はじめの練習日誌と審判員活動

29年9月

9/10 鳴門市選手権 審判

29年8月

8/23  淡路合宿 ジュニアの選手と 8Kクロスカントリー    
8/22  淡路合宿 ジュニアの選手と 10Kジョグ    
8/6  牟岐合宿 ジュニアの選手と 8Kジョグ    
 8/5 牟岐合宿 ジュニアの選手と坂道ダッシュ    
8/4 牟岐合宿  ジュニアの選手とジョグ 30分

29年7月

7/23  小学生強化大会 審判    
7/17  中学通信大会 審判    
7/9  中学通信大会 審判    
 7/8 四国学生 審判    
7/2 全国小学生交流大会県予選 審判

9年6月

6/25   四国マスターズ陸上競技選手権 (愛媛・西條) 800m出場    
6/18   徳島マスターズ陸上競技選手権 800m出場    
6/6  100m×3 流し 400m×3 テンポ走    
 6/5 高校総体 審判 5Kジョグ    
6/3 高校総体 審判 

9年5月
72歳

5/28   普及記録会 審判    
 5/23  100m×3 400m+200m    
5/20   ノーマンピック・スポーツ大会 審判    
5/14  強化記録会 審判    
 5/12 総合型地域スポーツクラブ 徳島県総会    
5/4 徳島選手権 審判  

29年4月

4/23 高校記録会 審判  
4/9 徳島陸上カーニバル 審判  
4/8 徳島陸上カーニバル 審判  
4/2 桜街道夢マラソン 3K 1.6K 2本走りました  

29年3月

3/29   風邪も治ったので 7Kジョグ  7K  
 3/26 徳島マラソン 風邪をひき 不参加    
3/20  大阪城リレーマラソン Bチーム 2時間59分 2区間を走りました   4K  
3/5  阿南健康マラソン 10K  55分54秒  10K  

29年2月

2/12  洲本マラソン  ハーフを走りました 坂道が大変きつく 前半から 腰 臀部 ハムストリングと痛くなり 最後には膝が痛くなり ラスト500m歩きました 結果 2時間19分32秒もかかってしまいました  21K  K21

29年1月

1/11   ジュニアの選手とジョグ2K 200m×5エンドレスリレー  3K  42K
1/9   ジュニアの選手と 8Kジョグ  8K  39K
1/7  四国マスターズ理事会 中村さんと出席 川之江市体育館    
 1/6 徳島駅伝3日目徳島駅伝が無事終わりました 板野郡は実業団選手なしで5位入賞しました、中学生総合は1位でした 大学生、高校生もよく頑張りました、来年が楽しみです。    
 1/5 徳島駅伝2日目  池田ジョグ8K  8K  31K
 1/4 徳島駅伝1日目 眉山中腹までジョグ 7K  7K  23K
 1/3 3Kジョグ 徳島駅伝開会式 北島ジュニア陸上出身 吉村さん、湯浅さん、久次米さん、湯浅君、梶本君、安床さん、臼木君 7名が出場しました  3K  16K
1/2   北公園 6Kジョグ  6K  13K
1/1   7Kジョグ 中央公園周回  7K     7K

28年12月

12/31   ジョグ7K 北公園周回     
 12/28  1000×4 レペティション    
12/25   全国高校駅伝 応援京都 鳴門高校 1区 青野さんの区間31位の頑張りで 後の選手も流れに乗り 33位来年に繋がりました    
 12/23 大麻ジングルベルマラソン 5K    
12/19 8Kジョグ    
12/18  津田クロスカントリー 3K    
12/16  200m×5 テンポ走    
12/14 坂道下り 100m×10    
12/12  8Kジョグ   8K  
12/7   8Kジョグ  8K  

28年11月

 11/27 瀬戸内海タートルフルマラソン小豆島 出場 5時間30分20秒 どうにか時間内完走しました  42K  42K
       
11/26  徳島マスターズ駅伝 審判    
 11/20  四国高校駅伝 応援  鳴門高校 女子 2位入賞  男子 10位    
11/6   西宮小学駅伝 女子 4位 10位 男子 7位入賞    
 11/5  高校駅伝 審判  鳴門高校女子優勝 全国大会出場  男子 4位 四国大会出場    


28年10月

10/23   鳴門市選手権 審判    
 10/22  徳島マスターズ秋季記録会 審判    
 10/15 ねんりんピック長崎出場 3000m 15分15秒 15位  2K  2K
 10/10  全国クロスカントリーリレー 審判    
 10/9  北島町民運動会 審判    

28年9月

9/22   北島町チャリティラン    
 9/17 全日本マスターズ選手 新潟 800m 3000m 出場 1日 2本走りました    
9/8  北島町歩け歩け大会  普及記録会 審判    
9/4  鳴門市選手権 審判     

28年8月

 8/28 ジュニアオリンピック 観戦  800m1年女子 ジュニア 久次米さん優勝 全国大会出場    
8/21  四国マスターズ選手権 高知 800m出場    
 8/11  クロスカントリー 5K    
 8/10  250m×6インターバル    
8/7 京都マスターズ陸上競技選手権 宇治  1500m出場
   
 8/3 ( 500m+250m) 3セット    

28年7月

 7/31  牟岐合宿 3日目 駅伝2K    
 7/30  牟岐合宿 2日目  1000m×3    
7/29   牟岐合宿 1日目  坂道ダッシュ 200m×10    
 7/17 中学通信陸上 審判     ジュニア出身 3名 四国大会出場
 7/14  インターバル 1000m×3 5K   
 7/13  400m+200m 3セット 5K   
 7/9 中学通信陸上 審判
7/4 北島町体育協会総会
 7/3  徳島県スポーツ推進協議会 
7/2 全国交流大会県予選 審判   走高跳宮川君全国大会出場

28年6月

6/25 県中学陸上 審判
 6/19 徳島マスターズ陸上選手権 審判 雨の中 800mとヤリ投げに出場しました    
 6/12 南部杯大阪マスターズ陸上大会出場 1500mを走りました    
6/11  普及記録会 審判    
 6/3  ジョグ2K 100m×3 400m×3 ロード  3K 3K 
6/1 ジョグ2K 100m×3 300m×1

28年5月
71歳

5/29 吉野川河川敷 3300m×1 1500m×1 1000m×1 6K
5/28 第1回普及記録会 審判  
5/27  吉野川河川敷 3300m×2  7K  
 5/15 第1回強化大会 審判    
5/5  徳島選手権 審判     
 5/4 徳島選手権 審判    
 5/2  ジュニアの選手と 3Kジョグ  3K 3K 
5/1 71歳の誕生日を迎えました 今後もよろしくお願いします 小・中合同 田宮でのブロック練習

28年4月

4/24  徳島マラソン 5時間03分 途中何か所か関門で歩いたため、予定時間を30分オオバ―しました、いつもより慎重になりすぎました 42K  184K 
 4/20 北公園周回8回 10Kペース走  10K  142K
 4/19 5Kジョグ   5K  132K
 4/18 吉野川河川敷 走り込み 20K   20K  127K
4/17   4Kジョグ 4K  107K 
 4/16 第1回スプリント競技会審判    
4/15   12ペース走  12K  103K
4/14  6Kペース走 ジュニアの選手と4Kジョグ  10K  91K
 4/12  ジョグ14K 昨日の走りで少し疲れが出ています 14K  81K 
4/11   ジムで15K ジュニアの選手と3K  18K 67K 
 4/10 カーニバル 審判 ジュニア出身 新中学1年生 100mに好走しました    
4/9  審判講習会 カーニバル審判 ジュニア出身 新中学1年生 1500mに男女好走しました    
 4/7  7Kビルドアップ  7K 49K 
4/6   ジョグ13K 13K  42K 
 4/2  持久走 24K 櫛木折り返し  24K 29K 
4/1 5Kジョグ 5K 5K

28年3月

 3/31  ペース走 19K ジングルベルコース 折り返し 坂下りでペースが上がり ビルドアップができなかった 19K   130K
3/30  ジョグ5K 5K  111K 
3/29   板野町手前から藍住町折り返し 2時間20分 時間走 約22キロ 久しぶりに疲れました 22K   106K
 3/28  ジョグ3K  3K 84K 
 3/26 強化大会 審判    
 3/23  ジョグ10キロ  10K 81K 
 3/22  ジョグ10キロ 10K  71K 
 3/20 大阪城リレーマラソンCチームで参加 一人で3周走りました 6時より北島スポーツクラブ 会員受付 8K   61K
 3/19 今日は、体力測定、送別会  北島スポーツクラブ 会員受付と忙しい1日でした    
3/15   北島スポーツクラブ 会員受付2日目  北島町教育委員会で午前中受付をしました  4K  53K
3/14   北島スポーツクラブ 会員受付 北島町教育委員会で午前中受付をしました、今年も新規会員が増えそうです 5K   49K
 3/10  8Kジョグ  8K  44K
3/9   3Kジョグ  3K  36K
3/7  6Kジョグ  6K  33K
 3/4  12Kジョグ  12K 27K 
3/3 5Kジョグ 5K 15K
3/2 10Kジョグ 10K 10K

28年2月

       
 2/28  北島町 町民マラソン決勝審判      
 2/27  ジョグ5K 5K  142K 
 2/26 持久走12K  12K 137K 
 2/25  ジョグ3K 3K   125K
2/24   400m×4  5K 122K 
 2/22  ジョグ7K  7K 117K 
 2/21 鳴門内海クロスカントリー7K 7K  110K 
 2/18  ジュニアの選手と 1500m+1000m+1000m レペティション  6K 103K 
 2/15  ジョグ5K 5K  97K 
2/14   鳴門クロスカントリー大会    5K 5K 
 2/12  中央公園周回 11Kペース走  11K 87K 
 2/11  中学新人駅伝審判    
 2/9  ジム14K  14K  76K
2/8 5Kジョグ 5K 62K
2/7 丸亀ハーフマラソン 2時間09分 走れませんでした、ハーフのワースト記録です 月100Kの練習では、歩かなく完走するのが精いっぱいです 21K 57K
 2/4 ジョグ11K  11K 36K 
2/3 2000m+500m+500m レペテイション 5K 25K
2/2 5Kジョグ 北島スポーツクラブ役員会 町教育委員会で今年の打ち合わせ 5K 20K
2/1 15Kジョグ 15K 15K


28年1月

 1/31 高校新人駅伝 審判 ジョグ5K  5K  107K
 1/30  ジョグ5K 5K   102K
1/29 ジム12K ビルドアップ 夜 プリティ・ウーマン 3回目見ました、ジュリア、ロバーツ 最高でした 12K 97K
 1/28  1000m×3 レペティション R 8分 5K   85K
 1/27  ジョグ3K 3K   80K
 1/26  ジム10K 10K   77K
 1/25  ジョグ7K 7K   67K
1/24   ジョグ10キロ 10K   60K
1/23  北島町少年・少女駅伝審判    
1/18   風邪のため走れなかったが、今日から練習 午前中ジムで7K 午後ジュニアの選手と3K  10K  50K
 1/6 徳島駅伝審判 今年も無事終わりました板野郡4位 選手、スタッフの方お疲れさま   疲れのため完全休息    
 1/5 徳島駅伝審判    池田でジョグ1時間   8K  40K
1/4 徳島駅伝審判    眉山でクロスカントリー 1時間 8K 32K
 1/3 午後中ジュニアの選手と練習 4K  徳島駅伝審判のため宍喰へ 4K   24K
 1/2  8Kジョグ 8K   20K
 1/1 中央公園周回 12Kビルドアップ 今月は400K目標に走ります 12K  12K

27年12月

 12/31 大麻彦神社 手前まで 2時間走 20K  久しぶりに長く走ったので膝に違和感あり  20K  111K
 12/30 ジュニア3年生と3Kペース走 K  5分20秒  3K   91K
12/28 3Kジョグ  8K  88K
 12/27  5Kクロスカントリー 5K   80K
 12/24  8キロジョグ 8K   75K
 12/23 大麻ジングルベルマラソン 5K 25分10秒 坂道が走れなかった  7K  67K
 12/20 全国高校駅伝 応援と付き添い 41位の結果になりましたが、レベルは上がっている    
 12/19 全国高校駅伝 鳴門高校の応援 京都へ  5K  60K
 12/16  ジュニアの選手とインターバル 200m×10   4K  55K
 1215  持久走1時間 8K  8K  51K
12/14 ジュニアの選手と 4Kジョグ 4K 43K
12/13 牟岐町マラソン 4.5K 1キロ  7K  39K
12/12 5Kジョグ  第14回北島中学卒の同窓会を、3年ぶりにみちよ亭でしました、幹事をしたので疲れました 5K   32K
 12/9 ジュニアの選手と2000m+1000m ペース走 5K  27K
 12/8 13K持久走 13K  22K
 12/7 3Kジョグ   3K  9K
 12/6  3Kジョグ  3K  6K
 12/3 3Kジョグ 3K  3K

27年11月

 11/29 徳島マスターズ駅伝  3K 競争の部 トリムの部 2本走りました     
 11/25  ジュニアの選手と 1000m×2 インターバル 息が上がって、走りにくかった 、谷さん練習復帰 頑張りましょう  3K  
 11/23 ジュニアの選手と 60分クロスカントリー   湯浅君 中野君 故障からの練習復帰 頑張りましょう  8K  
 11/22  ジュニアの選手と 3Kジョグ  3K  
 11/20  自宅から大谷折り返し持久走15K 膝に少し痛みが出たが、軽く走れました この分だと1週間後には 20K走
もできると思います 明日は、徳島市中長記録会 みんなうまく走ってくれるといいな
 15K  
 11/19  ジュニアの選手と4Kジョグ  4K  
 1/17  ジムで 13K 少しづつ距離が伸びてきています   13K  
 1/16 ジュニアの選手と(600+200m)2セツト レペテイション  5K  
 11/15  中学駅伝 審判    
11/13 ジムで 11キロペース走 楽に走れました プールでのウォーキング 11K  
 11/8 西宮小学生駅伝 雨の中みんなよく頑張りました、女子 4位 10位入賞 男子 4位入賞 帰りに 須磨水族館へ寄り、童心にかえって楽しみました    
11/9 ジュニアの選手と 7Kジョグ 7K  
11/6 忙しい1日 同窓会の準備、往復はがき作成 阿波銀行 同窓会会場の申し込みなど 5Kジョグ 5K  
 11/3 小学生選手権 審判  3名の選手が入賞しました    
11/1 羽ノ浦町マラソン ジュニアの選手と出場 1年ぶりの10K 不安の中スタート、折り返しも、きつくなく後半もイーブンペースで走れました。あと600m子供の応援もあり 51分03秒で走れました、40分台の自信もつきました、
ここ1か月あまり膝の痛みもなく順調です ジュニアの女子は上位独占しました

27年10月

 10/31 高校駅伝 審判 鳴門高校女子 優勝おめでとう 男子は 2位 四国大会で頑張ってください     
 10/30 全日本マスターズ選手権大会が 岐阜県 長良川メモリーパーク・スタジアムで開催されました
1日目 午前中3000m 午後800mに出場しました 2種目ともシーズンベストが出ました 明日は高校駅伝の審判です、名古屋から夜行バスで帰ってきました。
   
 10/28  インターバル 500m×3    
 10/27  40分変化走    
 10/26  インターバル 400m×3    
 10/25  7Kクロスカントリー    
 10/22  ジュニアの選手と 6Kジョグ  6K  
 10/21 早朝 ジョグ 6K 300m×1 午後ジュニアの選手と 2Kジョグ 100m×3  8K  
 10/19  大谷持久走 13K ジュニアの選手と 2Kジョグ  15K  
 10/17 ジュニアの選手と 5.5Kジョグ  5.5K  
 10/15 ジュニアの選手と 200m×5 インターバル   5K  
 10/14  ジュニアの選手と7.5K ペース走  7.5K  
 10/13 大谷折り返し ジョグ 10K  10K  
 10/10 徳島マスターズ秋季記録会 3000m出場 早いぺ―スについていけませんでした    
 10/4 月見ヶ丘海浜公園 4Kクロスカントリー    
 10/3 県中学新人陸上 審判  ジュニア出身 阿部さん 砲丸投げ優勝 おめでとう 頑張ってください

27年9月

9/22 眉山クロスカントリー 7K    
9/20 吉野川河川敷 ジョグ9K    
 9/19  県高校新人陸上 審判 ジュニア出身 梶本君 5000m 3位入賞 おめでとう 今後も頑張ってください    
9/17 大麻 坂道6K
 9/16 ジム10K    
 9/12  3回普及記録会 審判    
9/10 坂道ダッシュ180m×10
 9/7 ジョグ7K    
 9/6 鳴門市選手権 審判     
 9/2 400m+200m インターバル3セット    

27年8月

 8/30 ジュニアオリンピック選考会 審判     
8/27 2000mペース走
 8/23 33回四国マスターズ選手権 審判 35分持久走    
 8/22 3回強化記録会 審判    
8/20 1000m+500m
8/13 1000mインターバル2本    
8/10  2回 県スプリント競技会 審判    
 8/9 6キロジョグ    
8/8 インターバル1000m2本    
 8/2  四国中学校大会 審判    
 8/1  四国中学校大会 審判    

27年7月

7/29 ジュニアの選手と 1Kジョグ 流し100m 200m×6 インターバル 100m×4 全力疾走 全力で走れるようになりました
7/27 ジョグ 6K
 7/25  第一回 スプリント競技会 審判    
7/22 ジム10K 58分59秒
7/20 ロード5K    
 7/19 第二回 強化記録会 審判    
7/17 ジム 7K    
7/15 1000m 1本 200m×3
 7/11  中学生 通信陸上2日目 審判    
7/9 親水公園 1000m×2
 7/5  中学生 通信陸上1日目 審判    
 7/4  小学生交流大会県予選 審判      


27年5月
70歳

5/30 第一回普及記録会 審判
 5/23 中学記録会 審判
 5/17 第一回強化大会 審判
 5/10  北島町スポーツ推進委員 体育研修    
 5/9  北島町スポーツ推進委員 体育研修    
5/5 県選手権 審判
5/4 県選手権 審判

27年4月

4/19 西条市 東予記録会 中学生 5名出場
 4/12 徳島カーニバル 審判
4/11 徳島カーニバル 審判  審判講習会
 4/1  北島スポーツクラブ 花見ウォーキング    

27年3月

 3/22  徳島マラソン 20K手前から 約22K余りすべて歩きました、K 10分〜11分 やっぱり膝がもちませんでした、6時間37分    
 3/15  阿南健康マラソン10K 54分38秒    
 3/9  ジュニアの練習が中止になったので、ジムでジョグ 15K プールでウオーキング 膝の調子も少し良くなったので
少し長く走りました 
 15K  
 3/8  ジュニアのホームページに 練習概要を載せました、個人練習の参考にして下さい    
 3/1 ジムでジョグ 10K プールでウオーキング ひざ痛有り 北島スポーツクラブ協賛 ひょうたん遊歩道 花見ふれあいウォーキング 4月4日(土)に決定 スポーツクラブ会員の皆さんと、町民の皆さん一緒に歩きましょう。  10K 10K


27年2月

 2/26  朝一番に 確定申告を済ます。雨のため練習中止    
 2/25  北島スポーツクラブ 町報 折り込みチラシ8500枚印刷 9時〜1時までかかりました    
 2/21  北島スポーツクラブ総会出席 27年度行事予定が決まりました、ホームページ掲載    
 2/19 徳島県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会出席     
2/15 鳴門市クロスカントリー10Kに出場しました、膝の調子を見ながら走りました、56分08秒1年ぶりのロードレースでしたが、楽しく走れました、徳島マラソンまで、走り込んで完走を目指します。  10K  
 2/14  香川室内陸上、走り高跳びに出場する3名を観音寺市体育館まで引率しました、3名共に自己新記録、(後藤さん5位入賞)を出しました、疲れました    
 2/11  中学新人駅伝審判    
 2/8  北島町スポーツ推進 吹矢 講習会.大会    
 2/7  27年度北島スポーツクラブ役員会    
 2/1 高校新人駅伝審判  鳴門高校 男子3位 女子 優勝  午後田宮競技場練習  2K 2K

27年1月

 1/31  田宮競技場練習    
 1/30 ジュニア陸上 ジャンプ編DVD ロングジャンプU 購入    
1/28 ジュニアの選手と 200m×8 インターバル 久しぶりのインターバル スピードが出ない  5K  
 1/27  ジムでジョグ 8K プールでウオーキング  8K  
 1/25  徳島県スポーツ指導者研修会に参加 スポーツの指導方法 メンタルコーチングの実際に就いての講演がありました
実践に役立てたいと思います
   
 1/24 北島町少年・少女駅伝 審判 ジュニアから9名の選手が参加しました    
1/22 ジュニアの選手と7Kジョグ 膝関節も大分良くなりました 7K
 1/20  ジム8K  プールでウオーキング  8K  
 1/18  S&Bちびっこマラソン 30名出場 優勝1名 2位 1名 6位 2名 4名が入賞しました    
 1/15  ジュニアの選手と6Kジョグ  6K  
 1/14  ジム11K  プールでウオーキング  11K  
 1/10 四国マスターズ理事会 (丸亀)  中村さんと出席     
 1/11  美馬駅伝  男子3組 女子1組 出場  男子3位 女子2位 男子3名がインフルエンザになり タスキがうまくつながらなかった     
 1/8  ジュニアの選手と6Kジョグ  6K  
 1/7  ジュニアの選手と4Kジョグ  4K  
 1/6  徳島駅伝審判最終日徳島駅伝今年も無事終わりました。板野郡は3位入賞しました ジュニア出身の選手も頑張りました    
 1/5  徳島駅伝審判2日目    
 1/4  徳島駅伝審判1日目    
 1/3 徳島駅伝審判のため宍喰へ    
 1/2 明けましておめでとうございます 今年最初の練習 ジュニアの選手とジョグ  2K 2K

26年12月

 12/23  大麻ジングルベルマラソン  女子 男子とも 仮装大賞    
 12/22 ジュニアの選手と7Kジョグ    
 12/21 鳴門高校 付き添い 応援 41位    
 12/20 全国高校駅伝 配置と応援のため 京都へ  2K 2K
11/10

26年11月

 11/30  徳島マスターズ陸上理事会 出席    
 11/15  中学駅伝 審判   ジュニア出身 廣澤さん 5区3K 区間賞獲得 10分50秒 おめでとう 風邪のため体調不良    
 11/13  第32回ゆうあいスポーツ四国 審判  ソフトボール投げ審判  風邪のため体調不良    
 11/2 高校駅伝 審判    鳴門高校女子 大会新記録で優勝 男子3位 おめでとう  2K 2K
11/1 徳島カーニバル 審判 ジュニア出身北島中学生活躍しました 鳴門渦潮高校 妹尾くん 高校最後のレース、自己新記録で飾りました、お疲れ様。

26年10月

 10/27 ジムで 10K走りました、 57分45秒  10K  
 10/20  久しぶりにジムで 10K走りました 長く走り込みをしてなかったが 57分20秒で走れました、膝の痛みもなく
毎日のアイシングがよかったのかも 少しづつ距離を伸ばしていこうかなと思っております
 10K  
 10/12 第48回北島町民運動会 手伝い 今年も無事終わりました ジュニアの選手も、みんな頑張りました。    
 10/11  第1回徳島マスターズ秋季記録会 審判  初めての記録会、楽しく終わりました。    
 10/6 久しぶりのジョグ 膝痛少しまし  2K 2K
10/4  中学新人陸上 審判 ジュニア出身 谷さん走り高跳び優勝、阿部さん砲丸投げ3位 おめでとう。


26年9月

9/28 中学郡市対抗 審判
9/21 国立新美術館、オルセー美術館展見学 印象派の誕生、マネ(笛を吹く少年)、モネ、セザンヌ、ミレー、ルノワール等84点、
東京ドーム観戦 巨人ヤクルト戦観戦 ジャイアンツ敗れる。
   
 9/20 アジアマスターズ陸上競技選手権大会
800m出場 徳島マラソンから膝痛のまま北上まで来ました、サブグラウンドでのアップから、左膝痛をかばってジョグ、流しの途中右ハムストリングを肉離れ、スタート前の流し、途中で止まってしまう、意を決してスタート、どうにかゴールしました、散々の結果に終わりました。
 3K  6K
 9/19  徳島空港〜東京 新幹線で花巻へ 宮沢賢治記念館見学    
 9/13  小学生普及記録会 審判    
 9/4 ジョグ3K 膝痛    
9/3  久しぶりのインターバル 400m×5  3K 3K


26年5月
69歳

 5/5  徳島選手権大会 審判    
 1日 今日69歳の誕生日を迎えました。
ホームページも復活しました、今後ともよろしくお願いします。
 1K 1K

26年4月

4/20 徳島マラソン 無事完走できました 次のレースは3時間台を目標に走ります
4/7 桜街道夢マラソン ハーフマラソン無事完走できました


26年3月

 28日  持久走 2時間45分 25K    
 8日  2Kジョグ 2K  33K 
 7日  11K持久走 11K   31K
 4日 ジョグ3K 3K 20K
 2日 第26回全日本マスターズ都道府県対抗駅伝は、男子6名、女子2名で走ります。年齢は、女子30歳以上、男子35歳以上5歳刻みで男子60歳代以上で、タスキをつなぎます、今年の徳島県はベストメンバーが組めました、結果、2時間32分17秒で、過去最高の6位入賞しました。選手の皆さんお疲れ様でした。 全日本マスターズ ロードレース 5K 7位 寒さのためうまく走れなかった 7K 17K
 1日 吉野川河川敷 10K持久走 第26回全日本マスターズ都道府県対抗駅伝出場のため 夜行バスで東京へ 調布での監督会議に代理出席 国立オリンピック記念青少年センター 宿泊 みんな調子良さそうです

26年2月

 28日  6Kジョグ  6K  166K
 27日  ジョグ3K  3K  160K
 24日  15Kペース走 15K   157K
 23日  北島町民マラソン 審判 北島ジュニア陸上クラブ13名の選手が5位入賞しました。 完全休養     
 22日  ジョグ4K  4K  142K
 21日  ジョグ 20K 月見ガ丘、阿波踊り空港 折り返し 2時間05分  20K  138K
 20日  ジョグ3K  3K  118K
 19日  ジュニアの選手と インターバル 400m×8 r2分  6K  115K
 18日  ジュニアの選手1名とジョグ5K  5K  109K
 17日  大麻1番札所 霊山寺折り返し 2時間10分 20K  20K  104K
 16日  ウチノ海総合公園 ジュニアの選手とジョグ 5K  5K  84K
 15日  ジョグ2K  2K  79K
 14日  ジョグ2K 2K  77K 
 13日  持久走 2時間20分  22K大谷コース  ジョグ2K 24K  75K 
 12日  ジョグ2K 2K  51K 
 11日  中学新人駅伝 審判  北島中学 男子 13位 女子 10位 ジュニア陸上クラブ関係選手 7名出場 
 梶本君 区間賞 廣澤さん 3位 安床さん 6位 2時よりジュニア練習   完全休養
   
 10日  ジョグ 3K 3K  49K 
 9日 ジョグ4K 4K   46K
 8日  ジョグ7K 7K   42K
 7日  ジョグ2K  2K  35K
 6日  ジュニアの選手と 4Kジョグ 1Kペース走  5K  33K
 5日  ジュニアの選手と 坂道インターバル 130m×10 R130mジョグ  5K 28K 
 4日 ジョグ7K  7K 23K 
 3日 ジョグ1時間10分 11K 11K  16K 
 2日 高校駅伝審判 2時よりジュニア練習 完全休養 0
 1日 北島町少年・少女駅伝 審判 ジュニアの選手 9名出場 徳島マスターズ陸上総会  ジョグ5K   5K 5K

26年1月
68歳

 31日  午後ジム・サンビレッジ トレンドミル15K 徳島マラソン 振り込み 15K  273K 
 30日  ジュニアの選手と 8Kジョグ  8K 258K 
 29日  ジョグ5K 5K  250K 
 28日  持久走 櫛木折り返し 26K 2時間38分 26K  245K 
 27日  ジョグ5K 5K  219K 
 26日  阿南市クロスカントリー大会 4位 5K  214K 
 25日  ジョグ6K ジュニアの選手と ハードルドリル 明日は阿南市クロスカントリー大会   6K  209K
 24日  1時間40分 時間走 約16K  16K 203K 
23日  ジュニアの選手と 5Kジョグ 5K  187K 
 22日  ジュニアの選手と インターバル 400m×3 300m×3 200m×3 5K   182K
 21日  ジョグ5K  5K  177K
 20日  ジョグ3K 3K  172K 
 19日  午後ジム・サンビレッジ トレンドミル14K  14K 169K 
 18日  牟岐町マラソン4.5K 1K  走り込みは出来ているが、スピードが出ません。 20位 7K  155K 
 17日 5Kジョグ  5K  148K 
 16日 吉野川河川敷 9K変化走 途中 K 4分10秒までアップ  ジュニアの選手と 4Kジョグ  13K 143K 
 15日  3Kジョグ 3K  130K 
 14日  午後ジム・サンビレッジ トレンドミル 18.5K 18K  127K 
 13日  北公園周回  7Kビルドアップ   7K  109K
 12日  ジョグ2K  2K  102K
 11日  午前中 川之江で四国マスターズ選手権大会の打ち合わせに中村さんと参加 四国大会は、丸亀で6月21日予定 午後ジム・サンビレッジ トレンドミル 18K途中痙攣なし1時間43分  18K 100K 
 10日  ジョグ3K 3K  82K 
 9日  ジュニアの選手と雨の中 ジョグ3K  3K  79K
 8日  ジム・サンビレッジ トレンドミル 15K 太もも裏 痙攣 中止 15K  76K 
 7日 北公園周回  12Kビルドアップ  12K  61K 
 6日  徳島駅伝3日目 玉置さん 梶本君応援 板野郡 10年ぶりに 2位入賞おめでとう。 私が初出場した、第7回大会に優勝してから53年、来年は優勝してください  大谷トンネル折り返し14K ジョグ2K 16K  49K 
 5日 徳島駅伝2日目 1区 3区 応援 ジョグ10K  10K  33K 
 4日  徳島駅伝1日目 梶本君、 谷さん 応援   完全休養  0  
 3日 北公園周回 11Kペース走  11K  23K 
 2日 徳島駅から自宅 7Kジョグ  7K 12K 
 1日 朝7時 月見ガ丘で 朝日を写真撮影 井川辻から井内 5Kジョグ 5K 5K

25年12月

 31日  中央公園 周回 15K 1時間24分30秒 今年の走り納め 大分体が動くようになりました  15K 245K 
 30日  ジョグ10K  10K 230K 
 29日  鳴門内の海総合公園 ジュニアの選手と 4Kジョグ ウェイトトレーニング  4K 220K 
       
 28日  北公園周回 10Kペース走  10K 216K 
 27日  2013日本陸上競技連盟U-16ジュニア研修・四国ブロック練習会 丸亀競技場 見学
北島ジュニア出身 阿部君、谷さん参加   午後 ウェイトトレーニング
   
 25日  14Kビルドアップ 大谷トンネル折り返し 1時間20分  16K 206K 
 24日  ジム トレッドミル ペース走18K 1時間43分 ジョグ3K  21K 190K 
 23日  大麻ジングルベルマラソン ジュニアの選手 付き添い 3Kジョグ  3K 169K 
 22日 全国高校駅伝 鳴門高校の配置と応援 第2中継所、第3中継所での応援 結果は残念であったが、来年につなげたい。    
 21日  ジュニアの練習を終わり 鳴門高校の応援に 京都へ  3K 166K 
 20日  ジム・サンビレッジ トレンドミル 17K 痙攣は出ませんでした  17K 163K 
 19日   3Kジョグ  3K 146K 
 18日 ジム・サンビレッジ トレンドミル 16K 太もも裏 痙攣は出ませんでした   16K 143K 
 17日  吉野川河川敷 15K ペース走   10K 40分台が出そうです  15K 127K 
 16日 ジュニアの選手と 3Kジョグ  3K 112K 
 15日  津田クロスカントリー大会 3K 22位
 5K 109K 
 14日  3.6Kビルドアップ 明日は津田クロスカントリー大会   5K  104K
 13日  ジム・サンビレッジ トレンドミル 14K 太もも裏 痙攣 20Kの予定であったが途中中止  14K 99K 
 12日  7Kジョグ  7K 85K
 11日 ジム・サンビレッジ トレンドミル 15K 太もも裏 痙攣 途中中止  15K 78K 
 10日  6K ジョグ  6K  63K
 9日  大麻櫛木コース 20K持久走  20K 57K 
 8日  5Kジョグ  5K  37K
 6日  10Kペース走  10K  32K
 5日  2Kジョグ  2K  22K
 4日  5Kジョグ  5K 20K 
 2日 ジム 1時間  10K  15K
 1日 ジョグ5K ジョグ  5K  5K

25年11月
68歳

 30日  徳島マスターズ駅伝 競争の部 トリムの部 3K 2回走りました きつかったです  6K  206K
 27日  ジュニアの選手と7Kビルドアップ  8K  200K
 24日  富士山マラソン完走しました    苦しかったが富士山は大きく綺麗でした  42K  192K
 20日  徳島陸上競技協会 優秀選手に 中野樹君 阿部ひかるさん 中川明日奏さん 3名が選ばれました、おめでとう    
 19日  鳴門ドイツ村折り返し 21K 久しぶりに ハーフを走りました 富士山マラソンには完走が目標です  22K  150K
 18日   3Kジョグ  3K  128K
 17日 四国高校駅伝 走路員 鳴門高校女子 3位入賞  鳴門サブグラウンド 岡崎海岸 15Kジョグ  15K  125K
 15 日  8Kジョグ  8K  110K
 14日  吉野川河川敷 15K持久走 少し風があり寒くなってきました 小学生クラブ駅伝に7チーム出場します  16K  102K
 13日  ジム トレッドミル 15K  ジョグ2K  17K  86K
 12日 8Kジョグ  8K  69K
 11日  ジョグ2K  2K  61K
 10日  吉野川河川敷 11K 4分台ペースを入れる  11K  59K
 9日 中学駅伝 出発係 北島スポーツクラブ 梶本くん 1区 区間2位 9分13秒 もう少し走り込めば8分台で走れます
3Kジョグ
 3K  48K
 8日  午前12K持久走 午後 2Kジョグ  14K  45K
 7日  5Kジョグ  5K  31K
 6日  ペース走6K  6K  26K
 4日  ジュニアの選手と 10Kビルドアップ  10K  20K
 3日 高校駅伝 走路員  鳴門高校優勝 おめでとう 京都でも頑張ってください    
 2日 小学生選手権 審判    
 1日 ジョグ10K ジョグ  10K  10K

25年10月

 31日  吉野川河川敷 17K持久走 17K   
 27日  ねんりんピック高知  3K 大会出場 12分37秒    
26日   春野陸上競技場  開会式    
 25日  午後1時 県庁 団結式 バスで 高知へ    
 20日 徳島市選手権 審判    
 14日 全国小学生クラブ駅伝 審判    
 13日 北島町民運動会 審判    
 8日  ジョグ5K 5 K  33K
 7日  ジュニアの選手と 8Kビルドアップ 100m流し 5本 10K  28K
 6日
中学新人陸上 審判  スポーツクラブ員 梶本君 阿部君 谷さん 3名が2位入賞  
 5日 2013国際ゴールドマスターズ陸上京都大会 走り高跳び 2000m障害 出場しました 5位と3位に入賞しました 久しぶりに全国大会の表彰台にたちました。 5K 18K 
 4日  高速バスで京都へ西京極陸上競技で受付を済ませました、この競技場は全国高校駅伝の会場です、昨年は
鳴門高校のお世話に来ました、
 
 3日  ジョグ5K 5K 13K 
 2日  ジョグ5K 5K 8K 
 1日 ジョグ2K 220m×4 インターバル  3K  3K

25年9月

 30日  ジュニアの選手と 10Kジョグ  10K 113K 
 29日  37回北島町歩け歩け運動 交通整理 午後 6Kペース走  11K 103K 
 28日  3.6Kペース走  4K 92K 
 26日  5Kジョグ  5K 88K 
 25日  ジュニアの選手と 400m×6 インターバル  5K 83K 
 24日  3Kジョグ  3K 78K 
 23日  9Kジョグ  9K 75K 
 20日  ジュニアの選手と 200m×5 インターバル  4K 66K 
 19日  早朝6Kジョグ 午後 10K持久走  16K 62K 
 18日  早朝5Kジョグ 午後 3Kペース走  8K 46K 
 16日   ジュニアの選手と 5Kジョグ  5K 38K 
 15日  久しぶりにジムで走りました トレンドミル 12K  12K  33K
 11日  ジュニアの選手と 300m×8 インターバル  5K 21K 
 9日  3Kジョグ  3K 16K 
 5日  全日本マスターズ陸上競技選手権 佐賀大会 ひざの故障のため 幅跳び 2回のみ 2000m障害 800m 棄権  5K  13K
 4日  佐賀県まで来ました、吉野ヶ里遺跡見学 弥生時代を回想しました    
 3日 3Kジョグ  3K  8K
 2日 ジュニアの選手と5Kジョグ  5K  5K
 1日  第2回板野郡小学生1000m記録会  雨のため中止    

25年8月

 31日  ジュニアの選手と 100m 6本 3K   141K
 29日  ジュニアの選手と 1000m×2 ペース走  5K  138K
 28日  ジュニアの選手と7Kジョグ   7K 133K 
 27日  早朝 7Kジョグ 中央公園 NHKラジオ体操  7K 126K 
 26日   ジュニアの選手と3Kジョグ 100m×3流し 200m×10 インターバル R2分  7K 119K 
 25日  16時40分 全員無事 徳島空港へ到着しました、解団式を終え解散しました    
 24日 29回全国小学生陸上競技交流大会  阿部さん 1m25Cm 29位 脚の不調でしたが、よく頑張りました
日本陸上競技連盟。安藤スポーツ・食文化振興財団 より 少年少女陸上競技指導者表彰 安藤百福記念章を頂きました、今後も一生懸命、良い指導に努力しようと思っております、
   
 23日 29回全国小学生陸上競技交流大会 出発 9時30分徳島空港出発 
カップヌードルミュージアム見学 日産スタジアム練習 雷のため 室内練習場で練習 新横浜プリンスホテル宿泊
3K   112K
 21日  ジュニアの選手と 300m×8 インターバル R2分30秒   5K 109K 
 20日  ジム ビルドアップ 11K  11K 104K 
 19日  早朝練習 5Kジョグ 午後 ジュニアの選手と 2000m 1000m 1000m レペティション
200mトラック ハードル 2台
 12K 93K 
 18日  田宮練習400m×5  プール  3K 81K 
 17日  小学生強化大会 審判    
 15日  ジュニアの選手と 7Kペース持久走  7K 78K 
 14日  早朝練習 5Kジョグ 午後 ジュニアの選手と3Kペース走  8K 71K 
 12日  ジュニアの選手と 1000m×3 インターバル 200mトラック ハードル3台
全日本マスターズ陸上 2000m障害の練習
 5K 63K 
 11日  土柱合宿 2日目 早朝練習 5時30分より5Kジョグ 10時より クロスカントリー5K 3時帰着  10K 58K 
 10日  2時よりジュニアの選手と 阿波 土柱合宿 宿舎に着き 7K持久走 坂道ダッシュ  7K 48K 
 8日  早朝練習5Kジョグ 午後 ジュニアの選手と 5Kペース走  10K 41K 
 7日  ジョグ 3K 200m×1  3K  31K
 6日 久しぶりに ジム7Kビルドアップ  明日は四国放送 おもっしょいぞ 取材 撮影  7K  28K
 4日  京都マスターズ陸上選手権 (宇治市陸上競技場) 800m出場 まだスピードに乗れない  5K 21K 
 3日 ジュニアの選手と 月見ガ丘海浜公園ジョグ 100mダッシュ3本 明日は京都マスターズ陸上 800m 3000mに参加  5K  16K
 2日  早朝練習5Kジョグ  5K  11K
 1日 ジュニアの選手と 3K ペース走  K 4分台のペース  6K  6K

25年7月

 31日  早朝 6時から練習ジョグ5K 午後ジュニアの選手と 4K  9K 109K 
 30日  早朝 5時から練習 ジョグ5K  5K 100K 
 29日  早朝 6時から練習 6Kジョグ 午後 ジュニアの選手と 200m×5  9K 95K 
 28日 第1回板野郡小学生1000m記録会  午後ジョグ3K 400m×1  4K 86K 
 27日  ジュニアの選手と   100m×3 200m×1 400m×2  3K  82K
 26日  早朝 5時から練習 ジョグ6K  6K  79K
 25日  早朝 5時から練習 ジョグ5K 午前中 板野郡中学陸上 見学 午後ジュニアの選手と 1000m×1  7K 73K 
 24日  早朝 5時から練習 ジョグ5K 午後 ジュニアの選手と 400m×6 インターバル 久しぶりのインターバル 脚と心臓がついていけない  8K 66K 
 23日  早朝 5時から練習 ジョグ6K  6K  58K
 22日  早朝 5時から練習 ジョグ5K  5K  52K
 21日  中学通信陸上 審判  北島スポーツクラブ員 廣澤さん 梶本君 四国総体出場決定 おめでとう    0
 20日  ジュニアの選手と 6Kペース走
 6K  47K
 18日  ジュニアの選手と3Kジョグ  3K  41K
 17日  ジュニアの選手と3Kジョグ 1200m×2 400m×2  6K  38K
 15日  ジュニアの選手と6Kジョグ  6K  32K
11日  ジュニアの選手と親水公園2K  2K 26K 
 9日 午後4時ジョグ 5K   5K 27K 
 8日  1年ぶりの早朝練習  午後 北島町スポーツ推進委員会 今年の町民運動会の運営方針について  7K 22K 
 7日  西日本日学生陸上競技対抗選手権大会 審判 3日目 母校 中京大学 男・女とも  総合優勝    
 6日  西日本学生陸上競技対抗選手権大会 審判 2日目    
 5日  西日本学生陸上競技対抗選手権大会 審判 1日目    
 4日  ジュニアの選手と 1000m×1  3K 15K
 
 3日  雨のため 4名のジュニアの選手とジョグ  3K  12K
 2日  3Kジョグ  3K  9K
 1日 ジュニアの選手と6Kジョグ  6K  6K

25年6月

 30日  全国小学生交流大会徳島県予選 審判      阿部さん 走り高跳び 全国大会出場決定    
 9日 徳島マスターズ陸上競技選手権 審判 選手として 800m 円盤投げ出場 風邪が治りきっていなかった
38度の熱が出ました また4.5日休養
   
 8日  午前中 ノーマンピック 審判 (ポカリスェツト)  午後 第2回普及記録会 審判(徳島市陸上競技場)     
 6日  ジュニアの選手と短インターバル (400m+200m)×3セット r1分 休息 5分  5K 10K
 3日 高校総体審判 3日目 無事おわりました 選手の皆さん 四国大会も頑張ってください 久しぶりの練習
                800m×1 400m×1
5K  5K
 2日 高校総体審判 2日目
 1日 高校総体審判 1日目

25年5月
68歳

 26日  第1回小学生普及記録会審判 良い結果が出ました    
 25日  県中学記録会審判 出発係 今日も1日1人で 進行係をしました    
 21日  ジョグ 5K DVD陸上競技の基礎 跳躍編 購入 5K  19K 
 18日  第1回強化記録会 小学生強化大会 審判   出発係 今日は1日1人で 進行係をしました    
7日   体調が悪く、1週間程度練習を休む予定です    
 6日  早朝から 大阪へ南部忠平杯大阪マスターズ陸上大会に出場しました、800mと走り幅跳び出場
今年、初めての大会、記録は出ませんでした、来月は、県選手権、和歌山選手権に出場します
 5K 14K 
5日 9年ぶりに14回北島中学卒業生の同窓会をしました、
 4日  徳島県選手権審判2日目    
 3日  徳島県選手権審判1日目    
 2日   ジュニアの選手と 200m×7 インターバル 5K  9K 
 1日  ジュニアの選手と 4Kジョグ  4K  4K

25年4月

 25日  大谷郵便局折り返し 持久走12K 12K  73K 
 24日  ペース走5K  基礎から身につく陸上競技 初級編 上級編 大修館 2冊購入  5K 61K 
 21日  5Kジョグ 鳴門サブグラウンド  200m×5インターバル 6K  56K 
 20日  5Kジョグ 5K  50K 
 18日 4Kジョグ  4K  45K 
 17日  3Kジョグ 3K  41K 
 16日  北公園周回 8Kペース走 8K  38K 
 15日  ジュニアの選手と 1200m 800m 600m 400m 200m  6K  31K 
 14日  徳島カーニバル 審判    
 13日  徳島カーニバル 審判  審判講習会 今年より トラックレース 1発失格適用    
 7日  桜街道・夢マラソン 3K レースに参加 14分01秒 スピード練習不足 ゴールして すぐ 亀さんレースに 子供の付き添いで2キロを走る 山本君 良く完走しました 8K  25K 
 6日  北島スポーツクラブ 陸上教室 開始 北グラウンドから北島チュウリップ公園までジョグ
記念撮影 
3K   17K
 4日  ジョグ5K 本、子どものスポーツ障害こう防ぐ、こう治す DVD 華麗なるハイジャンパーを目指してを購入  5K  14K
 3日 ジムでトレッドミル5K ビルドアップ  5K 9K
 1日  ジュニアの選手と 4Kジョグ  4K  4K

25年3月

 28日  ジュニアの選手と 2000m+1000m+1000m ペース走 7K   104K
 25日  5Kジョグ  5K 97K 
 24日  阿南健康マラソン 久しぶりのレース 10K 頑張り切れたが、タイム 49分57秒 登り坂が走りきれない 12K  92K 
 22日  午前中教育委員会 北島スポーツクラブ受付 現在 52名  午後8Kビルドアップ 9K  80K 
 21日  午前中教育委員会 北島スポーツクラブ受付    
20日   4Kジョグ 200m×3 5K  71K 
 19日  午前中教育委員会 北島スポーツクラブ受付    
 18日  午前中教育委員会 北島スポーツクラブ受付  7Kジョグ 7K  66K 
 17日  6年生送別会   7Kジョグ 7K  59K 
 16日  小学生強化大会審判    
 9日  鳴門サブグラウンド 200m×8本 R150mジョグ 久しぶりにスパイクでのインターパル  5K 52K 
 8日  ジムでトレッドミル10K 10K  47K 
 7日  ロード 7Kペース走 7K  37K 
 6日  5Kジョグ  5K 30K 
 4日  5Kジョグ 5K  25K 
 3日  5Kジョグ  5K 20K 
 2日 ジュニアの選手と 3Kジョグ 午後 ジムでトレッドミル12K 15K 15K

 25年2月

 28日  ジョグ3K  3K 102K 
 27日  8時30分より確定申告 9時より教育委員会で 北島スポーツクラブ チラシ 8500枚作製 12時30分までかかりました、3月の町報に入ります、 7Kジョグ  7K  99K
 23日  ジョグ4K 4K  92K 
 21日  ジョグ 5K 5K  88K 
 20日  ジュニアの選手と インターバル 400m×3 200m×5 5K   83K
 19日   ジムでトレッドミル18K 16Kで少し違和感ペースダウン 18K  78K 
 18日   ジュニアの選手と2Kジョグ 1200m+800m+600m+400m+200m R 5分、3分、3分、2分 6K  60K 
 17日  中央公園周回 12K持久走 12K   54K
 16日   ジュニアの選手と6Kジョグ 明日のマラソン出場中止 6K  42K 
 14日  親水公園 ジュニアの選手が来る前に 5Kジョグ ジュニアの選手と 1000m2本ペース走 7K  36K 
 13日  ジムでトレッドミル18K 1時間42分 足の痛みは出ませんでした 海部風流マラソン、微妙です 18K  29K 
 12日  大腿二頭筋 肉離れから10日 久しぶりに6Kジョグ 痛みはなくなっていました 今後ハムストリングのストレッチと筋力強化を十分にしたい 6K   11K
 11日 中学新人駅伝審判   北島中学 女子 6位入賞 男子12位  東尾さん区間3位    
 10日  吉野川河川敷 ジュニア練習    
 9日 北島スポーツクラブ 体力測定 会員30名出席 反復横とび、垂直飛び、立ち幅跳び、握力、上体そらし
前屈、6種目で測定 結果を見て、練習に生かしたい
   
 4日  ジュニアの選手と3Kジョグ あと痛みのため走れない 3K   5K
 3日 高校新人駅伝 審判  鳴門高校 女子優勝 男子2位
 2日 ジュニアの選手と 鳴門内の海 ジョグ 2Kまでか走れない 2K 2K
 1日 大腿二頭筋 肉離れ 再発

25年1月  

 30日  ジュニアの選手とインターバル 400m×7 大腿二頭筋肉離れ  5K 243K 
 29日  ジムでトレッドミル14K 14K  238K 
 28日  ジュニアの選手と 2000m+1000mトラックでペース走 6K  224K 
 27日  町民グラウンド道路周回 13Kペース走 13K  218K 
 26日  北島町少年・少女駅伝 審判 午後 徳島マスターズ理事会 今年の日程が決まりました 5Kジョグ 5K  205K 
 25日  ジムでトレッドミル10K 10K  200K 
 24日  北公園周回 13Kペース走 13K  190K 
 23日  5Kジョグ 5K  177K 
 22日 大麻折り返し 1時間45分 約15Kジョグ 15K  172K 
 21日  ジュニアの選手と4Kジョグ 4K  157K 
 20日 徳島県陸上競技合同練習2日目各クラブ独自の練習があり、勉強になりました、選手もレベルアップしたでしょう。  5Kジョグ 5K  153K 
 19日 北島スポーツクラブ総会(北島町民センター)25年度の計画が決まりました、新しく、小.中学生の陸上教室ペタンクニュースポーツの開催を決めました。10時より徳島県陸上競技合同練習、当クラブから、明石君、阿部君、谷さんの3名が参加しました、いつもより練習時間が長かったのでみんな疲れた様子です  
 18日  ジムでトレッドミル17K 1時間33分 17K  148K 
 17日  雨の中 11Kジョグ(内4K)ジュニアの選手と  11K 131K 
 16日  5Kジョグ 5K  120K 
 15日  9Kジョグ  9K 115K 
 14日   今日は鳴門走ろう会 フルマラソン練習会は雨のため中止 ジムでトレッドミル15K 15K   106K
 13日   都道府県対抗女子駅伝、ジュニア出身玉置さん(北島中学) 8区力走 1人抜き良く頑張りました 徳島県34位
北公園周回 10Kジョグ
 10K 91K 
 12日  四国マスターズ陸上競技連盟理事会(伊予三島運動公園) 出席
今年の四国大会打ち合わせ  午後ジョグ5K
 5K  81K
 11日   北公園周回 7Kジョグ  7K 76K 
 10日 ジュニアの選手と中央公園周回  5Kジョグ 5K  69K 
 9日  ジュニアの選手と北公園周回 3Kジョグ  3K 64K 
 8日 ジムでトレッドミル18.5K  18K 61K 
 7日  ジュニアの選手と 4Kジョグ  4K 43K 
 6日 徳島駅伝 3日目 審判 今年も無事終わりました  
 5日 徳島駅伝 2日目 審判 池田のコースで ジョグ10K 10K   39K
 4日 徳島駅伝 1日目 審判 29K 
 3日 徳島駅伝開会式 早く着いたので、宍喰竹が島ジョグ 7K 7K  29K 
 2日  徳島走ろう会連合大麻比古神社参拝 大麻山ジョグ3K  午後北公園周回 ジョグ12K  15K  22K
 1日 明けましておめでとうございます、今年もよろしくお願いします
早朝、鳴門走ろう会恒例の初日の出、鳴門サブグラウンド集合、岡崎海岸へ走って行きました、幸い10分遅れで初日が出ました。
午後5Kビルドアップ 久しぶりに追い込みました。
7K  7K

24年12月 
67歳

 、

 31日  今年最後の練習 ジュニアの選手と 6キロジョグ 6K  258K 
 29日  ジョグ7キロ  7K 252K 
 28日  雨が降っていたので、ジムでトレッドミル18K 大腿筋の痛みなし 明日からジムはお休み
18K  245K 
 27日  ジュニアの選手と7Kジョグ 6K地点で大腿筋が痛みました 7K  227K 
 26日 ジュニアの選手と インターバル 300m×10 久しぶりに、スピード練習をしてので 9本目に 大腿筋が痛みました 子供たちは 北島中学先輩 佐野君が引っ張ってくれましたので、良い練習ができました 5K  220K 
 25日  家で バイク バーベルスクワット、ベンチプレス 他ウェイトトレーニング  
 24日   ジムでトレッドミル17K 17K  215K 
 23日  全国高校駅伝 配置&応援 8時 2区地点 9時 4区地点 確認 全国の壁はかなりあったが、若い選手達には良い経験ができたと思います、(特にアップ・ダウン走りの切り替え練習、クロスカントリー練習を中心)にして、来年は必ず、活躍してくれるでしょう  
 22日  7Kジョグ 2時 5名で鳴門高校駅伝部 手伝い 京都祇園宿泊  7K 198K 
 21日   ジムでトレッドミル18K 1時間41分  明日 全国高校駅伝 鳴門高校の応援に京都へ行ってきます  18K  191K
 20日  ジュニアの選手と 7K ビルドアップ スピードを出しても足の痛みは出なくなった 7K  173K 
 19日  眉山クロスカントリー 蔵本運動公園 眉山中腹 7K 足の痛みはないが、坂道登りきれない  7K 166K 
 18日  ジムでトレッドミル18K  18K  159K
 17日  ジョグ3K 3K  141K 
 16日  津田クロスカントリー 3K 41位  海岸を2周 足が上がらないのでキックができない、無理をせず完走  5K 138K 
 15日  ジョグ7K 7K  133K 
 14日  ジムでトレッドミル17K  徳島駅伝 板野郡選手団発表 ジュニア出身 北島中学1年生 安床さん 初出場頑張ってください  17K 126K 
 13日  6Kビルドアップ  6K  109K
 12日  7Kペース走  7K  103K
 11日  5Kジョグ 5K  96K 
10日 ジムでトレッドミル16K ジュニアの選手と4Kジョグ 20K  91K 
 9日  吉野川河川敷 6Kジョグ  6K 71K 
 8日  牟岐マラソン 4.5K 1K レース出場 久しぶりの長距離レース 、足の不安もありスピードが出ません
どうにか完走しました 40位 と37位でした 鰹節が当たりました 6時から 徳島陸上競技協会の祝賀会がグランドパレスで有り、出席しました 今年から75歳定年制になり7名の審判の方が退任しました、全員の方が中学生の時からお世話になった方々です、長い間ご苦労様でした。
7K  65K 
 6日  10Kジョグ 10K  58K 
 5日  3Kジョグ 200m×3  3K 48K 
 4日  ジムでトレッドミル15K 15K  45K 
 3日  7Kジョグ 7K  30K 
 2日  今日は、北島スポーツクラブウォーキング大会 子供26名・大人16名で9時30分出発 子供8K、大人10Kを、楽しく歩きました  8K  23K
       
 1日 ジム15K 肉離れの箇所に気をつけて K6分のペースで 足の痛みは出ませんでした
12月は走り込みができそうです
15K 15K

24年11月 

30日   8Kジョグ 午後 北島町健康づくり推進協議会・健康きたじま21策定委員会に出席 
目的は 乳幼児から高齢者まで、ライフステージに応じた計画で、10年後の北島町民の脳、心臓、腎臓を守る取り組みです。小学校の校長先生から、肥満児をなくすこころみをしているそうですが、スポーツクラブ
も協力出来たらいいなと思っております。
8K  75K 
 29日  5Kジョグ 5K  67K 
 26日  2週間ぶりにジュニアの選手とジョグができました 5K  62K 
 25日 小学生クラブ対抗駅伝 審判  選手として 3K 2回走りました、故障あけなのでゆっくり走りました 7K  57K 
 24日  クラブ駅伝の コース設定準備 3Kジョグ  3K 50K 
 23日 中学駅伝 審判 北島中学 女子 3位入賞 おめでとう ジュニアクラブ出身者  1区 玉置さん 2区 東尾さん アンカー 安床さん 3名が出場 よく頑張りました
   
 22日  今日も30分ジョグ 3K   47K
 21日 午後1時より、徳島県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会役員会出席 (徳島県職員会館) 大変参考になる話がありました 帰って、 久しぶりに びっこを引きながら 30分ジョグ 3K  44K 
 20日  久しぶりに ジョグ100mを 何回もに分けなければ走れません 25日までには3K走れるようにしたい
帰って コンビエアロバイク10分 息が上がります 脈拍105前後  
   
 18日  四国高校駅伝 応援 (坂出 番の洲公園) 鳴門高校男女 6位 男子は16年ぶりでした、頑張りました    
 11日  全日本マスターズ混成選手権 3種目目 200m コーナー地点 ふともも肉離れ パチンと音がしました、あとの種目放棄 帰りはきつかったです 2週間は、練習ができないかも    
   

小田原(城山陸上競技場)        小田原城                     小田原駅
   
 7日  ジュニアの選手と 200m×8 インターバル  5K 41K 
 6日  北公園周回 8周 11K ペース走 11K  36K 
 5日  ジュニアの選手と 11Kジョグ 11K  25K 
 4日 高校駅伝応援 女子 優勝 男子 2位      
 3日 秋祭り 天狗になり 餅投げをしました小学生選手権 0  
 2日 4Kジョグ 100m 3本 4K 14K
 1日 吉野川河川敷 10Kビルドアップ 55分10秒 10K 10K


 24年10月 

 30日  ペース走 11K 中央公園周回  11K  166K 
 28日  持久走 14K (大麻中折り返し)
 今日はテレビで、大学女子駅伝を見ました、1区で母校中京大学の庄司選手が27年ぶりに区間賞を取りました。西日本実業団女子駅伝には、大塚製薬が5位に入り 全国駅伝に出場することになりました、大健闘です、駅伝のシーズンになりました、北島ジュニア陸上クラブも頑張りましょう
 14K 155K 
 27日  ジョグ5K  5K 141K 
 26日  ジョグ7K  7K 136K 
 25日  親水公園 11Kジョグ 11K  129K 
 23日  ジム11Kビルドアップ  11K  118K
 22日   ジョグ2K  2K  107K
 21日  板野マラソン 8K 39分10秒 練習不足だったが どうにかK 4分台で走れました、とても暑かった  10K  105K
 20日  ジュニアの選手と 400m+300m+200m  3K  95K
 19日  ジョグ9K  9K  92K
 18日  ジョグ5K  5K  83K
 16日  ジョグ8K 8K   78K
 15日  ジョグ6K 6K  70K 
 14日  今日は板野マラソンのコース試走に、20名の選手と上板町へ行ってきました、帰って私の家で
食事会と鳴門金時のいも掘りをしました、みんな楽しそうでした、明日はポカリスエットスタジアムで板野郡の陸上大会があります、6名の選手が参加します、優勝を目指して頑張ってください。
   
 13日  小学生普及記録会 出発審判 ジム10K 10K  64K 
 12日  8Kペース走 8K  54K 
 11日  ジュニアの選手と 7Kジョグ  7K 46K 
 7日 北島 町民運動会 審判  ジュニアの選手がたくさん出場しました、特に 6年生 3名が出場し 男子 2組 女子 1組 アンカーで出場し 全員優勝しました    
 5日  ジム 13K  13K 39K 
 3日 持久走 16K 大谷コース 久しぶりの持久走 16K 26K
 1日 ジュニアの選手と10Kジョグ 10K 10K

24年9月 

 27日  ジュニアの選手と7Kジョグ  7K 132K 
 25日  8Kペース走 8K  125K 
 24日  2Kジョグ ウェートトレーニング 2K  117K 
 23日  6Kジョグ 6K  115K 
 22日  7Kジョグ  7K 109K 
 21日  全日本マスターズ選手権大会 今日の大会は日帰りです 池の谷7時10分発 岡山県営陸上競技場
800m出場 3組 3位 3分03秒70 全体で10位 
 5K 102K 
   岡山県営陸上競技場    
 19日  ジュニアの選手とインターバル 400m×5  3K 97K 
 18日  10Kビルドアップ 大谷折り返し 10K  94K 
 17日 ジュニアの選手と 5Kジョグ 5K  84K 
 16日  5Kジョグ 100m5本  6K 79K 
 15日  ジュニアの選手と300m3本 3K  73K 
 14日  5Kジョグ 5K  70K 
 13日  ジュニアの選手と 1000m 2本 100m2本 4K  65K 
 12日  100m 8本  3K 61K 
 11日  ジム12K 12K  58K 
 10日  8Kジョグ 8K  46K 
 9日  四国マスターズ選手権大会 800m 走り幅跳び 出場 3位 2位 大分調子が良くなっています
全日本マスターズ選手権大会には 良い記録を狙います
5K   38K
       
 8日  四国マスターズ選手権大会 出発 宿毛グラウンド役員会 大会の打ち合わせ 夜 懇親会    
 6日  7.4Kジョグ 8K   33K
 5日  30分ジョグ  5K 25K 
 4日  3Kジョグ 400m+800m+300m 各 リカバー 1分  5K 20 K
 3日  3Kジョグ 100m 3本  200m+400m+200m 各 リカバー 1分  5K 15K 
 2日  ジム10K  10K 10K 
 1日 ジュニアオリンピック 審判   ジュニア出身 松本君 100m優勝 玉置さん 1500m 3位

 

 24年8月 

 31日  8Kジョグ  8K 83K 
 30日  ジュニアの選手と 1000m 2本 レペティション  4K 75K 
 29日   ジュニアの選手と 300m×6 インターバル 3K  71K 
 28日   ジム5K  5K 68K 
 27日   ジュニアの選手と 8Kジョグ 8K  63K 
 26日  帰県    
 25日  全国小学生交流大会(横浜・日産スタジアム) 明石君 5組 7着 14秒02 阿部君 1m35p 18位 無事終わりました
普段の力を出し、良く頑張りました
   
 24日  全国小学生交流大会 出発    
 23日  稲刈り    
 20日  6Kビルドアップ 6K  55K 
 19日  小学生強化大会審判 明石君 阿部君 優勝 阿部さん 2位 谷さん 3位 中野君 3位    
 14日  ジム 12K  12K 49K 
 12日  全国大会出場選手、合同練習会 ポカリスェツト 午後 徳島新聞社 表敬訪問    
 9日  ジム 14Kビルドアップ 14K  37K 
 8日  ジュニアの選手とジョグ4.2K 100m2本 5K  23K 
 6日  朝9時ホテル出ました、お土産を買うため東京ソラマチへ スカイツリーには、たくさんの観光客が来ていました、午後15時05分羽田発で帰ってきました、6時から中央公園でジュニアの練習です    
   東京ソラマチ散策    
 5日 第13回東日本マスターズ陸上競技大会  
電車で千駄ヶ谷駅へ 歩いて15分で、国立競技場です ここで走るのは3回目です
800m出場 ままずまずの走りで5位入賞しました、48年前この競技場で、東京オリンピックが行われまし
 5K 18K 
   東京国立競技場    
 4日  11時45分 阿波踊り空港発 東京へ ホテルから横浜球場へ 今日はジャイアンツの応援です
結果は9対2で勝ちました、外野の応援は、立ったままなので疲れました、8回途中で帰りました。
明日は 第13回東日本マスターズ陸上競技大会です
   
   横浜球場    
 3日 ジム5K 4Kビルドアップ 5K 13K
 2日 1.4Kジョグ 1000m 1本 全力で走ったので疲れました 3K 8K
 1日 ジュニアの選手と1.4Kジョグ 400m×5 インターバル 久しぶりの400m かなり苦しかった 5K 5K

24年7月

31日   ジム4K 3Kビルドアップ 第13回東日本マスターズ陸上競技大会は 800mと3000mに出場します 4K  114K 
 30日  ジュニアの選手と2Kジョグ 2K   110K
 29日  第19回石川マスターズ混成陸上競技選手権大会に参加しました。5種競技の競技順序は
9時・走り幅跳 10時30分・ヤリ投 12時・200m 13時30分・円盤投 15時・1500m です
幅跳び、200m、1500mは うまくいきましたが、投てきはうまくいかなかった、11月の全国大会は、投てきの強化をしたい。
 5K  108K
 28日  9時より 北島スポーツクラブ練習 終わってから金沢へ出発、大阪まで高速バス 大阪からサンダーバード、金沢は花火大会をしていました、ホテルの7階から花火を見ました。高校総体でバスケットの選手、(徳島市立高校)の選手と一緒になりました、頑張ってください。 103K 
 27日  2Kジョグ 200m ヤリ 円盤投げの練習 ジム補強  3K 103K 
 26日  親水公園 4.2Kジョグ 100m 3本 6K   100K
 24日  円盤 ヤリ練習  ジム5K  5K  94K
 23日  幅 助走練習  
 22日  午前中 内の海総合公園 クロスカントリー 200m 2本 5K   89K
 21日  小学生強化大会 審判  100mで自己新が多く出ました  夕方内の海海総合公園 明石君 阿部君 全国大会出場 壮行会 OB.OG.父兄たくさんの方が参加してくれました  3K 84K 
 17日  ジム11Kビルドアップ 59分40秒 11K  81K 
 15日 中学通信陸上2日目 審判 ジュニアOB 松本君 優勝 玉置さん 2位  四国大会頑張ってください  3K 70K 
 14日  2Kジョグ 100m×2  200m×2 3K  67K 
 13日  ジム9K ビルドアップ 48分30秒  9K 64K 
 12日  ジョグ2K 2K  55K 
 11日  ジュニアの選手とジョグ5K 100m×3  6K 53K 
 10日  7Kジョグ 200m×2  8K 47K 
 9日  ジョグ9K  9K 39K 
 8日  中学通信陸上1日目 審判 北島ジュニア出身の選手も活躍していました 完全休養  0  
 7日  第2回徳島マスターズ陸上競技連盟理事会 4Kジョグ  4K  30K
 6日  北島スポーツ推進委員会   3Kジョグ  3K 26K 
 5日  4Kジョグ  4K 23K 
 4日  ジュニアの選手と 200m×7 インターバル 5K  19K 
 3日 ジム11K 1時間01分 11K 14K
 2日 3Kジョグ 3K 3K
 1日 徳島県スポーツ推進委員研修会 高齢者を対象とした指導 (土成歴史館)
1日中の研修でした

24年6月
67歳

 30日  全国小学生陸上競技交流大会徳島選手県選考会 審判  10名の選手が出場 明石君 阿部君 全国大会へ おめでとう    
 26日  ジム10K 53分30秒 10K  88K 
 25日  6Kジョグ  6K  78K
 22日  ジム10K 55分40秒 10K  72K 
 17日 徳島マスターズ陸上競技選手権 審判 3種目出場 円盤投げ 走り幅跳び 400m 混成5種競技の練習ができました 5K  62K 
 15日  ジム 10Kビルドアップ 54分20秒  10K  57K
14日   2Kジョグ 100m 5本 300m 1本 幅跳び助走 22m20センチ 5本  4K  47K
 11日   3Kジョグ スタートダッシュ 60m4本  4K 43K 
 10日  鳴門走ろう会総会 5Kトリムマラソン 21分50秒 金生苑で総会  6K 39K 
9日   第2回小学生普及記録会 審判 3位以内に5名の選手が入りました    
 8日  5Kジョグ  5K 33K 
6日   2Kジョグ 幅跳び助走練習 22m20p 徳島マスターズ 400m 幅跳び 円盤投げにエントリー 5K  28K 
 4日 高校総体 3日目 審判 ジュニアの選手と5Kジョグ 5K 23K
 3日 高校総体 2日目 審判 5Kビルドアップ 200m×2 テンポ走 6K 18K
 2日 高校総体 1日目 審判 ジュニアの選手と5Kジョグ 2K 12K
 1日 大谷折り返し 10Kビルドアップ 10K 10K

24年5月
67歳

 31日  7Kジョグ  7K 97K 
 30日  5Kジョグ  5K 90K 
28日   中央公園 周回ジョグ 7K  100m 3本 200m 3本 テンポ走 ジュニアの選手と 2Kジョグ  10K 85K 
 27日 中学記録会 審判 ジュニア出身 玉置さん 1500m 1位    
 26日 第1回 小学生普及記録会 審判 北島ジュニアから9名参加 阿部君 走り高跳び 1m35p 自己最高
2Kジョグ
2K   75K
 25日  ジム 10K 54分10秒 久しぶりに長距離を走りました  10K 73K 
24日   5Kジョグ 200m 3本 テンポ走 6K  63K 
 21日  5Kジョグ 5K  57K 
19日   徳島市中.長記録会 14名中 13名 自己新記録を出しました   52K 
18日  肉離れも軽く 北島中学折り返し5K ジュニア出身 3名 練習中でした  5K 52K 
16日   1500m 100m 2本 大腿二頭筋 負傷  5K 47K 
 14日  2Kジョグ  2K 42K 
13日  強化記録会 小学生強化大会 審判 阿部君 走り高跳び 1m30p 自己最高  0
12日 鳴門サブグラウンド 5Kジョグ 5K 40K
 11日   ジョグ5K  5K  35K
10日 ジュニアの選手と 200m×10 インターバル 6K 30K
 9日  ジョグ10K ジュニアの選手と 北公園周回 1周 1.3K 8周 10K   24K
8日   ジョグ3K  3K 14K 
7日   ジュニアの選手と 100m×10 1分走 ハードルドリル 5K  11K 
 5日 徳島陸上競技選手権 2日目 審判 10種競技 木内君 大会新 優勝 おめでとう    
 4日 徳島陸上競技選手権 1日目 審判 女子 1500m 鳴門高校 1年 谷さん優勝 おめでとう 800m 笠原君 優勝 おめでとう  0 6K
 3日 鳴門サブグラウンドジュニアの選手と 1000m タイムトライアル 3K 6K
 2日 板野郡陸協登録 のため 板野町役場へ 0
 1日 田植 2日目 3Kジョグ 3K 3K

24年4月

 30日  田植1日目    0 255K 
 29日  徳島市競技場 ジュニアの選手と 200m×5インターバル  3K 255K
 28日  高校記録会 審判    
 27日  4Kジョグ 100m×5   5K 252K 
 25日  4Kジョグ  4K 247K 
 24日  3Kジョグ  3K 243K 
22日 徳島マラソン 34Kリタイア 調子よく走っていたが 寒さのため 低体温になり 震えが来て 中止
寒さ対策ができていなかった 体に風・雨が入ったため 今後に生かしたい
34K 240K
20日 40分ジョグ 明日は徳島マラソン受付  6K 206K
 19日  完全休養  
 18日  吉野川河川敷 10Kペース走 55分30秒  今月 200K   12K 200K 
17日  5Kペース走 25分27秒 まずまずのペースで走れた 陸上競技マガジンと 陸上競技入門ブック ハードル編 購入  7K 188K 
 16日  6Kジョグ だいぶ疲れが取れている  6K 181K 
 15日  徳島陸上カーニバル2日目 審判   100m 阿部君 初の 13秒台 13秒81 3位入賞      5K 175K 
 14日  午前中 徳島陸上競技協会 審判講習会  午後徳島陸上カーニバル 審判 ジュニア陸上クラブ
男女 400mリレー出場  練習休み
 0  
 13日  ジム 10K ビルドアップ  10K 170K 
12日 板野町折り返し 23K 2時間30分  23K 160K
       
 11日  北公園周回 ジョグ8K 200m×3   8K  137K
 10日  吉野川河川敷 7周+1.7K  25K持久走 2時間25分楽に走れました。 社会人クラブのサッカー選手と一緒に走りました、徳島マラソンが、初マラソンだそうです、頑張ってください。  午後 腹筋・背筋・バランスボール・ストレッチ棒・バイクをしました 少しは 持久走の疲れが取れました  25K  129K
       
 9日  完全休養  0  
 8日  持久走 14K 長原港 折り返し  14K  104K
 7日  ジョグ中央公園周回 8K auスマートフォン GALAXY S11WiMAX 購入 インターネット閲覧が良い環境です  8K  90K
 6日  ジム 10Kビルドアップ  10K  82K
 5日  吉野川河川敷 6周+1K  21K 持久走   21K  72K
       
 4日  ジュニアの選手と 2000m+1000m レペティション  5K  51K
 3日  ジム 16K  16K  46K
 2日  10Kジョグ  10K  30K
 1日  桜街道・夢マラソン 2K 終わってからジョグ暖かく 楽しく走れました   20K  20K

24年3月

 31日  強化記録会 審判  完全休養  今月340K 340K 
 30日  親水公園 1K インターバル 4本  10K  340K 
 29日 午後 老門 松茂漁港 月見ガ丘海浜公園(1時間) 阿波踊り空港(1時間10)分 大津橋(1時間30分) 広島 家 約18K 2時間持久走 18K   330K
 28日  ジュニアの選手と 4Kジョグ 200m×5 インターバル 5K  312K 
 27日  吉野川河川敷 10K ビルドアップ 徳島陸上競技カーニバル申込 10K  307K 
 26日  午後 広島〜国道11号線 櫛木折り返し(1時間20分) 大谷経由(2時間16分)
北島北公園 まで 約26K 2時間46分 持久走 今日は 痙攣なし
26K   297K
 25日  朝 体調が悪く 阿南健康マラソン中止 
午後 ジム 18Kで 大腿二頭筋痙攣 北島スポーツクラブ受付事務
現在 76名
18K   271K
 24日  ジョグ5K  5K 253K 
 23日  午後北島スポーツクラブ受付事務 
5時より練習 中央公園 周回 14Kジョグ
 14K 248K 
 22日  午前中北島スポーツクラブ受付事務
午後 ジュニアの選手と 200m×10本 インターバル
R 1分30秒 
5K  234K 
 21日  午前中北島スポーツクラブ受付事務
午後 ジュニアの選手と 8Kジョグ
 8K 229K 
 20日  北公園グラウンド 6Kジョグ  6K  221K
19日 午前中 教育委員会で北島スポーツクラブ受付事務  ジム 18K 18K 215K
 18日  7Kジョグ 7K   197K
 17日  午前ジュニアの選手と 4Kジョグ 午後 北公園グラウンド
 300m 7本 インターバル
 10K  190K
 16日  ジム 16K 16K  180K 
15日   6Kジョグ ジュニアの選手と 1分間走 100m 20本
昨日の練習で 脚に張りがある 酸欠になりそう、でも頑張る
8K  164K 
14日   吉野川河川敷 持久走 21K 21K   156K
13日   町内ジョグ 6K  6K 135K 
 12日  ジム 11K 中央公園 2K 13K  129K 
11日 小学生強化大会 審判 ペース走15K 15K 116K
 10日  田宮陸上競技場 練習 明日は 小学生強化大会  
 9日  ジム15K 大腿二頭筋が攣りました 昨日の疲労があったのか  15K 101K 
 8日  持久走 21K 大谷コース 下り坂 途中折り返し
いたるところで うぐいすが鳴いていました もう春です
21K   86K
       
 7日  キューテレビ取材 北公園で北島ジュニア陸上クラブ
テレビ 撮影がありました 22名の選手は のびのびと
取材に応じました 完全休養
0  
6日   大谷コース 10K ビルドアップ  10K 65K 
5日 ジム 13K ジュニアの選手と 2Kジョグ
 桜街道・夢マラソン ハーフ 申込
15K 55K
 4日  阿波シティマラソン 選手とゆっくり 2K  5K 40K 
3日  北公園 1時間25分ジョグ 13K  13K 35K 
2日  ジム ビルドアップ 20K 1時間51分10秒 20K 22K
1日 ジョグ2K 2K 2K

24年2月
66歳

 29日  北公園 ジュニアの練習の後 ジョグ5K キューテレビ打ち合わせ  5K 244K 
 28日  ジム 19K ビルドアップ 19K  239K 
 27日 ジュニアの選手と 10Kジョグ   10K 220K 
 26日  鳴門クロスカントリー 5K 体力作りの部 10位 昨年より 1分早く走れました 10K  210K 
 25日  徳島市陸上競技場 1000m ペース走
阿南健康マラソン 10K 申込
 5K 200K 
 24日  吉野川河川敷 6周 20K 短パンで 走れる季節になりました 徳島マラソン 当選しました 久しぶりの 20K練習でしたが うまく走れました 21K  195K 
 23日  6Kジョグ  6K 174K 
 22日   北公園ジョグ 5K 小学生強化大会 18名 阿南健康マラソン 9名申込み  5K  168K
21日    ジム 17K ペース走 17K  163K 
 20日  1時間10分ジョグ 今日は暖かかったので 松茂 長原港折り返し北島スポーツクラブ町報折り込みチラシ
8200枚作成
10K   146K
19日   1時間30分 ジョグ 北公園  12K 136K 
18日   4Kジョグ 200m 3本 テンポ走  5K  124K
17日   ジム 17Kビルドアップ 鳴門クロスカントリー 14名 申込み  17K 119K 
16日   ショグ 5K 100m テンポ走 5本 6K  102K 
15日   ジム 1時間20分  15K  96K
 12日 中央公園 周回 17周  17K持久走 17K  81K 
11日  9時より北島スポーツクラブ総会 11時より 中学新人駅伝 審判 2時より サブグラウンドで 北島ジュニア陸上クラブ練習 64K 
 10日  8Kジョグ 8K   64K
 9日  ジュニアの選手と 300m 3本 60m 3本 80m 3本
ダッシュ 2セット 計18本 
 5K  56K
8日    ジョグ5K 5K  51K 
7日   ジム 18Kペース走 18K  46K 
 6日  ジュニアの選手と3Kジョグ 3K  28K 
5日  町民マラソン手伝い  10年ぶりに町民マラソン出場 3K 6位  鳴門高校 新人駅伝 アベック優勝 おめでとう 男子 48年ぶりに優勝 私が高校2年生の時
 3区8Kを走り 優勝してから半世紀がすぎ、やっと後輩が頑張ってくれました 私たちは全国予選会は 2位で 行けませんでしたが、今の選手は最高に強いと思います、母校 北島中学からも 数名の選手が進学する見込みです、ぜひ力を合わせて全国大会に出場してください 
5K  25K 
4日   小・中・高 優秀選手による 合同練習会  
3日   ジム10K 10K  20K 
2日   ジョグ5K  5K 10K 
1日 ジュニアの選手と 400m×7本 R3分 インターバル 風が強く 走りにくい 5K 5K

24年1月

31日   北公園グラウンド 50分ジョグ 8K  181K 
30日  ジム 17K  17K 173K 
29日  鳴門内の海総合公園 ジュニアの選手と 30分ジョグ   5K 156K 
  28日 午前中 北島町少年少女駅伝 審判 ジュニアの練習に参加していた8名の選手中4名が区間賞を取りました、2名の選手が優秀選手賞を取りました、 ロード11K 折り返し 5K 全力疾走 何カ月ぶりに
追い込んだ走りをしました
 11K  151K
 27日   ジム12K  12K 140K 
 25日  ジョグ5K 5K  128K 
24日   中央公園 周回 7K ビルドアップ  7K  123K
 23日 ジュニアの選手と 中央公園で 4000m ペース走  5K 116K 
22日   ジュニアの選手と 吉野川河川敷 石段腿上げ 1段飛ばし 
 坂道ダッシュ 100m 5本
 5K  111K
21日   小・中・高 優秀選手による 合同練習会    
 20日  ジム 15K ペース走 1時間20分 15K  106K 
18日  ジュニアの選手と 200m×10 R200ジョグ インターバル 5K 91K
17日 ジム 16K ペース走 16K 86K
16日  ジュニアの選手と スプリントダッシュ 30m 50m 80m 各4本 5K 70K
15日    ジュニアの選手と クロスカントリー 途中 階段を入れる 5K   
14日 小・中・高 優秀選手による 合同練習会 ポカリスェツトスタジアム ジュニアの松本君 先田君
幅跳びと高跳び練習に参加 良い練習ができました
0 60K
13日   ジム11K 11K  60K 
12日   今切川水辺プラザ ジュニアの選手と 750m×4本
インターバル
 6K 49K 
11日   ジョグ2K 2K  43K 
10日 ジム 18K 徳島駅伝に行っていたため 徳島マラソン 郵便局より申し込みをする 18K 41K
9日   ジム 16K 16K  23K 
7日 北島ジュニア陸上クラブ 初練習 明日はS・Bちびっ子マラソン 7K
6日   徳島駅伝審判 7時30分 池田駅前出発 
今日の池田は、いつもより暖かい 3日間無事に 終わりました 板野郡中学生、総合1位 おめでとう
   
5日   徳島駅伝審判 7時30分 鷲の門出発 ジュニア出身の 後藤君、玉置さん 区間5位と2位で、良く頑張りました 板野郡総合3位 良く走っています    
 4日  徳島駅伝審判 7時30分 宍喰橋出発 
     徳島駅伝 1日目 途中阿南踏切で 大雪になる 終わって、時間があったので ホテルから眉山折り返し 7Kジョグ
7K  7K 
3日   徳島駅伝開会式 ホテルクレメント 終わってから
海部へ
   
1日 あけましておめでとうございます。ジュニアの陸上選手
今年も一緒に頑張りましょう 、風邪のため完全休養
0

23年12月

31日 午後3時すぎ 今年の走り納めを 北公園 中央公園 で ジョグ7K 関係者の皆様 お世話になりました
来年も 頑張りますので よろしくお願いします
7K 209K
30日 ジョグ 7K 7K 202K
29日 中央公園 13K ペース走 13K 195K
28日 ジュニアの選手と 道路で 300m ×10 R2分 インターバル 5K 182K
27日 ジム 13K ビルドアップ 13K 177K
26日   ジュニアの選手と 12Kジョグ  12K 164K 
25日  月見ガ丘海浜公園 ジュニアの選手と 3Kジョグ 3K  152K 
24日 ジム 17K ビルドアップ 1時間30分 17K 149K
22日 ジュニアの選手と 40分ジョグ 6K 132K
21日 ジュニアの選手と 400m ×6 R2分 インターバル 4K 126K
20日   ジム 12K ビルドアップ 大塚製薬 監督 河野匡氏
講演会(北島町創世ホール) 良い講演でした
 12K 122K 
19日   3Kジョグ 3K   110K
18日 ジュニアの選手と 鳴門内の海総合公園 クロスカントリー 60分 8K 8K 107K
17日  中央公園周回 10回 ジョグ 10K 10K  99K 
16日 ジム 10Kビルドアップ 10K 89K
15日 ジョグ5K 徳島市中・長記録会申し込 5K 79K
14日 ジュニアの選手と 300m×10 インターバル
ジュニア出身 後藤君 玉置さん 徳島駅伝 初出場
おめでとう
5K 74K
13日 ジム 5K ビルドアップ 5K 69K
11日 牟岐マラソン出場 3K 1K ふくらはぎの張りがあるので無理をしないように走りました ジュニアの選手 6名が3位以内入賞しました 4K 64K
10日   ホテル グランドパレス徳島で 徳島陸上競技協会 祝賀会・懇親会が行われました 席上 23年度 優秀 審判員賞 を いただきました 選手の育成と 審判技術の向上に努力したいと思います 砲丸投げの 豊永さん 引退 永い間 ご苦労様でした    
8日 ジュニアの選手と 5Kジョグ 5K 60K
 7日  ジュニアの選手と 3Kジョグ 徳島駅伝 走路員
正月 3日〜6日まで 徳島駅伝の審判に 参加します
3K   55K
 5日  午前中 国際通りで買い物 首里城見学
午後の飛行機で 帰ってきました
   
4日 大会当日 7時すぎ ホテルから 歩いて会場に行きました 9時 スタート 今日は 22度 暑くなりそうです 中間点 2時間1分 ゆっくりです 選手が多く 何回か脚をけられました 38K 地点で 脚にけいれんがあり あと4K 歩いてゴールしました 5時間13分02秒 歩いてゴールしたのは初めてでした 42.195 52K
 3日  朝6時30分NAHAマラソンに出発 今日は 気楽な一人旅です 高松空港 11時20分出発 那覇空港 13時30分到着 気温 21度暑いくらいです ANA ツアー で コースの下見 かなりのアップダウンです ホテルは 那覇シーサイドホテル 海のすぐそばです    
1日 北公園グラウンド 60分ジョグ 9K 9K

23年11月

30日 北公園グラウンド 5Kジョグ 5K 201K
29日 ジム 10K 53分 10K 196K
28日 ジュニアの練習前に 中央公園 周回コースで ペース走 18K 選手が来たので 途中で 中止しました
だんだんと寒くなってきたので 走りやすいです
ジュニアの選手は 今日から 冬季練習です 来年の春までには 一段とたくましくなるでしょう
18K 186K
26日 マスターズ駅伝出場
競争の部とトリムの部に出場しました 3位と1位でした 久しぶりに 3K 全力で走りました 2本はきついです
8K 168K
25日 ジム11K 明日は マスターズ駅伝 2回 走ります
 少しづつ スピードが 出てきました 
宮脇書店で 陸上競技入門 短距離編 購入
11K 160K
24日 午後 5Kジョグ ジュニアの選手と4Kジョグ 9K 149K
 23日  中学駅伝 出発係 審判 母校 北島中学 男子 2位女子 22位 ジュニア出身 後藤君 3区 区間 8位 玉置さん 3区 区間 2位 良く頑張りました    
22日 大谷コース 12Kペース走 12K 140K
20日 ジム14K  NAHAマラソン ゼッケン到着 14K 128K
19日   小学生普及記録会 出発係 審判 雨のため 1レースか出来ませんでした ジュニアの選手と 10K  114K 
18日    ジョグ3K 1000m 1本 200m 4本 3K  104K 
16日   ジム11K  11K 101K 
15日    ジョグ7K 7K  90K 
13日   高校駅伝 出発係 審判 母校 鳴門高校 男子2位女子3位  ジョグ10K 10K  83K 
 9日  ジョグ5K 5K  73K 
9日 徳島空港 4時25分到着 すぐ北公園でジュニアの練習です 5.6年生 4000mペース走 200m×3の練習をしました 駅伝の選手は全員ペース走ができました
8日 スポレク全国大会栃木(宇都宮)  1500m 8位 6分23秒89 帰りに 鬼怒川温泉で 1泊し レースの疲れを取りました 5K 68K
 6日  徳島マラソン どうにか完走しました 4時間34分32
練習不足がすべてでした 終わって少し休憩し
吉野川河川敷へ 4時〜ジュニアの練習です 小学生クラブ駅伝が26日です みんな頑張っています 練習は休めません 
 42K 63K 
4日 調整ジョグ 50分 6K 6K 21K
 3日 小学生選手権 審判 松本君 第2位 12秒65
自己新が出ましたが 100分の8秒 負けました 次に頑張りましょう 完全休養
 0  
2日   ジョグ5K 5K   15K
1日 ジム10Kペース走 52分40秒 10K 10K

23年10月
66歳

31日 持久走 約 22K 2時間30分 楽に走った
徳島マラソンの前だが あまり走り込みができなかった NAHAjマラソンを ベストコンディションにしたい
22K 315K
30日  徳島市選手権 7名の選手出場  松本君 100メートル予選で 初の12秒台 12秒83 
付き添いのため練習ができなかった
 0
29日 午前 吉野川河川敷 ジュニアの選手と 3.3Kジョグ
800m ダッシュ 午後 中央公園 13周 13K
17K 293K
28日 午後 吉野川河川敷 10K ジョグ 10K 276K
27日 午前 鳴門サブグラウンド 周回 10K ジョグ
午後 ジュニアの選手と 190m インターバル 10本
14K 266K
26日   完全休養  
25日 町民グラウンド周回 持久走 18K 18K 252K
24日 ジム 11K ビルドアップ ウェイトトレーニング 11K 234K
23日 板野マラソン 走ってしまいました  徳島駅伝板野郡の選手5名と 8K 走りました 最初からついていけません 自分のペースを守り 1K 4分45秒〜50秒で走りました 38分30秒 去年より35秒 遅かったが
イーブンペースで走りました 徳島マラソンに向け いい走りができました
10K 223K
22日   徳島市陸上競技場 ジョグ 5K  5K  213K
21日 LSD 27K 11号道路 櫛木海岸 大谷 コース
少し暑いが 我慢 脚全体が痛く うまく走れない
徳島マラソンは 完走できないかも
27K 208K
20日 ジュニアの選手と 5Kジョグ
23日 板野マラソン 8K 参加予定 
5K 181K
19日 ジュニアの選手と 3000mペース走 14分32秒 3K 176K
18日 中央公園 周回コース 13周 13Kペース走 13K 173K
17日   5Kジョグ 5K  160K 
16日 鳴門サブグラウンド 妙見山 北島中学校の選手
クロスカントリー 14K 3回山に登る
14K 155K
14日 ジム 17K ビルドアップ 17K 141K
13日 今日は完全休養の予定であったが 新入部員が4名
加入したので ジュニアの選手と 3Kジョグ
 クラブ員も 41名になりました
3K 124K
12日 ジョグ5K 5K 121K
11日 ジム 18K だいぶ楽に走れるようになりました 18K 116K
10日 中央公園 周回コース 16周 16Kペース走
まだレースペースより遅い 中学新人陸上大会
ジュニア出身の 後藤君3000m2位 玉置さん 1年生
1500m 大会新で優勝 おめでとう
16K 98K
9日 第45回北島町民運動会 審判 北島ジュニアの選手も活躍しました
完全休養
0 82K
8日 第3回 小学生普及記録会 審判
18名出場 みんな良い記録で走りました
ペース走6K
6K 82K
7日 ジム 13K 13K 76K
6日 持久走 2時間20分 久しぶりに 20K超 櫛木折り返し 約22K  ANA 高松発 NAHAマラソン 申込 22K 63K
5日 ジム 2K ウェイトトレーニング 5セット 2K 41K
4日 ジュニアの選手と 2K サキさんと11K  13K 39K
3日 大谷 11K 11K 26K
2日 鳴門サブグラウンド 岡崎 10K 10K 15K
1日 北小 バザー 中央小 運動会 見学 5Kジョグ 5K 5K

23年9月

30日 ジム 13.5K 13.5K 205K
 29日  早朝 8K 2時 5K 5時 4K
板野郡小学校陸上 見学
17K  192K 
28日  ジョグ 1500m ペース走 5K 175K
27日   午後 4時30分 ペース走 14K 14K  170K 
26日 ジュニアの選手と6Kジョグ 6K 156K
 25日  全日本実業団対抗選手権 審判 無事終わりました
疲れました
夕方 11Kペース走
11K  150K 
24日  全日本実業団対抗選手権 審判    
23日   全日本実業団対抗選手権 審判    
 22日  早朝5K 午後ジュニアの選手と2Kジョグ  7K 139K 
21日   7Kジョグ  7K 132K 
 19日 高校新人陸上 審判  母校 鳴門高校 男女総合優勝 最終種目 マイルリレーもアベック優勝 おめでとう 審判が終わって 7Kジョグ ジュニアの選手と5Kジョグ 12K 125K
 18日  高校新人陸上 審判 早朝練習 1時間55分
鳴門高校 笠原君 800m 大会新記録優勝 おめでとう
17K  113K 
 17日 台風接近のため ジムでジョグ 12K 69分
今日の 中学郡市対抗陸上競技大会 中止
12K 96K
 15日 早朝練習 4日目 5Kジョグ ジュニアの選手と 5Kジョグ 坂道ダッシュ 今切川 水辺プラザ 初練習 10K 84K
 14日 早朝練習 3日目 10Kジョグ 10K 74K
13日   早朝練習 2日目 11Kジョグ 11K  64K 
12日   5時45分 今日から 早朝練習 10Kジョグ 10K  53K 
11日  ジュニアオリンピック予選 審判    
9日   ジム13K 13K   43K
8日   3Kジョグ 3K  30K 
6日  5Kジョグ 5K 27K
5日  ジョグ12K 12K 22K
 4日 鳴門市選手権 審判
2日 ジム 10K 10K 10K

23年8月

 

日産スタジアム

31日 まだ股関節が痛く 2.3日先から走り込みをと思います 陸上競技指導 DVD 3巻 購入しました
実践 ハードル競走のための動き作り&ドリル
一歩先を目指す 実践的走幅跳指導法
The Sprinters Basic Traning
かなり難しい動きですが 小学生にも基本は同じです
28日 大会も無事終わりました 選手の皆さんお疲れでした
良い経験ができたと思います 4時15分無事徳島空港へ到着しました
 27日  大会当日は 曇り空で コンディションは 良かったです 大きな競技場は ほとんどの選手が初めてなので
プレッシャーがあったと思われます 
松本君は 4m73p残念だが決勝に残れませんでした
しかし 全国の選手 47名のうち 14位でした
これからの練習で 全国トップクラスの選手に なることでしょう 5年生 100mで 鳴門の野口君が 全国優勝しました おめでとう
   
 26日  9時30分徳島空港発全国小学生大会(日産スタジアム) 徳島県選手団 22名の選手 監督7名で出発しました
今日から 総監督として3日間 忙しい日が 始まります
競技場での練習は 監督会議が長引いたので見れませんでした 
   
22日 全国小学生大会出場 松本君 北島町長 表敬訪問
21日 四国マスターズ選手権 審判 選手として2種目に出場しまして 走り幅跳びで 内転勤を肉離れしました
400mリレーに1走を走りましたが歩くようでした
20日    第3回強化記録会 審判 ジュニアの選手 100mに
10名の選手が自己新記録を出しました
   
19日 鳴門サブグラウンド 400m 1本 2K 79K
 18日  6Kジョグ 6K  77K 
 17日 全国小学生大会 徳島県選手団 強化練習会
午後 
徳島新聞社 表敬訪問 5Kジョグ 100m 8本
 5K 71K 
 16日  鳴門サブグラウンド 200m 2本  3K  68K
 15日  ジュニアの選手と 300m 5本 インターバル recover 2分30秒 5K 65K
 14日  内の海海浜公園 ジュニアの選手と 50分 クロスカントリー 7K  60K 
 13日 午前中 ジュニアの選手吉野川河川敷 
国体予選審判
   
 12日  ジム10K 54分20秒 10K  53K 
 11日  ジョグ9K  9K 43K 
 10日  3Kジョグ 走り幅跳び 練習  3K 34K 
  8日 7Kジョグ 400m 1本 幅跳び練習 7K  31K
 7日  四国中学陸上審判 6Kジョグ  6K 24K 
6日   四国中学陸上審判  北島ジュニア陸上クラブ 出身 玉置さん 1年生 1500m 優勝 おめでとう    
5日   3Kジョグ 300m 2本 3K   18K
 4日  5Kジョグ 400m 1本  5K 13K 
1日 ジュニアの選手と4K 個人で4K ジョグ
NAHAマラソン決定 東京マラソン 抽選
8K 8K

23年7月

31日 徳島市陸上競技場 ジョグ5K 練習の後 田宮 プール12名 5K 155K
30日   全国小学生大会 徳島県選手団 強化練習会 徳島市陸上競技場  0  
 29日  ジム 11K ペース走  11K 150K 
28日   2Kジョグ  2K  139K
27日 北公園 100m流し2本 400m 3本 100m 1本 5K 137K
26日 ジム 16K ペース走 1時間27分10秒
リラックスできた
16K 132K
25日 ジュニアの選手と 3Kジョグ 3K 116K
24日   第2回強化記録会 審判  松本君 100m 走り幅跳び優勝 明石君100m 2位 おめでとう 鳴門サブグラウンド 200m 6本 インターバル R150m.
 3K  113K
 22日  9Kペース走  9K  110K
21日   4Kジョグ 4K   101K
20日 ジュニアの選手と 6Kジョグ 6K 97K
18日 ジム ペース走 15K 1時間20分40秒 15K 91K
17日 全国中学通信陸上 審判 東尾君 3000m 標準記録突破全国大会へ おめでとう 玉置さん 2位で四国大会へ
 15日 ジム12Kペース走  12K  76K 
 12日  ジム15Kペース走  1時間20分 15K  64K 
 10日  全国中学通信陸上 審判 北島ジュニア出身 玉置さん
1500メートル予選 4分台で1位
   
9日   11K ジム 10K 53分  11K 49K 
8日   6Kジョグ 400m 1回 6K  38K 
 6日 3Kジョグ 300m2回  3K   32K
 5日 ジム11K 10K 54分 11K 19K
4日 トラック 300m 2本 3K 8K
3日  徳島県小学生陸上競技交流大会 県予選 審判
 松本君 走り幅跳び4m82 全国大会キップ獲得 男子リレー3位 先田君 安床さん2位 日裏君3位
 
1日 ジム 5K 5K 5K

23年6月

27日 ジム10K 10K 76K
24日 5Kジョグ 5K
 22日  ジム13K 13K   
20日  四国高校総体 審判 鳴門高校 小山選手 100m
200m 2冠   7Kジョグ
3K 48K
 19日  四国高校総体 審判    
 18日  四国高校総体 審判  3Kジョグ  7K  45K
14日   全国小学生交流大会 徳島予選会 参加申込 個人12名
リレー 男・女 出場
   
 12日  徳島マスターズ選手権記録 審判をしながら
400m 走り幅跳び出場
5K   38K
7日 完全休養 0
 6日  高校総体 3日目 審判 鳴門高校 男・女.総合優勝
おめでとう スパイク 2000m 1本 120m×3
 5K  33K
 5日  高校総体 2日目 審判 スパイク 120m× 3
 400m× 3 テンポ走
5K   
4日  8時より徳島市陸上競技場で 北島ジュニア陸上クラブの練習 午後 高校総体 1日目 審判 母校 鳴門高校 400m リレー男・女 優勝 おめでとう  0 22K
3日  久しぶりの持久走 大谷トンネル 折り返し 14K   14K 22K 
 2日  ジュニアの選手と 3Kジョグ 3K  8K 
1日 北公園 2000m+300m 100m 2本 5K 5K

 

23年5月
66歳

 31日  田宮競技場 150m流し5本 1000m+800m+400m 幅跳び助走練習 26m 徳島マラソン 小学生普及記録会 申込  7K 133K 
30日   ジム10K 2分全力  10K  126K
 28日  第1回普及記録会 審判    
 27日  ジム10K  10K  116K
 25日  3K 100m 15本  3K  
 24日  3K 800m 2本 4K  103K 
 23日  ジム 10K 10K  99K 
 22日  第1回強化記録会 審判    
 21日  ノーマンピック 審判    
20日   親水公園 7Kジョグ 1000m 1本  7K 89K 
19日   6Kジョグ 100m 3本 200m 3本  6K  
 18日  5Kジョグ  5K  
16日    4Kジョグ  4K 71K 
 14日  山口市 鑄銭司蔵六コミュニティスポーツクラブ 見学
小さいクラブであったが 地域住民が活発に活動していた 参考になリました 宿泊 おかみ劇場で有名な 常盤旅館に宿泊 歌って踊る旅館の女将 に感動して
泣き 笑いました
   
13日   4Kジョグ 4K  67K 
12日 ジュニアの選手と 6Kジョグ 100m 1本 明日は
関西実業団選手権 審判 10000m  (出発・周回記録係)
14日・15日は体育指導員での 総合型スポーツクラブ
視察 (山口県)
6K 63K
 11日  5Kジョグ 400m 3本 全力疾走  6K 57K 
10日 午後 ジム 9K ビルドアップ 久しぶりのジム練習 9K 51K
9日   ジュニアの選手と 2Kジョグ  2K 42K 
8日 鳴門第二競技場 ジュニアの練習の後 2000m 400m×3スパイク使用 5K 40K
7日   8Kジョグ  8K  35K
6日   完全休養    
5日 鳴門走ろう会 鳴門段位認定大会 ここ3年間 名人に挑戦していたが 9段が最高であった 今年はジュニアの選手3名がペースを作ってくれ 前半の1100mと後半の1500mを引っ張ってもらい 5K 22分40秒のタイムで 名人を獲得しました 日裏くん 明石くん 安床さん ありがとうございました  6K 27K
4日   徳島選手権 2日目 審判 午後ジュニアの選手と7Kジョグ  7K 21K 
3日 徳島選手権 1日目 審判 5時より北公園で練習
スパイクジョグ 100m 5本 250m 5本
8K 14K
2日 スパイクジョグ3K 5日は鳴門段位認定大会 5K出場予定 3K 6K
1日 吉野川河川敷 ジュニアの選手と3Kジョグ 誕生日 3K 3K

 

23年4月

30日 午前中 鳴門サブグラウンド ジュニアの練習 田植えのため完全休養 0 121K
 29日 田植えのため完全休養  0  
 27日   3Kジョグ 121K 
26日    5Kジョグ  5 118K 
 25日   2Kジョグ 2 113K  
24日 松茂 月見ガ丘ジュニアの選手と 5Kジョグ 5K 111K
 23日  ジム 16K ビルドアップ 16K  106K 
22日  完全休養 田植えの準備  0
 
21日   6Kジョグ 6K  90K 
20日   完全休養 田植えの準備  0  
19日  3Kジョグ  3K  84K
18日 ジム 久しぶりビルドアップ10K 55分 10K 81K
17日   完全休養 8時半よ徳島市陸上競技場でジュニアの練習 1年ぶりに ハードルと幅跳びをしました 1日腰が痛くてだめです  
16日   完全休養 北公園で北島スポーツクラブ練習
ジュニアの選手1名と シニアのウォーキングの3名が新しく参加しました
 
15日   大谷折り返し 12K  12K   71K
14日   6Kジョグ 6K  59K 
13日 スパイクジョグ5K 5K 53K
12日 ジョグ6K 6K 48K
 11日  スパイクジョグ5K  5K 42K 
10日   徳島陸上カーニバル審判 100m 松本君大会新で優  0  
 9日  徳島陸上カーニバル講習会 審判 リレー男子 準優勝  0  
 8日  ジョグ5K  5K 37K 
7日 完全休養 総合型 北島スポーツクラブ会員が現在101名になりました 0
6日   ジュニアの選手とジョグ 今日は徳島市陸上競技場で 徳島カーニバル リレー出場予定の11名で練習しました   徳島マスターズ鳴門支部会員 15名徳島マスターズ連盟会員 現在105名  5K  32K
5日  スパイク使用 250m 10本 インターバル  5K 27K 
4日   ジュニアの選手とジョグ 北島ジュニア陸上クラブ 会員
29名
 3K 22K 
3日 妙見山 クロカン ジュニアの選手と坂道ダッシュ 8K 19K
2日 スパイクジョグ 5K 5K 11K
1日 6Kジョグ テンポ走 150m 3本 6K 6K

 

23年3月

31日 ジョグ6K 北島ジュニア 陸協 登録 スポーツ保険 加入 29名 北島スポーツクラブ 会員現在97名 6K 238K
 29日  250m10本 インターバル 5K   232K
 28日  ジョグ3K  3K  227K
 27日  スパイク使用 ジョグ  5K  224K 
26日  21日〜25日 風邪のため練習中止 1000m2本 ジュニアの選手と  5K 219K 
22日 今日より1週間 北島スポーツクラブ受付
のため教育委員会へ
20日 流しスパイク使用 250m 6回 徳島マラソン中止 5K 214K
 19日  ジュニアの選手と 200m 10本インターバル R200m ラップ40秒前後  ジュニアの松本君 36秒前後 ラスト1本 30秒5 
100m 12秒台のスピードに ついていけない
1000mも 2分台が出そうだ
8K 209K 
 18日  完全休養  
17日  ジョグ10K  10K 201K 
16日 ジム 18Kペース走  徳島マラソン中止  18K 191K
15日 ジョグ5K 5K 173K
14日  3000m + 1000m × 2本 6K 168K
13日   小学生強化大会 審判 ジュニアの選手 23名出場
 20名が 自己新記録を 出しました おめでとう
5Kジョグ
5K   162K
 12日  中央公園 周回 23K持久走  23K 157K 
11日   9K ジョグ  9K 134K 
10日 中央公園 周回ジョグ 北公園で 200m2本
大分疲れが取れてきました
12K 125K
9日   徳島市陸上競技場 練習 ジョグの後 300m × 8本
R 100mジョグで繋いでインターバル 風が強く うまく走れなかった 徳島科学技術 高校生と 1時間のジョグ
 12K 113K 
8日 北公園 中央公園 ジョグ 10K 101K
7日 午後ジム 20Kビルドアップ 徳島マラソン ナンバーカード 登録の部 1254 到着 20K 91K
6日 午前中 阿波シティマラソン 1年生と2K ジュニアの選手も参加 みんな良く走りました  5K 71K
 5日  家出発 2番札所 極楽寺折り返し 22K ラスト4K ビルドアップ  22K 66K 
4日 午後ジム 14Kビルドアップ 大阪マラソン登録 14K 44K
3日 午後 家出発 旧吉野川 沖の須 マリンピア折り返し 21K 中央公園2周 23K持久走 風が強く 後半走りづらかった 徳島マラソンまで あと17日 23K 30K
2日 完全休養  0  
1日 親水公園 ジョグ 5K 1000m 2本 7K 7K

23年2月
65歳

28日 午前 ジム20Kペース走 20K 329K
 27日  完全休養 北島町少年少女駅伝 審判 ジュニアの選手が 小学校代表で 頑張りました  0  
26日 午後 中央公園 周回 20Kジョグ
今月 300Kを超えました
22K 309K
25日 ビルドアップ 11K  ラスト3K 全力走
うずしおマラソンの疲れが残っている 特に背筋がひどい 朝 役場で確定申告 
11K 287K
 24日  ジュニアの選手と 8Kジョグ 400m 2本   8K  276K
23日 ジム ペース走10K 10K 268K
22日  ジョグ10K 
午前中 教育委員会で 
2011年北島スポーツクラブ 3月の町報折り込チラシ 
7500枚製作
10K  258K
21日   ジョグ8K  8K 248K 
20日  第30回淡路島うずしおマラソン
1時間49分38秒 60歳台 7位 入賞できず
最後まで余裕があったが 記録は良くなかった
 25K  240K
19日 明日 第30回淡路島うずしおマラソン 今年で最後になるそうです 30年前から何回か出場しているので残念です 楽しみながら走ろうと思います ジョグ5K 途中1K レースペース走を入れる 5K 215K
 18日  ウォーク ジョグ 3K  3K 210K 
17日 午後 北公園 10Kジョグ 北島小学校 南小学校 
北公園で 27日の駅伝試走 ジュニアの選手も多数参加していました 頑張ってください
10K 207K
16日 午後 LSD 23K 大谷 櫛木の町 折り返し 2時間30分
坂道練習かねて
23K 197K
15日 ジム 15Kビルドアップ ロックの B`Z 松本孝弘 ポップ界で初めてのグラミー賞 15K 174K
 14日  ジム 2Kジョグ ウェイト・トレーニング 腹筋200回ほか入念に  2K 159K 
13日 中学新人駅伝 出発係 北島中学 7位 後藤君頑張る
午後 中央公園 周回 21K持久走 ペース上がらず 1時間53分
21K 157K
 12日  完全休養  0  
11日 今日は 中学新人駅伝の日であったが 6時30分雪のため中止 北島ジュニア陸上クラブ出身の後藤君の初駅伝であったが残念です
午後ジムで 21Kペース走 1時間50分20秒 後半2Kビルドアップしたが 楽に終了できた 大分スタミナ.スピードも戻ってきた
21K 136K
10日 ジュニアの選手と 8Kジョグ 8K 115K
9日 北公園グラウンド 10Kジョグ 10K 107K
8日 午後 吉野川河川敷 15Kペース走 坂道ダッシュ 3本 15K 97K
7日 ジュニアの選手と 4Kジョグ  4K  82K
6日 午後 中央公園周回 17K持久走 17K 78K
5日 午前 ペース走 15K 大谷コース 少しづつ ペースアップができている 午後 田宮陸上競技場で 23年度 徳島マスターズ陸上競技連盟の理事会が行われ行事日程が決まりました  16K 61K
4日  ジム 11Kビルドアップ K 4分15秒まで 11K 45K
3日 午後 親水公園ジョグ 1K 全力走 7K 34K
2日 ペース走 17K 長原〜月見ガ丘折り返し
天気がよく寒さを感じなかった 潮風が気持よかった
17K 27K
1日 持久走 大谷コース 10K 後半 4K全力疾走 10K 10K


23年1月  

31日 中央公園 8Kジョグ ジュニアの選手と4Kジョグ 12K 263K
30日  北島町民マラソン大会決勝審判  大会も 天気がよく無事終わりました 29名のジュニアの選手も良く走りました 2名の選手が優勝しました ジム17K ペース走 17K   251K
29日   完全休養 北島スポーツクラブ総会 23年度活動計画承認    
28日 ジム14K ビルドアップ ハーフのペースまでアップ 14K 234K
27日  眉山山頂 クロスカントリー 15K 1時間40分 
脚を作るため アップダウンの練習 蔵本公園 スタート 途中 下りも入れ 八万折り返し リズムの切り替えをうまくできるように 淡路ハーフマラソンをイメージして走りました
15K 220K
26日   北公園 5Kジョグ 5K   205K
25日  ジム 3K 2K 1K ビルドアップ  それぞれ K4分までビルドアップ 8K 200K
 24日  ジュニアの選手が来る前に6Kジョグ ジュニアの選手と 4Kジョグ 体がだるく 疲労している 徳島マラソン 振り込みました  10K  192K
23日 午前親水公園 ジュニアの選手と 1000m 2本
6名の選手が 3分40秒台で走りました 内男女2名は 初めてのタイムトライアルで走りました 私はラスト200mまでは付いていけるが最後に離されます あと2名は3分40秒だいで走れるので今年の駅伝メンバーがそろいました(1人だけ6年生)
5K 182K
 22日  ジムラン 23K ハーフ通過 1時間53分30秒
23K 2時間03分20秒 プールに入って 足がつりました
 水分補給しなかったため
23K  177K 
20日 中央公園周回 13Kジョグ とても寒い 13K 154K
19日 ジュニアの選手と 400m 3本 3K 141K
18日 午後ジム 12Kビルドアップ1時間04分 いつもより強く ウェイト.トレ
腹筋 背筋 ダンベル腕振り いつもより多く
12K 138K
17日  4Kジョグ ジュニアの選手と5Kジョグ 9K 126K
16日 ジュニアの選手と鳴門内の海海浜公園クロスカントリー  1時間走 9K 9K 117K
14日 午後ジムラン 21K ペース走 1時間57分10秒
 故障なく走れた ただスピードが出ない 長距離インターバルが必要である
21K 108K
13日 午前 北島スポーツクラブ役員会 23年度の計画を立てる
今年も会員確保に苦労する見込み
 12日  午後 3Kジョグ ジュニアの選手と 185m ×12本 インターバル R 100m ジョグ 久しぶりにスピードを出したので苦しかった  5K 87K 
10日 鳴門走ろう会 フル練習
9時30分 サキさんと出発 折り返しまで楽であった 帰り32K地点 大谷の小さな登り坂で転倒 左の膝 肘 肩を強打 37K地点で 寒さとガス欠でリタイヤ ホノルルマラソン以降 長距離を走っていなかったのでだめでした  
37K 82K
 9日  午前10時 S&Bちびっ子マラソン 16名出場    
 8日 午前10時 ちびっ子マラソン試走 
午後 サンビレッジ ウェイトトレーニング
5K 45K
 7日 午後 中央公園 12Kジョグ 12K 40K
 6日  徳島駅伝第3日目 朝6時40分 旅館出発
7時30分 池田駅前出発 5か所 走路確認
北島中学から新人賞に 東尾君 谷さん 優秀競技者に
奥野君 西條君 井口君が選ばれました 板野郡は健闘し3位入賞しました
今年も 無事徳島駅伝が終わりました
0
 5日  徳島駅伝第2日目 朝6時40分 旅館出発
2日目の出発地点鷲の門へ 今日は徳島から 池田駅前へ 大津の交差点で 北島中学 佐々木君が力走しました
今年の沿道での応援は華やかさが目につきました 小さい保育園の子供が いろいろな応援グッズを作っていました
この子たちも大きくなったら駅伝を走ってほしいなと思います 2日目も無事ゴール 今日の宿泊は池田 あわの抄
食事前1時間ジョグ
10K  28K 
 4日  徳島駅伝第1日目 朝6時30分 旅館出発 7時前宍喰橋へ到着 天気も良く暖かい 最初の走路点検へ 宍喰湾のあさひを浴び 選手の一団が通過 すぐに 次の点検箇所に 選手を 抜きながら 急ぐ 母校 北島中学の西條君
井口君 大殿君 東尾君の活躍で 再出発 日和佐町役場前に 4位でゴール
今回は ハプニングがありました 走路確認をしている途中
阿南駅前の踏切で 列車が通過 阿南市の 森選手が通過する前に 遮断機が下り 選手をストップさせ 列車通過後 遮断機のしたを くぐり抜けさせました 約3ないし4秒のロスタイムでした 9年目の審判で初めてのケースでした  板野郡は大健闘 3位でゴール 今日1日は 無事終わりました 今日の宿泊は徳島グランドホテル偕楽園 時間があったので 眉山中腹までジョグ
 8K  
 3日  徳島駅伝開会式
 ホテルクレメントで11時から開会式がありました 明日の選手配置の手伝い 開会式が終わってから 徳島新聞放送会館へ 食事の後 海南町 みなみ旅館へ
   
2日 8時 阿波走ろう会 鳴門走ろう会 合同 年始の行事大麻比古神社参拝 お祓いを受け朝食 それぞれが今年の抱負をのべ解散 5K 10K
1日 6時 里浦海岸の日の出
鳴門走ろう会 年始の行事 サブグラウンド集合 ラジオ体操 ジョギングで 海岸へ 今年の日の出は 7時 20分
帰って 景品の抽選会 2等賞
5K 5K

 22年12月  

12日 ホノルルマラソン 大会当日
出発は5時なので 2時過ぎ起床 食事は 日本から持ってきたラーメンとABCストアで買ったお米の硬い 不味いおにぎり 3時20分ホテル出発 会場まで約20分 ランパンランシャツで 途中道は走る人の行列  到着後 アラモアナビーチパークで20分ジョグ スタートは最前列 招待選手のすぐ横 日本の大会では無理な場所 気温17度 快適な気候
高橋尚子 さんの合図と 花火で 一斉にスタート 暗くて
1Kラップ見えず 5K 26分台 かなり遅い 後 10Kまで
ラップがわからない 12Kのダイヤモンドヘッドの登り坂までゆっくり走る 坂もあまりきつくなく通過 17キロ地点からのカラ二アナオレ・ハイウエイが7キロ続く 朝日が出 少し苦しくなった すぐ横を日本の 小学6年生が頑張っていた
一番先が28キロ地点 ここの周回が一番苦しかった
帰りの6.5K続くハイウエイを過ぎると 35キロ地点 39キロ地点からダイヤモンドヘッド 1.5Kの上り坂 楽に上る 下り坂2キロ足らずでゴール ゴール地点のカピオラニ公園に入って100mで 800m先にフィニッシュゲートが見えてきた  800mの直線 とても長く感じる ゴール前 有森裕子さんとハイタッチ 無事ゴール
 すぐシャワーを浴びる 4時間18分45秒 2358位
完走者 20169名

ホノルルマラソンが終わりました
10日 早朝5Kジョグ ゴー地点の カピオラニ公園までジョグ
前半のコースです 朝食を済ませてゼッケン引換所ハワイ・コンペションセンターへ ナンバーは24458番 とチップを受け取りました 走る準備ができました
 
9日  午前 ハワイプリンス ゴルフクラブ 二人でゴルフ
アーノルド・パーマ 設計ゴルフ場 フラットなコースであったが 池が多く 難コースであった
8日 午前中 時間があったので ワイキキビーチへ ホテルから100mの距離です 少し冷たいが海へ入りました あとでシェラトンのプールへも行きました 買い物はABCストア
7日 午後7時 徳島空港 出発 羽田空港へ
日本航空 JL080 22時30分発 ホノルルへ 午前10時25分 ホノルル着 約7時間のフライトでした 外は大変良いお天気です 送迎バスでワイキキパークホテルへ
10K 44・5K
5日 午前中ジュニアの選手と4Kジョグ
午後 親水公園 2K 2本ペース走
10K 44・5K
4日 午前中JR全国駅伝の審判 JR九州優勝 6連勝
午後中央公園 LSD 2時間30分 約24・5K
24・5K 34・5K
3日 完全休養 0
2日 ジョグ5K 5K 10K
1日 ジュニアの選手と インターバル 250m × 11本 5K 5K


成22年11月  

 

30日 午後 眉山へ 10K クロスカントリー 痛い処もなく だいぶ走れるようになってきた  10K 283K
29日 午後吉野川河川敷〜沖の須 22K持久走
5時よりジュニア陸上クラブ練習 一緒に 2Kジョグ
24K 273K
28日 JALホノルルマラソン・ナンバーカード引換票が届く
24458番 ジョグ10K
10K 249K
27日 小学生クラブ駅伝 マスターズ駅伝
今日は駅伝の日でした 小学生 駅伝 3位入賞 予定より1分も早く走りました 35分05秒 1500mで 6名の選手全員新記録で走りました
マスターズ駅伝 2位 トリムの部で 失敗しました
7K 239K
26日 中央公園15Kジョグ 15K 232K
25日 親水公園 11Kジョグ 11K 217K
24日 北公園 3Kジョグ 3K 206K
23日 完全休養 中学駅伝 審判  北島中学校 初優勝 おめでとう
全国大会も頑張ってください
0
22日 雨のため ジムでジョグ 12K 走りのリズムが悪い
あまり食べていないので 下痢から1週間 体に力が出ない
明日は中学駅伝 北島中学の選手の走りが楽しみだ
12K 203K
21日 疲労から少し回復 ジョグ&ウォーク6K 6K 191K
20日 午前中 鳴門サブグラウンド クラブ駅伝試走 1.5K
ジュニアの選手とのジョグについていけない
午後  小学生普及記録会 審判
3K 185K
19日 体調不良 完全休養 0
18日 疲労と風邪のため練習できず 頭痛 下痢 体温37.5度
最悪の状態
0 182K
17日 阿波銀鳴門支店で T/C・ ドル交換
帰りに 鳴門サブグラウンド 1000m×5(R400m)インターバル
10K 182K
16日 午前 ジム13K ペース走 
午後 北公園 5Kジョグ
18K 172K
15日 完全休養 インフルエンザ予防接種 0
14日  板野マラソン 8K 37分10秒 K 4分39秒ペース 前・後半イーブンペース まだ余裕があった 10K 154K
13日 ジョグ&ウォーク 24K 24K 144K
12日 JALパック ホノルルマラソン ワイキキパークホテル 払い込み ハワイ・プリンス・ゴルフクラブ 申込
午後 5Kジョグ 疲労を抜く
5K 120K
11日 午後 吉野川河川敷 17Kジョグ 風も少なく 走りよかった
1時間40分 14日 板野マラソン 8K 出場予定
17K 115K
10日 ジュニアの選手と 1250m*1000m*750m*250m2本
レペティション
5K 98K
9日 午後 中央公園 周回 2時間走 約22K 風が強かったが
 2時間楽に走れた ちょうど 走る気温になっている
22K 93K
8日 ジュニアの選手と 5Kジョグ 5K 71K
7日 午前 11時 高校駅伝 審判 女子 母校 鳴門高校優勝 おめでとう 男子 美馬商業 優勝 おめでとう 鳴門高校4位 四国大会出場
午後 ジム 10K ペース走
10K 66K
6日 鳴門 内の海総合公園 8K ジョグ 暖かく 楽しく走れた
 フィギュア中国大会 安藤 小塚 (中京大学)
アベック優勝 おめでとう 
8K 56K
5日 午後 吉野川河川敷 15Kペース走 天気も良く 少し風があったが走りよかった 帰りにプールで ウォーキング 15K 48K
4日 中央公園 周回 ジョグ 12K 大分疲れが取れました
現在使っている サプリメント ビタミンC  ビタミンE  
ビタミンB群  ヘム鉄 (マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸)  黒酢  グルコサミン  ウイダージュニアプロテイン
タウリン2000r コエンザイムQ10
12K 33K
3日 小学生選手権 審判
終わってから 第二グラウンド 8000mペース走 (20周) K 4分40秒ペース
10K 21K
2日 中央公園 ジョグ70分 ゆっくり調子を見ながら 11K 11K
1日 疲労のため完全休養  板野マラソン北島ジュニアの申込み
14名の出場予定  徳島マラソン 申込み
0

 

成22年10月
65歳  

 

31日 早朝 3Kジョグ 疲労困憊
午後 ジム ペース走10K 貧血気味 
13K 402K
30日 田宮陸上競技場 周回 1時間30分ジョグ 14K 389K
29日 午後 ジムで19K ペース走 19K 375K
28日 町内一周 10K ジョグ 雨が降って うまく走れない 10K 356K
27日 5Kジョグ ジュニアの選手と 1000m×3 インターバル
1本目 先頭で引っ張る
8K 346K
26日 持久走 19K 25KのLSD予定であったが 強風と寒さのため変更 家をスタート松茂防災センター 5K 鳴門徳島サイクル道路へ 月見ガ丘入口9K 阿波踊り空港入り口10K 大津橋14K 高田整形前 18K 19K 338K
25日 ジュニアの選手と 7Kビルドアップ 7K 319K
24日 午前中 ジュニアの練習 月見ガ丘海浜公園
午後 中央公園 1K 周回コース 10Kペース走 51分44秒
 余裕を持って終了 400m 1本 80%
今の仕上がりは ハーフ 1時間45分程度
フルマラソンには まだ走り込み不足
西日本女子実業団駅伝 大塚製薬 5位 全日本実業団駅伝 出場獲得 おめでとうございます
大学女子駅伝 松山大学 5位 中京大学 20位
12K 312K
23日 吉野川河川敷 沖の須 折り返し 20K持久走 途中4分台へペースを上げたので後半苦しかった
6時より ホテルクレメントで 中京大学同窓会出席
名古屋から梅村総長 高橋水泳部監督ら多数参加
徳島県人の卒業生も 760人になったそうです 
20K 300K
22日 午前中 中央公園 周回 10K ペース走 アキレス腱 痛
午後2時 中国四国学生陸上競技対抗選手権 審判
10K 280K
21日 ジュニアの練習前ジョグ 一緒に 200m 6本 レペティション
終わってからジョグ 13K
13K 270K
20日 立山黒部アルペンルート 予定であったが 疲れていたので
早く帰県 4時10分より 北公園で ジョグ1時間20分
12K 257K
19日 スポレク富山全国大会 1500m 出場 アップもうまくでき 楽に走れた ただ 今は走り込みの途中なので いまひとつスピードに乗れなかった 6分09秒56 14位 10K  245K
18日  朝7時 松茂出発  2時 富山着 駅前を少し 散策
 完全休養
0
17日 ジョグ 40分 150m 2本 7K 235K
16日 鳴門内の海総合公園 クロスカントリー 9K 
ジュニアの選手 の駅伝参加 1.5K 前の選手を追いかけたので苦しかった 
12K 228K
15日 早朝 5Kジョグ 疲労がピークに来ているので あいあい温泉 へ 午後 40分 ウォーキング 5K 216K
14日 午後 北公園 10K ジョグ 100m 2本 10K 211K
13日 午前 板野町 JAグリ-ン板野東店に車を置き 大坂峠 頂上 折り返し20K 前半は上り 後半は 下りばかりのコース
ほとんど車はなく 走りよいコース 香川県の引田 まで走ると35K 涼しくなれば 走ろうと思っている
午後ジュニアの選手と 5Kジョグ
25K 201K
12日 午後 ジム ラン 15K 15K 176K
11日 午前10時より ジュニアの選手と 3K ジョグ 坂道ダッシュ
100m 10本 足が流れ 4名の選手の あとから 走っていた
全日本大学出雲駅伝 早稲田大学 優勝 母校 中京大学
 15位
5K 161K
10日 朝練習 7K ジョグ    
幸い雨もやみ 1時間遅れですが 北島町民運動会が行われました 陸上クラブの選手もたくさん参加していました 1日中グラウンドに出て 手伝いをしたので 疲れました
 終わってから6Kジョグ途中 1000mの全力走
13K 156K
9日 一日中雨のため やすらぎの郷温泉 大坂峠 引田 LSD の予定であったが中止
午後ジム ラン 20K 中間 少しペースを落とす どうにか完走 明日は北島町民運動会 雨が心配です
20K 143K
8日 午前中 スポレク富山 切符を買いに ワープ四国へ 眉山のクロカン予定であったが 疲れているので 中止 
午後練習 12K 持続走 中央公園周回
12K 123K
7日 朝練習 大谷折り返し 10Kジョグ
本練習 10K持久走 親水公園 途中 1000m 1本 全力疾走
20K 111K
6日 疲労が抜けないので 川内 あいあい温泉
午後 ジュニアの練習があるので 休養
北公園6Kジョグ
6K 91K
5日 早朝 9Kジョグ 大谷コース 堀にカメがたくさんいました 17匹 数えまして 午後 持久走11K 松茂 長原漁港折り返し たくさんの人がアジを釣っていました 帰り 今切れ川に
沈む夕陽が きれいでした
20K 85K
4日 午後 吉野川河川敷 12K 持久走 12K 65K
3日 一日中雨 午後 ジムで15K ビルドアップ
プールで クールダウン
15K 53K
2日 早朝5Kジョグ 午後 徳島市中・長 記録会 男子10名 女子5名 出場しました みんなよく走りました
帰って 中央公園周回ペース走 8K アキレス腱 臀部 の痛みが 1か月近く続いている 体のバランスが崩れていると思う
13K 38K
1日 鳴門陸上競技場サブグラウンド 鳴門スカイライン 折り返し
25K 持久走 ガーミンで距離を見ながら走りました
途中 写真を撮りました
25K 25K


成22年9月

  

29日 午後 5Kジョグ 5K 206K
28日 第28回 ゆうあいスポーツ四国 徳島大会 陸上競技審判
四国地区知的障害関係施設スポーツ大会がありました
選手の皆さんは 全力で競技をしていました お昼時間に
ウォームアップ クールダウン 動き作り 体幹強化の指導を行いました 初めて大人の指導をしましたが 楽しく指導が出来ました 5時から 5K レースペースで走りました
5K 201K
27日 午後 雨になったので 久しぶりにジムに行きました 今日は
人がいなく すぐ走りました 16Kビルドアップ プールで クールダウン
16K 196K
26日 中学郡市対抗陸上競技大会 審判 3000m男子 北島中学
ワン ツウ フィニッシュおめでとう
中央公園 10K ペース走
12K 180K
25日 午前中 12Kジョグ 午後小学生普及記録会 審判 田宮競技場
1年生〜4年生 北島ジュニア 11名出場 初めてのトラックレース 4名 良く頑張りました
12K 168K
24日 板野町 田園パーク 板野郡 小学生中・長 記録会 9名出場
5・6・年生 初めての 1500m記録会 全員良く走りました
完全休養
0 156K
23日 午後 12K 持久走 中央公園 周回 だいぶ涼しくなりました 走り込みの季節です 12K 156K
22日 午前中 6Kジョグ 午後 4K ペース走 10K 144K
21日 吉野川河川敷 8Kペース走 残り3K 4分台 8K 134K
20日 ジム ビルドアップ 7K 7K 126K
19日 中央公園 ジョグ 7K 7K 119K
18日 午前中 桜田門から皇居前まで歩く 皇居周辺は ランニング中の人でいっぱいであった 歩いて東京駅 今改装中 時間があったので ブリヂストン美術館へ ヘンリー・ムア 生命のかたちで テーマ展示 その他
印象派作品 マネ・モネ・ルノワール・セザンヌ・ゴーガン・ゴッホ・シスレーなど 多くの作品があった 特に印象に残った作品は
ローランサンの 二人の少女 モネの 睡蓮  ルノワールの花のついた帽子の女 帰りに浅草 浅草寺 参拝 
0
17日 全日本マスターズ選手権 (東京 国立競技場) 
1500m 出場 
オオバーペースになり うまく走れなかった
池袋に帰って ジュリア・ロバーツ主演の 
食べて・祈って・恋をしての映画鑑賞 池袋の夜は 学生から大人まで 人だかりであった
5K  112K
16日 9時25分徳島空港から東京へ東京 あいにくの雨 池袋のホテルへ 神宮球場 巨人・ヤクルト戦観戦 雨で中断あり 巨人敗れる 明日大会があるので 中途で帰る 0
15日 北公園 ペース走 5K
14日 親水公園 全日本に備えて 3000m タイムトライアル 5K 107K
13日 早朝5時30分 ジョグ 8K 大谷 少し涼しくなりました
午後 2Kジョグ そのままサンビレッジでウェイト・トレ
10K 102K
12日 高校新人陸上 2日目 審判 
サブグラウンドで練習 300m×3 200m×3 インターバル
5K 92K
11日 高校新人陸上 1日目 審判 16日の巨人・ヤクルト戦のチケット購入 富山スポレクの宿泊申し込み  審判の疲れから 完全休養 0
10日 ジムで 18K ペース走 8月 9月に入って 1番長い走り込み 18K 87K
9日 北公園 ハードル 3台で 250m インターバル 6本
全日本マスターズゼッケン番号到着 一日で 1500m
2000m障害 300mH  3本は 厳しい
5K 69K
8日 北公園 ペース走 5K 5K 64K
7日 ジョグ 大谷-市場−親水公園 12K 12K 59K
6日 早朝 7Kジョグ 午後 ジム10Kビルドアップ 53分20秒
K5分20秒ペース 5分50秒〜5分00秒 大分走れるようになった
17K 47K
5日 徳島市陸上競技選手権 審判 田宮ジョグ4K  300m×3 200m 150m 100m    5K 30K
4日 鳴門市陸上競技選手権 審判 完全休養 0
3日 午前中 クレメントでパスポートの受け取り32年ぶりです
午後 ジム 17K まだ長距離が走りきれない
17K 25K
2日 親水公園 全日本マスターズ選手権まであと15日
2000m 1本 レースのイメージで
6K 8K
1日 ジュニアの選手と 100m 1000m 2K 2K

平成22年8月

31日 早朝 7K ジョグウオーク 午後 10Kジョグ 17K 188K
30日 ジム14K 10Kからビルドアップ 14K 171K
28日 ジム 4K+2K+1K 7K 157K
27日 早朝4Kジョグ 午後北公園グラウンド 100m 2本 1500m 2本 300m 1本 9K 150K
26日 町内ジョグ 10K 10K 141K
25日 中学ジュニアオリンピック選考会 審判 午後ジュニアの選手と100m2本 500m3本 個人で2000m1本 100m2本 5K 131K
24日 早朝練習開始 6Kジョグ 午後 ジムでビルドアップ15K 21K 126K
23日 稲刈り終了 夜 地蔵盆 
21日  第三回記録会 審判 終わって 鳴門サブグラウンド 300m×5 400m ×2 インターバル 5K 105K
20日 ジム11K    プールでウォーキング 11K 100K
19日 町内ジョグ 6K 6K 89K
18日 ジュニアの選手と インターバル 250m 7本 5K 83K
17日 完全休養 ジュリア.ロバーツ 初来日 9月17日 食べて・祈って・恋をして の宣伝 単行本も出ているようです 映画見に行きます 夜TV 加山雄三 ショー
16日 ジム 10K ビルドアップ 10K 78k
15日 月見ガ丘 海岸 ジュニア陸上クラブ練習 海水浴などとてもリラックスした 二時間でした 2K 68k
14日 国体最終予選 審判 ナイターで大会がありました 途中雨が降ったが 涼しく 良いコンディションでした 完全休養 0  
13日 親水公園 6K 内 1000m二本 6K 66k 
12日 5Kジョグ中央公園 5K 60K
11日 ジュニアの選手と 100m 2本 250m 3本 個人で 600m×1
200m×3
5K 55K
9日 ジュニアの選手と 6K ジョグ 6K 50K
8日 午後 ジムで 10K 10K 44K
7日 午前 ジュニアの選手と 1000mジョグ 100m3本
午後 中央公園 周回 8K ペース走  400m 1本
10K 34K
5日 持久走 8K   北公園 200m 2本 流し 9K 24K
3日 ジム 8K ビルドアップ  プール  マスターズ東京大会 
宿泊 (池袋) 2泊 予約
8K 15K
2日 7Kジョグ ジュニアの選手と中央公園 7K 7K
1日 完全休養

平成22年7月

 

31日 田宮陸上競技場 ジュニアの選手と 200m 5本インターバル
ハードル練習 失敗 すねを 痛める ホノルルマラソンに向け 8月から走り込み
5K 101K
30日 午前中 松茂 月見ガ丘海浜公園 ジョグ10K 10K 96K
29日 雨の中 四国地区聾学校体育大会の審判 みんな真剣に走っていました
28日 早朝練習 4Kジョグ 4K 86K
27日 久しぶりの早朝練習 6Kジョグ 午後 ジムでジョグ9K プールでウォーキング
高校野球 母校鳴門高校  15年ぶりに 甲子園出場 頑張ってください
15K 82K
26日 北島町体育総会 10月10日 町民運動会 代表者総会の 手伝い
25日 小学生強化大会 審判 北島ジュニアの選手 良く走りました
夏休み中も頑張りましょう
20日 松茂町 長原 ジョグ 10K 10K 67K
19日 午後 5時30分 ジュニアの選手と 5K ジョグ 5K 57K
18日 中学通信陸上競技徳島大会二日目 審判 北島中学 西條君 800m 全国大会 標準記録突破 おめでとう 完全休養
14日 午後 2時 板野郡総合型地域スポーツクラブの情報交換会が藍住町体育センターで開催されました 5町村の代表者が集まり 徳島大学総合科学部 専任講師 行實先生の講義を聞きました 内容は 地域スポーツクラブのネットワーキングの必要性が大事であると発表されました 後各クラブの現状について意見を発表しました 第一歩として 11月に ソフトバレーの大会を藍住町で開くことにしました 他のクラブを参考にして 北島スポーツクラブを発展させたいと思っております  
12日 ジムで 13K ビルドアップ  プールでウォーキング 13K 52K
11日 中学通信陸上競技徳島大会一日目 審判 完全休養
10日 北島スポーツクラブ リバーサイドウォーキング10K 1万7千歩 歩きました 10K 39K
9日 10Kロード走 10K
5日 ジュニアの選手と 5K ジョグ 5K 19K
4日 完全休養  板野郡小学生 1000m記録会
3日 ジュニアの選手と 2K ジョグ 2K 14K
2日 ジムで 5K ビルドアップ  プールでウォーキング 5K 12K
1日 7Kジョグ(町内) 7K 7K

平成22年6月 

30日 ジュニアの選手と 5K ペース走 100m 3本 ダッシュ 6K

137K

29日 ジムで 11K ビルドアップ  プールでウォーキング 11K 131K
28日 完全休養
27日 四国マスターズ選手権大会 
8時30分 丸亀陸上競技場へ 県選手団のお手伝い
800m 出場 前半抑え過ぎてラスト100mで追い上げたが 届かず 第2位 2分58秒73 県大会より 良い記録が出ました
5K 121K
26日 午後4時より チサンホテル善通寺 で 四国マスターズ選手権大会の 会議に出席 6時より 懇親会
25日 ジムで 5K ビルドアップ  プールでウオォーキング
明日四国大会出発
5K 116K
24日 親水公園 3Kジョグ 1K 90% 3Kジョグ 7K 111K
23日 ジュニアの選手と 1.5Kジョグ 110m 流し 3本 200m
4本 インターバル 100m 5本
5K 104K
22日 ジムで 10K ジョグ プールでウオォーキング 10K 99K
21日 ジョグ5K 5K 89K
20日 中学大会 審判 1500m 1年生 ジュニア出身者 後藤君 1組 4位 5分01秒
2カ月余りで 強くなっていた 佐藤君 東尾君 4分55秒台
0
19日 完全休養 0
18日 午後 ジムで10K プールでウオォーキング
夜 BSハイビジョン ザスター 俺たちの青春スター 中村雅俊 思い出の歌を聴き 青春がよみがえりました 
10K 84K
17日 中央公園 ジョグ4K 4K 74K
16日 ジュニアの選手と 5K 持久走 100m 流し 3本 6K 70K
15日 完全休養  読書 石田衣良作  再生 かなり面白かった 0
14日 完全休養 0
13日 徳島マスターズ選手権 朝から雨 風も強く 最悪のコンディション 場内アナウンスの人がいないので マイク片手に 競技進行のアナウンス係 途中アップなしで 800m出場
3種目の予定が 一種目のみ出場 競技進行もスムーズに
行き 競技も無事終了しました27日の四国大会(丸亀競技場)には頑張ろうと思います
3K 64K
12日 小学生普及記録会 出発係 審判 終わって 400m3本 5K 61K
11日  午後 田宮陸上競技場 トラック練習 800mジョグ 110m流し 3本 スパイク使用  ウインドスプリント 150m 2本 1200m+800m+400m+200m+100m+1600m 8K 56K
10日 完全休養 0
9日 完全休養 子供たちと 金時いもの植え付け  0
8日 午後 鳴門陸上競技場 サブグラウンド トラック練習
150m流し 3本
スパイク使用 100m3本ダッシュ 600m +200m+600m+200m r 100mウォーク 2000mジョグ
7K 48K
7日 北島中央公園 周回 6Kペース走 北公園 150m 5本 8K 41K
6日 完全休養 さつまいも畑 作り 0
5日 午前中 北島南小 北島小 運動会の見学 北島ジュニアの子供たち 良く走っていました 午後 5時 中央公園 周回 6Kビルドアップ 7K 33K
4日 午後 5時 北公園グラウンド スパイク使用 インターバル
250m×7本 R100m
6K 26K
3日 午後 ペース走14K 大麻折り返し 久しぶりの 長距離走  14K 20K
2日 鳴門陸上競技場 サブグラウンド トラック練習
ジョグ10分 100m流し3本 スパイク使用 120mテンポ走 3本 300m+200m+100m+400m+1600m+100m  レペティション
5K 6K
1日 1Kジョグ ジムでウェイトトレーニング腹筋 背筋 腕立て
 70回 3セット プールでウオォーキング

平成22年5月
65才

31日 高校総体 審判 中央公園 周回 7Kジョグ 7K 164K
30日 高校総体 審判 鳴門サブグラウンド 600m+200m+600m+100m 7本 ハードル練習 5K 157K
29日 高校総体 審判 400mリレー 鳴門高校 アベック優勝
北公園グラウンド ジョグ3K 110m×5 200m×3 400m×1  
5K 152K
28日  完全休養 0 ウインドスプリン147K
27日 午前中 鳴門サブグラウンド トラック練習120m流し3本 1600m+1200m+800m+400m+200m R 5分レペティション 5K 147K
26日 ジュニアの練習を40分で切り上げ 徳島陸協 森脇会長との約束で 鳴門走ろう会のメンバー 6名 鳴門市チャレンジデーに参加 競歩の渕瀬選手とマラソンの細川選手が参加しジョギング 後 サキさんとハタ坊さん三人で 鳴門運動公園 周回コース 8Kジョグ 100m 1本 9K 142K
25日 午後 鳴門陸上競技場 トラック練習 600m 200m 1本 レペティション 300m×5本 インターバル 短距離スパイク 長距離スパイク 2足使う 来月13日 徳島マスターズ選手権 400mと800mで 大会新記録を 出したい 5K 133K
24日 3Kジョグ 3K 128K
23日 ランウェイマラソン 朝から大雨 中止になると思っていたが
決行 雨の中走りにくい 最初はいいペースであったが さすが 昨日の練習の疲れが出て 13位に 終わりました
5K 125K
22日 午前中 小学校普及記録会 出発係 北島ジュニア15名出場 3位 2名 4位 2名 全員良く頑張りました
午後 徳島マスターズ陸上 練習会 30名余り参加 長距離は8名で 8K ペース走  トラック 20周 最後まで 2名の方が ついてきました
 15分 休んで 200m 4本 36秒〜38秒ペース
10分休んで クラウチングスタートの練習 ハードル 幅跳び 高跳び やり投げ 円盤投げ と 次々に練習 一応 すべての種目で指導しました 頑張りすぎたので明日のランウェイマラソンは疲労気味であると思う
10K 120K
21日 午後 鳴門陸上競技場 トラック練習 120m 2本 400m1本
300m2本 100m2本
5K 110K
20日 3Kジョグ 400m 1本 5K 105K
19日 今日の キュー TV撮影は 雨のため中止 午後ジムでペース走15K 15K 100K
18日 完全休養 短距離スパイク購入  ミズノ  シティウスジャパンSR-U   明日のキュー TV撮影は 雨のため中止になりそうです  0 85K
17日 ジム 14K プールでウオォーキング 14K 85K
16日 国際チャリティマラソン 6K あと一人抜けなくて 入賞できず 4位 6K 71K
15日 完全休養
14日 ジム 5K+ 1.5Kプールでウオォーキング 7K 65K
13日 ジョグ 10K 10K 58K
12日 子供と一緒に 250m 5本 レペティション 3K 48K
11日 110m5本 200m 6K 45K
8日  インターバル 300m 7本 R100m 5K 39K
5日 鳴門走ろう会 段位認定マラソン 10K 48分23秒 9段
名人に挑戦したが残念であった 来年は名人になります
10K 34K
4日 徳島選手権 審判 大会終了後 ジュニアの選手と 2000m ペース走 4K 24K
3日 徳島選手権 審判 大会終了後 ジュニアの選手と 200m 5本 レペティション 5K 20K
2日 ジョグ50分 120m  200m 2本 10K 15K
1日 5Kジョグ 5K 5K

平成22年4月 

25日 徳島マラソン 体がだるく 走れません 35キロ過ぎ 歩いてしまいました 4時間21分23秒 ワースト記録を 作ってしまいました 明日から マスターズの大会に向け スピード練習です 42K 276K
22日 完全休養 疲れからか 少し風邪気味 0 234K
21日 ジュニアの選手と 5Kジョグ 後 一般の選手と 2K 7K 234K
20日 昨日最後の走り込みが出来なかったので 今日しました
少し雨が降っていたが 吉野川河川敷を走りました 25K持久走 ラスト2Kビルドアップ 地面に雨が溜まっていて靴の中に水が入り 走りにくかった あとの4日は 短い刺激を入れ 軽いジョグで 疲労を取る
25K 227K
19日 北島町体育指導委員会の開催 22年度 板野郡体育協会の事業計画と北島町体育協会の事業計画が決まりました
板野郡中・長記録会が2回開催される予定です
完全休養
0 202K
18日 午後1時より東部消防署で応急手当講習会 救命処置の手順(心肺蘇生法とAEDの使用手順)を受けました 大変参考になりました ジョグ6K 1000M 1回 7K 202K
17日 ジョグ60分 松茂 (長原) 折り返し 10K 10K 195K
16日 午後ジム 15Kペース走 1時間16分 プールでウオォーキング  15K 185K
15日  ジョグ40分  6K 170K
14日 午後 ロング走 徳島鳴門自転車道 25Kジョグ
 北島ジュニア陸上クラブ 1名加入 20名になりました
徳島マスターズ 会員 男女 2名加入
25K 164K
13日 午前中 中央公園周回 10K ペース走 3周目まで 5分20秒台
残り 7周 4分50秒台後半 50分20秒  リラックスが出来ていない 次のペース走は 49分20秒 で走りたい
5月 国際チャリティーマラソン 徳島航空基地ランウェイマラソンの申込
10K 139K
12日 雨のため ジムで ジョグ10K プールでウオォーキング 10K 129K 
11日 今日も徳島陸上競技カーニバル 審判 があるので早朝練習 ジョグ5K
北島ジュニア陸上クラブ 全員100m に出場 今年初めてのトラックレース みんな良い走りが出来ていました
5K  119K 
10日 午前中 徳島陸上競技協会 審判講習会 本年度 ルール改正その他の講習
午後 徳島陸上競技カーニバル 審判
 北島ジュニア陸上クラブ リレーに出場 男子 3位入賞 女子 7位
練習時間がなく 完全休養
0
9日 午後 少し雨が降っていたが ランパン Tシャツで練習
北公園グラウンド 350mトラック インターバル 270m
15本 リカバージョグ 80m 久しぶりに 短距離インターバルを行った
 マラソン練習にも 時々 このような刺激練習も必要であると思う
7K 114K
8日 午前中 北島スポーツクラブ事務 現在 クラブ員は98名になりました後6名程度加入予定 5月の施設費の支払い
午後 2時間45分 26K持久走 高速道路板野入口折り返し
20K前に苦しかったが後6Kで ペースアップ 後半は楽に走れた
26K 107K
7日 午後 ジムで 2時間走 22.5K ウェイトトレ プールウォーキング  22K 81K
6日 完全休養 疲れが溜まっていたので 午前中 川内の あいあい温泉で
のんびり
0 59K
5日 午後 1時間45分ジョグ 暖かく川を見ながら ゆっくりとジョグ 長原海岸折り返し 帰ったら すぐ ジムのプールでウオーキング 15K 59K
4日 午後 北公園グラウンドと坂を 使っての ファルトレク (スピードプレイ) 1時間 昨日のトラック練習で大腿四頭筋と大腿二頭筋 に張りがある 10K 44K
3日 今日は忙しい一日でした 9時から北島ジュニア陸上クラブの練習が鳴門サブグラウンドであり 11時から鳴門走ろう会お花見 1時から自分の練習 久しぶりに トラックを走りました
400mトラック 25周 1万メートル ペース走 ロード練習より
少し早いペースで リズム良く走れました
10K 34K
2日 午後 吉野川河川敷 持久走 24K 天気が良くなると思って走りましてが 風が強く 寒かった もう少し走りたかったが
体が冷えたので中止しました 帰りに プールでウォーキング
24K 24K
1日 完全休養 0

2010 4.5 北島町 チューリップ公園 満開になりました

 

 平成22年3月  

 

31日 午前中 中央公園 周回 7Kジョグ 7K 411K
30日 午後 ジムでの ペース走 21K 少し疲れが出ている
 脚の痛みは ほとんどなくなった 今後 ペースの速い うご きをになれるようにしたい
 ケーブルTV から電話あり 陸上クラブ出演予定
21K 404K
29日 午前中 北島ジュニア陸クラブの陸上競技協会 登録 と スポーツ安全保険への加入 手続きをする
午後 3時から 持久走 強風のため ほとんどスピードが出ない 2時間走って 17K 
17K 383K
28日 ジョグ 松茂から鳴門へ15K
午後 6時 総合型スポーツクラブ受付事務 73名の会員が集まりました 今月中 100名を目標に募集します
15K 366K
27日 午前中 北島スポーツクラブ ランニング教室 
午後 持久走 吉野川から徳島城公園折り返し お城の桜も満開です 寒いのに いくつものグループがお花見をしていました 帰りに 吉野川河川敷を1周 帰りは向かい風に悩まされました 19K 走りました 6時から北体育館で 北島スポーツクラブ の受付事務 参加人数も67名になりました
19K 351K
26日 午前中 教育委員会で 北島スポーツクラブ の受付事務
49名の参加になりました
午後 風が強く 寒かったので ジムでペース走 21K 
1時間49分20秒 走り込みが出来てきたので 余裕を持って終われた
21K 332K
25日 午前中 教育委員会で 北島スポーツクラブ の受付事務
39名の参加になりました 徳島陸協登録
午後7Kジョグ 寒さのため 体が動かない
7K 311K
24日 午前中 教育委員会で 北島スポーツクラブ の受付事務
30名の参加
雨のため 午後から ジムで 2K×2 1K全力疾走
 中間で ウェイトトレーニング 五種類 3セット
4K 304K
23日 午前中 教育委員会で 北島スポーツクラブ の受付事務 
22件の受付があった まずまずの出足である
雨のため 午後から ジムで ペース走 20K
今月300K 走破 今月 後8日 400キロは走れそうである
20K 300K
22日 今日はLSD 家を 9時出発 帰ったのは12時30分3時間30分のロング走 櫛木から なると内の海を回って帰ってきました  32K 280K
21日 とくしま動植物園クロスカントリー大会の審判
全員良く走りました
午後 後藤君の送別会 4年間良くまじめに頑張りました
監督になって初めての選手 一緒に頑張りました
今日は食べすぎで 完全休養です
0
20日 午前中ジュニア陸上クラブ練習今日は月見ガ丘海浜公園で 練習 午後 北公園グラウンド 1時間ジョグ 風が強く走り
 にくかった 明日は とくしま動植物園クロスカントリー大会の審判 子供も 参加
10K 248K
19日 暖かく天気が良いので 2時過ぎより中央公園周回 15周軽く ジョグ 脚に大分疲労が溜まっている 15K 238K
18日 天気がよく 暖かかったので 吉野川河川敷へ 20K ペース走 途中 曇り 時々雨 風も少しあり 1周 3.3K100m
平坦で 車もなく 走りよい 1時間52分
15日からの4日間で 79K 走りこみができた
20K 223K
17日 大麻から町内一周 14Kジョグ 20Kの予定だったが 昨日の疲れか 足が重く 1時間30分か走れなかった 14K 203K
16日 午後2時すぎから持久走 走るパートナーがいないので 1人で出発 久しぶりのロング走 老門から松茂町長原へ 海を見ながら
徳島鳴門自転車道を北へ 月見ガ丘海浜公園 1周して大津橋へ県道28号に出て鳴門へ 撫養街道に出て 大麻町大谷折り返し町民グランド周回 3時間05分  今日はGARMINなしであったので 約30K
30K 189K
15日 午前中ジム 15Kペース走 足の痛みも少しであった 15K 159K
14日 完全休養 今日は強化記録会 審判のため 早く出たが子供のスパイクを忘れ取りに帰る その間に ジョグ 流しをしていた 出発係が少なく かなり忙しかった 小学生の選手は 集中力がなく 思うように動いてくれない その上 痛めているかかとが痛く大変だった 小学生の監督 コーチの手助けも必要であると思う  0 144K
13日 午前中 北島スポーツクラブ 陸上教室 指導 明日 強化記録会があるので ジュニアの選手は調整練習
午後2時過ぎ ロード練習 一番札所 霊山寺 折り返し 19K 今日は気温が高く ペースが上がらなかった
19K 144K
12日 午後2時過ぎから ジムで練習 腹筋 50回×3 背筋 30×3 レッグカール レッグエクステンション 20× 3
トレツト゛ミルが空いたので 14Kビルドアップ 今日はスピードが楽に出せた
14K 125K
11日 中央グラウンド 周回 10K ジョグ 全身に疲労が溜まっている スピードが出ない 10K 111K
10日 ジュニアの選手が来る前に8Kジョグ 選手と一緒に25分持久走 100m 流し 3本 みぞれ交じりの雨 寒い日です 11K 101K
9日 完全休養 0
8日 ジム 16K ペース走 16K 90K
7日 阿南健康マラソン 6位入賞が目標だったので 脚の痛みも忘れて走りました だいぶ足がもつようになりました 5位入賞できました 46分08秒 風が強く昨年より2分04秒悪かった
北島ジュニアの選手 先田君 辻君 畠内さん 渡辺さん 安床さん 全員 寒さの中良い記録が出ました
13K 74K
6日 5Kジョグ 明日は阿南健康マラソン かかとの痛みがあるので無理をしないようにしたい 5K 61K
5日 大谷峠折り返し LSD 中央公園1周 21K 21K 56K
4日 完全休養 日本文学全集より 小林多喜二の蟹工船を読む 0 35K
3日 ジュニアの練習前に 北公園グラウンド60分ジョグ 10K 35K
2日 18K ペース走 中央公園周回 18周 平均5分20秒ペース 間に何回か 4分台ペースに上げる 時々左足のかかとの痛みが出る 18K 25K
1日 ジムで7kジョグ  腹筋 背筋 スクワット バーベル 7K 7K


平成22年2月 

28日 北島町小学対抗駅伝 男女とも 北島小学校が優勝
一度も首位を譲らず 陸上クラブ 後藤君6区力走 優勝にこうけんする 4年生 5年生のクラブ員も良く走りました
完全休養
0 261K
27日 じゅにあの選手と坂道ダッシュ 明日は北島町小学対抗駅伝
決勝審判に行く予定
5K 261K
26日 女子フィギュアの応援 テレビの前で力が入りました 真央さん銀メダル 美姫 さん5位 男子 小塚 くん8位 母校中京大学 3選手入賞 おめでとう
午後ジム12K ビルドアップ 明日の練習は吉野川河川敷
階段と坂道練習
12K 256K
25日 5Kジョグ 5K 244K
24日 ジョグ14k 松茂長原コース 14k 239K
23日 ジョグ14K 大津鳴門コース 14k 225K
22日 ジョグ7K 7k 211K
21日 淡路うずしおマラソン 1時間49分52秒 60歳代 6位
かかとの痛みがあり 下り坂が走れなかった 帰りに鳴門走ろう会会員と淡路ロイヤルホテルで休憩
21K 204K
20日 午前中 北島スポーツクラブ ランニング練習
完全休養 川内 あいあい温泉 でリラックス 明日は淡路 
0 183K
19日 午後 50分ジョグ 7K 7K 183K
18日 午後 大谷折り返し 8Kビルドアップ 帰り4K ハーフのペースより少し早く 8K 175K
17日 子供の練習前に 5Kジョグ 5K 167K
16日 午後ジムでのペース走 早いスピードのペース走ができるようになった 16k  162k
15日 昨日の疲れが残っているので 中央公園 16周 今日は21Kを走る予定であった 16k  146k
14日 鳴門ロードレース 4位 23分01秒 前半突っ込みすぎ 久しぶりの大会 7K 130K
13日 内の海 ジョグ7K 1000m 100m ×2 徳島科学技術高校もクロスカントリー練習に来ていた 明日も数名が鳴門市ロードレース大会に出るそうです
昼から北島図書館で借りてきた 近藤史恵 サクリファイスを読む プロのロードレーサー の心理的描写がよくできていて
とても面白かった
8K 123K
12日 午後 鳴門サブグラウンドで練習 10Kのぺー走 44分の予定で グラウンド4周しロードへ 寒さと向かい風でペースが上がらず 途中で引き返し グラウンド5周し 7kのペース走で終わり 7k 115k
11日 朝九時 徳島マスターズ陸上競技選手権が6月13日(日)に田宮陸上競技場おこなわれるので 津田のB&G
にて 使用予約に参加しました 11時より中学新人駅伝の審判にポカリスエットスタジアムへ (出発係) 美馬中学が優勝
北島中学は良く頑張りましたが惜しくも2位でした
ジュニア時代の畠内君が城ノ内 4区を走りました
完全休養
0 108k
10日  ジュニアの練習前40分ジョグ 一緒に 500m×2 100m ×3 7k 108k
9日 午後 暖かかったので吉野川河川敷で 22k持久走 22k 101k
8日 今日は午前中に親水公園 土手で 1000m 4本インターバル 1本目 4分29秒 2本目 4分14秒 3本目 4分6秒 4本目 4分9秒 リカバー 3分 久しぶりの長距離インターバル いい刺激を入れた 8k 79k
7日 今日は丸亀ハーフマラソンの大会日であったが大腿二頭筋の疲労があったため取りやめ 午後ジムでの16kジョグ 次の大会は14日 鳴門ロードレース 5k出場 16k 71k
6日 3kジョグ ジュニアの選手と 3k 55k
5日 中央公園 周回16回 ジョグ16k 16k 52k
4日 完全休養 0
3日 3kジョグ ジュニアの選手と 250m7本 インターバル 5k 36k
2日 午後中央公園周回 10k 途中に400m 8本 ダッシュ スピード練習 10k
31k
1日 今日は朝から雨が降っていたので午前中ジムで走りました 2日間完全休養したので脚の張りが取れていました 21k軽く走りました 今月は丸亀ハーフ淡路うずしおハーフがあるので疲れを取りながら調整したいと思っております 21k 21k

平成22年1月      

 

31日 北島町民マラソン大会雨が降っていたが開催しました
妹尾さん坂田君 2位入賞 みんなよく頑張りました
午後 日本体育協会公認スポーツ指導者研修会がアミノバリューホールであり 大塚製薬陸上部管理栄養士山上文子氏による
スポーツと栄養についての講演がありました 子供は欠食をしない 毎日食事はタイミング良くとる 競技力向上は 食事にあると言われていました
次に 鳴門教育大学大学院 松井准教授による(動きを
見る目を養) という講演があり スポーツを科学的にとらえる必要があるとの事です
 練習休み
0 317k
30日 午前北島スポーツクラブによる 体力測定が行われました
去年の5月よりは かなり体力アップができていました
午後 田宮陸上競技場で22年度 徳島マスターズ陸上競技協会の理事会が開かれ新しい役員が決まりました
夜は ザ・スター今夜は谷村新司ですを見ました アリスライブもあり久しぶりに感動しました
練習休み
0
29日 午前中に31日行われる北島町民マラソン大会のコース線引  1kコース 1.5kコース 3kコース(親水公園) 天気が良ければいいのですが 午後 ジムで ペース走 17k
明日は北島スポーツクラブ 体力測定 北島町民であれば OKです
17k 317k
28日 午後 中央公園周回 ジョグ 脚の疲れが出てきたので 7k 300k
27日 午前中 久しぶりに天気がよかったので吉野川河川敷で 20k変化走 10k 過ぎ k 4分10秒台に上げたら苦しかった まだペース変化に対応できていない スピード不足 風がなく走り よかった 徳島マラソンがあるので 練習している人が多くいました 22k  
26日 ジムでの5kのうち 1500m 3本全力 ストレッチ 筋力トレーニング 6k 271k
25日 ジムでの20kペース走 1時間47分30秒 20k 265k
24日 朝9時 ジュニア陸上クラブ 狭間コーチ 後藤君 安床さん4名で40分ジョグ 6k 午後中央公園周回 14kビルドアップ 20k 245k
23日 完全休養日 0
22日 10k変化走 途中 4k 4分台に上げる
来週は4分台前半で走れるようにスピードアップしたい
10k 225k
21日 ジョグ5k 5k 215k
20日 子供たちが来る前にジョグ 一緒に 30m 5本 100m 5本
子供のピッチが速く 脚がついていけない 終わって一人でジョグ
6k 210k
19日 ジムでの21kペース走 1時間56分20秒
今日は脚も痛くなく 楽に走れた 終わった後の疲労もほとんどない
21k 204k
18日 ジョグ7k 7k 183k
17日 ジムでの17kペース走 10k通過 53分30秒 k 5分20秒ペース 17k 176k
16日 ジョグ8k 8k 159k
15日 総合型地域スポーツクラブスタッフの資質向上を図るため (健康づくりのための運動指導)が 徳島県体育協会主催でアミノバリューホールで行われ 徳島大学 田中先生による講義 実技があり参加しました 高齢者には ストレッチ 筋トレ 有酸素運動をいかにバランスよく行うかが大事であることがよくわかりました 今後北島スポーツクラブ運営に生かしたいと思います 0
14日 夕方 北公園グラウンド1時間30分時間走 脚の痛みもほとんどなく順調 ローソンにて インターネット経由 淡路うずしおマラソン申し込み 目標1時間32分 15k 151k
13日 ジュニアの選手と 2kジョグ 100m 5本
グランドでジョグ 10k
12k 136k
12日 ジムでの10kペース走
昨日の練習の疲労が残っている
10k 124k
11日 フルマラソン練習会 昨年と比べ今日はよい天気に恵まれました
朝9時30分鳴門サブグラウンド出発 10名参加 フルを走ったのは5名でした 上板町折り返し 昔の高校駅伝のコースで行いました サキさんと一緒に 33kまで走りましたが 足が痛くなり後はジョグになってしまいました どうにか歩かないで完走しました
タイムは4時間16分59秒 今の走りこみの程度ではこのぐらいだと思っている 今後30k走と スピード練習を中心に練習する予定です
42k 114k
10日  午後 9k中央公園周辺ジョグ 明日は鳴門走ろう会フルマラソン練習会を行います 9k 72k
8日 ジム 12k  12k 63k
6日 徳島駅伝 3日朝6時30分 さわの妙出発 3日池田駅前7時30分スタート 5か所で走路確認 今年も無事終わることができました
終わって 北島ジュニアの部員と練習 25分ジョグ
5k 51k
5日 徳島駅伝 2日鷲の門7時30分スタート美馬では雪がちらほら 向かい風の中選手の力走が続きました 自衛隊の方と池田駅まで練習しました 10k
4日 徳島駅伝 1日宍喰橋7時30分スタート穏やかな天気の中 抜きつ抜かれつの競争が行われました 北島から 中学生3名 高校生2名 一般1名の選手が力走しました 偕楽園に宿泊 時間があったので 眉山の山頂まで走りました 12k
3日 徳島駅伝開会式後 徳島放送新聞会館で昼食 相互タクシーで海部郡 鞆の浦 みなみ旅館へ 明日から徳島駅伝が始まります 
2日 天気がよく徳島駅から吉野川河川敷折り返しLSD 20k
ジャスト2時間 暖かく走りよかった
明日徳島駅伝開会式 (Hクレメント) 
大会期間中走路員として事故のないように頑張ります
20 24k
1日 鳴門走ろう会 鳴門サブグランド集合 岡崎海岸での日の出
 20分で朝日が見えてきた 今年も頑張って走りましょう
4

平成21年12月    

31日 7kジョグ 7 251k
30日 5kジョグ 100m 5本 北島ジュニア陸上クラブ 今年最後の練習日 1年間 よく頑張りました 来年も頑張りましょう
5
29日 11kジョグ トラック 250m3本 11 239k
28日 5kジョグ 5
27日 ジム16k 16   
26日 藍住コース 20k 20 207k
25日 5
24日 5
23日 長原コース 10
22日 7
21日 ジム18k 1時間37分 18 160k
20日 中央公園 15k 15
18日 ジム18k 18 127k
16日 大谷コース 16k 16
15日 6
13日 牟岐マラソン 3k 3
12日 5
10日 大谷コース 12
8日 中央公園 15k 15 67k
7日 5
6日 5
5日 7
4日 ジム16k 16
2日 3
1日 大谷コース 16k 16


平成21年11月 

29日 ジム 10k 53分40秒 12 207k
28日 ジョグ 9
27日 ジョグ 12
26日 ジョグ 12
25日 ジョグ 100m 10本 5
24日 ジョグ 3
23日 中央公園 8kジョグ 中学駅伝競技役員 北島中学最終区で逆転される、残念だった 59校 出場 準優勝 立派な成績だ 来年は優勝してください 8
22日 3kトラックでペース走 日本陸連 U12 練習会 東京から原 桜井、元日本チャンピオンによる講習、後藤くんと参加しよい勉強になった(短距離・幅跳び) 3
21日 ジム15k 1時間24分48秒 ビルドアップ 15
20日 ジム8k 8
19日 3kジョグ 3
17日 ジム17k 17
15日 四国駅伝審判。 徳島科学技術2位入賞 全国大会出場おめでとう北島中学出身奥野君頑張ってください 中央公園 20k 持久走  1時間53分40秒 20
14日 6kジョグ 6
13日 6kビルドアップ 6
11日 ジム14k 14
10日 ジム5k 5
8日 板野郡町村対抗駅伝 競技役員 北島町3位 0
7日 6kジョグ 6
6日 ウエイトトレ 0
5日 10k 大谷 10
4日 中央公園12kロード 12
3日 内の海4kクロカン 4
2日 ジム15k  1時間26分 15
1日 高校駅伝審判 女子の部 14年ぶりに母校鳴門高校優勝 全国大会頑張ってください


平成21年10月 

31日 坂道インターバル 5 208k
30日  ジム14k 14
29日 10kロード 10
28日 10kグラウンドジョグ 10
27日 8kロード 8
26日 ジム12k 12
25日  板野マラソン競技役員 19k 大麻比古神社 ペース走 19
20日 スポレク宮崎 1500m 6分10秒36 12位
19日 スポレク宮崎 400m 77秒16 5位
18日 ジム7k 7
17日 ロード16k 16
16日 ジム15k 15
15日 8kジョグ 8
11日 8kジョグ 北島町民運動会 競技役員 8


平成21年9月 

19日  全日本マスターズ選手権(名古屋)  800m 2分56秒 アキレス腱痛 練習 不足 11位
18日 完全休養
17日 6kジョグ 100m×10 北公園
16日 250m×5 インターバル 北公園 ジュニアの選手と一緒に
15日 1000m×2 親水公園

        

平成21年8月

23日  四国マスターズ選手権(西条) 300mH アキレス腱痛 足が会わず 失敗 
8日 北公園ジョグ3k 100m×3 スパイク 100m×1 350m×3 スピード練習 5k 42k
7日 中央公園周回 8kペース走 8k 37k
6日 完全休養 0
5日 北島町徳島マラソンに挑戦する会合同練習 大谷折り返し10k 10k 29k
4日 ジム10kビルドアップ 10k 19k
3日 ジョグ4k 4k 9k
2日 完全休養 0
1日 ジョグ5k 5k 5k


平成21年7月

31日 午前中月見が丘海浜公園 クロカン 8k 120m×2 8k 211k
30日 午後 北公園グラウンド 100m×3 120m×2 300m×6 インターバル 5k 203k
29日 午後10kジョグ 10k 198k
28日 ジョグ8k 200m×3 9k 188k
27日 ジム10kビルドアップ 10k 179k
26日 完全休養 小学校 強化大会審判 後藤くん 板東くん 畠内さん 自己最高記録 おめでとう 0
25日 ジョッグ 3k 3k 169k
24日 ジム18kペース走 18k 166k
23日 月見が丘海浜公園 クロスカントリ10k 10k 148k
22日 北島町徳島マラソンに挑戦する会 12名で発足 毎週水曜日 6時30分より北公園で練習 北島町住民による応援団も募集中 12k 138k
21日 完全休養 0
20日 完全休養 四国高等専門学校体育大会陸上大会が阿南高専であり審判 0
19日 完全休養 四国高等専門学校体育大会陸上大会が阿南高専であり審判 0
18日 北公園グラウンド 100×7 250m×3 300m×1 400m×1 5k 126k
17日 10kビルドアップ 10k 121k
16日 月見が丘海浜公園 クロスカントリースピードプレー 坂道120m×3 海岸 ダッシュ60m×4 15k 111k
15日 早朝5kジョグ ジム11kペース走 16k 96k
14日 早朝6ウォークk 0
13日 早朝8kジョグ 8k 80k
12日 早朝8kウォーク 0
11日 ジュニアの選手と 3kジョグ 500m×3 レペティション リカバー 5分 5k 72k
10日 ジム 10kビルドアップ 10k 67k
9日 完全休養 0
8日 トラック 5kジョグ ジュニアの選手と100m5本流し 6k 57k
7日 完全休養 全日本マスターズ選手権参加締め切り(名古屋・瑞穂) 鳴門地区から3名参加 徳島県からは21名が出場します 0
6日 ジム 16kペース走 今日は調子が良かった 16k 51k
5日 10kのテンポ走 200mShort Speed Endurance 3本 10k 35k
4日 四国インカレの審判 3000m障害 大会新記録 0
3日 午前 ジム16kペース走 最近距離が走れない 16k 25k
2日 ジュニアの選手とジョグ クラブのTシャツが出来る とても良いと思う 2k 9k
1日 午後 中央公園周辺 7kジョグ 7k 7k



平成21年6月

30日 午前 中央公園周辺 7kジョグ 7k 200k
29日 午後 ジム4k 4k 193k
28日 完全休養 0
27日 午後 ジム14kペース走 14k 189k
26日 午前 中央公園周辺 12kジョグ 12k 175k
25日 完全休養 0
24日 早朝5kジョグ 5k 163k
23日 午後 ジム10kペース走 10k 158k
22日 午前 中央公園周辺 10kジョグ  午後プール 10k 148k
21日 完全休養 県中学陸上審判 全中 標準記録2名突破(800m 100m) 0
20日 ジム15kペース走 15k 138k
19日 完全休養 0
18日 早朝8kジョグ テニス 8k 123k
17日 早朝4kジョグ 午後ジム 16kペース走 20k 115k
16日 月見が丘海浜公園 ジョッグ 400mダッシュ 海岸砂場 ダッシュ スピード・プレー 10k 95k
15日 早朝5kジョグ 5k 85k
14日 徳島マスターズ選手権 800m 円盤投げ 1位 審判しながら出場  3k 80k
13日 200m4本 インターバル(北島ジュニア選手)と 3k 77k
12日 鳴門サブ 150m×2 スパイク 100m×2流し  1200m+800m+400m+200m+100m 5k 74k
11日 眉山 クロスカントリー 8k 8k 69k
10日 ジム11k プール 11k 61k
9日 早朝5kジョ 5k 50k
8日 早朝5kジョグ 午後 ロード3k 400m3本 10k 45k
7日 ジム5k プール 5k 35k
6日 1000m 400m タイムトライアル 徳島小学生普及記録会 審判 5k 30k
5日 完全休養 0
4日 400m×4 インターバル テニス 5k 25k
3日 完全休養 0
2日 ジム ペース走12k 12k 20k
1日 早朝8kジョグ 8k 8k


平成21年5月
64歳

31日 16kジョグ 16k 159k
30日  完全休養 
29日 ジム13k 13k 143k
28日 ジョグ6k テニス 6k 130k
27日 鳴門サブグラウンド 1000m+200m+300m+400m 5k 124k
26日 ジム 1000m3本 5k 119k
25日 ジム14kペース走 14k 114k
24日 中央公園グラウンド 200m4本 5k 100k
23日 ジョグ3k 3k 95k
22日 ジム10k プール 10k 92k
21日 3kジョグ テニス 3k 82k
20日 ジュニアの選手と 100m4本 200m1本 60m3本 5k 79k
19日 ジム 1000m 3本 5k 74k
18日 ジム 12kペース走 1000mダッシュ 13k 69k
17日 完全休養 0
16日 完全休養 0
15日
14日 完全休養 蔵本 テニス 0
13日  インターバル 500m×5本 5k 56k
12日 ジョグ6k 6k 51k
11日 ジム 10k ペース走 10k 45k
10日  完全休養
9日 田宮競技場 インターバル 300m×7本 6k 35k
8日 ジョグ3k 11k 29k
7日  完全休養
6日 ジョグ3k インターバル 200m×5本 5k 18k
5日 鳴門走ろう会段位認定 5k 23分20秒 100mくらい長く走る 8段 6k 13k
4日 強化記録会審判 完全休養 0 7k
3日 徳島選手権審判 完全休養 0
2日 ジョグ6k 200m ×4 7k 7k
1日 完全休養 0

 

平成21年4月
63歳

30日 今日はテニス ダブルスで試合 0 332k
29日 ジョグ12k長原海岸 12k 332k
28日 ジム8k 8k 320k
27日 ジョグ3k 3k 312k
26日 徳島マラソン 風が強く走り難かった 3時間55分25秒 42k 309k
25日 完全休養 0
24日 ジョグ7k 7k 267k
23日 今日は完全休養 蔵本でテニス ボール拾い中心に少しランニング 0 260k
22日 鳴門サブグラウンドスタート岡崎海岸折り返し 10kペース走 徳島マラソンのペース 少し遅かった 10k 260k
21日 ジムで5kペース走 + 1k ビルドアップ 6k 250k
20日 11kジョグ 11k 244k
19日 4kジョグ 4k 233k
18日 ジムで20k 20k 229k
17日 6kジョグ 1000m 4分 7k 209k
16日 町民グラウンド周回 21k 持久走 今日から蔵本テニスコートで4年ぶりにテニスを始める 21k 202k
15日 完全休養 0
14日 ジムで10k 10k 181k
13日 町民グラウンド周回 16k 持久走 16k 171k
12日 10kペース走 10k 155k
11日 6kジョグ 6k 145k
10日 ジムで10k 52分 10k 139k
9日 LSD 櫛木折り返し 25k かなり暑かった 25k 129k
8日 北公園グラウンド ジョグ30分 200m×7 インターバル 7k 104k
7日 吉野川河川敷 20kペース走 20k 97k
6日 8kジョグ 8k 77k
5日 桜夢マラソン ハーフ 1時間39分36秒 21k 69k
4日 完全休養 子供指導走り高跳び練習疲労 0
3日 ジム16k 16k 48k
2日 昨日の疲れがあったので、6kジョグ 帰りに、北公園グラウンドで200m×3
少し疲れが取れた感じ
7k 32k
1日 午前9時 吉野川河川敷 風が強く、少し寒いが天気が良いので、短パンでスタート、途中から空は曇り、風がますます強くなる、30k走る予定であったが、体が冷えてきたので、25kで中止
25k 25k

平成21年3月

31日 中央公園 周辺 ジョグ 11k 11k 384k
30日 ジムラン 10k 49分00 (内 4k,3k,1k ビルドアップ的インターバル) 10k 373k
29日 LSD 板野高校前 13k折り返し 藍住直道 16k 折り返し 帰りは向かい風
風が冷たい 2時間30分 25k 次は30k風のない日に吉野川河川敷で走る予定
25k 363k
28日 中央公園 周辺 ジョグより速い快調走 13k 13k 338k
27日 午前7時 8k ジョグ  午後 ジムラン 21k 1時間51分 途中となりの人のペースに合わして走る ペースが遅くなってしまった 29k 325k
26日 午後 13kペース走 吉野川河川敷 風が強く 寒い 13k 296k
25日  ジュニアクラブ員と 1000m×3 レペティション 足が重く 調子悪い 5k 283k
24日 中央公園 周辺 ペース走 20k 20k 278k
23日 ジムラン 15kビルドアップ走 15k 258k
22日 完全休養 0
21日  中央公園 周辺 ペース走 19k 20k 243k
20日 ジムラン 16kビルドアップ走 16k 223k
19日 5kジョグ 5k 207k
18日 10kペース走 52分 10k 202k
17日 鳴門サブグラウンド 300m ×10本 短距離インターバル リカバー100m  10k 192k
16日 23k LSD 板野町折り返し 23k 182k
15日 3kジョグ 3k 159k
14日 完全休養 0
13日    午後ジム 3k + 2k 全力走 5k 156k
12日 早朝7時 15kジョグ   松茂町長原折り返し 15k 151k
11日 中央公園 11kジョグ 11k 136k
10日 ジム20kペース走 1時間44分 1k全力 21k 125k
9日 完全休養 0
8日 ジムラン 18kビルドアップ走 18k 104k
7日 早朝7時 16kジョグ 16k 86k
6日 11kジョグ 11k 70k
5日 吉野川河川敷 1周3.35k 6周 20k 風が強い 20k 59k
4日 5kスピードプレー 5k 39k
3日 早朝3kジョグ 3k 34k
2日 午前 ジムラン  21k ペース走 1時間50分 キロ5分10秒 21k 31k
1日 今日は阿南健康マラソン 朝10時30分 44分04秒 第7位 入賞を逃す
10k 10k



平成21年2月

28日 2kジョグ 2k 290k
27日 ジム 11kビルドアップ 11k 288k
26日 午後 12kペース走 阿波神社折返し 最後4k 4分20秒ペース
GARMIN ForeAthlete 405 使用 ペースが解かり走りやすい
12k 278k
25日  中央公園 周辺 3000m 1000m×4 レペティション 7k 266k
24日 早朝7時 8kビルドアップ 午後親水公園 堤防 直線1kのコースでインターバル 1000m×3  リカバー 90秒ジョグ 4分 4分1秒 4分 14k 259k
23日 早朝7時 5kジョグ  昼 陸上クラブの子供達と3kジョグ 8k 245k
22日 午前9時20分より第21回北島少年・少女駅伝大会があり、着順係とスターターのお手伝い、当クラブより5名の選手が学校代表として出場、畠内君が区間賞、渡辺君が優秀選手賞を獲得 男女とも北島小学校が大差で優勝おめでとう
中央公園 周辺 1kコース 21周 ジョッグより速い快調走 雨の中快調
21k 237k
21日  中央公園 周辺 ビルドアップ 10k 10k 216k
20日 ジムラン 23kペース走 23k 206k
19日 完全休養 0
18日 早朝7時 7kジョグ 午後 ジムラン 1500m×4本 インターバル 13k 183k
17日 早朝練習休み 午前 ジムラン  19k ペース走  19k 170k
16日 早朝7時 6kジョグ 6k 151k
15日 鳴門クロスカントリー 5k 5位 22分02秒 久しぶりに追込んだレース 7k 145k
14日 早朝7時 2kジョグ 2k 138k
13日 早朝7時 8kジョグ    午後ジム 3k + 2k + 2k  インターバル 15k 136k
12日 早朝7時 10kジョグ   午後 7k ペース走 17k 121k
11日 早朝7時 10kジョグ 10k 104k
10日 REST 0
9日 ジム 1000m×4 ビルドァツプ インターバル 5k 94k
8日 愛媛マラソン 30kで 1分オーバー 余裕があったのに残念 30k 89k
7日 早朝7時 3kジョグ 3k 59k
6日 完全休養 0
5日 早朝7時 10kジョグ 午後愛媛マラソン大会に参加するためフジトラベルサービスで高速バスとホテルの予約する 10k 56k
4日 早朝1時間30分 ウオーキング 午後 ペース走中止、ジュニアの選手と 250m 5本流し
この流しで脚の痛みと疲れが取れた
2k 46k
3日 早朝6kジョグ 午前中ジムでバイク45分 明日は15kのペース走、あと3日ジョグのみ 6k 44k
2日 早朝10kジョグ  午後 ジュニアの選手と3kジョグ 13k 38k
1日 今日は丸亀ハーフマラソン 朝5時30分集合 朝が早いので眠たい、
かめさんランナーズの方と6名で出発 レース結果は1時間35分35秒 後6kの地点で脚に違和感がありペースを落として調整 どうにか完走できました
脚に疲労が溜まっていた、愛媛マラソンがあるので調整が出来なかった
疲労を取り愛媛マラソンは頑張りたいと思います、かめさんランナーズの皆さんと一緒に、1日楽しく過ごさせていただき有難うございました
25k 25k



平成21年1月
63歳

31日 午前中雨のため、ジュニアの練習は中止になりました、今日は 田宮陸上競技場で100mの記録会をする予定であったので残念でした、
午後アミノバリューホールで、総合型地域スポーツクラブのクラブマネジャー研修会がありました、テーマはコーチングを学んでコミュニケーション力を鍛えよう、勉強になりました、帰ってからジムで7kのビルドアップ
明日の丸亀ハーフマラソンは、かめさんランナーズのみなさまの車に同乗させて頂くことになり、感謝しています、よろしくお願いします
 7k 457k
30日 早朝  2時間 ロング ジョッグ 約18k 18k 450k
29日 早朝 8kジョグ 8k 432k
28日 早朝練習休み 午後ジュニアの選手がくる前に3k ジョッグ
 今日の練習は丸亀ハーフマラソンに向けての刺激を入れるため
5、6年生と 1000m インターバル 5本 リカバリー 3分 ペースは4分20秒ペース 最後5本目 1人に置いていかれる
8k 424k
27日 早朝7時 10kジョグ 午後ジムでラン 16kペース走 26k 416k
26日 早朝40分ウォーク 午前 3時間の時間走 9時30分出発 板野町田園パーク入口折り返し1時間30分 藍住稲次整形前 2時間 中央公園周回20分 家に到着 12時30分 約28kあまり 脚の痛みなし かなり疲れたが、まずまずの走りであった 愛媛マラソンに向けての最後の走りこみ終わり 、夜、総合型スポーツクラブ 北島スポーツクラブ総会があり本年度の計画が決まりました 28k 390k
25日 早朝 7時30分より13kのジョグ 10時より葬式の受付のお手伝い、終わってすぐ徳島市体育館へ午後2時より 徳島マスターズ陸上の理事会、本年度の活動計画と大会の日時を承認、帰りはジョグで7k 町民グランド周辺3kのビルドアップ 23k 362k
24日 早朝 近所の方に不幸があり、明日の葬式の打ち合わせのため、ジュニアの練習を1時間遅らせる、鳴門内ノ海海浜公園で11時から子供たちとクロスカントリー5k 風が強く、途中5台のハードルを置いたためとても苦しい練習になった 5k 339k
23日 早朝 7時30分 立道折り返し6kジョグ
午後 ジムで走るか、ロードを走るか迷った、風は強いが暖かかったので
中央公園周回コースで 21kの持久走 ふとももの様子を見ながら、ピッチ走法で走った、どうにか痛みは出なかった、終わってジムでストレッチ
先に さきさんがジムで22kのペース走が終わったところであった
27k 334k
22日 早朝 7時30分 立道折り返しジョグ6k 足の張りがあり 2〜3日ジョグのみ予定 6k 307k
21日 早朝 8kジョグ 午後 ジム20k ペース走の予定であったが 18kで両足のふとももが、つりそうになり中止 昨日の疲れが残っていた、早朝のジョグも余分であった プールでウォーキング  26k 301k
20日 午後2時 鳴門サブグラウンド練習 今日は走りこみをしょうと思っていたが 練習の相手が、仕事のため 鳴門走ろう会 段位認定コースで 10kのペース走 グラウンド2周半して岡崎海岸を目指す、前半からペースに乗り 5k通過、21分20秒 かなりいいペースで走れた、後半もペースが落ちず、押していけた、トラックに入り1周と半 タイム 42分55秒 後半も 5kを21分35秒で走れた
ハーフマラソンのペースより、少し速いペースで走った、この記録は、このコースでの自己新記録であり
段位認定では10段 はじめての名人の記録である、 丸亀ハーフマラソンでは、1時間33分ぐらいを目標にしたい 明日は20k 走る予定
12k 275k
19日 早朝 8kジョグ  午後ジュニアの子供たちと 3kジョグ 11k 263k
18日 今日は町民マラソ審判 朝8時 親水公園で 事故の無いようにコース点検 
天気はもちちそうである 小学生は5.6年 9時50分スタート北島ジュニア 2名入賞 この後2名入賞 みんな良く走りました 一般の部 さきさんも優勝しました、タイムも良かったようです、
午後ジムで 16kペース走 脚の痛みは無く 明日からスピード練習とタイムトライアルも出来そうである
16k 252k
17日 早朝 ウォーキング40分 ふとももに張りがあるので完全休養
ジュニアの練習 試合前日の練習 一部の子のかぜも治り全員調子よさそうである 明日の町民マラソンは21名出場予定
0 236k
16日 早朝 ウォーキング 5k 午後 ジムでペース走 15k 1時間18分20秒
足首をかばって走ったため ふとももの内側 長内転筋痛のためペース上らず 今後、丸亀ハーフマラソンまでに鳴門段位認定コースで 5kと10k のタイムトライアルをする予定です 走られる方は参加してし下さい
日程は後日掲載します
15k 236k
15日 早朝練習休み 午前 ジングルベルコース 20k ペース走の予定であったが古傷の足首の痛みが出て LSDに変更 20k 221k
14日 今日は風が無かったので早朝練習 6kジョグ 午後 中央公園周回 5kジョグ 午後 B'zの ZERO ALONE 裸足の女神 love me,I love you 愛のままにわがままに僕は君だけを傷つけない などを聞く、孤独なランナーには勇気がわく音楽である、サザン アリスも良いが、同じぐらい元気がわくリズムであると思う、新しい音楽との出会いがあった 11k 201k
13日 午後3時 ジムでラン 昨日の疲れ、身全体に痛みがあり 10kで終わりました 53分25秒 10k 190k
12日 鳴門走ろう会フルマラソンの練習会 9時30分鳴門サブグランドスタート、5名がフルを走りました、スタート時には晴れていたが、すぐに雪が降ってきました、さきさんと同じペースで走りました、途中寒さのため手も足も動きにくくなったが我慢の走りをしました、折り返しは2時間15分、帰りは追い風のため、少しスピードは速くなりました、しかし残り2kは足にきてついていくのがいっぱいでした、さきさんと並走しなかったら完走できていなかったと思う、有難うございました、4時間25分で走りました、 全員5時間を切りました 愛媛マラソンには頑張りたいと思っております 42k 180k
11日 今日はS・B ちびっ子マラソンみんなよく頑張りました、あともう少し積極的に走って欲しい 明日のフルマラソンのため完全休養 0 140k
10日
午前10時10分 ジムで 遅い持久走 ラスト2kビルドアップ 20k
1時間43分20秒  明日はS・B ちびっ子マラソン皆に頑張って欲しい
 1/12  9時鳴門サブグランド集合 鳴門走ろう会フルマラソンに挑戦する練習会があります 上板町折り返し午後4時まで走れます 時間が有れば 会員以外の方も参加してください  
20k 140k
9日 早朝 7時 14kペース走  午後 親水公園 2k ×3回 レペティション
(完全休息 8分) 10kのレースペースより早く 全力疾走に近いペースで
23k 120k
8日 早朝 7時 ジョグ10k 10k 97k
7日 久しぶりの朝練8k 午後ジムで 3k 2k 1k インターバル かなりきっかった 15k 87k
6日 徳島駅伝第3日目 朝5時朝食 6時30分 出発地の池田駅前へ
最初は池田供養地の国道との合流場所での安全誘導
最後は八百屋町立体交差手前の振り分け、3日目も無事終わりました
少し疲れました 板野郡は良く健闘しましたが7位に終わりました 今日で私のお正月は終わりました 午後中央公園周辺ビルドアップ 11k
11k 72k
5日 2日目今日も 朝5時朝食 6時30分 出発地の鷲の門へ この日は 池田駅前まで12ヶ所を安全確認 最初は助任橋通過後の国道への出口最後は三好大橋南詰で2日目無事終わりました この日の宿泊は あわの抄 今日は時間があったので、大歩危の手前まで 1時間45分 約15k持久走 アップダウンが多くあったので足にきました、特に旅館までの最後の上り坂はきつかった 15k 61k
4日 徳島駅伝第1日目 朝5時朝食 6時30分 出発地の宍喰橋へ
7時30分スタート 走路員は1日目 15箇所で 走路の安全確認と 赤旗と白旗で 選手の走路を 安全に誘導する役目です、最初は、宍喰旧道の出口とその後の信号、最後はかちどきばし左折とJRガードした右折で1日目無事終わりました。帰って偕楽園で宿泊 時間があったので眉山中腹までジョグ 10k
10k 46k
3日 午前中5kジョグ 10時に 徳島駅伝の開会式のためホテルクレメントへ
新聞放送会館で昼食をとり、タクシーで海陽町へ 旅館へ到着後明日からの大会の打ち合わせ、この日は防波堤の釣りを見学し 午後の練習は休みました この日の夕食の場で 審判長と会長から徳島マラソンの出場許可をいただきました
5k 36k
2日 早朝 県走ろう会連合会初詣に大麻比古神社へ 走っていく予定であったが、ふくらはぎの痛みのため 車で行く 帰ってきて午後 20kのLSD 20k 31k
1日 午前6時30分鳴門走ろう会の会員が鳴門第二陸上競技場に集合しラジオ体操の後,初日の出を見るため、ジョギングで海岸に向かう、雲の間から朝日です 午後中央公園周辺 7kジョグ 明日も午前6時30分家を出発し、県走ろう会連合会初詣に大麻比古神社まで走って行きます 11k 11k

2009 徳島駅伝3日目 出発前 池田駅前 午前7時


平成20年12月
63歳

31日 午前10時 板野〜藍住コース 持久走 2時間48分 28k
足の負担も無く順調である 1/12鳴門走ろう会の練習で42,195kを走り スピード中心の調整に入るつもりです
28k 530k
30日 早朝 7時30分 長原港コース LSD 2時間20分 今月500k 20k 502k
29日 早朝 13kジョグ 午後 中央公園周回 12kビルドアップ 25k 482k
28日 早朝 5kジョグ 午前 親水公園 1kコース 1000m×2 2000m×1
 午後ジョグ 13k 大学の合宿以来 1日3回の練習をした
23k 457k
27日 早朝 3kジョグ 午後 13kジョグ 80m×5 16k 434k
26日 早朝休み 午後 ジムでラン 17kビルドアップ 17k 418k
25日 早朝 5kジョグ 午後 ジングルベルコース 頂上超え 21k 折り返しまでは
調子が出なかったが 後半はかなりペースアップが出来た 故障なし
徳島マラソン 参加の通知がくる ラッキー
26k 401k
24日 早朝休み  午後 町民グランド周辺 13k 10kまでペース走
         ラスト3k スピードプレー 400m×3 8/7 でダッシュ
13k 375k
23日 ジングルベルマラソン 5k  最終ランナー 無事終了
5k 362k
22日 早朝 6kジョグ 午後2時 ジムランビルドアップ 14k
昨日のレースの疲れが残っている 明日はジングルベルマラソン事故の無いように頑張ります
20k 357k
21日 8時30分 出発 今日は第40回津田クロスカントリー大会に10年ぶりに参加 3kの部に出場したが 砂の上の走りは、さすがにきつかった21位
帰りにクアタラソさぬき津田で のんびり過ごした
6k 337k
20日 早朝 5kジョグ 午後1時30分より ジムラン20k 25k 331k
19日 早朝練習休み 午前11時 ジムラン ビルドアップ 11k だいぶ疲労が溜まっている、貧血気味である、午後暖かいので40分ウオーキング  11k 306k
18日 早朝13kジョグ  午後2時より ジングルベルコース 頂上折り返し20k
今日は一匹の犬に挨拶しただけ、走りよかったです 3K、5`の線引きも出来ていました、午後6時30分より堀江公民館でジングルベルマラソンの実行委員会が行われ、当日の打ち合わせを行った 今年は 3k 581名 5k 320名 10k 633名 合計1531名 昨年より100名多い参加になっています、受付と 5kの最終ランナーを受け持っています、ご協力よろしくお願いします
33k 295k
17日 早朝 8kジョグ 午後 ジュニアの練習前 トラックで 4000m全力走 12k 262k
16日 いよいよ第55回記念徳島駅が近ずいてきました、今日 徳島新聞社から競技役員(走路員)の委嘱をされました、4,5,6の3日間 事故の無いように管理したいと思っております、協力お願いします
早朝 大谷 11kジョグ 午後 ジムラン 4k+3k ビルドアップ
18k 250k
15日 早朝ウオーキング30分& ジョグ3k 午後2時より持久走 板野町折り返し 2時間15分 約23kあまり 足の痛み 疲労感なし 26k 232k
14日 今日は牟岐マラソン大会の予定だったが 1人で行くのはたいそうなので
中止にしました 早朝練習 8k ジョグ 午後ジムでペース走 12k
20k 206k
13日 ジュニアの1000m 記録会12名参加 ほとんどの子供が自己新記録達成 ストレスが
溜まっていた分大変うれしかった 子供に刺激され 午後2時半より中央公園周辺 一周 1k コース20周ペース走 20k ラスト3周ビルドアップ
足の痛みもなし あまり疲れないでペースアップが出来た このまま故障なしで練習できれば、愛媛マラソンでは3時間10分前後で走れそうである
20k 186k
12日 早朝 6時30分 大谷 15kジョッグ  午後ジムでビルドアップ 10k 25k 166k
11日 早朝ウォーキング40分 完全休養 0 141k
10日 早朝ウォーキング50分 11k持久走 11k 141k
9日 朝連休み 午後3時半より ジムでラン 16kビルドアップ 少し足が痛い 16k 130k
8日 早朝4kジョグ 午後中央公園周回 12k持久走 16k 114k
7日 6時30分さきさんをお誘いして美郷駅伝に参加 朝はとても寒かった
チームは31位スタート後半追い上げ9位 目標達成です私は区間30位走れませんでした みなさん有難うございました 
帰ってジムで5kラン プール歩行
8k 98k
6日 8k ロードでビルドアップ 明日は美郷駅伝 10位以内が目標 10k 90k
5日 早朝練習休み 午後 ジムで10k ビルドアップ ほぼ順調に仕上がっている、美郷駅伝は全力疾走が出来そうである 10k 80k
4日 早朝 6時30分 大谷 10kジョッグ  午後2時40分 大麻中学折り返し
帰って中央公園周辺 ペース走 1時間35分 約16k
15kまで痛みなし少し痛くなったので中止 走りこんでいるので、スタミナは心配なし 明日は10kのビルドアップの予定
26k 70k
3日 久しぶりに朝連 6時40分 5kジョッグ 午後2時からジムでランニング13k 18k 44k
2日 午前11時 中央公園周辺ジョグ 11k 津田クロスカントリー、牟岐マラソン、京都シティマラソン申込完了、篠山マラソンは誰か一緒に行けるひとがあれば参加しょうと思っている 11k 26k
1日 午後1時より ジムでランニング15k 足の痛みも少しだけになった、
丸亀ハーフ、愛媛マラソン(日帰りでいけそうである誰かいっしょに行きませんか)、徳島マラソンの申込完了、あと京都マラソン、篠山マラソンに出場予定  美郷駅伝は5区の予定 早く全力疾走が出来るように調整したい
15k 15k


平成20年11月
63才

30日 徳島マスターズ駅伝 競走の部 トリムの部 3k 2本走りました
足首の痛みもた゜いぶ良くなりつつあります、ジュニアの駅伝も 2位にな、5組出場し、みんな昨年より大幅に記録を更新しました お疲れ様
8k 383k
29日 今日は午前中、明日の大会の試走、午後1時よりジムでランニング
足が痛いのでバイクにしょうと思っていたのに 無理をして20k も走ってしまった、馬鹿ですね、明日のマスターズ駅伝が走れないかもしれない
20k 375k
28日 完全休養 午後マスターズ理事長と二人で 30日の小学校クラブ対抗駅伝
のコース測定 足が痛く厳しかった
0 355k
27日 完全休養 0 355k
26日 1時よりジムでラン かなり痛かったが マスターズ駅伝があるので無理をして走った 1時間 11k 痛みが強くなったので中止 明日はどうなるか? 11k 355k
25日 昨日走ったせいか、今日は痛くて走れない ジムでバイク 50分 0 344k
24日 午前 ジムラン 12k ゆっくりしたスピードで どうにか走れた 
後 アイシング 足の甲のマッサージで楽になった、どうも長し伸筋の疲労から来ているようである
12k 344k
23日 徳島県中学駅伝 審判 北島中学は 男女とも6位入賞  
 今日は完全休養 明日の和歌山選手権は不参加
0 332k
22日 午後 ジムバイク 1時間05分     今日も走れない 0 332k
21日 午後 ジムバイク 1時間 脈拍145  今日も走れない 0 332k
20日 午前30分 午後30分 ウォーキング  一歩も走れない 足首の腱の炎症みたい、和歌山選手権は走れないかも知れない 明日は午後ジムでバイク 0 332k
19日 午前6時30分10kジョッグ 午後2時 ジムラン 11k  3日前より右足の足首に痛みがあり、疲労によるものか、捻挫かわからない 21k 332k
18日 午前6時30分町民グランド周辺 6kジョッグ
午後2時より 眉山クロスカントリー10k走、 雨上り、鳥の鳴き声と色とりどりの紅葉を眺めながらの上り坂です、帰りは、落ち葉の絨毯の上をカサカサと音を立てながらの一人旅です、とても楽しいランでした
16k 311k
17日 午前6時30分 13kジョグ大谷 午後 ジムラン 18k 1時間35分 31k 295k
16日 南阿波サンライン 1.6k 4位   午後ジョッグ2k疲れて走れない 4k 264k
15日 午前ウォーキング30分  午後ジムラン 10k 10k 260k
14日 早朝 8kジョッグ 午後中央公園周辺1k周回コース22周 22k ペース走 キロ5分ペース最後2k 4分10秒ペース 30k 250k
13日 畑仕事のため早朝練習は休み 午後 13kジョッグ 昨日の練習で大腿二頭筋を痛めた為軽いジョッグに終わる、走りに違和感は無かったので大丈夫と思う 13k 220k
12日 午前 今日はとても暖かい ランニングパンツで走り出す、長原漁港まで道のり往復13k、この川のほとりを一人で走っていると、走りに集中できず、いつも、物思いにふけりながらの走りになる、午後 6時 ジムで走る、この13kはかなり集中した走りが出来た 明日も頑張ろう
23k 207k
11日 午前7時 5kジョグ 午後中央公園周辺1kコース 16周 16k
9日の走り込みの疲れが残っていた
21k 184k
10日 早朝 3kジョッグ 午後ジムで ビルドアップラン10k  k13.5までアップ
 5時より 北島ジュニア陸上クラブの選手と2kジョッグ
15k 163k
9日 午前中 町村対抗駅伝の決勝審判 北島町は高校・一般の選手がいなく 4位に終わる 午後 LSD 2時間45分 ラスト2k ビルドアップ 約25k
ドイツ館より折野峠 折り返し
25k 148k
8日 午後 ジムラン 13k ペース走 10k通過 49分40秒 余裕あり さきさんが 先に走っていて かなり速いペースで走っていた 明日は板野郡 町村対抗駅伝のお手伝い頑張ろう 13k 123k
7日 12時 スポーツバーゲンに行く 10番目に並んだが 何も買えず ショートタイツと水着と靴下のみ買う、午後3時半より ジムラン11kビルドアップ ショートタイツのはきごこちは良かった 11k 110k
6日 午前中 さきさんとペース走 11k  午後 3kジョッグ 14k 99k
5日 早朝 3kジョッグ 午後 ジムで ビルドアップ 7k 昨日の疲れが残っている  10k 85k
4日 午前 走る男 森脇健児さんが徳島を走るという情報を貰い さきさんと合流し会場に向かう 森脇さんは淡路島から漁船で撫養港に到着 おで向かいは 7人のランナー と大塚製薬陸上部4名であった 木路コーチは洛南高校陸上部の後輩だそうです サンテレビの撮影のため全国を走っているそうです インタビューをうけながら 剛志くんとさきさんと3名で 14k地点まで 併走しました 随分長く走りました 合計27k 27k 75k
3日 早朝 11kジョッグ 昼 5kジョッグ 16k 48k
2日  午後3時30分 中央公園周辺 1kコース 17周 持久走 
午前7時より明日の祭りの餅ちつきで肩が痛くなる 昼から全日本大学駅伝を見る、久しぶりに母校、中京大学が出場していたが白タスキで下位を走っていた,先日、女子も出場していてアベック出場であったが、来年はもう少し上位を走って欲しいと思った
17k 32k
1日 午前6時 5kジョッグ 午後5時 中央公園周辺 9kビルドアップ 最近スピードが付き、調子が良い 最後に 公園内の直線道路 400m全力走 15k 15k