６本
全日本マスターズゼッケン番号到着　一日で　1500m
2000m障害　３００mH 　3本は　厳しい		 ５Ｋ ６9Ｋ
8日 北公園　ペース走　５Ｋ ５Ｋ ６４Ｋ
7日 ジョグ　大谷-市場－親水公園　１２Ｋ １２Ｋ ５９Ｋ
6日 早朝　７Ｋジョグ　午後　ジム１０Ｋビルドアップ　５３分２０秒
Ｋ５分２０秒ペース　５分５０秒～５分００秒　大分走れるようになった		 １７Ｋ ４７Ｋ
5日 徳島市陸上競技選手権　審判　田宮ジョグ４Ｋ　　３００m×３　200m 150m 100m　　 　５Ｋ ３０Ｋ
4日 鳴門市陸上競技選手権　審判　完全休養 0
3日 午前中　クレメントでパスポートの受け取り３２年ぶりです
午後　ジム　１7Ｋ　まだ長距離が走りきれない		 １７Ｋ ２５Ｋ
2日 親水公園　全日本マスターズ選手権まであと１５日
2000m 1本　レースのイメージで		 ６Ｋ ８Ｋ
1日 ジュニアの選手と　100m　1000m ２Ｋ ２Ｋ

平成22年8月

31日 早朝　７Ｋ　ジョグウオーク　午後　１０Ｋジョグ １７Ｋ １８８Ｋ
30日 ジム１４Ｋ　１０Ｋからビルドアップ １４Ｋ １７１Ｋ
28日 ジム　４Ｋ＋２Ｋ＋１Ｋ 7Ｋ １５７Ｋ
27日 早朝4Ｋジョグ　午後北公園グラウンド　100m 2本　1500m　２本　300m 1本 9Ｋ １50Ｋ
26日 町内ジョグ　１０Ｋ １０Ｋ １４１Ｋ
25日 中学ジュニアオリンピック選考会　審判　午後ジュニアの選手と100m２本　５００m３本　個人で２０００m１本　１００m２本 ５Ｋ １３１Ｋ
24日 早朝練習開始　６Ｋジョグ　午後　ジムでビルドアップ１5Ｋ ２１Ｋ １２６Ｋ
23日 稲刈り終了　夜　地蔵盆　
21日 　第三回記録会　審判　終わって　鳴門サブグラウンド　300m×５　400m ×2　インターバル ５Ｋ １０５Ｋ
20日 ジム１１Ｋ　　　　プールでウォーキング １１Ｋ １００Ｋ
19日 町内ジョグ　６Ｋ ６Ｋ ８９Ｋ
18日 ジュニアの選手と インターバル　250m 7本 ５Ｋ ８３Ｋ
17日 完全休養　ジュリア.ロバーツ　初来日　９月１７日　食べて・祈って・恋をして　の宣伝　単行本も出ているようです　映画見に行きます　夜TV 加山雄三　ショー
16日 ジム　10Ｋ　ビルドアップ 10Ｋ 78k
15日 月見ガ丘　海岸　ジュニア陸上クラブ練習　海水浴などとてもリラックスした　二時間でした ２Ｋ 68k
14日 国体最終予選　審判　ナイターで大会がありました　途中雨が降ったが　涼しく　良いコンディションでした　完全休養 0 　
13日 親水公園　6Ｋ　内　1000m二本 6Ｋ 66k　
12日 5Ｋジョグ中央公園 5Ｋ 60Ｋ
11日 ジュニアの選手と　100m 2本　250m 3本　個人で　600m×1
200m×3		 5Ｋ 55Ｋ
9日 ジュニアの選手と　6Ｋ　ジョグ 6Ｋ 50Ｋ
8日 午後　ジムで　10Ｋ 10Ｋ 44Ｋ
7日 午前　ジュニアの選手と　1000mジョグ　100m3本
午後　中央公園　周回　8Ｋ　ペース走 　400m　1本		 10Ｋ 34Ｋ
5日 持久走　8Ｋ　　　北公園　200m 2本　流し 9Ｋ 24Ｋ
3日 ジム　8Ｋ　ビルドアップ　　プール　　マスターズ東京大会　
宿泊　(池袋) 2泊　予約		 8Ｋ 15Ｋ
2日 7Ｋジョグ　ジュニアの選手と中央公園 7Ｋ 7Ｋ
1日 完全休養

平成22年7月

　

31日 田宮陸上競技場　ジュニアの選手と　200m　5本インターバル
ハードル練習　失敗　すねを　痛める　ホノルルマラソンに向け　8月から走り込み		 5Ｋ 101Ｋ
30日 午前中　松茂　月見ガ丘海浜公園　ジョグ10Ｋ 10Ｋ 96Ｋ
29日 雨の中　四国地区聾学校体育大会の審判　みんな真剣に走っていました
28日 早朝練習　4Ｋジョグ 4Ｋ ８６Ｋ
27日 久しぶりの早朝練習　６Ｋジョグ　午後　ジムでジョグ９Ｋ　プールでウォーキング
高校野球　母校鳴門高校　　１５年ぶりに　甲子園出場　頑張ってください		 15Ｋ ８２Ｋ
26日 北島町体育総会　１０月10日　町民運動会　代表者総会の　手伝い
25日 小学生強化大会　審判　北島ジュニアの選手　良く走りました
夏休み中も頑張りましょう
20日 松茂町　長原　ジョグ　１０Ｋ １０Ｋ ６７Ｋ
19日 午後　５時３０分　ジュニアの選手と　5Ｋ　ジョグ 5Ｋ ５７Ｋ
18日 中学通信陸上競技徳島大会二日目　審判　北島中学　西條君　800m 全国大会　標準記録突破　おめでとう　完全休養
14日 午後　２時　板野郡総合型地域スポーツクラブの情報交換会が藍住町体育センターで開催されました　５町村の代表者が集まり　徳島大学総合科学部　専任講師　行實先生の講義を聞きました　内容は　地域スポーツクラブのネットワーキングの必要性が大事であると発表されました　後各クラブの現状について意見を発表しました　第一歩として　１１月に　ソフトバレーの大会を藍住町で開くことにしました　他のクラブを参考にして　北島スポーツクラブを発展させたいと思っております 　
12日 ジムで　13Ｋ　ビルドアップ　　プールでウォーキング 13Ｋ ５２Ｋ
11日 中学通信陸上競技徳島大会一日目　審判　完全休養
10日 北島スポーツクラブ　リバーサイドウォーキング１０Ｋ　１万７千歩　歩きました １０Ｋ ３９Ｋ
9日 １０Ｋロード走 １０Ｋ
5日 ジュニアの選手と　5Ｋ　ジョグ 5Ｋ １9Ｋ
4日 完全休養 　板野郡小学生 1000m記録会
3日 ジュニアの選手と　２Ｋ　ジョグ ２Ｋ １４Ｋ
2日 ジムで　5Ｋ　ビルドアップ　　プールでウォーキング 5Ｋ 12Ｋ
1日 7Ｋジョグ(町内) 7Ｋ 7Ｋ

平成22年6月　

30日 ジュニアの選手と　5Ｋ　ペース走　100m　3本　ダッシュ 6Ｋ

137Ｋ
29日 ジムで　11Ｋ　ビルドアップ　　プールでウォーキング 11Ｋ 131Ｋ
28日 完全休養
27日 四国マスターズ選手権大会　
８時30分　丸亀陸上競技場へ　県選手団のお手伝い
800m 出場　前半抑え過ぎてラスト100mで追い上げたが　届かず　第2位　２分５８秒73　県大会より　良い記録が出ました		 5Ｋ 121Ｋ
26日 午後４時より　チサンホテル善通寺　で　四国マスターズ選手権大会の　会議に出席　６時より　懇親会
25日 ジムで　5Ｋ　ビルドアップ　　プールでウオォーキング
明日四国大会出発		 ５Ｋ １１６Ｋ
24日 親水公園　３Ｋジョグ　１Ｋ　９０％　３Ｋジョグ 7Ｋ １１１Ｋ
23日 ジュニアの選手と　1.5Ｋジョグ　110m　流し　３本　200m
4本　インターバル　100m　５本		 ５Ｋ １０４Ｋ
22日 ジムで　１０Ｋ　ジョグ　プールでウオォーキング １０Ｋ ９９Ｋ
21日 ジョグ５Ｋ ５Ｋ ８９Ｋ
20日 中学大会　審判　1500m 1年生　ジュニア出身者　後藤君　１組　4位　5分01秒
２カ月余りで　強くなっていた　佐藤君　東尾君　４分５５秒台		 0
19日 完全休養 0
18日 午後　ジムで１０Ｋ　プールでウオォーキング
夜　BSハイビジョン　ザスター　俺たちの青春スター　中村雅俊　思い出の歌を聴き　青春がよみがえりました　		 １０Ｋ ８４Ｋ
17日 中央公園　ジョグ４Ｋ ４Ｋ ７４Ｋ
16日 ジュニアの選手と　５Ｋ　持久走　１００m　流し　３本 ６Ｋ ７０Ｋ
15日 完全休養　　読書　石田衣良作　　再生　かなり面白かった 0
14日 完全休養 0
13日 徳島マスターズ選手権　朝から雨　風も強く　最悪のコンディション　場内アナウンスの人がいないので　マイク片手に　競技進行のアナウンス係　途中アップなしで　８００m出場
３種目の予定が　一種目のみ出場　競技進行もスムーズに
行き　競技も無事終了しました２７日の四国大会(丸亀競技場)には頑張ろうと思います		 ３Ｋ ６４Ｋ
12日 小学生普及記録会　出発係　審判　終わって　４００m3本 ５Ｋ ６１Ｋ
11日 　午後　田宮陸上競技場　トラック練習　８００mジョグ　110m流し　３本　スパイク使用　　ウインドスプリント　１５０m　２本　１２００m＋８００m＋４００m＋２００m＋１００m＋1600m ８Ｋ ５６Ｋ
10日 完全休養 0
9日 完全休養　子供たちと　金時いもの植え付け　 0
8日 午後　鳴門陸上競技場　サブグラウンド　トラック練習
１５０m流し　3本
スパイク使用　１００m３本ダッシュ　600m ＋２００m＋600m＋200m r　100mウォーク　2000mジョグ		 ７Ｋ ４８Ｋ
7日 北島中央公園　周回　６Ｋペース走　北公園　150m　５本 ８Ｋ ４１Ｋ
6日 完全休養　さつまいも畑　作り 0
5日 午前中　北島南小　北島小　運動会の見学　北島ジュニアの子供たち　良く走っていました　午後　５時 中央公園　周回　６Ｋビルドアップ ７Ｋ ３３Ｋ
4日 午後　５時　北公園グラウンド　スパイク使用　インターバル
250m×７本　R100m		 ６Ｋ ２６Ｋ
3日 午後　ペース走１４Ｋ　大麻折り返し　久しぶりの　長距離走　 14Ｋ ２０Ｋ
2日 鳴門陸上競技場　サブグラウンド　トラック練習
ジョグ1０分　100m流し３本　スパイク使用　120mテンポ走　３本　300m＋200m＋１００ｍ＋400m＋1600m＋100m　　レペティション		 5Ｋ 6Ｋ
1日 1Ｋジョグ ジムでウェイトトレーニング腹筋　背筋　腕立て
　７０回　３セット　プールでウオォーキング

平成22年5月
65才

31日 高校総体　審判　中央公園　周回　７Ｋジョグ ７Ｋ １６4Ｋ
30日 高校総体　審判　鳴門サブグラウンド　600m＋200m＋600m＋100m 7本　ハードル練習 ５Ｋ １５７Ｋ
29日 高校総体　審判　400mリレー　鳴門高校　アベック優勝
北公園グラウンド　ジョグ３Ｋ　１１０m×5　２００m×３　400m×１　　		 ５Ｋ １５２Ｋ
28日　 完全休養 0 ウインドスプリン１４７Ｋ
27日 午前中　鳴門サブグラウンド　トラック練習120m流し３本　1600m＋１２００m＋800m＋400m＋200m　R 5分レペティション ５Ｋ １４７Ｋ
26日 ジュニアの練習を４０分で切り上げ　徳島陸協　森脇会長との約束で　鳴門走ろう会のメンバー　６名　鳴門市チャレンジデーに参加　競歩の渕瀬選手とマラソンの細川選手が参加しジョギング　後 サキさんとハタ坊さん三人で　鳴門運動公園　周回コース　８Ｋジョグ　100m 1本 ９Ｋ １４２Ｋ
25日 午後　鳴門陸上競技場　トラック練習　６００m　200m 1本　レペティション　300m×５本　インターバル　短距離スパイク　長距離スパイク　２足使う　来月１３日　徳島マスターズ選手権　４００mと800mで　大会新記録を　出したい ５Ｋ １３３Ｋ
24日 ３Ｋジョグ ３Ｋ １２８Ｋ
23日 ランウェイマラソン　朝から大雨　中止になると思っていたが
決行　雨の中走りにくい　最初はいいペースであったが　さすが　昨日の練習の疲れが出て　１３位に　終わりました		 ５Ｋ １２５Ｋ
22日 午前中　小学校普及記録会　出発係　北島ジュニア１５名出場　３位　２名　４位　2名　全員良く頑張りました
午後　徳島マスターズ陸上　練習会　３０名余り参加　長距離は８名で　８Ｋ　ペース走　　トラック　２０周　最後まで　２名の方が　ついてきました
　１５分　休んで　200m 4本　３６秒～３８秒ペース
１０分休んで　クラウチングスタートの練習　ハードル　幅跳び　高跳び　やり投げ　円盤投げ　と　次々に練習　一応　すべての種目で指導しました　頑張りすぎたので明日のランウェイマラソンは疲労気味であると思う		 １０Ｋ １２０Ｋ
21日 午後　鳴門陸上競技場　トラック練習　120m 2本　400m１本
３００m２本　100m２本		 ５Ｋ １１０Ｋ
20日 ３Ｋジョグ　400m 1本 ５Ｋ １０５Ｋ
19日 今日の　キュー　TV撮影は　雨のため中止　午後ジムでペース走１５Ｋ １５Ｋ １００Ｋ
18日 完全休養　短距離スパイク購入　 ミズノ　 シティウスジャパンSR-U 　　明日のキュー　TV撮影は　雨のため中止になりそうです　 0 ８５Ｋ
17日 ジム　１4Ｋ　プールでウオォーキング １４Ｋ ８５Ｋ
16日 国際チャリティマラソン　６Ｋ　あと一人抜けなくて　入賞できず　４位 ６Ｋ ７１Ｋ
15日 完全休養
14日 ジム　５Ｋ＋　１．５Ｋプールでウオォーキング ７Ｋ ６５Ｋ
13日 ジョグ　１０Ｋ １０Ｋ ５８Ｋ
12日 子供と一緒に　250m　５本　レペティション ３Ｋ ４８Ｋ
11日 110m５本　200m ６Ｋ ４５Ｋ
8日 　インターバル　300m 7本　R100m 5Ｋ ３９Ｋ
5日 鳴門走ろう会　段位認定マラソン　１０Ｋ　４８分２３秒　９段
名人に挑戦したが残念であった　来年は名人になります		 １０Ｋ ３４Ｋ
4日 徳島選手権　審判　大会終了後　ジュニアの選手と　２０００m　ペース走 ４Ｋ ２４Ｋ
3日 徳島選手権　審判　大会終了後　ジュニアの選手と　200m 5本　レペティション ５Ｋ ２０Ｋ
2日 ジョグ５０分　120m 　200m 2本 １０Ｋ １５Ｋ
1日 ５Ｋジョグ ５Ｋ ５Ｋ

平成22年4月　

25日 徳島マラソン　体がだるく　走れません　３５キロ過ぎ　歩いてしまいました　４時間２１分２３秒　ワースト記録を　作ってしまいました　明日から　マスターズの大会に向け　スピード練習です ４２Ｋ ２７６Ｋ
22日 完全休養　疲れからか　少し風邪気味 0 ２３４Ｋ
21日 ジュニアの選手と　５Ｋジョグ　後　一般の選手と　２Ｋ ７Ｋ ２３４Ｋ
20日 昨日最後の走り込みが出来なかったので　今日しました
少し雨が降っていたが　吉野川河川敷を走りました　２５Ｋ持久走　ラスト２Ｋビルドアップ　地面に雨が溜まっていて靴の中に水が入り　走りにくかった　あとの４日は　短い刺激を入れ　軽いジョグで　疲労を取る		 ２５Ｋ ２２７Ｋ
19日 北島町体育指導委員会の開催　２２年度　板野郡体育協会の事業計画と北島町体育協会の事業計画が決まりました
板野郡中・長記録会が２回開催される予定です
完全休養		 0 ２０２Ｋ
18日 午後１時より東部消防署で応急手当講習会　救命処置の手順(心肺蘇生法とAEDの使用手順)を受けました　大変参考になりました　ジョグ６Ｋ　１０００M　１回 7Ｋ 202Ｋ
17日 ジョグ６０分　松茂　(長原)　折り返し　１０Ｋ １０Ｋ １９５Ｋ
16日 午後ジム　１５Ｋペース走　１時間１６分　プールでウオォーキング　 １５Ｋ １８５Ｋ
15日 　ジョグ４０分　 ６Ｋ １７０Ｋ
14日 午後　ロング走　徳島鳴門自転車道　２５Ｋジョグ
　北島ジュニア陸上クラブ　１名加入　２０名になりました
徳島マスターズ　会員　男女　２名加入		 ２５Ｋ 1６４Ｋ
13日 午前中　中央公園周回　１０Ｋ　ペース走　３周目まで　５分２０秒台
残り　７周　４分５０秒台後半　５0分２０秒　　リラックスが出来ていない　次のペース走は　４９分20秒　で走りたい
５月　国際チャリティーマラソン　徳島航空基地ランウェイマラソンの申込		 １０Ｋ １３９Ｋ
12日 雨のため　ジムで　ジョグ１０Ｋ　プールでウオォーキング １０Ｋ １２９Ｋ　
11日 今日も徳島陸上競技カーニバル　審判　があるので早朝練習　ジョグ５Ｋ
北島ジュニア陸上クラブ　全員100m に出場　今年初めてのトラックレース　みんな良い走りが出来ていました		 ５Ｋ　 １１９Ｋ　
10日 午前中　徳島陸上競技協会　審判講習会　本年度　ルール改正その他の講習
午後　徳島陸上競技カーニバル　審判
　北島ジュニア陸上クラブ　リレーに出場　男子　３位入賞　女子　7位
練習時間がなく　完全休養		 0
9日 午後　少し雨が降っていたが　ランパン　Tシャツで練習
北公園グラウンド　350mトラック　インターバル　270m
15本　リカバージョグ　80m 久しぶりに　短距離インターバルを行った
　マラソン練習にも　時々　このような刺激練習も必要であると思う		 ７Ｋ １１４Ｋ
8日 午前中　北島スポーツクラブ事務　現在　クラブ員は９８名になりました後６名程度加入予定　５月の施設費の支払い
午後　２時間４５分　２６Ｋ持久走　高速道路板野入口折り返し
２０Ｋ前に苦しかったが後６Ｋで　ペースアップ　後半は楽に走れた		 ２６Ｋ １０７Ｋ
7日 午後　ジムで　２時間走　２２．５Ｋ　ウェイトトレ　プールウォーキング　 ２２Ｋ ８１Ｋ
6日 完全休養　疲れが溜まっていたので　午前中　川内の　あいあい温泉で
のんびり		 0 ５９Ｋ
5日 午後　１時間４５分ジョグ　暖かく川を見ながら　ゆっくりとジョグ　長原海岸折り返し　帰ったら　すぐ　ジムのプールでウオーキング １５Ｋ ５９Ｋ
4日 午後　北公園グラウンドと坂を　使っての　ファルトレク　(スピードプレイ)　１時間　昨日のトラック練習で大腿四頭筋と大腿二頭筋　に張りがある １０Ｋ ４４Ｋ
3日 今日は忙しい一日でした　９時から北島ジュニア陸上クラブの練習が鳴門サブグラウンドであり　１１時から鳴門走ろう会お花見　１時から自分の練習　久しぶりに　トラックを走りました
400mトラック　２５周　1万メートル　ペース走　ロード練習より
少し早いペースで　リズム良く走れました		 １０Ｋ ３４Ｋ
2日 午後　吉野川河川敷　持久走　２４Ｋ　天気が良くなると思って走りましてが　風が強く　寒かった　もう少し走りたかったが
体が冷えたので中止しました　帰りに　プールでウォーキング		 24Ｋ ２４Ｋ
1日 完全休養 0

2010 4.5 北島町　チューリップ公園　満開になりました

　

　平成22年3月　　

　

31日 午前中　中央公園　周回　７Ｋジョグ ７Ｋ ４１１Ｋ
30日 午後　ジムでの　ペース走　２１Ｋ　少し疲れが出ている
　脚の痛みは　ほとんどなくなった　今後　ペースの速い　うご　きをになれるようにしたい
　ケーブルTV から電話あり　陸上クラブ出演予定		 ２１Ｋ ４０４Ｋ
29日 午前中　北島ジュニア陸クラブの陸上競技協会　登録　と　スポーツ安全保険への加入　手続きをする
午後　３時から　持久走　強風のため　ほとんどスピードが出ない　２時間走って　１７Ｋ　		 １７Ｋ ３8３Ｋ
28日 ジョグ　松茂から鳴門へ１５Ｋ
午後 6時　総合型スポーツクラブ受付事務　７３名の会員が集まりました　今月中　100名を目標に募集します		 １５Ｋ ３６６Ｋ
27日 午前中　北島スポーツクラブ　ランニング教室　
午後　持久走　吉野川から徳島城公園折り返し　お城の桜も満開です　寒いのに　いくつものグループがお花見をしていました　帰りに　吉野川河川敷を１周　帰りは向かい風に悩まされました　１９Ｋ　走りました　６時から北体育館で　北島スポーツクラブ　の受付事務　参加人数も６７名になりました		 19Ｋ ３51Ｋ
26日 午前中　教育委員会で　北島スポーツクラブ　の受付事務
49名の参加になりました
午後　風が強く　寒かったので　ジムでペース走　２１Ｋ　
１時間４９分20秒　走り込みが出来てきたので　余裕を持って終われた		 ２１Ｋ ３３２Ｋ
25日 午前中　教育委員会で　北島スポーツクラブ　の受付事務
39名の参加になりました　徳島陸協登録
午後７Ｋジョグ　寒さのため　体が動かない		 ７Ｋ ３１１Ｋ
24日 午前中　教育委員会で　北島スポーツクラブ　の受付事務
30名の参加
雨のため　午後から　ジムで　２Ｋ×2　１Ｋ全力疾走
　中間で　ウェイトトレーニング　五種類　３セット		 ４Ｋ ３０４Ｋ
23日 午前中　教育委員会で　北島スポーツクラブ　の受付事務　
２２件の受付があった　まずまずの出足である
雨のため　午後から　ジムで　ペース走　２０Ｋ
今月３００Ｋ　走破　今月　後８日　４００キロは走れそうである		 ２０Ｋ ３００Ｋ
22日 今日はLSD 家を　９時出発　帰ったのは１２時３０分３時間３０分のロング走　櫛木から　なると内の海を回って帰ってきました　 ３２Ｋ ２８０Ｋ
21日 とくしま動植物園クロスカントリー大会の審判
全員良く走りました
午後 後藤君の送別会　４年間良くまじめに頑張りました
監督になって初めての選手　一緒に頑張りました
今日は食べすぎで　完全休養です		 0
20日 午前中ジュニア陸上クラブ練習今日は月見ガ丘海浜公園で　練習　午後　北公園グラウンド　１時間ジョグ　風が強く走り
　にくかった　明日は　とくしま動植物園クロスカントリー大会の審判　子供も　参加		 １０Ｋ ２４８Ｋ
19日 暖かく天気が良いので　２時過ぎより中央公園周回　15周軽く　ジョグ　脚に大分疲労が溜まっている １５Ｋ ２３８Ｋ
18日 天気がよく　暖かかったので　吉野川河川敷へ　２０Ｋ　ペース走　途中　曇り　時々雨　風も少しあり　１周　３．３Ｋ100m
平坦で　車もなく　走りよい　１時間５２分
１5日からの4日間で　79Ｋ　走りこみができた		 ２０Ｋ ２２３Ｋ
17日 大麻から町内一周　１４Ｋジョグ　２０Ｋの予定だったが　昨日の疲れか　足が重く　１時間３０分か走れなかった １４Ｋ ２０３Ｋ
16日 午後２時すぎから持久走　走るパートナーがいないので　１人で出発　久しぶりのロング走　老門から松茂町長原へ　海を見ながら
徳島鳴門自転車道を北へ　月見ガ丘海浜公園　１周して大津橋へ県道２８号に出て鳴門へ　撫養街道に出て　大麻町大谷折り返し町民グランド周回　３時間０５分　　今日はGARMINなしであったので　約３０Ｋ		 ３０Ｋ １８９Ｋ
15日 午前中ジム　１５Ｋペース走　足の痛みも少しであった １５Ｋ １５９Ｋ
14日 完全休養　今日は強化記録会　審判のため　早く出たが子供のスパイクを忘れ取りに帰る　その間に　ジョグ　流しをしていた　出発係が少なく　かなり忙しかった　小学生の選手は　集中力がなく　思うように動いてくれない　その上　痛めているかかとが痛く大変だった　小学生の監督　コーチの手助けも必要であると思う　 0 １４４Ｋ
13日 午前中　北島スポーツクラブ　陸上教室　指導　明日　強化記録会があるので　ジュニアの選手は調整練習
午後2時過ぎ　ロード練習　一番札所　霊山寺　折り返し　19Ｋ　今日は気温が高く　ペースが上がらなかった		 19Ｋ 144Ｋ
12日 午後2時過ぎから　ジムで練習　腹筋　50回×3　背筋　30×3　レッグカール　レッグエクステンション　20×　3
トレツト゛ミルが空いたので　14Ｋビルドアップ　今日はスピードが楽に出せた		 14Ｋ 125Ｋ
11日 中央グラウンド　周回　10Ｋ　ジョグ　全身に疲労が溜まっている　スピードが出ない 10Ｋ 111Ｋ
10日 ジュニアの選手が来る前に８Ｋジョグ　選手と一緒に２５分持久走　100m　流し　３本　みぞれ交じりの雨　寒い日です １１Ｋ １０１Ｋ
9日 完全休養 0
8日 ジム　１６Ｋ　ペース走 １６Ｋ ９０Ｋ
7日 阿南健康マラソン ６位入賞が目標だったので　脚の痛みも忘れて走りました　だいぶ足がもつようになりました　５位入賞できました　４６分０８秒　風が強く昨年より２分04秒悪かった
北島ジュニアの選手　先田君　辻君　畠内さん　渡辺さん　安床さん　全員 寒さの中良い記録が出ました		 13Ｋ ７４Ｋ
6日 ５Ｋジョグ　明日は阿南健康マラソン　かかとの痛みがあるので無理をしないようにしたい ５Ｋ ６１Ｋ
5日 大谷峠折り返し　LSD 中央公園１周　２１Ｋ ２１Ｋ ５６Ｋ
4日 完全休養　日本文学全集より　小林多喜二の蟹工船を読む 0 ３５Ｋ
3日 ジュニアの練習前に　北公園グラウンド６０分ジョグ １０Ｋ ３５Ｋ
2日 18Ｋ　ペース走　中央公園周回　１８周　平均５分２０秒ペース　間に何回か　４分台ペースに上げる　時々左足のかかとの痛みが出る １８Ｋ ２５Ｋ
1日 ジムで7kジョグ 　腹筋　背筋　スクワット　バーベル 7Ｋ ７Ｋ


平成22年2月　

28日 北島町小学対抗駅伝 男女とも　北島小学校が優勝
一度も首位を譲らず　陸上クラブ　後藤君６区力走　優勝にこうけんする　４年生　５年生のクラブ員も良く走りました
完全休養		 0 ２６１Ｋ
27日 じゅにあの選手と坂道ダッシュ　明日は北島町小学対抗駅伝
決勝審判に行く予定		 ５Ｋ ２６１Ｋ
26日 女子フィギュアの応援　テレビの前で力が入りました　真央さん銀メダル　美姫　さん５位　男子　小塚　くん８位　母校中京大学　３選手入賞　おめでとう
午後ジム１２Ｋ　ビルドアップ　明日の練習は吉野川河川敷
階段と坂道練習		 １２Ｋ ２５６Ｋ
25日 ５Ｋジョグ ５Ｋ ２４4Ｋ
24日 ジョグ14k　松茂長原コース 14k ２３９Ｋ
23日 ジョグ14Ｋ 大津鳴門コース 14k ２２５Ｋ
22日 ジョグ７Ｋ 7k ２１１Ｋ
21日 淡路うずしおマラソン　１時間４９分５２秒　６０歳代　６位
かかとの痛みがあり　下り坂が走れなかった　帰りに鳴門走ろう会会員と淡路ロイヤルホテルで休憩		 ２１Ｋ ２０４Ｋ
20日 午前中　北島スポーツクラブ　ランニング練習
完全休養　川内　あいあい温泉　でリラックス　明日は淡路　		 0 １８３Ｋ
19日 午後　50分ジョグ　７Ｋ 7Ｋ １83Ｋ
18日 午後　大谷折り返し　８Ｋビルドアップ　帰り４Ｋ　ハーフのペースより少し早く ８Ｋ １７５Ｋ
17日 子供の練習前に　５Ｋジョグ ５Ｋ １６７Ｋ
16日 午後ジムでのペース走　早いスピードのペース走ができるようになった 16k 　162k
15日 昨日の疲れが残っているので　中央公園　１６周　今日は２１Ｋを走る予定であった 16k 　146k
14日 鳴門ロードレース　４位　２３分０１秒　前半突っ込みすぎ　久しぶりの大会 ７Ｋ １３０Ｋ
13日 内の海　ジョグ７Ｋ　１０００ｍ　100m　×2　徳島科学技術高校もクロスカントリー練習に来ていた　明日も数名が鳴門市ロードレース大会に出るそうです
昼から北島図書館で借りてきた　近藤史恵　サクリファイスを読む　プロのロードレーサー　の心理的描写がよくできていて
とても面白かった		 ８Ｋ １２３Ｋ
12日 午後　鳴門サブグラウンドで練習　１０Ｋのぺー走　４４分の予定で　グラウンド４周しロードへ　寒さと向かい風でペースが上がらず　途中で引き返し　グラウンド５周し　7kのペース走で終わり 7k 115k
11日 朝九時　徳島マスターズ陸上競技選手権が６月１３日(日)に田宮陸上競技場おこなわれるので　津田のB＆G
にて 使用予約に参加しました　11時より中学新人駅伝の審判にポカリスエットスタジアムへ　(出発係) 美馬中学が優勝
北島中学は良く頑張りましたが惜しくも２位でした
ジュニア時代の畠内君が城ノ内　４区を走りました
完全休養		 0 108k
10日 　ジュニアの練習前40分ジョグ　一緒に　500m×2　100m ×3 7k 108k
9日 午後　暖かかったので吉野川河川敷で　22k持久走 22k 101k
8日 今日は午前中に親水公園　土手で　1000m　4本インターバル　1本目　4分29秒　２本目　４分１４秒　３本目　４分６秒　４本目　４分９秒　リカバー　３分　久しぶりの長距離インターバル　いい刺激を入れた 8k 79k
7日 今日は丸亀ハーフマラソンの大会日であったが大腿二頭筋の疲労があったため取りやめ　午後ジムでの16kジョグ　次の大会は14日　鳴門ロードレース　5k出場 16k 71k
6日 3kジョグ　ジュニアの選手と 3k 55k
5日 中央公園　周回１６回　ジョグ16k 16k 52k
4日 完全休養 0
3日 3kジョグ　ジュニアの選手と　２５０m７本　インターバル 5k 36k
2日 午後中央公園周回　10k 途中に400m 8本　ダッシュ　スピード練習 10k
31k
1日 今日は朝から雨が降っていたので午前中ジムで走りました　２日間完全休養したので脚の張りが取れていました　21k軽く走りました　今月は丸亀ハーフと淡路うずしおハーフがあるので疲れを取りながら調整したいと思っております 21k 21k

平成22年1月　　　　　　

　

31日 北島町民マラソン大会雨が降っていたが開催しました
妹尾さん坂田君　２位入賞　みんなよく頑張りました
午後　日本体育協会公認スポーツ指導者研修会がアミノバリューホールであり　大塚製薬陸上部管理栄養士山上文子氏による
スポーツと栄養についての講演がありました　子供は欠食をしない　毎日食事はタイミング良くとる　競技力向上は　食事にあると言われていました
次に　鳴門教育大学大学院　松井准教授による(動きを
見る目を養)　という講演があり　スポーツを科学的にとらえる必要があるとの事です
　練習休み
 0 317k
30日 午前北島スポーツクラブによる　体力測定が行われました
去年の５月よりは　かなり体力アップができていました
午後　田宮陸上競技場で２２年度　徳島マスターズ陸上競技協会の理事会が開かれ新しい役員が決まりました
夜は　ザ・スター今夜は谷村新司ですを見ました　アリスライブもあり久しぶりに感動しました
練習休み
 0
29日 午前中に３１日行われる北島町民マラソン大会のコース線引　　１kコース　1.5kコース　３kコース(親水公園)　天気が良ければいいのですが　午後　ジムで　ペース走　17k
明日は北島スポーツクラブ　体力測定　北島町民であれば　OKです		 17k 317k
28日 午後　中央公園周回　ジョグ　脚の疲れが出てきたので 7k 300k
27日 午前中　久しぶりに天気がよかったので吉野川河川敷で　20k変化走　10k 過ぎ　k　４分10秒台に上げたら苦しかった　まだペース変化に対応できていない　スピード不足　風がなく走り　よかった　徳島マラソンがあるので　練習している人が多くいました 22k 　
26日 ジムでの5kのうち 1500m 3本全力 ストレッチ　筋力トレーニング 6k 271k
25日 ジムでの20kペース走 1時間47分3０秒 20k 265k
24日 朝９時　ジュニア陸上クラブ　狭間コーチ　後藤君　安床さん４名で４０分ジョグ　6k　午後中央公園周回　１４kビルドアップ 20k 245k
23日 完全休養日 0
22日 10k変化走　途中　4k ４分台に上げる
来週は４分台前半で走れるようにスピードアップしたい		 10k 225k
21日 ジョグ5k 5k 215k
20日 子供たちが来る前にジョグ　一緒に　30m　５本　100m ５本
子供のピッチが速く　脚がついていけない　終わって一人でジョグ		 6k 210k
19日 ジムでの21kペース走 1時間５６分２０秒
今日は脚も痛くなく　楽に走れた　終わった後の疲労もほとんどない		 21k 204k
18日 ジョグ7k 7k 183k
17日 ジムでの17kペース走 10k通過　５３分３０秒　k　５分２０秒ペース 17k 176k
16日 ジョグ8k 8k 159k
15日 総合型地域スポーツクラブスタッフの資質向上を図るため　(健康づくりのための運動指導)が　徳島県体育協会主催でアミノバリューホールで行われ　徳島大学　田中先生による講義　実技があり参加しました　高齢者には　ストレッチ　筋トレ　有酸素運動をいかにバランスよく行うかが大事であることがよくわかりました　今後北島スポーツクラブ運営に生かしたいと思います 0
14日 夕方　北公園グラウンド１時間３０分時間走　脚の痛みもほとんどなく順調　ローソンにて　インターネット経由　淡路うずしおマラソン申し込み　目標1時間３２分 15k 151k
13日 ジュニアの選手と　２kジョグ　100m 5本
グランドでジョグ　10k		 12k 136k
12日 ジムでの10kペース走
昨日の練習の疲労が残っている		 10k 124k
11日 フルマラソン練習会　昨年と比べ今日はよい天気に恵まれました
朝９時30分鳴門サブグラウンド出発　１０名参加　フルを走ったのは５名でした　上板町折り返し　昔の高校駅伝のコースで行いました　サキさんと一緒に　33kまで走りましたが　足が痛くなり後はジョグになってしまいました　どうにか歩かないで完走しました
タイムは４時間１６分５９秒　今の走りこみの程度ではこのぐらいだと思っている　今後30k走と　スピード練習を中心に練習する予定です		 42k 114k
10日 　午後　9k中央公園周辺ジョグ　明日は鳴門走ろう会フルマラソン練習会を行います 9k 72k
8日 ジム　12k　 12k 63k
6日 徳島駅伝　3日朝６時３０分　さわの妙出発　３日池田駅前７時３０分スタート　５か所で走路確認　今年も無事終わることができました
終わって　北島ジュニアの部員と練習　２５分ジョグ		 5k 51k
5日 徳島駅伝　２日鷲の門７時３０分スタート美馬では雪がちらほら　向かい風の中選手の力走が続きました　自衛隊の方と池田駅まで練習しました 10k
4日 徳島駅伝　１日宍喰橋７時３０分スタート穏やかな天気の中　抜きつ抜かれつの競争が行われました　北島から　中学生３名　高校生２名　一般１名の選手が力走しました　偕楽園に宿泊　時間があったので　眉山の山頂まで走りました 12k
3日 徳島駅伝開会式後　徳島放送新聞会館で昼食　相互タクシーで海部郡　鞆の浦　みなみ旅館へ　明日から徳島駅伝が始まります　
2日 天気がよく徳島駅から吉野川河川敷折り返しLSD 20k
ジャスト２時間　暖かく走りよかった
明日徳島駅伝開会式　(Hクレメント)　
大会期間中走路員として事故のないように頑張ります
 20 24k
1日 鳴門走ろう会　鳴門サブグランド集合　岡崎海岸での日の出
　２０分で朝日が見えてきた　今年も頑張って走りましょう		 4

平成21年12月　　　　

31日 7kジョグ 7 251k
30日 5kジョグ　10０m　5本　北島ジュニア陸上クラブ　今年最後の練習日　１年間　よく頑張りました　来年も頑張りましょう
 5
29日 11kジョグ　トラック　２５０m３本 11 239k
28日 5kジョグ 5
27日 ジム16k 16 　　
26日 藍住コース　２０k 20 207k
25日 5
24日 5
23日 長原コース 10
22日 7
21日 ジム18k 1時間３７分 18 160k
20日 中央公園　15k 15
18日 ジム18k 18 127k
16日 大谷コース　16k 16
15日 6
13日 牟岐マラソン　3k 3
12日 5
10日 大谷コース 12
8日 中央公園　15k 15 67k
7日 5
6日 5
5日 7
4日 ジム16k 16
2日 3
1日 大谷コース　16k 16


平成21年11月　

29日 ジム　10k　５３分４０秒 12 207k
28日 ジョグ 9
27日 ジョグ 12
26日 ジョグ 12
25日 ジョグ　１００m　１０本 5
24日 ジョグ 3
23日 中央公園　8kジョグ　中学駅伝競技役員　北島中学最終区で逆転される、残念だった　59校　出場　準優勝　立派な成績だ　来年は優勝してください 8
22日 3kトラックでペース走　日本陸連　U12 練習会　東京から原　桜井、元日本チャンピオンによる講習、後藤くんと参加しよい勉強になった(短距離・幅跳び) 3
21日 ジム15k 1時間24分48秒　ビルドアップ 15
20日 ジム8k 8
19日 3kジョグ 3
17日 ジム17k 17
15日 四国駅伝審判。　徳島科学技術２位入賞　全国大会出場おめでとう北島中学出身奥野君頑張ってください　中央公園　20k 持久走 　1時間53分40秒 20
14日 6kジョグ 6
13日 6kビルドアップ 6
11日 ジム14k 14
10日 ジム5k 5
8日 板野郡町村対抗駅伝　競技役員　北島町３位 0
7日 6kジョグ 6
6日 ウエイトトレ 0
5日 10k 大谷 10
4日 中央公園12kロード 12
3日 内の海４ｋクロカン 4
2日 ジム15k 　１時間26分 15
1日 高校駅伝審判　女子の部　14年ぶりに母校鳴門高校優勝　全国大会頑張ってください


平成21年10月　

31日 坂道インターバル 5 208k
30日　 ジム14k 14
29日 10kロード 10
28日 10kグラウンドジョグ 10
27日 8kロード 8
26日 ジム12k 12
25日 　板野マラソン競技役員　19k　大麻比古神社 ペース走 19
20日 スポレク宮崎　1500m　6分10秒36 12位
19日 スポレク宮崎　400m 77秒16 ５位
18日 ジム7k 7
17日 ロード16k 16
16日 ジム15k 15
15日 8kジョグ 8
11日 8kジョグ 北島町民運動会　競技役員 8


平成21年9月　

19日 　全日本マスターズ選手権(名古屋)　　800m ２分56秒　アキレス腱痛　練習　不足　11位
18日 完全休養
17日 6kジョグ　100m×10 北公園
16日 250m×5　インターバル　北公園　ジュニアの選手と一緒に
15日 1000m×2 親水公園

　　　　　　　　

平成21年8月

23日 　四国マスターズ選手権(西条)　300mH アキレス腱痛　足が会わず　失敗　
8日 北公園ジョグ3k 100m×3 スパイク　100m×1　350m×3 スピード練習 5k 42k
7日 中央公園周回　8kペース走 8k 37k
6日 完全休養 0
5日 北島町徳島マラソンに挑戦する会合同練習　大谷折り返し10k 10k 29k
4日 ジム10kビルドアップ 10k 19k
3日 ジョグ4k 4k 9k
2日 完全休養 0
1日 ジョグ5k 5k 5k


平成21年7月

31日 午前中月見が丘海浜公園　クロカン　8k 120m×2 8k 211k
30日 午後　北公園グラウンド　100m×3 120m×2　300m×6 インターバル 5k 203k
29日 午後10kジョグ 10k 198k
28日 ジョグ8k 200m×3 9k 188k
27日 ジム10kビルドアップ 10k 179k
26日 完全休養　小学校　強化大会審判　後藤くん　板東くん　畠内さん　自己最高記録　おめでとう 0
25日 ジョッグ　3k 3k 169k
24日 ジム18kペース走 18k 166k
23日 月見が丘海浜公園　クロスカントリ10k 10k 148k
22日 北島町徳島マラソンに挑戦する会　12名で発足　毎週水曜日　６時３０分より北公園で練習　北島町住民による応援団も募集中 12k 138k
21日 完全休養 0
20日 完全休養　四国高等専門学校体育大会陸上大会が阿南高専であり審判 0
19日 完全休養　四国高等専門学校体育大会陸上大会が阿南高専であり審判 0
18日 北公園グラウンド　100×7 250m×3 300m×1　400m×1 5k 126k
17日 10kビルドアップ 10k 121k
16日 月見が丘海浜公園　クロスカントリースピードプレー　坂道120m×3 海岸　ダッシュ60m×4 15k 111k
15日 早朝5kジョグ ジム11kペース走 16k 96k
14日 早朝6ウォークk 0
13日 早朝8kジョグ 8k 80k
12日 早朝8kウォーク 0
11日 ジュニアの選手と　3kジョグ　500m×3　レペティション　リカバー　5分 5k 72k
10日 ジム　10kビルドアップ 10k 67k
9日 完全休養 0
8日 トラック　5kジョグ　ジュニアの選手と100m５本流し 6k 57k
7日 完全休養 全日本マスターズ選手権参加締め切り(名古屋・瑞穂)　鳴門地区から3名参加　徳島県からは21名が出場します 0
6日 ジム　16kペース走　今日は調子が良かった 16k 51k
5日 10kのテンポ走 200mShort Speed Endurance ３本 10k 35k
4日 四国インカレの審判　3000m障害　大会新記録 0
3日 午前　ジム16kペース走 最近距離が走れない 16k 25k
2日 ジュニアの選手とジョグ　クラブのTシャツが出来る　とても良いと思う 2k 9k
1日 午後　中央公園周辺　7kジョグ 7k 7k



平成21年6月

30日 午前　中央公園周辺　7kジョグ 7k 200k
29日 午後　ジム4k 4k 193k
28日 完全休養 0
27日 午後　ジム14kペース走 14k 189k
26日 午前　中央公園周辺　12kジョグ 12k 175k
25日 完全休養 0
24日 早朝5kジョグ 5k 163k
23日 午後　ジム10kペース走 10k 158k
22日 午前　中央公園周辺　10kジョグ　　午後プール 10k 148k
21日 完全休養　県中学陸上審判　全中　標準記録２名突破(800m 100m) 0
20日 ジム15kペース走 15k 138k
19日 完全休養 0
18日 早朝8kジョグ　テニス 8k 123k
17日 早朝4kジョグ 午後ジム　16kペース走 20k 115k
16日 月見が丘海浜公園　ジョッグ　400mダッシュ　海岸砂場　ダッシュ　スピード・プレー 10k 95k
15日 早朝5kジョグ 5k 85k
14日 徳島マスターズ選手権　800m 円盤投げ　１位　審判しながら出場　 3k 80k
13日 200m４本　インターバル(北島ジュニア選手)と 3k 77k
12日 鳴門サブ　150m×2 スパイク　100m×2流し　 1200m＋800m＋400m＋200m＋100m 5k 74k
11日 眉山　クロスカントリー　8k 8k 69k
10日 ジム11k　プール 11k 61k
9日 早朝5kジョ 5k 50k
8日 早朝5kジョグ 午後　ロード3k 400m３本 10k 45k
7日 ジム5k　プール 5k 35k
6日 1000m 400m タイムトライアル　徳島小学生普及記録会　審判 5k 30k
5日 完全休養 0
4日 400m×4 インターバル テニス 5k 25k
3日 完全休養 0
2日 ジム　ペース走12k 12k 20k
1日 早朝8kジョグ 8k 8k


平成21年5月
６４歳

31日 16kジョグ 16k 159k
30日 　完全休養　
29日 ジム13k 13k 143k
28日 ジョグ6k　テニス 6k 130k
27日 鳴門サブグラウンド　1000m＋200m＋300m＋400m 5k 124k
26日 ジム　1000m３本 5k 119k
25日 ジム14kペース走 14k 114k
24日 中央公園グラウンド　200m４本 5k 100k
23日 ジョグ3k 3k 95k
22日 ジム10k　プール 10k 92k
21日 3kジョグ　テニス 3k 82k
20日 ジュニアの選手と　100m４本　200m１本　60m３本 5k 79k
19日 ジム　1000m　３本 5k 74k
18日 ジム　12kペース走　1000mダッシュ 13k 69k
17日 完全休養 0
16日 完全休養 0
15日
14日 完全休養 蔵本　テニス 0
13日 　インターバル　500m×５本 5k 56k
12日 ジョグ6k 6k 51k
11日 ジム　10k ペース走 10k 45k
10日 　完全休養
9日 田宮競技場　インターバル　300m×７本 6k 35k
8日 ジョグ3k 11k 29k
7日 　完全休養
6日 ジョグ3k インターバル　200m×５本 5k 18k
5日 鳴門走ろう会段位認定　5k　23分20秒　100mくらい長く走る　8段 6k 13k
4日 強化記録会審判　完全休養 0 7k
3日 徳島選手権審判　完全休養 0
2日 ジョグ6k 200m ×4 7k 7k
1日 完全休養 0

　

平成21年4月
６３歳

30日 今日はテニス　ダブルスで試合 0 332k
29日 ジョグ12k長原海岸 12k 332k
28日 ジム8k 8k 320k
27日 ジョグ3k 3k 312k
26日 徳島マラソン　風が強く走り難かった　３時間55分25秒 42k 309k
25日 完全休養 0
24日 ジョグ７k 7k 267k
23日 今日は完全休養　蔵本でテニス　ボール拾い中心に少しランニング 0 260k
22日 鳴門サブグラウンドスタート岡崎海岸折り返し　10kペース走　徳島マラソンのペース　少し遅かった 10k 260k
21日 ジムで5kペース走　＋　1k ビルドアップ 6k 250k
20日 11kジョグ 11k 244k
19日 4kジョグ 4k 233k
18日 ジムで20k 20k 229k
17日 6kジョグ 1000m ４分 7k 209k
16日 町民グラウンド周回　21k 持久走 今日から蔵本テニスコートで４年ぶりにテニスを始める 21k 202k
15日 完全休養 0
14日 ジムで10k 10k 181k
13日 町民グラウンド周回　16k 持久走 16k 171k
12日 10kペース走 10k 155k
11日 6kジョグ 6k 145k
10日 ジムで10k 52分 10k 139k
9日 LSD 櫛木折り返し　25k かなり暑かった 25k 129k
8日 北公園グラウンド　ジョグ30分　200m×７　インターバル 7k 104k
7日 吉野川河川敷　20kペース走 20k 97k
6日 8kジョグ 8k 77k
5日 桜夢マラソン　ハーフ　1時間39分36秒 21k 69k
4日 完全休養　子供指導走り高跳び練習疲労 0
3日 ジム16k 16k 48k
2日 昨日の疲れがあったので、6kジョグ　帰りに、北公園グラウンドで200m×3
少し疲れが取れた感じ		 7k 32k
1日 午前9時　吉野川河川敷　風が強く、少し寒いが天気が良いので、短パンでスタート、途中から空は曇り、風がますます強くなる、30k走る予定であったが、体が冷えてきたので、25kで中止
 25k 25k

平成21年3月

31日 中央公園　周辺　ジョグ　11k 11k 384k
30日 ジムラン　10k 49分00 (内　4k,3k,1k ビルドアップ的インターバル) 10k 373k
29日 LSD 板野高校前　13k折り返し　藍住直道　16k 折り返し　帰りは向かい風
風が冷たい　２時間３０分　25k 次は30k風のない日に吉野川河川敷で走る予定		 25k 363k
28日 中央公園　周辺　ジョグより速い快調走　13k 13k 338k
27日 午前7時　8k　ジョグ　　午後　ジムラン　21k 1時間51分　途中となりの人のペースに合わして走る　ペースが遅くなってしまった 29k 325k
26日 午後　13kペース走　吉野川河川敷　風が強く　寒い 13k 296k
25日 　ジュニアクラブ員と 1000m×3 レペティション 足が重く　調子悪い 5k 283k
24日 中央公園　周辺　ペース走　20k 20k 278k
23日 ジムラン　15kビルドアップ走 15k 258k
22日 完全休養 0
21日 　中央公園　周辺　ペース走　19k 20k 243k
20日 ジムラン　16kビルドアップ走 16k 223k
19日 5kジョグ 5k 207k
18日 10kペース走　52分 10k 202k
17日 鳴門サブグラウンド　300m ×10本　短距離インターバル　リカバー100m　 10k 192k
16日 23k LSD 板野町折り返し 23k 182k
15日 3kジョグ 3k 159k
14日 完全休養 0
13日 　　　午後ジム　3k ＋　2k　全力走 5k 156k
12日 早朝7時　15kジョグ　　　松茂町長原折り返し 15k 151k
11日 中央公園　11kジョグ 11k 136k
10日 ジム20kペース走　1時間44分　1k全力 21k 125k
9日 完全休養 0
8日 ジムラン　18kビルドアップ走 18k 104k
7日 早朝7時　16kジョグ 16k 86k
6日 11kジョグ 11k 70k
5日 吉野川河川敷　１周3.35k　6周　20k 風が強い 20k 59k
4日 5kスピードプレー 5k 39k
3日 早朝3kジョグ 3k 34k
2日 午前　ジムラン　　21k　ペース走 １時間50分　キロ5分10秒 21k 31k
1日 今日は阿南健康マラソン　朝10時３０分　44分04秒　第７位　入賞を逃す
 10k 10k



平成21年2月

28日 2kジョグ 2k 290k
27日 ジム　11kビルドアップ 11k 288k
26日 午後　12kペース走　阿波神社折返し　最後4k 4分20秒ペース
GARMIN ForeAthlete 405 使用　ペースが解かり走りやすい		 12k 278k
25日 　中央公園　周辺 3000m 1000m×4 レペティション 7k 266k
24日 早朝7時 8kビルドアップ　午後親水公園　堤防　直線1kのコースでインターバル　1000m×3　 リカバー　90秒ジョグ　4分　4分1秒　4分 14k 259k
23日 早朝7時 5kジョグ 　昼　陸上クラブの子供達と3kジョグ 8k 245k
22日 午前９時20分より第21回北島少年・少女駅伝大会があり、着順係とスターターのお手伝い、当クラブより5名の選手が学校代表として出場、畠内君が区間賞、渡辺君が優秀選手賞を獲得　男女とも北島小学校が大差で優勝おめでとう
中央公園　周辺 1kコース　21周　ジョッグより速い快調走　雨の中快調		 21k 237k
21日 　中央公園　周辺　ビルドアップ　10k 10k 216k
20日 ジムラン　23kペース走 23k 206k
19日 完全休養 0
18日 早朝7時　7kジョグ 午後　ジムラン　1500m×4本　インターバル 13k 183k
17日 早朝練習休み　午前　ジムラン　　19k　ペース走　 19k 170k
16日 早朝7時　6kジョグ 6k 151k
15日 鳴門クロスカントリー　5k　５位　22分02秒　久しぶりに追込んだレース 7k 145k
14日 早朝7時　2kジョグ 2k 138k
13日 早朝7時　8kジョグ 　　　午後ジム　3k ＋　2k　＋　2k 　インターバル 15k 136k
12日 早朝7時　10kジョグ　　　午後　7k ペース走 17k 121k
11日 早朝7時　10kジョグ 10k 104k
10日 REST 0
9日 ジム　1000m×4 ビルドァツプ　インターバル 5k 94k
8日 愛媛マラソン 30kで　1分オーバー　余裕があったのに残念 30k 89k
7日 早朝7時　3kジョグ 3k 59k
6日 完全休養 0
5日 早朝7時　10kジョグ　午後愛媛マラソン大会に参加するためフジトラベルサービスで高速バスとホテルの予約する 10k 56k
4日 早朝１時間３０分　ウオーキング　午後　ペース走中止、ジュニアの選手と　250m　５本流し
この流しで脚の痛みと疲れが取れた		 2k 46k
3日 早朝6kジョグ 午前中ジムでバイク45分　明日は15kのペース走、あと3日ジョグのみ 6k 44k
2日 早朝10kジョグ　　午後　ジュニアの選手と3kジョグ 13k 38k
1日 今日は丸亀ハーフマラソン　朝５時３０分集合　朝が早いので眠たい、
かめさんランナーズの方と6名で出発　レース結果は1時間35分35秒　後6kの地点で脚に違和感がありペースを落として調整　どうにか完走できました
脚に疲労が溜まっていた、愛媛マラソンがあるので調整が出来なかった
疲労を取り愛媛マラソンは頑張りたいと思います、かめさんランナーズの皆さんと一緒に、１日楽しく過ごさせていただき有難うございました		 25k 25k



平成21年1月
６３歳

31日 午前中雨のため、ジュニアの練習は中止になりました、今日は　田宮陸上競技場で100mの記録会をする予定であったので残念でした、
午後アミノバリューホールで、総合型地域スポーツクラブのクラブマネジャー研修会がありました、テーマはコーチングを学んでコミュニケーション力を鍛えよう、勉強になりました、帰ってからジムで7kのビルドアップ
明日の丸亀ハーフマラソンは、かめさんランナーズのみなさまの車に同乗させて頂くことになり、感謝しています、よろしくお願いします		 　7k 457k
30日 早朝　　２時間 ロング　ジョッグ　約18k 18k 450k
29日 早朝　8kジョグ 8k 432k
28日 早朝練習休み　午後ジュニアの選手がくる前に3k ジョッグ
　今日の練習は丸亀ハーフマラソンに向けての刺激を入れるため
５、６年生と　1000m インターバル　５本　リカバリー　３分　ペースは4分20秒ペース　最後５本目　１人に置いていかれる		 8k 424k
27日 早朝7時　10kジョグ　午後ジムでラン　16kペース走 26k 416k
26日 早朝40分ウォーク　午前　３時間の時間走　９時３０分出発　板野町田園パーク入口折り返し１時間３０分　藍住稲次整形前　２時間　中央公園周回20分　家に到着　12時30分　約28kあまり 脚の痛みなし　かなり疲れたが、まずまずの走りであった 愛媛マラソンに向けての最後の走りこみ終わり　、夜、総合型スポーツクラブ　北島スポーツクラブ総会があり本年度の計画が決まりました 28k 390k
25日 早朝　7時30分より13kのジョグ　10時より葬式の受付のお手伝い、終わってすぐ徳島市体育館へ午後2時より　徳島マスターズ陸上の理事会、本年度の活動計画と大会の日時を承認、帰りはジョグで7k　町民グランド周辺3kのビルドアップ 23k 362k
24日 早朝　近所の方に不幸があり、明日の葬式の打ち合わせのため、ジュニアの練習を１時間遅らせる、鳴門内ノ海海浜公園で11時から子供たちとクロスカントリー5k　風が強く、途中5台のハードルを置いたためとても苦しい練習になった 5k 339k
23日 早朝　7時30分　立道折り返し6kジョグ
午後　ジムで走るか、ロードを走るか迷った、風は強いが暖かかったので
中央公園周回コースで　21kの持久走　ふとももの様子を見ながら、ピッチ走法で走った、どうにか痛みは出なかった、終わってジムでストレッチ
先に　さきさんがジムで22kのペース走が終わったところであった		 27k 334k
22日 早朝　7時30分　立道折り返しジョグ6k 足の張りがあり　2～3日ジョグのみ予定 6k 307k
21日 早朝　8kジョグ 午後　ジム20k　ペース走の予定であったが　18kで両足のふとももが、つりそうになり中止　昨日の疲れが残っていた、早朝のジョグも余分であった　プールでウォーキング　 26k 301k
20日 午後2時　鳴門サブグラウンド練習　今日は走りこみをしょうと思っていたが　練習の相手が、仕事のため　鳴門走ろう会　段位認定コースで　10kのペース走　グラウンド2周半して岡崎海岸を目指す、前半からペースに乗り　5k通過、21分20秒　かなりいいペースで走れた、後半もペースが落ちず、押していけた、トラックに入り1周と半　タイム　42分55秒　後半も　5kを21分35秒で走れた
ハーフマラソンのペースより、少し速いペースで走った、この記録は、このコースでの自己新記録であり
段位認定では10段　はじめての名人の記録である、　丸亀ハーフマラソンでは、１時間33分ぐらいを目標にしたい　明日は20k 走る予定		 12k 275k
19日 早朝　8kジョグ　　午後ジュニアの子供たちと　3kジョグ 11k 263k
18日 今日は町民マラソ審判　朝8時　親水公園で　事故の無いようにコース点検　
天気はもちちそうである　小学生は5.6年　9時50分スタート北島ジュニア　2名入賞　この後2名入賞　みんな良く走りました　一般の部　さきさんも優勝しました、タイムも良かったようです、
午後ジムで　16kペース走　脚の痛みは無く　明日からスピード練習とタイムトライアルも出来そうである		 16k 252k
17日 早朝　ウォーキング40分　ふとももに張りがあるので完全休養
ジュニアの練習　試合前日の練習　一部の子のかぜも治り全員調子よさそうである　明日の町民マラソンは21名出場予定		 0 236k
16日 早朝　ウォーキング　5k 午後　ジムでペース走　15k　1時間18分20秒
足首をかばって走ったため　ふとももの内側　長内転筋痛のためペース上らず　今後、丸亀ハーフマラソンまでに鳴門段位認定コースで　5kと10k　のタイムトライアルをする予定です 走られる方は参加してし下さい
日程は後日掲載します		 15k 236k
15日 早朝練習休み　午前　ジングルベルコース　20k ペース走の予定であったが古傷の足首の痛みが出て　LSDに変更 20k 221k
14日 今日は風が無かったので早朝練習　6kジョグ　午後　中央公園周回　5kジョグ　午後　B'zの ZERO ALONE 裸足の女神　love me,I love you 愛のままにわがままに僕は君だけを傷つけない　などを聞く、孤独なランナーには勇気がわく音楽である、サザン　アリスも良いが、同じぐらい元気がわくリズムであると思う、新しい音楽との出会いがあった 11k 201k
13日 午後3時　ジムでラン　昨日の疲れ、身全体に痛みがあり　10kで終わりました　53分25秒 10k 190k
12日 鳴門走ろう会フルマラソンの練習会　９時30分鳴門サブグランドスタート、５名がフルを走りました、スタート時には晴れていたが、すぐに雪が降ってきました、さきさんと同じペースで走りました、途中寒さのため手も足も動きにくくなったが我慢の走りをしました、折り返しは２時間15分、帰りは追い風のため、少しスピードは速くなりました、しかし残り2kは足にきてついていくのがいっぱいでした、さきさんと並走しなかったら完走できていなかったと思う、有難うございました、4時間25分で走りました、　全員5時間を切りました　愛媛マラソンには頑張りたいと思っております 42k 180k
11日 今日はS・B ちびっ子マラソンみんなよく頑張りました、あともう少し積極的に走って欲しい　明日のフルマラソンのため完全休養 0 140k
10日
午前10時10分　ジムで　遅い持久走　ラスト2kビルドアップ　20k
１時間43分20秒　　明日はS・B ちびっ子マラソン皆に頑張って欲しい
　1/12 　９時鳴門サブグランド集合　鳴門走ろう会フルマラソンに挑戦する練習会があります　上板町折り返し午後4時まで走れます　時間が有れば　会員以外の方も参加してください　　		 20k 140k
9日 早朝　7時 14kペース走　　午後　親水公園　2k ×３回　レペティション
(完全休息　8分)　10kのレースペースより早く　全力疾走に近いペースで		 23k 120k
8日 早朝　7時　ジョグ10k 10k 97k
7日 久しぶりの朝練8k 午後ジムで　3k 2k 1k インターバル かなりきっかった 15k 87k
6日 徳島駅伝第3日目　朝5時朝食　6時30分　出発地の池田駅前へ
最初は池田供養地の国道との合流場所での安全誘導
最後は八百屋町立体交差手前の振り分け、3日目も無事終わりました
少し疲れました　板野郡は良く健闘しましたが7位に終わりました　今日で私のお正月は終わりました　午後中央公園周辺ビルドアップ　11k		 11k 72k
5日 2日目今日も　朝5時朝食　6時30分　出発地の鷲の門へ　この日は　池田駅前まで12ヶ所を安全確認　最初は助任橋通過後の国道への出口最後は三好大橋南詰で2日目無事終わりました　この日の宿泊は　あわの抄　今日は時間があったので、大歩危の手前まで　1時間45分　約15k持久走　アップダウンが多くあったので足にきました、特に旅館までの最後の上り坂はきつかった 15k 61k
4日 徳島駅伝第１日目　朝5時朝食　6時30分　出発地の宍喰橋へ
7時30分スタート　走路員は1日目　15箇所で　走路の安全確認と　赤旗と白旗で　選手の走路を 安全に誘導する役目です、最初は、宍喰旧道の出口とその後の信号、最後はかちどきばし左折とJRガードした右折で1日目無事終わりました。帰って偕楽園で宿泊　時間があったので眉山中腹までジョグ　10k		 10k 46k
3日 午前中5kジョグ　10時に　徳島駅伝の開会式のためホテルクレメントへ
新聞放送会館で昼食をとり、タクシーで海陽町へ　旅館へ到着後明日からの大会の打ち合わせ、この日は防波堤の釣りを見学し　午後の練習は休みました この日の夕食の場で　審判長と会長から徳島マラソンの出場許可をいただきました		 5k 36k
2日 早朝　県走ろう会連合会初詣に大麻比古神社へ　走っていく予定であったが、ふくらはぎの痛みのため　車で行く　帰ってきて午後　20kのLSD 20k 31k
1日 午前６時30分鳴門走ろう会の会員が鳴門第二陸上競技場に集合しラジオ体操の後,初日の出を見るため、ジョギングで海岸に向かう、雲の間から朝日です　午後中央公園周辺　7kジョグ　明日も午前６時30分家を出発し、県走ろう会連合会初詣に大麻比古神社まで走って行きます 11k 11k

2009　徳島駅伝３日目　出発前　池田駅前　午前７時


平成20年12月
６３歳

31日 午前10時　板野～藍住コース　持久走　２時間48分　28k
足の負担も無く順調である　1/12鳴門走ろう会の練習で42,195kを走り　スピード中心の調整に入るつもりです		 28k 530k
30日 早朝 7時30分　長原港コース　LSD ２時間20分　今月500k 20k 502k
29日 早朝　13kジョグ 午後　中央公園周回　12kビルドアップ 25k 482k
28日 早朝　5kジョグ 午前　親水公園　1kコース　1000m×２　2000m×１
　午後ジョグ　13k　大学の合宿以来　１日３回の練習をした		 23k 457k
27日 早朝　3kジョグ 午後　13kジョグ 80m×５ 16k 434k
26日 早朝休み 午後　ジムでラン　17kビルドアップ 17k 418k
25日 早朝　5kジョグ 午後　ジングルベルコース　頂上超え　21k 折り返しまでは
調子が出なかったが　後半はかなりペースアップが出来た　故障なし
徳島マラソン　参加の通知がくる　ラッキー		 26k 401k
24日 早朝休み　　午後　町民グランド周辺　13k 10kまでペース走
　　　　　　　　　ラスト3k　スピードプレー　400m×３　8/7 でダッシュ		 13k 375k
23日 ジングルベルマラソン　5k　　最終ランナー　無事終了
 5k 362k
22日 早朝　6kジョグ 午後2時　ジムランビルドアップ　14k
昨日のレースの疲れが残っている　明日はジングルベルマラソン事故の無いように頑張ります		 20k 357k
21日 ８時３０分　出発　今日は第40回津田クロスカントリー大会に10年ぶりに参加　3kの部に出場したが　砂の上の走りは、さすがにきつかった21位
帰りにクアタラソさぬき津田で　のんびり過ごした		 6k 337k
20日 早朝　5kジョグ 午後1時30分より　ジムラン20k 25k 331k
19日 早朝練習休み　午前11時　ジムラン　ビルドアップ　11k　だいぶ疲労が溜まっている、貧血気味である、午後暖かいので40分ウオーキング　 11k 306k
18日 早朝13kジョグ　　午後２時より　ジングルベルコース　頂上折り返し20k
今日は一匹の犬に挨拶しただけ、走りよかったです　３K、５㌔の線引きも出来ていました、午後６時３０分より堀江公民館でジングルベルマラソンの実行委員会が行われ、当日の打ち合わせを行った　今年は　3k　581名　5k 320名　10k　633名　合計1531名　昨年より100名多い参加になっています、受付と　5kの最終ランナーを受け持っています、ご協力よろしくお願いします		 33k 295k
17日 早朝　8kジョグ　午後　ジュニアの練習前　トラックで　4000m全力走 12k 262k
16日 いよいよ第55回記念徳島駅伝が近ずいてきました、今日　徳島新聞社から競技役員(走路員)の委嘱をされました、4,5,6の３日間　事故の無いように管理したいと思っております、協力お願いします
早朝　大谷　11kジョグ 午後　ジムラン　4k＋3k ビルドアップ		 18k 250k
15日 早朝ウオーキング３０分＆　ジョグ3k　午後２時より持久走　板野町折り返し　２時間１５分　約23kあまり　足の痛み　疲労感なし 26k 232k
14日 今日は牟岐マラソン大会の予定だったが　１人で行くのはたいそうなので
中止にしました　早朝練習　8k ジョグ　午後ジムでペース走　12k		 20k 206k
13日 ジュニアの1000m 記録会12名参加　ほとんどの子供が自己新記録達成　ストレスが
溜まっていた分大変うれしかった　子供に刺激され　午後２時半より中央公園周辺　一周　1k コース20周ペース走　20k ラスト３周ビルドアップ
足の痛みもなし　あまり疲れないでペースアップが出来た　このまま故障なしで練習できれば、愛媛マラソンでは３時間１０分前後で走れそうである		 20k 186k
12日 早朝　６時３０分　大谷　15kジョッグ　　午後ジムでビルドアップ　10k 25k 166k
11日 早朝ウォーキング40分 完全休養 0 141k
10日 早朝ウォーキング50分　11k持久走 11k 141k
9日 朝連休み　午後３時半より　ジムでラン　16kビルドアップ　少し足が痛い 16k 130k
8日 早朝4kジョグ　午後中央公園周回　12k持久走 16k 114k
7日 6時30分さきさんをお誘いして美郷駅伝に参加　朝はとても寒かった
チームは31位スタート後半追い上げ９位　目標達成です私は区間30位走れませんでした　みなさん有難うございました　
帰ってジムで5kラン　プール歩行
 8k 98k
6日 8k ロードでビルドアップ　明日は美郷駅伝　10位以内が目標 10k 90k
5日 早朝練習休み　午後　ジムで10k ビルドアップ　ほぼ順調に仕上がっている、美郷駅伝は全力疾走が出来そうである 10k 80k
4日 早朝　６時３０分　大谷　10kジョッグ　　午後２時４０分　大麻中学折り返し
帰って中央公園周辺　ペース走　１時間３５分　約16k
15kまで痛みなし少し痛くなったので中止　走りこんでいるので、スタミナは心配なし　明日は10kのビルドアップの予定		 26k 70k
3日 久しぶりに朝連 6時40分　5kジョッグ　午後2時からジムでランニング13k 18k 44k
2日 午前11時　中央公園周辺ジョグ　11k　津田クロスカントリー、牟岐マラソン、京都シティマラソン申込完了、篠山マラソンは誰か一緒に行けるひとがあれば参加しょうと思っている 11k 26k
1日 午後１時より　ジムでランニング15k 足の痛みも少しだけになった、
丸亀ハーフ、愛媛マラソン(日帰りでいけそうである誰かいっしょに行きませんか)、徳島マラソンの申込完了、あと京都マラソン、篠山マラソンに出場予定　　美郷駅伝は５区の予定　早く全力疾走が出来るように調整したい		 15k 15k


平成20年11月
63才

30日 徳島マスターズ駅伝　競走の部　トリムの部　3k　2本走りました
足首の痛みもた゜いぶ良くなりつつあります、ジュニアの駅伝も　２位になり、５組出場し、みんな昨年より大幅に記録を更新しました お疲れ様		 8k 383k
29日 今日は午前中、明日の大会の試走、午後１時よりジムでランニング
足が痛いのでバイクにしょうと思っていたのに　無理をして20k も走ってしまった、馬鹿ですね、明日のマスターズ駅伝が走れないかもしれない		 20k 375k
28日 完全休養 午後マスターズ理事長と二人で　30日の小学校クラブ対抗駅伝
のコース測定　足が痛く厳しかった		 0 355k
27日 完全休養 0 355k
26日 １時よりジムでラン　かなり痛かったが　マスターズ駅伝があるので無理をして走った　１時間　11k 痛みが強くなったので中止　明日はどうなるか? 11k 355k
25日 昨日走ったせいか、今日は痛くて走れない　ジムでバイク　50分 0 344k
24日 午前　ジムラン　12k ゆっくりしたスピードで　どうにか走れた　
後　アイシング　足の甲のマッサージで楽になった、どうも長し伸筋の疲労から来ているようである		 12k 344k
23日 徳島県中学駅伝　審判　北島中学は　男女とも６位入賞　　
　今日は完全休養　明日の和歌山選手権は不参加		 0 332k
22日 午後　ジムバイク　１時間05分　　　　　今日も走れない 0 332k
21日 午後　ジムバイク　１時間　脈拍145　　今日も走れない 0 332k
20日 午前30分　午後30分　ウォーキング　　一歩も走れない　足首の腱の炎症みたい、和歌山選手権は走れないかも知れない 明日は午後ジムでバイク 0 332k
19日 午前６時30分10kジョッグ　午後２時　ジムラン　11k　 ３日前より右足の足首に痛みがあり、疲労によるものか、捻挫かわからない 21k 332k
18日 午前６時30分町民グランド周辺　6kジョッグ
午後２時より　眉山クロスカントリー10k走、　雨上り、鳥の鳴き声と色とりどりの紅葉を眺めながらの上り坂です、帰りは、落ち葉の絨毯の上をカサカサと音を立てながらの一人旅です、とても楽しいランでした		 16k 311k
17日 午前６時30分　13kジョグ大谷　午後　ジムラン　18k　１時間３５分 31k 295k
16日 南阿波サンライン　1.6k　4位 　　午後ジョッグ2k疲れて走れない 4k 264k
15日 午前ウォーキング30分　　午後ジムラン　10k 10k 260k
14日 早朝　8kジョッグ 午後中央公園周辺1k周回コース22周　22k ペース走　キロ５分ペース最後2k ４分10秒ペース 30k 250k
13日 畑仕事のため早朝練習は休み　午後　13kジョッグ　昨日の練習で大腿二頭筋を痛めた為軽いジョッグに終わる、走りに違和感は無かったので大丈夫と思う 13k 220k
12日 午前　今日はとても暖かい　ランニングパンツで走り出す、長原漁港まで道のり往復13k、この川のほとりを一人で走っていると、走りに集中できず、いつも、物思いにふけりながらの走りになる、午後　6時　ジムで走る、この13kはかなり集中した走りが出来た　明日も頑張ろう
 23k 207k
11日 午前7時　5kジョグ 午後中央公園周辺1kコース　16周　16k
９日の走り込みの疲れが残っていた		 21k 184k
10日 早朝　3kジョッグ　午後ジムで　ビルドアップラン10k 　k13.5までアップ
　５時より　北島ジュニア陸上クラブの選手と2kジョッグ		 15k 163k
9日 午前中　町村対抗駅伝の決勝審判　北島町は高校・一般の選手がいなく　４位に終わる　午後　LSD ２時間45分　ラスト2k ビルドアップ　約25k
ドイツ館より折野峠　折り返し		 25k 148k
8日 午後　ジムラン　13k ペース走　10k通過　49分40秒　余裕あり　さきさんが　先に走っていて　かなり速いペースで走っていた 明日は板野郡　町村対抗駅伝のお手伝い頑張ろう 13k 123k
7日 12時　スポーツバーゲンに行く　10番目に並んだが　何も買えず　ショートタイツと水着と靴下のみ買う、午後３時半より　ジムラン11kビルドアップ　ショートタイツのはきごこちは良かった 11k 110k
6日 午前中　さきさんとペース走　11k 　午後　3kジョッグ 14k 99k
5日 早朝　3kジョッグ 午後　ジムで　ビルドアップ　7k　昨日の疲れが残っている　 10k 85k
4日 午前　走る男　森脇健児さんが徳島を走るという情報を貰い　さきさんと合流し会場に向かう　森脇さんは淡路島から漁船で撫養港に到着　おで向かいは　7人のランナー　と大塚製薬陸上部4名であった　木路コーチは洛南高校陸上部の後輩だそうです　サンテレビの撮影のため全国を走っているそうです　インタビューをうけながら　剛志くんとさきさんと3名で　14k地点まで　併走しました　随分長く走りました　合計27k 27k 75k
3日 早朝　11kジョッグ　昼　5kジョッグ 16k 48k
2日 　午後3時30分 中央公園周辺 1kコース　17周　持久走　
午前7時より明日の祭りの餅ちつきで肩が痛くなる　昼から全日本大学駅伝を見る、久しぶりに母校、中京大学が出場していたが白タスキで下位を走っていた，先日、女子も出場していてアベック出場であったが、来年はもう少し上位を走って欲しいと思った		 17k 32k
1日 午前６時　5kジョッグ 午後５時　中央公園周辺　9kビルドアップ　最近スピードが付き、調子が良い　最後に　公園内の直線道路　400m全力走 15k 15k